Tá ag éirí go maith leis an bhfear seo le meascán gníomhaíochtaí chun cuidiú lena inchinn filleadh ar ghnáthíogaireacht chun pléisiúir, agus cineál teiripe nochta chun cuidiú leis an athfhillteach porn-úsáid a athrógadh:
Mar andúileach porn idirlín le breis agus 20 bliain (andúileach ó dhiailiú) rinne mé iarracht ar go leor modhanna éirí as agus anois tá faoiseamh faighte agam, agus thosaigh sé le do chuid cainte TEDx agus an suíomh Gréasáin seo. Táim anois thar 30 lá saor ó porn agus gan ach 3 athsheoladh de chineál “imeall” ann. Mar sin féin, léiríonn mo chuid iriseoireachta laethúla gur chaith mé am measta 5 uair an chloig san iomlán an mhí seo ag athsheoladh véarsa thar 3000 uair an chloig de leigheas. Den chéad uair le 20 bliain táim ag fulaingt laethanta agus seachtainí gan cravings.
Is é an chúis atá á scríobh agam ná go dteastaíonn uaim acmhainn agus modh a roinnt a chreidim a laghdaigh mo chuid cravings go mór agus a chuir tús le téarnamh níos gasta agus níos táirgiúla dom féin. Tá súil agam go n-oibreoidh sé seo do dhaoine eile mar a d’oibrigh sé dom, agus cé go bhfuil a fhios agam go mb’fhéidir nach n-oibreoidh sé do gach duine, d’oibrigh sé mar dhraíocht dom féin. Is fiú an iarracht a scor an chompord atá san eolas go bhfuair mé réiteach a oibríonn go comhsheasmhach agus le himeacht ama.
Tagann an teicníc ó shuíomh atá scríofa ag bithcheimiceoir agus déileálann sé go díreach le fadhbanna cheimic na hinchinne agus le cneasú na ngabhdóirí dopamine a ndearnadh damáiste dóibh le linn andúile. Tá an suíomh Ag éirí níos láidre.
Is plean simplí é a bhaineann le haiste bia agus aclaíocht a bhraitheann mé a laghdaigh mo chuid ama téarnaimh go mór agus a leigheas mo fháiltiú dopamine. Is cosúil go bhfuil an saol níos gile anois agus is mó na amas nádúrtha dopamine a fhaighim ó aclaíocht agus troscadh idirmheánach ná mar a d’fhéadfadh seisiúin porn idirlín ar bith a tháirgeadh. Gan trácht ar na 10 lb atá caillte agam. i gceann 30 lá agus fuarthas níos mó muiníne dá bharr!
Freagra Nochtadh Teiripe um Chosc (díothú) [ar shuíomh Gréasáin Todd Becker www.GettingStronger.org] in éineacht leis an gcleachtadh gairid, crua, an aiste bia agus na próisis neamh-chognaíoch a thugaim orthu: bualadh le cairde, pleanáil mo spriocanna, scríobh i mo dhialann, comhairleoireacht, taighde a dhéanamh agus féachaint ar chláir eolaíochta (rud ar bith a bhaineann le foghlaim, agus teanga) tá mo shaol athraithe go fírinneach.
Guy eile:
Sainaithin triggers. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach. Go pearsanta, ba spreagadh ollmhór é brabhsáil imgur. Thug mé suas go toilteanach é. Is é an rud iontach faoi triggers ná go dtéann siad roimh an áiteamh. Tá sé i bhfad níos éasca an truicear a sheachaint go réasúnach ná mar atá sé gníomhú go réasúnach a luaithe a tharraingítear an truicear. Suiteáil mé freisin StayFocusd, a bhfuil rogha beag núicléach beag le do bhrabhsálaí a dhúnadh go láimh má bhraitheann tú féin ag sileadh.
;