Murab ionann agus drugaí nó alcól, is féidir le híospreagálacha porníní a bheith i d'intinn tar éis duit stop a úsáid. Mar sin, cad a dhéanann tú nuair a thagann duine suas?
Seo thíos cúpla teicníc, ach ar dtús déanaimis plé a dhéanamh ar masturbation. Éist le mo sheó raidió freisin - Míníonn Brett conas déileáil le cúiseanna porn agus teannas gnéasach (seó #21)
Tá cúpla comhairle san fhíseán gairid seo - Conas Díobháil Porn a Dhéanamh Trí Cravings a Bhainistiú Agus a Dhéanamh, de réir Fírinne Andúile.
Má tá tú ag iarraidh an t-iontógáil gnéasach a shaoradh ó íomhánna porn (is smaoineamh maith é más mian leat comhpháirtithe fíor a fháil níos mó a spreagadh, nó sláinte athshlánúcháin a fháil), bí ar do chuid is fearr maisiú (nuair is gá duit) gan úsáid a bhaint as porn nó flashbacks. Tugann sé seo deis do d'inchinn na naisc a chuireann tús leis na flashbackanna a lagú.
Fócas ina ionad ar na mothúcháin fhisiciúla. Bí sensual. Tóg do chuid ama. Luxuriate sa maith fisiceach mothúcháin. Ná fantasize. Más gá duit íomhá a úsáid, smaoineamh ar thionchar fíor (agus réalaíoch) le duine a bhfuil a fhios agat go pearsanta. Le haghaidh níos mó, féach Cén chaoi a ndéanfaidh mé bualadh gan porn? (agus an t-alt faoin leathanach sin). Mura féidir leat climax ar an mbealach seo, ní dhéanann do chorp i ndáiríre Ní mór an climax; Tá cravings “foghlamtha” ag tiomáint ort.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Is féidir eolas ginearálta faoi theicníochtaí rewiring a fháil ag Rewiring Your Brain. Le haghaidh teicnící ar leith, féach:
Chomh maith leis sin, seo teicníc ó bhall den fhóram, ar féidir leat a úsáid chun ullmhú do luaschártaí amach anseo. Caithfidh tú é a dhéanamh agus tú ag mothú socair. Ansin is féidir leat é a úsáid nuair a thagann aischleachtaí chun cinn an seo chugainn am.
Moltaí ó bhall fóram:
Dírigh d’aird ar rud éigin síochánta. D’fhéadfadh sé a bheith ina áit shíochánta, pictiúr de rud álainn cosúil le luí na gréine, nó cibé rud. Is cuma má tá sé fíor nó samhlaithe, ós rud é nach n-insíonn d’inchinn an difríocht ar aon nós.
Déan cinnte go ndéanann tú seo le dearcadh súgartha, cosúil leis an mbealach a dhéanann leanaí. Déan cúpla soicind gach ceann de na céimeanna seo a dhéanamh:
1 - Glac anáil dhomhain an bealach ar fad isteach agus amach. Ag deireadh an anáil, abair go mall an focal ‘síocháin’ leat féin ar bhealach síochánta
2 - Anois samhlaigh go bhfeicfidh tú rud éigin síochánta. Féach cén chuma atá air
3 - Éist leis an gcuma a bheadh air
4 - Mothaigh cad é mar a mhothódh sé go mothúchánach a bheith ann
5 - Faigh corpartha freisin: Breathe an bealach a dhéanfadh duine síochánta anáil
6 - Agus athraigh do staidiúir go ceann síochánta. Suigh nó seas mar a dhéanfá dá mbeifeá ar do shuaimhneas
7 - Arís, abair ‘síocháin’ leat féin go mall, agus cuimhnigh ar an méid a fheiceann tú, a chloiseann tú, a mhothaíonn tú go mothúchánach agus a éiríonn corpartha leis.
8 - Déan céim 7 (nó 1-7) arís cúpla uair chun an mothúchán seo a threisiú
Tá tú díreach tar éis eispéireas a chruthú ar féidir leat leas a bhaint as.
Aon uair a dhúisíonn d’intinn íomhá pornagrafach, cuir isteach í le hanáil dhomhain isteach, amach agus abair ‘síocháin’ ar an mbealach céanna agus arís, faigh corpartha: Suigh nó seas mar a dhéanfá dá mbeifeá ag gníomhú ról duine ag síocháin, breathe cosúil le duine síochánta.
Cuirfidh sé seo faoi deara d’intinn díriú ar an tsíocháin. Ní fhéadfaidh sé an íomhá pornagrafach a bhaint láithreach mura bhfuil an ‘síocháin’ láidir go leor (cé go ndéanann sí go minic, nó ar a laghad lagaíonn sí an íomhá pornagrafach), mar sin déan an focal ‘síocháin’ arís agus arís eile arís agus féach ar an íomhá síochánta, agus meabhraigh duit gach a chuala tú agus a mhothaigh tú (agus bí corpartha freisin). Déanfaidh sé seo d’intinn a athchlárú / a athchóiriú chun díriú ar an tsíocháin in ionad na híomhá pornagrafaíochta. Cuimhnigh, caithfidh tú é a rá mar a rinne tú sna céimeanna thuas.
Le go leor athrá, scoirfidh an íomhá pornagrafach, nó spreagfaidh sí do fhreagra ‘síochána’ beagnach go huathoibríoch atá níos fearr fós ná iarracht a dhéanamh an íomhá pornagrafach a throid. Go bunúsach, is bealach é seo chun d’inchinn a ‘fhuadach’ ionas go dtiocfaidh sí chun síochána gach uair a thagann an íomhá nach dteastaíonn uait, a mhaolaíonn an íomhá pornagrafach ar fad sa deireadh.
Cé go gcuirfeadh an íomhá pornagrafach ar dhaoine iad féin a bhualadh agus iad ag iarraidh chomh crua í a bhaint, trí úsáid a bhaint as an teicníc thuas ligtear duit an íomhá a lagú nó a bhaint ar fad a fhágann go bhfuil tú i riocht i bhfad níos seiftiúla. Tá súil agam go gcabhraíonn sé seo!
Ceist ar nofap / reddit. Lean an nasc le haghaidh moltaí
Conas an porn a scriosadh taobh istigh de do cheann?
Theip orm nofap roinnt uaireanta mar gheall air seo. Feicim roinnt dul chun cinn mar is dóigh liom nach bhfuil fonn ar bith orm féachaint ar fhíseáin nua porn ach is iad na seanfhíseáin a bhfaca mé san am atá thart na cinn a dhéanann fiach orm gach uair amháin.
Níor mhaith liom fuaim cosúil le soith whiny. Mar sin tá a fhios agam gurb é an réiteach ná gan an fonn a thabhairt isteach ach is léir nach n-oibríonn an chomhairle sin mar gheall go dteipeann orm arís agus arís eile. Is é mo thaifead naoi lá ach an chuid is mó de na hamanna a dteipeann orm ar lá 2,3 nó 4. An bhfuil aon duine leis an bhfadhb chéanna chéanna? Agus conas a rinne tú é a shárú?
Táim tuirseach den andúil porn seo.
Taithí fear amháin agus é ag filleadh ar chothromaíocht
Inné, bhraith mé iontach.
Mar a luaigh mé sa phost deireanach, bím ag tarraingt cailíní i gcónaí, fiú agus mé le mo chailín. Ar feadh na mblianta fada a chaith mé ag breathnú ar porn, ní fheicfeadh cailíní áille mo mhian dul ag caint leo, nó fantasize a dhéanamh fúthu fiú, ach dul abhaile chomh tapa agus ab fhéidir liom féachaint ar porn. Buille faoi thuairim mé go mbeadh sé cosúil le toitín a chaitheamh tar éis roinnt deataigh a bholadh.
Anois, sílim go bhfuilim ag mothú difriúil de réir a chéile faoi na cailíní a mbreathnaím orthu. Fanann na híomhánna dá gcorp i m'intinn i ndáiríre. Tá siad ag éirí chomh láidir leis na spléachtaí siar a bhíodh agam ó porn, nó níos láidre fós. Cé gur craving é seo, ní féidir liom cabhrú ach smaoineamh gur rud maith é seo. Dáiríre, níor mhothaigh mé aon ghá féachaint ar porn le 18 lá anuas. Cuirim bac ar aon aischúl an dara ceann a thaispeánann sé i m’intinn. Is annamh a spreagann na spléachtaí siar aon fhreagra ecstatach ó mo chorp, ach fiú má dhéanann siad, is féidir liom é sin a bhac freisin.
Agus inné thuig mé go bhféadfainn an rud céanna a dhéanamh faoi na cailíní a chonaic mé. Bhraith mé gur rogha é breathnú orthu nó nach raibh. Agus rinne mé an rogha gan breathnú - toisc nach bhfuil gá agam leis, ní gá d’éinne fantasize a dhéanamh d’aon íomhánna ina gcuid brains. Ní mór dúinn go léir saol gnéis a bheith againn, sin a theastaíonn uainn.
Mar sin, inné mhothaigh mé go raibh mé i gceannas. D’fhéadfainn an rogha a dhéanamh: smaoineamh, nó gan smaoineamh, breathnú, nó gan breathnú, orgasm, nó gan orgasm. Ní dhéanaim anois an bhfuil an mothúchán seo tagtha chun fanacht, ach is dóigh liom gur pointe tagartha maith dom é a choinneáil. Fiú má athchúlaíonn mé, beidh an smacht agam anois ag pointe éigin.
Ní hé “Flashbacks” an t-aon chineál cuimhne ionsáite
Dúirt fear seo ar an bhfóram:
Rud eile a thug mé faoi deara i rith na laethanta agus na seachtaine seo caite is ea an chaoi a bhféadfadh truaillithe agus contúirteacha a bheith ann. Mar shampla:
a) Caitheann an t-amhránaí sa raidió pasáiste áirithe (in iúl dúinn ar mhaithe leis an abairt "Neartaithe, Déanaimis dul!"). Nuair a chuireann an sliocht seo in iúl dom idirphlé a chonaic mé i gcónaí, tá an radharc láithreach ann (smaoinimh ar a laghad).
b) Cluinnim / féach ainm tíortha áirithe, mór-roinn nó chathair sa teilifís / an raidió / ar an idirlíon agus ... tá na radhairc / na leathanaigh / na cuimhní cinn ann. Mar is dócha go bhfuil a fhios agat, tá catagóiriú cruinn sa domhan pornéide, b'fhéidir gur mhaith le "Cailíní na Brasaíle", "Solas Dearg Amstardam" nó cibé. Dá bhrí sin, a luaithe a chloiseim, m.sh. "an Bhrasaíl", cuimhin liom radhairc áirithe agus smaoineamh: "Hey, cad é faoi leathanach xy ...?!"
Fiú amháin níos measa, uaireanta ní féidir liom an truice a aithint go soiléir. Mar shampla, bhí duine ag baint úsáide as an téarma "Frau" (= german do "bean") go hiomlán neodrach le déanaí agus bhí mo intinn láithreach: bean = fingering, g-spot, squirting, orgasm ... bla bla. Ní hé sin an chéad uair, a tharla agus go raibh eagla orm orm ... Ar feadh roinnt laethanta ní féidir liom smaoineamh ar bhean go ginearálta nó go sonrach, gan smaoineamh salach dá réir sin.c) Go hiontach go leor, cainteann mé féin stuif porn dúr, uaireanta. Níl a fhios agam cén fáth gurb é sin, ach is féidir é, go dtiománaim i mo charr agus go díreach ar mhaithe le gníomhú amaideach, imíonn mé frásaí áirithe ó porn (déantar roinnt radhairc pornéireachta a dhéanamh mar greann, mar sin cuimhin leat go díreach an cac, bhí siad ag déanamh agus ag rá. B'fhéidir gur fiú cineál trádmharc d'aisteoirí agus do tháirgeoirí).
Buille faoi thuairim, is é an rud is mó ná go n-aithneoidh tú na truailleáin seo agus ansin iad a stopadh. Ar ndóigh, cuirtear cainteoirí dúbailte san áireamh agus an cainte porn amaideach. I mo thaithí, go háirithe laghdaíonn an dá iompar seo i dtimpeallacht faoi 7, rud is rud maith é.
;
