Déanann fir áirithe mionn orthu seo mar bhealach chun cravings a laghdú chun masturbate agus luas a chur le filleadh na sláinte erectile. Seo rabhadh fear amháin, áfach:
I mo chás, ba chúis le strus ainsealach urlár pelvic a bhí agam a bhí an-docht. Trí go leor teicnící síneadh agus scíthe chomh maith le suathaireacht, bhain mé an crua-flaccid, an ejaculation roimh am agus an míchompord ginearálta a tháinig leis sin.
B’fhéidir go bhfuil urlár pelvic daingean agat agus gan a bheith ar eolas agat fiú. Tá daoine áirithe anseo tar éis cleachtaí kegel a thriail chun a gcuid ED a shocrú - mholfainn duit gan é a dhéanamh. Tá seans, tá do kegels go maith. I mo chás, rinne kegels mo urlár pelvic daingean níos measa i ndáiríre. Ar a laghad, téigh i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh kegel.
Ag pointe éigin, is féidir go bhfuil tú ag déanamh an iomarca cleachtaí eochracha:
Mar sin, ní raibh mé mar aingeal ar an atosaigh seo agus athiompaithe anseo agus ansiúd. Thosaigh mé le déanaí ag féachaint ar porn ar twitter agus is gá é sin a ghearradh amach anois. Nochtadh a fuair mé le déanaí ná go mbainim ró-úsáid as kegels chun a bheith deacair. Sílim gur thosaigh sé is dócha nuair a thosaigh PIED ag dul isteach mar chúiteamh agus ag forbairt ina nós. Gnéas / masturbation ar an mbealach seo, tugaim faoi deara an lá tar éis dom pian a bheith agam sa ghort a thagann - is cosúil go dtagann sé ón próstatach - mar gheall ar úsáid dhian an muscle PC. Mar sin leag mé amach an nós seo a bhriseadh. Faighim anois gur féidir liom tógálacha i bhfad níos láidre a bhaint amach le Corpoideachas laghdaithe i bhfad (cuireann ró-úsáid na matán ríomhaire le Corpoideachas freisin). Níl aon tionchar diúltach ag an ngníomh a bhaineann le brú a chur ar an mhatán ríomhaire ach cumhacht thógála agus fanacht… ná húsáid ach é chun d’ualach a lámhach nuair atá tú réidh.
Mar sin, creidim go bhfuil cruthúnas maireachtála agam nach gá duit a bheith foirfe in atosaigh agus nach gcaillfidh tú an dul chun cinn go léir atá déanta agat má dhéanann tú praiseach anseo agus ansiúd ... is í an eochair ná gan dul ar mire ragús buile. Chomh maith leis sin, tuigim gurb é an namhaid fíor porn. Feicim mná ar bhealach i bhfad níos nádúrtha nuair a fhanaim ar shiúl uaidh. Tá sé chomh saor bean a fheiceáil agus amharc isteach ina súile gan náire ná ciontacht, agus meas a bheith aici ar a háilleacht seachas ar roinnt smaointe contrártha ag splancadh suas. Ó mo mhisin porn twitter le déanaí chuir sé béim mhór ar an réaltacht seo dom. Tá súil agam go bhfuil mo chuid léargas cabhrach agus sothuigthe.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh ar do chuid a dhéanamh “Kegels droim ar ais” freisin. Thug Guy amháin rabhadh:
Má dhéantar dianchleachtaí kegel gan na kegels droim ar ais moltach (féach thíos) is féidir go dtiocfadh Corpoideachas (ejaculation roimh am). Nuair a bhíonn éagothroime i do muscle kegel, is dócha go bhfuil do kegel “tarraingt” i bhfad níos láidre ná “brú” kegel. Gineann sé kegels ainneonach le linn gnéis, a d’fhéadfadh cur isteach ar arousal.
Guy eile:
Sílim go bhfuil sé tábhachtach do phacáiste a choinneáil sláintiúil agus gan é a úsáid. Dá bhrí sin, tá gnáthamh maith kegel curtha ar bun agam a chabhróidh liom matáin níos láidre a thógáil timpeall an bod, rud a ligfidh dom orgasms tirim nó mutiple a bheith agam. Má tá Corpoideachas ort, cuideoidh sé seo leat freisin. Ach ansin ní bhaineann sé le kegels, ach droim ar ais. Is cineál aclaíochta síneadh é a chabhróidh leat an t-urlár pelvic a scíth a ligean agus é a dhéanamh níos lú ama. Cabhróidh sé seo ós rud é go minic go mbíonn corpoideachas mar thoradh ar urlár pelvic aimsir. Ba chóir duit gnáthamh a chur ar bun a oireann duit, agus má tá Corpoideachas ort, ná bain úsáid as an iomarca kegels. Ina áit sin dírigh ar na kegels droim ar ais. Is féidir leat léamh faoi seo go léir agus conas a dhéanann tú é anseo.
Seo sraith eile de theagasc Kegel droim ar aiss.
Déan é seo láithreán gréasáin ag taighdeoir a fhoilsíonn staidéir ar mhífheidhmeanna urlár pelvic (ED san áireamh) agus teiripe aclaíochta.
Tógtha ón suíomh Gréasáin thuas, tá an t-alt seo faoi chleachtaí ED agus urlár pelvic:
Bíonn deacrachtaí ag go leor fear tógáil a dhéanamh nó a chothabháil agus méadaíonn an leitheadúlacht le haois. Is é mífheidhm an erectile an neamhábaltacht a bhaint amach nó a chothabháil atá leordhóthanach chun feidhmíocht ghnéasach shásúil a bhaint amach don dá pháirtí. Tá déine na mífheidhm erectile rangaithe mar éadrom, measartha nó dian. Aicmítear fir a bhaineann feidhmíocht ghnéasach shásúil 7 le hiarrachtaí 8 amach as 10 mar mhífheidhm erectile éadrom, déantar iad siúd a ghnóthaíonn 4 as 6 as 10 a rangú go measartha, agus aicmítear iad siúd a ghnóthaíonn 0 go 3 as 10 go dian.
Ní fios cé chomh cruinn is atá mífheidhmiú erectile. Bíonn tionchar ag mífheidhmiú erectile ar níos mó ná 20 fir faoi 40 bliain d'aois, níos mó ná 50% d'fhir os cionn 40 bliain d'aois agus níos mó ná 66% d'fhir os cionn 70 bliain d'aois.
D’fhéadfadh mífheidhm erectile a bheith mar thoradh ar easpa fola a bheith ag teacht ar an bod, lag matáin urlár na pelvic, neamhábaltacht na matán laistigh den phéineas scíth a ligean, neamhghnácha hormónacha, baint néarógach agus tosca síceigineacha. Baineann roinnt cógais le mífheidhmiú erectile. D’fhéadfadh sé tionchar a bheith aige ar líon níos mó fear le comhghalrachtaí atá ann cheana féin amhail Hipirtheannas, galar croí agus diaibéiteas mellitus. I measc na bhfachtóirí riosca eile tá tráma de thaisme, tráma ó mháinliacht, agus teiripe radaíochta. Ar na tosca a bhaineann le stíl mhaireachtála tá caitheamh tobac toitíní, galar bacach ainsealach scamhóg, mí-úsáid alcóil, mí-úsáid drugaí, rothar agus marcaíocht capall. Bíonn comhpháirt shíceolaíoch i gcónaí ag mífheidhm erectile i dteannta leis an mbunchúis.
Cleachtaí urlár na bpeach
Is féidir le fir a gcuid matáin ar urlár na peile a chleachtadh chun deacrachtaí erectile a chosc agus gnáth-thógáil a chur ar ais. Tá sé léirithe ag taighde go bhfuair 40 de na fir a raibh deacrachtaí erectile acu le haghaidh míonna 6 nó níos mó gnáth-thógálacha ar ais tar éis dóibh cleachtaí urlár na pelvic a dhéanamh ar 3 go 6 mí. Chuir 35% eile d'fhir feabhas ar a ndéine (Dorey et al 2004).
Is fearr a mhúineann cleachtóir cleachtaí matáin urláir an phíopa ina n-aonar lena chinntiú go bhfuil siad á ndéanamh i gceart. Is féidir cur síos a dhéanamh orthu mar 'theorannú agus ardú na matán ar urlár na beilge mar atá faoi smacht na gaoithe'. Tá sé tábhachtach go n-ardaíonn fir na matáin seo agus iad ag feidhmiú agus gan brú síos. Le linn crapadh ceart, ba chóir duit do chuid magairlí a ardú agus do phéineas a tharraingt siar beagán i do chorp. Fanfaidh bhur n-éan go flapach.
Ba chóir an iarracht uasta a úsáid nuair a bhíonn matáin urlár na beilge ag géarú chun neart agus mórchóir na matán a mhéadú. Tá cáilíocht an crapadh níos tábhachtaí ná an chainníocht a dhéantar. Ba chóir do gach crapadh a bheith chomh láidir agus is féidir agus a choinneáil ar feadh na tréimhse ama a bhaineann go sonrach leis an duine aonair ach nach faide ná 10 soicind agus céim aisghabhála 10 soicind ina dhiaidh sin.
Ba chóir matáin urlár na pelvic a ghéarú roimh agus le linn gníomhaíochtaí diana a mhéadaíonn brú laistigh den bhoilg ar nós casacht, sraothartach, ardú, agus éirí as suí.
D'fhonn folláine agus seasmhacht iomlán a bhaint amach, ba cheart crapthaí nach bhfuil chomh láidir sin a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh iarracht ann matáin urlár na pelvic a chonrú beagán agus tú ag siúl, chun na matáin a spreagadh le bheith ag obair le himeacht ama le gníomhaíocht. Tá sé léirithe ag trialacha cliniciúla go mbeidh toradh cóireála níos rathúla ag daoine atá spreagtha, ag cleachtadh a gcuid cleachtaí i gceart agus ag cloí leis an gcomhairle a thugtar.
Dearcadh eile Ó AskMen.com
Is saincheist mhór é an ejaculation a rialú do go leor fear, agus is minic go mbíonn ró-náire orthu a thabhairt suas. Conas is féidir liom mé féin a rialú? Conas is féidir liom maireachtáil níos faide, a bheith níos daingne agus a dhéanamh níos fearr? Is é an freagra na matáin pubococcygeus (PC) a oibriú amach, trí chleachtaí Kegel a dhéanamh d'fhir.
Rialaíonn matáin ríomhaire sreabhadh seamhan agus fual, daingne do bod le linn a chur suas agus cumhacht lámhach do ejaculation. Tá siad tábhachtach, agus má choinnítear an-láidir iad, feicfidh siad tú i do bhlianta órga le deacracht iontach. Is é an rud iontach faoi chleachtaí Kegel d’fhir ná gur féidir leat iad a dhéanamh áit ar bith, am ar bith - agus ní bheidh a fhios ag aon duine an difríocht.
Beidh tú in ann gnéas níos fearr a bheith agat trí bheith in ann do orgasms agus ejaculations a rialú níos fearr, agus mairfidh tú níos faide, móide go bhféadfá a bheith in ann tuáille fhliuch a choinneáil suas le do thógáil má chleachtann tú na cleachtaí Kegel seo do fir.
Conas a bheidh a fhios agam cá bhfuil matáin mo ríomhaire?
Is é an bealach is éasca chun iad a aimsiú ná do shreabhadh fuail a stopadh an chéad uair eile a théann tú chuig an seomra folctha. Bealach eile chun iad a leithlisiú is ea do mhéar a chur taobh istigh d’asas; nuair a dhéanann tú conradh ar na matáin cheart, beidh do anas níos doichte. Cinneann tú iad a fháil, áfach, a luaithe a aimsítear iad ní mór duit cleachtadh a dhéanamh ar mhothú go díreach san áit a bhfuil siad lonnaithe - is furasta róchúiteamh a dhéanamh do matáin laga trí na abdominals, na masa nó na pluide a úsáid. Caithfidh siad seo go léir fanacht suaimhneach agus cleachtaí Kegel á ndéanamh acu d’fhir.
Anois, ar aghaidh chuig na cleachtaí laethúla Kegel d'fhir.
Nóta: Déantar na cleachtaí seo saor ó lámha. Ní dhéanann tú rud ar bith a “mhaolú” le do lámha mar go ndéantar iad go léir le matáin do ríomhaire.
seisiún kegel 1
Cleachtadh A
Socraigh: 3
Go tapa clench agus scaoileadh arís agus arís eile le haghaidh 10 soicind.
Glac sos 10-dara idir na tacair.
Cleachtadh B
Socraigh: 10
Clench agus scaoileadh arís agus arís eile le haghaidh 5 soicind.
Glac sos 5-dara idir na tacair.
Cleachtadh C
Socraigh: 3
Do mheáchan ríomhaire a threisiú agus a shealbhú le haghaidh 30 soicind.
Tóg an dara briseadh 30 idir na tacair.
Sin é an lá atá inniu ann, ach déan na cleachtaí Kegel seo a athdhéanamh d'fhir go laethúil ar feadh seachtaine.
seisiún kegel 2
Cleachtadh A
Socraigh: 10
Clench agus coinnigh do muscle PC do 5 soicind.
Scaoileadh agus athdhéanamh.
Cleachtadh B
Socraigh: 3
Go tapa clench agus scaoileadh do muscle PC amanna 10.
Cleachtadh C
Socraigh: 3
Cillch agus scaoileadh do muscle PC mar mhalairt ar bpléascann fada agus gearr do chomhaireamh 10.
Cleachtadh D
Socraigh: 1
Déadaigh do muscle ríomhaire agus coinnigh é chomh fada agus is féidir leat. Aidhm le haghaidh 2 nóiméad.
Is féidir leat seisiún 2 Kegel a dhéanamh d'fhir ar feadh seachtaine; ach is féidir leat dul chun cinn má bhraitheann tú go bhfuil tú láidir go leor. Cuimhnigh gur cleachtaí neartaithe iad seo, mar sin tosnaigh go mall agus tóg suas, díreach mar a dhéanfá le haon muscle eile.
seisiún kegel 3
Cleachtadh A
Socraigh: 30 (oibrigh do bhealach suas go dtí níos mó ná 100)
Clench agus scaoileadh do muscle ríomhaire arís agus arís eile.
Cleachtadh B
Socraigh: 5
Déan an oiread agus is féidir leat a dhoimhniú (déan cinnte nach bhfuil tú ag brú ach matán do ríomhaire).
Coinnigh do 20 soicind.
Glac sos 30-dara idir na tacair.
seisiún kegel 4
Cleachtadh A
Socraigh: An oiread agus is mian leat.
Clench agus scaoileadh do muscle PC do nóiméad 2 gach lá.
Oibrigh ar do bhealach suas le 20 nóiméad 3 huaire sa lá a dhéanamh - ba cheart go mbeifeá in ann 200 athrá a dhéanamh in aghaidh an tseisiúin sa deireadh.
Cathain is féidir liom Kegels a dhéanamh?/
Is féidir leat cleachtaí Kegel a dhéanamh d'fhir ag am ar bith, in áit ar bith; is fíorbheagán áiteanna nach féidir leat é seo a chleachtadh. Ní mholtar, áfach, na cleachtaí seo a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag iarraidh díriú ar rud éigin eile, mar d'fhéadfadh sé go bhfuil tú an-tógtha. Is áit iontach iad a dhéanamh ar an tolg os comhair na teilifíse nó fad is atá tú greamaithe ag soilse tráchta.
Conas a bheidh a fhios agam go bhfuil rud éigin ag tarlú?
Beidh a fhios agat mar go mbeidh tú ábalta é a bhrath, agus mar sin beidh do leannán agat. Tá buntáiste níos deacra ag baint le péineas níos deacra, le smacht níos fearr agus le gnéas níos faide. Níl aon leithscéal as gan na matáin ghnéis thábhachtacha seo a bheith in ord oibre den scoth. Má tá deacracht agat le ejaculation roimh am, déan iarracht na cleachtaí seo sula dtéann tú chuig an gcógaslann nó chuig do ghairmí sláinte.
Cad nach bhfuil le déanamh
Ná déan dearmad air. Is minic a bhíonn sé mealltach tú féin a chaitheamh isteach i rud éigin, go háirithe nuair a chiallaíonn sé gnéas níos fearr. Mar sin féin, cosúil le haon mhatán eile a bhfuil tú ag obair amach, ní mór duit roinnt ama a thabhairt dó le leigheas idir seisiúin. Ciallaíonn sé seo scíthe rialta agus gan dul thar fóir leis. Má leanann tú an sceideal aclaíochta mar is cuí leat, ba chóir duit a bheith iontach go luath - éist le do chorp. Tá a fhios aige a bhfuil sé ag caint!
Ná húsáid aon muscle eile le linn na gcleachtaí. Uaireanta bíonn sé deacair matáin an PC a leithlisiú, go háirithe má tá siad lag. Bí feasach ar a bhfuil á dhéanamh agat, agus má cheapann tú go bhfuil tú ag déanamh aon matáin eile a bhácáil (an-bhoilg agus na pluide den chuid is mó), ansin caithfidh tú scíth a ligean agus tosú arís. Cuimhnigh go dtógfadh sé cúpla seachtain chun neart a thógáil. Coinnigh air.
Kegels do mhná
Is féidir le gach duine na cleachtaí seo a dhéanamh, agus cuireann siad feabhas ar ghnéas do gach duine. Má dhéanann tú féin agus do pháirtí na cleachtaí seo, feicfidh tú agus mothaíonn tú an difríocht laistigh de sheachtainí. Beidh orgasms níos déine ag mná agus beidh siad in ann do phéineas a “mhaolú” agus é istigh inti.
Ag tástáil
Is féidir leat turgnamh beag gnéasach a dhéanamh léi trí do chur suas taobh istigh dá vagina a scíth a ligean, ach gan a bheith sáinnithe. Is féidir leis an mbeirt agaibh matáin do ríomhaire a shleamhnú - spreagann sé seo a G-spota, agus cuireann sé tic ort freisin. Is bealach spraíúil é seo chun do dhul chun cinn a thástáil.
kupulation kegel
Tá do virility gnéasach ag brath ar go leor fachtóirí. An chuid is mó díobh seo is féidir leat a rialú - ag ithe bia cothaitheach, ag aclaíocht go rialta agus ag coinneáil do phróstatach sláintiúil. Ós rud é go bhfuil matán do ríomhaire chomh tábhachtach d’fheidhm do ghnéasachta, íocann sé as é a choinneáil i riocht maith oibre. Anois agus na hacmhainní agat, níl aon spás ann do leithscéalta.
Seo físeán ar kegels bunúsacha:
Dúirt fear amháin ar an bhfóram seo:
Roinnt laethanta brú mé an muscle go tapa go dtí go raibh mé tuirseach, buille faoi thuairim mé níos mó ná 100 uair i ndiaidh a chéile. Níor thóg sé ach cúpla nóiméad den lá. Laethanta eile ba mhaith liom brú agus coinneáil ar feadh 20 soicind, 5 huaire. De ghnáth rinne mé é sin agus mé i mo luí sa leaba roimh chodladh. Rinne mé iarracht iad a dhéanamh gach lá, ach uaireanta dhéanfainn dearmad (i ndáiríre dhéanfainn dearmad go minic). Sílim go dtosaíonn torthaí á thaispeáint féin tar éis 2 nó 3 seachtaine. Ní dóigh liom go gcaithfidh tú é a dhéanamh gach lá go hionraic. Ní cosúil go bhfuil sé an-deacair traenáil a dhéanamh.
Comhairle fear amháin: oibrigh urlár pelvic mar a dhéanfadh matáin eile.
Le déanaí tá mo Dick i bhfad níos láidre agus tá sé mar gheall go raibh mé ag déanamh kegels. Níl a fhios agam cé chomh eolach is atá na cleachtaí seo anseo ach diabhal ní féidir liom iad a mholadh go leor! D’fhoghlaim mé fúthu i ndáiríre i bhfad ó shin (breis agus bliain i ndáiríre) ach níor chloígh mé riamh leo mar fuair mé amach go bhféadfaidís fadhbanna a chruthú le mo neart. Go bunúsach ba ghnách liom ró-oiliúint a dhéanamh a mbeadh tógáil an-lag mar thoradh air. Anois, áfach, tá gnáthamh agam a bhfuil an chuma air go bhfuil sé ag obair go maith dom agus is léir go bhfuil feabhas ar mo cháilíocht tógála (EQ).
Ar dtús, mura bhfuil a fhios agat cad iad na kegels, tá míniú maith ar an nasc thíos dóibh agus conas iad a dhéanamh.
Conas a Dhéanaim Cleachtaí a Choinneáil do na Fir: Treoir Chinntitheach ar Chéimniú Fireann
An chéad uair a rinne mé iarracht iad a dhéanamh riamh, thart ar dhá nó trí seachtaine ina dhiaidh sin bhraith mé fíordhifríocht i mo cháilíocht tógála. Go litriúil, in áit a bheith leath-asaithe, bheadh sé díreach ag an díon agus bheadh sé i bhfad níos láidre. Ba é an t-aon rud ná go ndéanfainn ró-thraenáil gach uair amháin san am atá thart (agus / nó go mbainfí an iomarca bruscair as a dhéanfadh a gcuid éifeachtaí maolaitheacha).
Tá gnáthamh maith go leor aimsithe agam dom féin anois a théann go maith. Ós rud é nach bhfuil ionam ach tosaitheoir, bím ag coinneáil leis seo agus ag éisteacht le mo chorp. Déanfaidh mé kegel agus coinneoidh mé é ar feadh thart ar 3-5 soicind, ansin stad. Déanfaidh mé é seo cúig huaire is fiche, ansin glacfaidh mé sos gairid ar feadh thart ar nóiméad. Nuair a thiocfaidh mé ar ais chuige, déanfaidh mé thart ar 15 kegels agus ansin glacfaidh mé sos eile sula dtiocfaidh mé ar ais agus 10. eile a dhéanamh. Mar sin 50 san iomlán. Fuair mé amach nach mbraitheann mo kegelling chomh láidir i dtreo an deireadh. Chomh luath agus a aimsíonn tú nach bhfuil do kegels láidir agus go mbraitheann tú lag go leor, sin é do chorp ag rá leat stopadh. Ná déan níos mó riamh, agus ná déan níos mó níos déanaí an lá sin.
Faoi láthair, táim ag déanamh 50 kegels gach lá eile, uaireanta fiú bearna dhá lá má airím nach bhfuil siad láidir. Le gach seisiún anois, táim ag tabhairt faoi deara freisin go bhfuil mo kegels ag dul i bhfeabhas de réir a chéile, rud a chiallaíonn go bhfuil an muscle PC ag éirí níos láidre. Tugann sé an-dóchas dom as mo chúis potency 'creid dom, tá mo EQ sooooo i bhfad níos fearr anois ná mar a bhíodh, agus táim ag múscailt le adhmad réasúnta maidin fiú in ainneoin go bhfuilim ag scoitheadh an oiread sin le déanaí.
Chomh fada agus a théann kegels le linn gnéis, seo taithí fear amháin:
Bhí mé ag déanamh cleachtaí ar urlár na peile (Kiegels) le blianta fada agus thosaigh mé ag matáin na n-urlár pelvic a chonrú go docht agus mé ag druidim le orgasm leis an rún ejaculation a chosc. Fuair mé amach go raibh mé in ann an beagán “breise” a theastaigh uaim a chur ar fáil go réidh chun ejaculation a bhlaiseadh nuair a bhí mé in ann é a choinneáil le smacht naíonán í féin, ach an modh Daoist trí mhéar a úsáid (chun stop a chur le ejaculation). Tríd an bpróiseas seo bhí mé in ann orgasm a fháil gan eobálú, agus toisc nár scaoileadh seamhan ar bith, d'fhan mo leibhéal fuinnimh ard agus bhí mé in ann mo thógáil a choinneáil agus leanúint ar aghaidh - agus orgasm eile a bheith agam laistigh de chúpla nóiméad.
Le go leor cleachtaidh, agus teipeanna feadh na slí tháinig mé ar an bpointe nach gá dom aon bhrú méar a chur i bhfeidhm a thuilleadh agus go raibh mé in ann ejaculation a chosc trí matáin urlár na pelvic a fholú go docht. Bhí mé in ann deireadh a chur leis an gcleachtas seo chun caidreamh a dhéanamh le mo bhean álainn, áit a mbeadh orgasm “tirim” agam agus leanfaidh mé ar aghaidh ar feadh tamaill agus críochnóidh mé le orgasm imshruthaithe “fliuch” iomlán.
Ós rud é go raibh dhá orgasms níos fearr ná ceann amháin bhí mé an-spreagtha chun a fháil amach cé chomh fada agus a thiocfadh liom é seo a dhéanamh - agus ós rud é go bhfuil mo bhean álainn go héasca il-orgasmic bhí mé ag iarraidh cothromaíocht a bhaint amach.
Is cuma cé mhéad a chleacht mé nó cé mhéad “Kiegels” a rinne mé ní raibh mé in ann dhá orgasms a fháil roimhe seo. Dhéanfadh tuirse isteach agus ní fhéadfainn é a “choinneáil” ar ais. Agus chomh taitneamhach agus a bhí sé ní raibh sé chomh “shásúil” mar ba chóir dó a bheith, mar bhí mé ag troid le mo chorp féin, an-teann agus an-aimsir.
Ag an am seo bhí mé i bhfad níos aibí agus thosaigh mé ag tástáil le stát suaimhneach a choinneáil ar bun. Sholáthródh mo bhean álainn an spreagadh agus ba é mo “phost” fanacht socair agus taitneamh a bhaint as na mothúcháin. Dhéanfadh sí “monatóireacht a dhéanamh ar mo staid scíthe trí a méar a choinneáil ar an bhfód“ draíochta ”ar an perineum agus meabhrú dom a scíth a ligean nuair a thiocfainn suas, agus os a choinne sin d’fhéadfadh sí na crapthaí atá le teacht a mhothú nuair a bhí ejaculation ar tí tarlú bhí sé ró-mhall. Le chéile d'fhoghlaimíomar conas leibhéal ard ardghleacaithe a thabhairt dom agus an stát seo a choinneáil ar feadh tréimhsí fada. Dá mhéad a chaith muid triail as seo is ea is compordaí a bhí mé fiú ag stáit an-ard ag druidim le orgasm. Ba é an rud ba thábhachtaí ná fanacht i riocht an-suaimhneach agus gan ligean do na matáin pheileacha rialú a dhéanamh ar ejaculation chun conartha.
Má chuirtear moill ar an scaoileadh, méadaíonn an corp go huathoibríoch an sásamh sultmhar chun spreagadh a thabhairt leanúint ar aghaidh. Fuaireamar amach go rabhamar in ann leas a bhaint as ciorcad luach saothair mo choirp agus “cleas” mo chorp chun níos mó “ceimiceán pléisiúir” a scaoileadh ná mar a fuair mé de ghnáth le linn orgasm imshruthaithe. D'aimsigh mo bhean chéile agus mé araon an-láidre mar sin leathnaíomar é go hiomlán.
Fuaireamar amach le linn súgartha fadaithe, a luaithe a shroichtear tairseach sáithithe áirithe, go dtarlaíonn staid euphoria ar féidir cur síos air mar “eispéireas iomlán an choirp” nó “Waves of Bliss”, srl. Mar a thuairiscíonn na Taoists ársa. Chinn mé go raibh na “Waves of Bliss” seo chomh blasta agus a bhí “orgasms pléasctha” riamh - agus an buntáiste acu maireachtáil i bhfad níos faide gan éifeachtaí easghluaiseachta néareolaíocha diúltacha orgasm ejaculatory. Ní raibh an pléisiúr ach lúbthachta intinne agus fuair mé go raibh mé ag iarraidh seo níos mó ná mar a theastaigh uaim orgasm ejaculatory a bheith agam. Thug sé seo spreagadh breise dom fanacht neamh-orgasmach agus smacht comhfhiosach a choinneáil ar mo fhuinneamh gnéis “fireann”.
Is iad na tairbhí is doimhne agus tar éis roinnt blianta, ní fhaca mé aon chlaonchlónna ina leith seo.
Dearcadh eile: Stop Ag Déanamh Kegels: Comhairle Urláir Fhíonaigh do Mhná (agus Fir)
Cén fáth a bhfuil droim ar ais Kegels?
Fir a dteastaíonn uathu taitneamh a bhaint as taithí ghnéasach níos fearr, d'fhéadfadh sé go mbainfidís tairbhe as eochracha droim ar ais. Cé go bhfuil folláine láidir agus in airde tar éis cúlghallach sláintiúil, d'fhéadfadh sé a bheith deacair smacht a choinneáil ar an orgasm agus ar an ejulation ag an bpointe criticiúil seo. Cabhraíonn an t-ealaíontóir droim ar ais le fuil a bhrú sa phéineas agus síneann sé amach na matáin ionas go mbeidh siad níos mó in aghaidh conartha; Fágann sé seo go bhfuil an próiseas arousal ar fad i bhfad níos taitneamhaí agus go gcabhródh sé leis an bodha a choinneáil níos sláintiúla.
Cleachtaí Reverse Kegel
Faigh áit chiúin agus phríobháideach chun do chúilíní droim ar ais a chleachtadh. Beidh ort do chuid ama a thógáil nuair a thosaíonn tú ar dtús, mar sin bí foighneach mura mbraitheann tú go bhfuil tuiscint agat ar an teicníc láithreach. Beidh ort socrú isteach in áit gan aon chur isteach. Ansin, beidh ort:
1. Scíth a ligean an ceantar penile go hiomlán agus d'intinn teannais agus imní a shoiléiriú. Ba mhaith leat a bheith socair agus suaimhneach ionas gur féidir leis an fhuil dul isteach i do bod.
2. Ag tosú ar na matáin penile a chonrú. Dírigh ar na matáin a chur in aice le tosach do boda agus an chuid eile de limistéar an pheile a choinneáil chomh suaimhneach agus is féidir. Is é an sprioc ná go n-éireoidh do phéineas níos láidre agus go dtógfaidh sé níos mó gan tógáil a bheith agat.
3. Breathe go domhain agus go mall agus tú ag brú amach na matáin sa cheantar penile agus coinnigh béim ar threisiú ach barr agus foirceann íochtair an phéineas. Tabhair faoi deara cé chomh socair agus chomh scaoilte atá na matáin go díreach faoi do bod.
4. Lig dó an crapadh a ligean agus análú níos doimhne mar a théitear amach. Lig do bhur scíth a ligean, tóg anáil dhomhain eile agus déan conradh arís. Déan cinnte nach bhfuil tú ag díriú ach ar aghaidh do phéineas; brúigh amach, coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin scíth a ligean na matáin.
5. Déan an timthriall arís ar feadh 10-15 ar a laghad in aghaidh an tseisiúin ionas go mbraitheann tú compordach leis an ngluaiseacht. Braithfidh an próiseas ar fad go fánach ar dtús, ach tá sé an-tábhachtach díriú ar mhaolú agus na matáin a choinneáil chomh scaoilte agus is féidir lasmuigh de na crapthaí. Is féidir leat do bhealach a dhéanamh suas go cleachtaí 40-50 in aghaidh an tseisiúin de réir mar a éiríonn do phéineas níos láidre.
Leideanna chun Taibheanna Droim ar Ais a Léiriú
Má tá tú ag bunleibhéal ag cleachtaí eitilte droim ar ais, bain úsáid as cuid de na leideanna seo chun torthaí níos fearr a fháil:
Breathe go domhain agus tarraing san aer i gcoinne an scairt le linn na gcéimeanna tosaigh chun cabhrú leat scíth a ligean níos fearr.
Dírigh ar fhaoiseamh a dhéanamh ar chrapadh na matán peann tosaigh amhail is dá mbeadh tú ag ligean ar cíos.
Is féidir leat taithí a fháil ar an gcrapadh droim ar ais agus tú ag malartú; Go bunúsach, beidh tú ag iarraidh níos mó fuinnimh a chur ar fáil don phéineas ionas go n-aimseoidh tú ag ráta níos tapúla. Tá an próiseas a tharlaíonn anseo mar an gcéanna leis na matáin a scaoileadh nuair a bhíonn tú ag eobálú.
Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil méadú mór tagtha ar neart agus ar do chuid crapthaí laistigh de chúpla seachtain; leanúint ar aghaidh ag déanamh na gcleachtaí chun níos mó láidreachta a mhéadú i limistéar tosaigh an pheilis
Treiseoidh cleachtaí Kegel matáin na lamhnán freisin, rud a laghdóidh do phriacal go n-éireoidh tú le linn caidreamh collaí agus go bhfeabhsóidh tú do thaithí ghnéasach a thuilleadh.
Má bhíonn pian ar bith agat má tá na cleachtaí seo á ndéanamh agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh seiceála.
Faisnéis Eile Maidir le Droim ar ais Kegels
Is féidir le cleachtaí cúlghabhálacha droim ar ais a bheith ag máistir, ach tá sé tábhachtach iad a chleachtadh cúpla uair sa tseachtain ar a laghad chun an teicníc is fearr a fhoghlaimíonn tú a fhoghlaim. Beidh ort an ceantar penile ar fad a scíth a ligean chun ligean don fhuil sreabhadh go nádúrtha sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí. Tá sé tábhachtach díriú ar a bheith an-socair agus suaimhneach ionas nach mbeidh aon teannas ná strus sa cheantar; tar éis cúpla lá tar éis na cleachtaí a dhéanamh go rathúil, mothaíonn tú go bhfuil an ceantar i bhfad níos géire, níos láidre agus go bhfuil smacht níos fearr agat ar an bpróiseas ejaculation agus tógáil.
;