B'fhéidir nach mbeadh ionadh ort a fhoghlaim nach bhfuil mórán athraithe le linn na mblianta maidir le tógáil. Is é sin, ar ndóigh, seachas an tráchtáil nua infhaighteacht Viagra ó do chógaiseoir áitiúil cairdiúil (tar éis cúpla tlú ladhar ach ceisteanna riachtanacha ar ndóigh). Mar sin, suigh siar, b’fhéidir seiceáil thar do ghualainn le haghaidh súile gnóthacha agus athnuachan a dhéanamh ar do chuimhne ar gach ar féidir leat a dhéanamh chun do chuid erections a bharrfheabhsú - chomh maith le cúpla cnapán nua intleachta…
Na fíricí tógála
Ar ndóigh, ní foinse choitianta farae comhrá iad tógálacha. Ach ní hionann sin agus a rá nach bhfuil na ceisteanna céanna againn go léir ag sárú ár gcuid oibre. Seo iad na buaicphointí.
Fíric amháin: Tá trí chineál tógála ann
Cé go bhfuil an táirge deiridh mar an gcéanna, tógann na turais trí bhealach an-difriúil. Is é an tógáil is coitianta ná do chur suas Reflexogenic, de bharr teagmhála fisiciúla. Is é an dara ceann ná do thógáil síceolaíoch, de bharr spreagthaise closamhairc nó samhlaíochta (ach gan teagmháil a dhéanamh). Is é an tríú agus an ceann deiridh do thógáil oíche a thagann nuair a bhíonn tú sa céim domhain REM codlata - agus is beag a dhéanann sé i ndáiríre le spreagadh gnéasach.
Fíric a dó: Tá iolraí sláintiúla iolracha i rith na hoíche
Is í an “ghlóir maidin” sin an cúirtéis dheireanach d’oíche inar dócha go mbeidh trí nó cúig thógáil oíche agat, a mhaireann suas le 30 nóiméad go minic. Smaoinigh air mar oiliúint ar fhriotaíocht penile.
Fíricí a trí: Níl aon chomhghaol le méid na bróg
Ní hamháin gur líne í nach bhfuil le húsáid ar dháta amháin, níl aon fhianaise ann freisin go bhfuil méid bróg comhghaolaithe le méid do bod. Rinne an cheist seo (ar bhealach éigin) an bealach isteach go léir British Journal Of Urology International.
Fíricí a ceathair: Méadaíonn pionóis níos giorra i méid níos mó ná cinn níos faide
Léirigh staidéir (ní an cineál poist taighde ba mhaith liom a bheith ann) go méadaíonn piorraí níos giorra beagnach dhá oiread níos mó ná mar a dhéanann bod níos faide nuair a thógtar é. Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil tú ag crochadh beagán níos giorra, cuimhnigh: is é do phíolóid Elastigirl as an incredibles. Agus is breá linn an scannán sin.
Fíricí a cúig: An meánmhéid
Scrúdaigh an staidéar “Am I Normal” níos mó ná 15,000 fear sa RA. Ba é an meán bod in airde ná 5.16 orlach (13.1cm), agus ba é an meán bod flaccid 3.61 orlach (9.2cm). Ach b’fhéidir é seo a thógáil le pinch salainn - deirtear sa chuid “teorainneacha staidéir” den pháipéar taighde “is beag tomhas tomhais a rinneadh i suíomh cliniciúil agus chonacthas an inathraitheacht is mó idir staidéir sa fhad sínte flaccid”. Sea, cé chomh deacair is atá sé deacair staidéar a dhéanamh?
Fíricí a Sé: Níl sé díreach i gcónaí
Agus tá sé sin ceart go leor. Is féidir go mbeidh cuar beag ann go nádúrtha nuair a thógann tú. Is breá gnáth. Más rud é, áfach, go bhfuil an cuar ina chúis le pian, ansin d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht bunúsach, mar ghalar Peyronie, coinníoll a bhfuil fíochán scar sa phéineas air. Féach ar do dhochtúir teaghlaigh má tá aon imní ort.
Fíricí a seacht: Ní thugann do pháirtí aire do cé chomh mór is atá sé
Níl dáiríre, níl siad.
An eolaíocht a bhaineann le do chur suas
Anois agus na ceisteanna sin glanta againn, déanaimis gach is féidir leat a dhéanamh chun do chur suas a chur in oiriúint don mana Oilimpeach “Citius, Altius, Fortius”(“ Níos gasta, níos airde, níos láidre ”). Tosaímid le giota tapa eolaíochta faoin gcaoi a bhfaigheann tú tógáil i ndáiríre.
Ní próiseas éasca do chorp é tógáil a bhaint amach. Tar éis an tsaoil, teastaíonn ionchuir iolracha ó do chórais néaróg, soithíoch agus hormónacha, in éineacht le áiteamh láidir sícighnéasach ag an am céanna (mura rud é gurb iad na tógálacha oíche a luadh muid níos luaithe). Is féidir bod ó flaccid go formidable a bhriseadh síos i dtrí phríomhchéim…
Céim a haon: An spreagadh
Is féidir go mbeidh bealach indíreach agus díreach ann chun é seo a bhaint amach. Is é an tógáil athfhillteach an bealach díreach, bainte amach trí theagmháil a dhéanamh le do phéineas chun na néaróga a spreagadh sa chuid íochtarach de do chorda dromlaigh agus do chóras néarógach imeallach. Is é an tógáil síciatrach an bealach indíreach, trí spreagadh gnéasach neamh-mheicniúil (amhairc, mar shampla) agus arousal gnéasach. Gníomhaíonn sé seo an córas géagach i d’inchinn, ag seoladh comharthaí leictreacha síos chuig d’ionaid nerve erectile trí na réigiúin íochtaracha de do chorda dromlaigh. Is é an dara ceann an fáth gur féidir leat tógálacha oíche nó “glóir na maidine” a fháil, dá ngairtear tumescence penile oíche go neamh-erotically. Cé chomh rómánsúil.
Céim a dó: An engorgement
Beag beann ar conas a baineadh amach céim a haon, is faoin phluiméireacht atá an chéad chuid eile. Le caoinchead ó spreagadh do chóras néarógach, scaoiltear dilator cumhachtach fola, ocsaíd nítreach, isteach sna hartairí trabecular agus sna matáin réidh i do bod. Fágann sé seo go ndéantar fuil a chur ar na hartairí agus ar an mbulcshuim is mó de do bod, an corpora cavernosa. Go cabhrach, chun an fhuil seo a choinneáil i bhfeidhm agus chun do thógáil a chothabháil, ní bhíonn na matáin ischiocavernosus agus bulbospongiosus de do phéineas, ag cur bac ar fhéitheacha do bodáin ó fhuil a dhraenáil.
Céim a trí: An flop
Chomh luath agus a bhaintear an spreagadh, laghdaítear gníomhaíocht do chórais néarógach imeallaigh. Déanann próisis chéim a dó droim ar ais ansin agus filleann do bodán ar a gnáthstaid scíthe.
Na geimhle ar do thógáil
Anois agus tú eolach ar do thógáil, d’fhéadfadh sé a bheith níos soiléire a fheiceáil cén áit a bhféadfadh na srianta a bhaineann le do thógáil ar leibhéal Oilimpeach a bhaint amach.
Má ghlactar leis nach bhfuil aon damáiste suntasach dromlaigh nó neamhoird hormónacha ann, tá na bacainní ionchasacha difriúil i ndáiríre ag céim a haon agus a dó. Ag céim a haon, cuirfidh aon rud is cúis le lagú i do chumas síceolaíoch chun spreagadh a dhéanamh bac ar ghníomhachtú do chóras néarógach. Ag céim a dó, beidh aon rud a chuireann le caolú na soithigh fola ag cur isteach ar ghéilleadh do thógáil.
Seacht slí fhisiciúil chun tógáil níos láidre a choinneáil
Modh a haon: Stop tobac
Bainfidh sé seo an baol go ndéanfaí damáiste do shoithigh fola do bod ó na tocsainí i dtoitíní.
Modh a dó: Cleachtadh go rialta
Cuideoidh cleachtadh aeróbach le sláinte do shoithigh fola a choinneáil agus an baol a laghdú go mbeidh Atherosclerosis ann. Nuair a chuirfear roinnt cleachtaí ar urlár Kevic Keing leis, neartófar na matáin penile a choinníonn an fhuil.
Modh a trí: Measartha do thomhaltas alcóil
Ag seachaint tomhaltas iomarcach alcóil cinnteoidh sé nach mbeidh aon tionchar ar do chóras néarógach agus ar do phian. Beidh méid éadrom alcóil ag baint do chluiche suas fiú mar gur suaimhneas nádúrtha é.
Modh a ceathair: Coinnigh mais choirp sláintiúil
Cinntíonn sé seo nach bhfuil níos mó saille coirp agat, rud a fhágann go ndéantar níos mó testosterone a thiontú go estrogen. Is é an t-estrogen níos airde seo agus an t-iarmhéid testosterone níos ísle an rud is baolach do thógáil.
Modh a cúig: Cuir caora dorcha le d'aiste bia
Tá anthocyanin antioxidant sna caora cosúil le blueberries, rud a laghdaíonn leibhéil na bhfréamhacha saor in aisce (a dhéanann dochar do tháirgeadh ocsaíd nítreach) agus a cheadaíonn sreabhadh fola penile maith.
Modh a sé: Dea-rialú ar dhálaí sláinte bunúsacha
Trí smacht mhaith a fháil ar aon choinníoll a théann i bhfeidhm ar do chuid soithigh fola, amhail diaibéiteas, brú fola ard nó colaistéaról ardaithe, is féidir cur suas níos fearr a dhéanamh trí dhamáiste soithíoch fadtéarmach a íoslaghdú.
Modh a seacht: Staon ar feadh cúpla lá
Trí éirí as an masturbation agus as an ngnéas ar feadh cúpla lá, bainfidh tú pionós níos mó, níos mó ná mar a bheifeá, má tá tú ag cur síos ar an mbocht-chaibidil uair sa lá. Is é an taobh eile, ar ndóigh, ná go bhféadfadh rudaí a bheith os a chionn sula dtuigeann tú é.
Ceithre bhealach mheabhrach chun tacú le do chur suas níos láidre
Is iad na ceithre phríomhuirlis dheireanacha ach a chinntiú nach bhfuil aon bhacainní ann chun mothúchán gnéis a spreagadh nuair a thagann an nóiméad.
Modh a haon: Bainistigh do leibhéil struis
Bí cinnte go ndéanann tú bainistiú ar do leibhéil struis trí na huirlisí seo a úsáid. Cinntíonn sé seo nach bhfuil aon seachrán ag an gcuid de do chóras néarógach a spreagann an tógáil.
Modh a dó: Aghaidh a thabhairt ar aon saincheisteanna caidrimh
Is bealach cinnte é caidreamh sona agus suaimhneach le do pháirtí chun a chinntiú go bhfuil tú compordach agus suaimhneach nuair a iarrtar ar do thógáil.
Modh a trí: Cinntigh go gcaitear go maith le dúlagar agus imní
Is féidir leis na coinníollacha seo feidhmíocht a spreagadh nó imní féiníomhá. Seachain na hairíonna ar ais trí do dhochtúir a fheiceáil agus dul chun cinn orthu go pras trí theiripí cainte agus más gá, cógais.
Modh a ceathair: Bain úsáid as pornagrafaíocht
Is féidir le méid sláintiúil porn cur leis an spleodar le do pháirtí. I bhfad ró, ar an taobh eile, is féidir leat tú a dhí-theoiriú ar na pléisiúir atá os do chomhair, mar sin coinnigh é go measartha.
Cad ba chóir a dhéanamh má bhíonn do thógáil ag streachailt
Ná bí buartha. Ní dhéanfaidh sé sin ach níos measa é. Tá mífheidhmiú erectile coitianta. I measc na n-aoisghrúpaí níos óige is dóichí gur saincheist shíceolaíoch a bheidh ann maidir le imní feidhmíochta (ná bí ag iarraidh a bheith cosúil le réalta porn barr barr). I bhfir idir 40 agus 70, meastar go mbeidh méid áirithe de dysfunction erectile. San aoisghrúpa seo, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó ceisteanna fisiciúla ann maidir le sruth fola. I gceachtar cás, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus beidh siad ábalta tuilleadh comhairle a thabhairt duit. Is éard atá i gceist le tástáil litmis erectile, má tá tú ag fáil codlataí oíche nó luathbhliana, is dócha nach saincheist fhisiceach soithíoch í síceolaíoch.
Anois, d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil le déanamh agat ach dul i ngleic le cuid de na saincheisteanna a bhfuil cuntas orthu sna príomhuirlisí seo. Sea, áfach, d’fhéadfadh an chomhairle sin teacht i bhfoirm pillín beag draíochta gorm. Is coscóir fosphodiesterase cineál 5 é Sildenafil (Viagra), atá deartha chun sreabhadh fola chuig do phingin a chur chun cinn agus tógáil inbhuanaithe a bhaint amach. Uaireanta is rogha ghearrthéarmach é chun cabhrú leat “dul ar ais ar an gcapall” nó modh níos fadtéarmaí (má tá mífheidhm dhochoiscthe ag baint leis) chun cabhrú leat taitneamh a bhaint as caidreamh pearsanta sláintiúil.
Cathain le labhairt le do dhochtúir
D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach, tar éis duit na rudaí thuas go léir a thriail, lena n-áirítear na piollaí beaga gorma. Tá roghanna eile ann i gcónaí. Is é an t-aon cheist ná go n-aistríonn siad níos faide ó eolaíocht, éifeachtúlacht chruthaithe agus fíricí agus níos mó i dtreo fianaise scéalaíochta agus eolaíochta neamhdhlisteanaigh, fad is atá siad ag dul i léig ar éadóchas nádúrtha chun teacht ar réiteach. Ba mhaith liom a rá, má tá tú ag an bpointe seo, téigh go dtí do dhochtúir chun atreorú a phlé chun speisialtóir úireolaíochta a fheiceáil. Féadfaidh sé na modhanna éagsúla nach bhfuil cruthaithe acu a spáráil, gan a bheith rathúil, lena n-áirítear:
- uachtair tráthúla
- Teiripí insteallta
- Caidéil folúis
- Teiripí turraing-thonn
In ainneoin bhosca uirlisí agus cleasanna Pandora atá ar fáil duit, is é an chomhairle leighis is fearr do go leor daoine ná scíth a ligean, scíth a ligean, scíth a ligean. (Sea, ní féidir é a dhéanamh nuair a bhíonn an fhadhb ina phionós atá réchúiseach go míchuí, tá a fhios agam). Ach, más féidir leat é sin a dhéanamh, déanfaidh do chuid fola, soithigh fola agus bodras an chuid eile.
Is dochtúir ginearálta é an Dr Nick Knight. Lean air ar Twitter (@DrNickKnight).
;