1 bliain ó shin:
Dúisigh ag 10am.
Ith.
Dramhaíl 6hours ar an ríomhaire.
Ith.
Cithfholcadh te 1 uair an chloig.
Dramhaíl 6 níos mó uaireanta ar an ríomhaire.
Ith.
Téigh a chodladh ag meán oíche,
anois:
Dúisigh ag 6am.
5 de aeróbaic. XNUM nóiméad de mhachnamh.
Ith.
“Dramhaíl” 4 uair an chloig ar obair scoile.
Glan mo sheomra.
“Dramhaíl” 2 uair an chloig eile ar obair scoile bhreise.
“Dramhaíl” 1 uair an chloig ag léamh leabhar faoi phornagrafaíocht.
Ith.
“Dramhaíl” 2 uair an chloig ar níos mó obair scoile breise.
1 uair an chloig: Workout + Fuar Cith.
Uaireanta 2 ag imirt cluiche ar líne le cairde (a bhfuil mo chlár bliana seo caite agam)
15 ar r / nofap
15 minins Yoga + machnaimh.
Téigh chun codlata ag XNUM pm.
Conclúid?
Bhí mé ag leathcheann ag smaoineamh nofap phlaicéabó 1 bliain ó shin. Fuair mé amach faoi é ón áit ba mheasa ab fhéidir (bodybuilding.com), áit a raibh daoine ag maíomh go raibh sé míshásta agus go ndearna mé dearmad go gasta ar an smaoineamh iomlán maidir le staonadh. Ar ámharaí an tsaoil, fuair mé é arís 5 mí ina dhiaidh sin.
Tá an bhliain seo an-tábhachtach ó thaobh acadúil de, agus, creid uaimse, is léir na feabhsuithe gráid. Choinnigh mé orm ag cur ceisteanna dúr sa rang, ach anois táim i measc na ndaoine is fearr. Shíl mo mhúinteoirí gur leathcheann iomlán mé. Ní féidir liom fanacht chun éirí as an flatline agus taitneamh a bhaint as na buntáistí (fiú sa líne comhréidh, táim níos sona ná 1 bhliain ó shin). Bíonn luascáin giúmar fós anseo, uaireanta ceistím m’iarracht nofap agus smaoiním ar athiompaithe, ach uaireanta mothaíonn mo shaol chomh uamhnach go mbeinn beo go deo.
Coinnigh ag guys! Dea-amanna romhainn!
NASC - Mo deireadh seachtaine anois vs Mo deireadh seachtaine 1 bliain ó shin
;