Gcéad dul síos, wow. Thosaigh mé ar thuras NoFap breis agus bliain ó shin, agus níor chríochnaigh mé ach 90 lá inné. Is próiseas fada agus deacair a bhí ann uaireanta, ach ba thréimhse iontach agus claochlaitheach é i mo shaol freisin. Thar an streak 90 lá a bhí díreach críochnaithe agam, fuair mé mo chéad chailín, agus chaith mé an oíche le cailín tar éis í a thógáil ar dháta amháin. Ní raibh aon athrú as cuimse ar an gclaochlú ionam.
Táim chun an tuarascáil seo a roinnt ina dhá chuid. Ar dtús, dóibh siúd atá ag streachailt, roinnfidh mé an méid a chuidigh liom agus tá súil agam go bhféadfadh sé a bheith úsáideach duit. Ina dhiaidh sin, rachaidh mé ar aghaidh chun labhairt faoi bhóthar NoFap: cad iad na buntáistí a fheiceann tú uaidh, chomh maith le rud beagáinín níos doimhne - an rud a cheapaim atá i ndáiríre faoi.
Straitéisí
Mar a luaigh mé, thóg sé bliain orm 90 lá a bhualadh. Roimhe sin, is dócha go ndearna mé streaks 2-7 lá ar an meán idir athiompaithe, cé go raibh éagsúlacht ann ar ndóigh - ba é 67 lá an streak is faide a bhí agam (ba é sin an athiompaithe ciotach go leor, lig dom a rá leat). Ná bíodh imní ort, tá a fhios agam do chuid agaibh faoi láthair go mb’fhéidir go mbraitheann sé dodhéanta, ach bhí mé díreach san áit ina bhfuil tú, agus más féidir liom é a dhéanamh, is féidir leat é a dhéanamh. Tá na leideanna atá agam simplí go leor, ach chabhraigh siad go mór liom:
1) Ná dírigh tú féin ar gan PMOing. Ina áit sin, dírigh do rudaí a thaitníonn leat, go háirithe rudaí a fhágann go mbraitheann tú níos beo (tabhair faoi deara nach bhfuil mé ag caint faoi theilifís / fhístéipeanna anseo; táim ag caint faoi rudaí a dhéanamh a chuireann eagla ort ach ag an am céanna sult a bhaint as tú, rudaí a lasann do shúile, srl. Faigh na gníomhaíochtaí seo, agus ní bheidh fonn ort dul ar ais). Más féidir leat cúis a bheith agat le PMO a scor - más féidir leat spléachadh a thabhairt duit féin ar an saol a d’fhéadfadh a bheith agat gan é - beidh sé i bhfad níos éasca duit éirí as an tobac ná más é an t-aon spreagadh atá agat ná pian a éalú. Tóg do shaol in aghaidh an lae ag an am, agus lá amháin músclóidh tú suas le 90 lá.
2) Ná bí crua ort féin. Ní dhéanann sé sin ach níos deacra. Níl mé ag rá gur chóir duit a bheith ceart go leor le hathiompú, ach bí socair. Tá sé deacair andúil a bhriseadh, agus tá sé iontach go bhfuil tú ag iarraidh. Ceann de na luachana is fearr liom: “Féach ar ghearrthóir cloiche ag casúr ar a charraig, b’fhéidir céad uaire gan an oiread agus craic a bheith ag taispeáint ann. Ach ag an gcéad agus an chéad bhuille roinnfidh sé ina dhá leath, agus tá a fhios agam nach é an buille sin a rinne é, ach gach a raibh imithe roimhe seo. "
3) Is é an chuid is deacra an chéad choicís tar éis athiompaithe. Más féidir leat dul thairis air sin, is cás é den chuid is mó gan tú féin a nochtadh do throscairí. Agus le himeacht aimsire, caillfidh na truicear sin a neart, mar sin ná bí éadóchasach. Gach lá a bhíonn tú glan bíonn tú ag athbhreoslú d’inchinne agus á dhéanamh níos éasca duit 90 a bhaint amach.
Machnamh
Ag dul ar aghaidh, is é mo rún gan masturbate arís i mo shaol. D’fhéadfadh roinnt daoine é seo a fheiceáil mar rud neamhriachtanach; má tá tú fiosrach cén fáth a ndearna mé an rogha seo, is é an fáth go gceapaim go bhfuil gach gníomhaíocht lena mbaineann sásamh gan “maireachtáil” dáiríre - bíodh siad ina gcluichí físe, teilifís, PMO, drugaí, nó rudaí mar seo - dochar mór duit mar dhuine. Bain triail as tú féin: caith lá iomlán ag jacáil amach, ag féachaint ar an teilifís, nó ag déanamh na gníomhaíochta tarraingthe is fearr leat, agus lá éigin eile ná glac ach cúig nóiméad agus téigh chuig strainséir tarraingteach ar an tsráid. Tabhair faoi deara do staid mheabhrach ina dhiaidh sin. Féach cén ceann a fhágann go bhfuil tú níos sona, a thuigeann tú go bhfuil tú beo.
Is tús iontach é éirí as PMO. Sílim fiú gur rud riachtanach é do go leor daoine. Ach ní leor é sin. Chun analaí a úsáid, is cosúil le PMO a scor ag taispeáint ag maratón an tsaoil: comhghairdeas, bhí na liathróidí agat le taispeáint. Ach ní bhfaighidh tú áit ar bith mura rithfidh tú. Má tá tú ag scor den PMO ach ag coinneáil do stíl mhaireachtála reatha (ag glacadh leis nach dtaitníonn do stíl mhaireachtála reatha leat) sílim gur chaill tú an pointe. Trí na amas dopamine a ghearradh ó porn agus seachráin eile, cuirtear iallach ort dul amach ar an domhan chun na amas sin a fháil. Agus domsa, tá na heispéiris sin i bhfad níos sásúla nach bhfuil porn greannmhar fiú. An bhliain seo a chuaigh thart rinne mé rudaí nár shamhlaigh mé riamh go bhféadfainn a dhéanamh. Tá mé níos oilte go sóisialta anois gur chreid mé uair amháin go bhféadfainn a bheith. Táim ag traenáil don Ironman Triathlon agus tá machnamh déanta agam. Tá domhan iomlán leathan amuigh ansin - ach caithfidh tú dul tríd an gcré agus an ceo meabhrach.
Chun tú, cibé duine a d'fhéadfá a bheith. Geallaim duit go bhfuil tú i bhfad níos mó ná mar a shíleann tú go bhfuil tú in ann. Crawl amach as an dorchadas, orlach ar orlach más gá duit. Ní stopann turas NoFap tar éis 90 lá, leanann sé ar aghaidh i gcruth difriúil. Mura stopann tú riamh é a thógáil, sílim go bhfaighidh tú go mbeidh saol chomh mór sin agat go bhfaighidh tú bás le gáire ar d’aghaidh nuair a gheobhaidh tú bás.
Tá an domhan agat. Ádh mór gach duine, agus beannacht.
NASC - Tuarascáil 90 Lá - Ní Cad a cheapann tú atá ann
BY Ag tabhairt aghaidh ar an nGrian
;