Chríochnaigh mé laethanta 90 gan dul ar aghaidh agus scríobhfaidh mé go hachomair roinnt de na tuairimí a thug mé faoi deara go soiléir le trí mhí anuas:
1 - Tá níos mó ama agam.
2 - Bhí mé ag tabhairt faoi deara muinín agus féinmheas a mhéadú, compordach i measc daoine a bhíonn ag plé agus ag caint leo. Ba ghnách liom imní sóisialta a bheith orm agus anois táim ag feabhsú de réir a chéile ag cur iallach ar mo chuid féin dul amach as mo chrios chompord le cabhair ó mo mhuinín ardaithe.
2 - Braithim síocháin inmheánach.
3 - Is iomaí aisling beoga atá agam go háirithe tar éis mo chéad mhí de nofap.
4 - ó lá 60 go lá 90 bhí 7 gcinn de fhliuchra agam.
5 - D’fhill mé ar ardú 3 seachtaine ó shin tar éis 2 mhí de stopadh, ag tabhairt faoi deara anois go bhfreagraíonn mo matáin ar bhealach níos fearr do workouts i gcomparáid le 2 mhí ó shin.
6 - mo dhroch-nósanna, shíl mé go gcuirfinn réidh leo go héasca nuair a stopfainn an andúil seo, ar an drochuair bhí sé seo mícheart. caithfimid oibriú chun ár gcuspóirí a bhaint amach
Nótaí Tábhachtacha:
1- Níor athraigh NOFAP mo shaol ach tá feabhas tagtha orm i roinnt gnéithe .. caithfidh tú do dhúshlán féinfheabhsúcháin a thosú anois, fáil réidh le do dhroch-nósanna agus nósanna dearfacha a fháil, pleanáil agus obair do do spriocanna cibé an bhfuil tú ar do an chéad lá de nofap nó an dara bliain.
2 - an rud ba mhó a chabhraigh liom an lá 90 a bhaint amach ná cuidiú le andúiligh eile staonadh ó phorn agus dúshláin a dhéanamh leo personaaly agus chabhraigh mé le níos mó ná nofapers 10 chun andúil porn a laghdú.
Táim fós ag foghlaim an Bhéarla agus má thugann tú faoi deara aon earráid bíodh leisce ort mo chuid focal nó geammer a cheartú 
snáithe: Laethanta 90 de nofap. (torthaí)
ag - maleget
;