Dia duit fapstronauts, inniu thug mé faoi deara go bhfuair mé mo chéad réalta gorm sa deireadh, mar sin shocraigh mé mo chéad phost a scríobh anseo. Lig dom rud éigin a insint duit faoi mo thuras NoFap agus b’fhéidir roinnt comhairle a thabhairt duit. Sula dtosaíonn mé, ba mhaith liom leithscéal a ghabháil as mo chuid Béarla neamhfhoirfe, ní cainteoir dúchais mé (an tSlóvaic anseo), má bhraitheann tú gur mhaith leat mo bhotúin a cheartú. Is maith liom Béarla a fhoghlaim 🙂
Shocraigh mé riamh fap a dhéanamh arís ar an 9 Lúnasa i mbliana. Chríochnaigh mé masturbating agus thuig mé nach é seo an saol ba mhaith liom maireachtáil. Sea, shíl mé tar éis gach seisiún fap, ach an uair seo bhí an mothú an-láidir. Bhraith mé réidh go tobann chun aghaidh a thabhairt ar aon áiteamh láidir chun fap.
Ar dtús rinne mé straitéis chun áiteamh a sheachaint. D'iarr mé orm féin "Cén staid ina n-éireoidh liom?" agus thuig mé go mbíonn sé de ghnáth nuair a thugaim mo ghuthán go leithreas le ródaire wifi casta air. Bhí 3 réiteach air sin: 1. Ná tabhair fón chuig an leithreas, déan an rud atá ceaptha dom agus ansin fág, 2. Tóg an fón chuig an leithreas, agus an ródaire wifi casta as, ach fág chomh luath agus is féidir, 3. Tóg fón chuig an leithreas le ródaire wifi casta air agus tabhair aghaidh ar an áiteamh. Cosúil leis an gcéad choicís d’úsáid mé an chéad réiteach. Ag an am bhí mé ag fapáil uair amháin sa lá (uaireanta faoi dhó) agus ní dóigh liom go bhféadfainn aon áiteamh a thabhairt, mar sin sheachain mé é go hiomlán. Níos déanaí aistrigh mé go tuaslagán a dó, agus ar feadh thart ar leath den streak atá á úsáid agam le tuaslagán 3, chuaigh mé i dtaithí níos mó ar aghaidh a thabhairt ar na hurraí.
An chéad rud eile a rinne mé ná go ndearna mé cuntas Reddit agus go bhfuair mé suaitheantas NoFap dom féin. Tá a fhios againn go léir cé chomh hiontach is a bhraitheann sé an líon a fhás. Chomh maith leis sin, an chéad seachtain a dhéanamh, níos déanaí an chéad mhí, do chéad réalta a fháil. Ní cosúil gur rud mór é ach tá sé an-spreagúil.
Ansin thosaigh mé ag lorg spreagadh éigin. Tá an subreddit seo líonta leis, shocraigh mé gur mhaith liom cailín, ba mhaith liom a bheith níos fearúla, ba mhaith liom saol níos sóisialta a bheith agam, ba mhaith liom níos mó suimeanna a bheith agam ná suí ar fhapáil leithris do mhná picteilín. Chomh maith leis sin, d’éag m’athair timpeall bliain ó shin agus anois is mise an t-aon fhear sa teach (16 bliana d’aois), ina chónaí le mo mháthair agus mo dheirfiúr níos sine. Theastaigh uaim a bheith níos úsáidí, níos mó rudaí a dhéanamh timpeall an tí, cuidiú leis an teaghlach níos mó.
An chéad chéim eile a rinne mé de réir a chéile agus an streak á dhéanamh agam: caitheamh aimsire nua a aimsiú.
Ba é an chéad cheann a fuair mé ná rothar. Ba ghnách liom rothaíocht a dhéanamh sular thosaigh mé ar NoFap, ach rinne mé níos déine é, ag dul ar rothar 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Tá mé i mo chónaí i sráidbhaile, mar sin tá neart cosán timpeall le marcaíocht a dhéanamh.
Rinne mé mo chuid oibre tráthnóna 5 nóiméad níos déine freisin. Sula mbíodh mé ag déanamh an oiread brú agus is féidir liom (áit éigin timpeall 20 de ghnáth), ach ó thart ar mhí isteach i NoFap shocraigh mé squats a chur leis (ansin 20, 30 anois), ansin 30 soicind níos déanaí den planc (méadaithe anois go 1 nóiméad 30 soicind), agus na cosa ag síneadh trí lúbadh os a chionn (níl a fhios agam an t-ainm ceart i ndáiríre, má tá a fhios agat é cuir in iúl dom é), ag tosú ag teagmháil leis an talamh 10 n-uaire le leideanna na méara agus ag déanamh anois 30 soicind palms iomlána ar an talamh, gan aon trioblóid.
Chinn mé ina dhiaidh sin foghlaim conas uirlis cheoil a sheinm. Mar pháiste ba bhreá liom an bealach a imríonn m’athair an bosca ceoil. Mar sin shocraigh mé dul leis sin. Táim ag foghlaim liom féin, gan bileoga ceoil a úsáid, ach an méid a chloisim a sheinm. Tá an dul chun cinn mall ach tá sé spraoi 🙂
Nuair a bhíonn tú ag brabhsáil Reddit nuair a fuair mé glasáil ghlais. D'fhéach sé ar scil spéisiúil le heolas a fháil, freisin, d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach uaireanta, mar sin shíl mé féin, cén fáth. An lá céanna rinne mé mo chéad eochair-teannas agus roghnaigh mé dhá phíosa páipéir agus d'éirigh liom mo dhraocháin a dhíghlasáil. Mhothaigh sé go hiontach mar sin d'ordaigh mé sraith ghlasála agus thosaigh mé ag foghlaim go luath.
Is é an caitheamh aimsire is déanaí atá agam ná liathróid urláir, a thosaigh mé thart ar sheachtain ó shin. Tá sé uamhnach, molaim go hard é. Má bhraitheann tú nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, faigh grúpa daoine agus tosú ag imirt ar an bpointe boise 😉
Sea, sin neart caitheamh aimsire. Agus níor tháinig sé as áit ar bith, gan iallach a chur orm féin é a dhéanamh ar fad. Ní fhaca mé ach rud spéisiúil agus shíl mé “Cén fáth nach mbainfeá triail as mé féin?”, Agus cé nach mbeadh freagra ar bith roimh NoFap, tá TÁ i gcónaí!
Rud eile a cheapaim gur féidir linn caitheamh aimsire a ghlaoch air ná go bhfuil go leor oibre á dhéanamh agam ag cabhrú le daoine gach Satharn, mar a bhí an tseachtain seo caite ag sábhadh agus ag gearradh adhmaid, roimhe sin chonaic mé roinnt crainn. Faoi dheireadh ní mhothaím aon úsáid as.
Anois am do chuid de na buntáistí a thug mé faoi deara.
1. Is féidir liom daoine a chur faoi shúile! Roimhe sin nuair a rinne mé teagmháil súl le daoine, ní raibh orm ach breathnú amach mar leath soicind. Anois tá sé an-éasca teagmháil súl a choinneáil. Thuig mé nuair a fhéachann daoine i do shúile agus iad ag caint leat, go dtugann siad a n-aird iomlán duit agus nuair a fhéachann tú ar shiúl is cosúil nach bhfuil cúram ort fúthu.
2. I bhfad níos sóisialta! Am ar bith a mbíonn aon rud sóisialta ar siúl, Bí ar na daoine. Má tá tú cosúil le “Nah, tarraingíonn mo scileanna sóisialta, beidh sé seafóideach”, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat is cuma cé chomh seafóideach agus a bheidh sé, tá sé níos lú áiféiseach agus níos fearr fós ná fanacht sa bhaile, suí ag ríomhaire. Más mian leat a bheith sóisialta, téigh amach as do chrios compordach. Ná bíodh imní ort, is gearr go dtaitneoidh an crios “míchompordach” leat.
3. Níos lú cúthail. Sula raibh eagla orm fiú dul isteach sa bhus agus tú ag taisteal ar ais agus ar scoil, mar gheall anseo caithfidh tú a rá leis an tiománaí cá bhfuil tú ag taisteal ionas gur féidir leis ticéad a thabhairt duit. Anois táim compordach ag cumarsáid le strainséirí nuair a bhíonn a fhios agam cad ba mhaith liom a fháil uathu, nó fiú cur i láthair a dhéanamh - táim compordach le go leor daoine ag féachaint orm. Tá sé deacair fós labhairt le strainséirí gan aon phointe, ach aithne a chur orthu nó rud éigin, ach táim ag briseadh tríd an mbacainn seo freisin. Níor mhothaigh mé riamh níos compordaí ag caint.
4. Tá dlúthbhaint ag an sochar seo leis an gceann thuas - is féidir liom comhrá a threorú le cara, topaic a fháil go héasca agus labhairt faoi. Baineann sé seo le labhairt le cailíní freisin, is féidir liom daoine a chur ag gáire uaireanta. Tá sé go hiontach.
5. Is dócha gurb é an méid caitheamh aimsire nua is cúis leis an gceann seo. Braithim i bhfad níos aclaí. Ó thosaigh mé ag déanamh NoFap chaill mé 5 chileagram saille (85 kg faoi láthair, airde 196 cm), gan fiú iarracht a dhéanamh. Thug mé faoi deara freisin nach mbím ag áiteamh milseáin agus rudaí mar sin a ithe a thuilleadh, ina ionad sin ólann mé roinnt lítear uisce sconna in aghaidh an lae agus is fearr liom bia sláintiúil, glasraí, torthaí, gráin iomlána. Bíonn rud éigin míshláintiúil agam uaireanta ach i méid i bhfad níos lú ná riamh agus ní airím go gcaillim é. Táim chomh sásta bia a ithe agus a bhí riamh, níl ann ach bia difriúil.
Sílim go bhfuil go leor buntáistí eile ann, níor tháinig mé i dtaithí orthu nó ní cuimhin liom iad anois. Dála an scéil, go dtí seo níl cailín agam, ach thug mé faoi deara go bhfuil cailíní níos compordaí le mo láithreacht, ba mhaith liom labhairt liom níos mó. Chomh maith leis sin, ar an tsráid, mothaíonn cailíní randamacha ag seiceáil orm agus mé ag bainistiú an duel “teagmháil súl” a bhuachan. Roimh NoFap ní cuimhin liom súil amháin a bhuachan ar na duels sin.
Tá sé beagnach 23:30 anseo (ag scríobh an post seo le 1.5 uair anuas) agus rith mé as smaointe faoi cad ba cheart a scríobh. Go raibh maith agat d’aire má d’éirigh tú chomh fada sin, tá súil agam nár bhris mo Bhéarla neamhfhoirfe d’eispéireas léitheoireachta, más rud é go bhfuil brón orm :(. Ba mhaith liom leithscéal a ghabháil freisin as an bpost a bheith mífhoighneach, nílim ach a scríbhneoir maith Cuir ceisteanna orm le do thoil, ba bhreá liom do cheisteanna uile a fhreagairt. Táim chun codladh go luath, mar sin is dócha go bhfreagróidh mé iad amárach.
Fáiltím go maith leat ó oirthear na hEorpa, coinnigh ar NoFapping 😉
NASC - Laethanta 90! Mo scéal, mo thaithí, mo chomhairlí a roinnt.
;