Dia dhaoibh! Inniu tá an chloch mhíle ollmhór 90 lá sroichte agam faoi dheireadh. Choinnigh mé air le 4.5 bliana anois. Shíl mé go roinnfinn roinnt rudaí a chuidigh liom agus le smaointe eile. Baineann an chéad mhír den snáithe seo le scéal mo thurais ar féidir leat a léamh más mian leat léargas éigin a fháil ar an gcaoi a ndeachaigh mé faoi. Ní bhaineann an dara mír ach le “teicnící”. Go bunúsach cad a d’oibrigh dom.
An Chéad Deighleog: Mo thuras
cúlra
Ó aois óg bhí suim agam i gcluichí ríomhaireachta, rud a d’fhág go raibh mé ag scaradh ó bheith ag sóisialú le piaraí i gceann de na tréimhsí is ríthábhachtach ag fás aníos. Mar thoradh air seo bhí a lán insecurities agus shyness le linn mo luath-dhéagóirí, agus dá bharr sin rinne mé cearrbhachas níos mó. Timpeall 12 bliana d’aois a bhí mo chéad eispéireas agam le porn agus masturbation, dhúisigh mé go luath ag an deireadh seachtaine chun triail a bhaint as mo “chaitheamh aimsire” nua. D'ardaigh an minicíocht go tapa go dtí whoppin 'déileáil trí huaire sa lá.
Mar thoradh ar an am a chaith mé ar chearrbhachas agus ag coinneáil taobh istigh de mo chrios frithshóisialta, ní féidir liom teagmháil súile ar bith a dhéanamh go hiomlán. Níor labhair mé níos mó ná mar is gá. Mar gheall ar dhroch-nós na gluaiseachta agus an ró-itheacháin, chuir mé saill orm, rud a chuir le mo neamhchinnteachtaí.
Ag tosú ar mo thuras
Ag 14 bliana d’aois bhí mo chéad bhrú mór agam ar chailín ón rang. Theastaigh uaim cairdeas a dhéanamh léi ach thuig mé go gasta nach gcuirfeadh mo scileanna cumarsáide lochtacha mo theachtaireacht in iúl i bpacáiste néata go leor. Mise gan aon leid a bheith agam maidir le conas cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach, bhreathnaigh mé treoracha chun inniúlacht shóisialta duine a fheabhsú. Bhí an rud a thosaigh mé ag déanamh cosúil le teiripe iompraíochta cognaíocha féin-íocleasaithe de chineál éigin. Thosaigh mé ag tabhairt dúshlán dom féin i gcéimeanna thar a bheith beag. Le himeacht aimsire chuir mé níos mó agus níos mó dúshlán leis na tascanna. Is é an chéad cheann ach innilt a dhéanamh ar theagmháil súl daoine eile, ansin an t-am a chaitear á choinneáil aige a mhéadú. Faoi dheireadh thosaigh mé ag beannú airgeadóirí sular thug siad beannacht dom, a bhí ina chleachtadh sláintiúil agus mé ag foghlaim labhairt suas.
Sa deireadh ní bhfuair mé an cailín, chuir mé mo rún in iúl sa deireadh trí bheannacht lae valentines a sheoladh chuici, nach raibh cómhalartaithe. Bhain mé triail as cúpla uair eile ina dhiaidh sin, ach níor thapaigh mé é. Ag breathnú siar orm féin ag an am ní féidir liom aon rud eile a dhéanamh ach cringe.
Le linn shos an tsamhraidh inar chas mé 15, fuair mé pobal NoFap. Léigh mé faoi eispéiris daoine eile agus chuir sé sin go léir ciall dom. Raibh mé in ann a fheiceáil na patrúin agus iompraíochtaí diúltacha i dom a thug mé ag an am creidmheas fapping.
Is annamh a rinne mo streaks é thar 20 lá le go leor agus go leor laethanta ragús agus sosanna NoFap. Mar sin féin, choinnigh mé dúshlán orm féin agus choinnigh mé ag leathnú mo chrios chompord agus rinne mé dul chun cinn mór san fhoghlaim gan cúram a dhéanamh de na daoine eile a cheap mé. Choinnigh mo mhuinín ag méadú agus tháinig feabhas mór ar mo chumas cumarsáide. A bhuíochas le mo rompu ar NoFap agus mo rannpháirtíocht ar an subreddit d’fhorbair mé spéis sa síceolaíocht agus sa bhitheolaíocht. A bhuíochas leis an bpobal léigh mé a lán ábhar iontach ar na hábhair agus d’fhoghlaim mé rudaí faoin saol nach mbeadh agam murach é.
A thuiscint cad is gá a shocrú
Ansin chas mé 16 agus thosaigh a choibhéis Sualannach ardscoile. Choinnigh mé orm ag léamh faoi fhéinfhorbairt / fheabhsú, síceolaíocht agus gach cineál ábhar. Nuair a thosaigh mé ar NoFap thuig mé go raibh mé addicted le PMO. Níor thuig mé mo andúil i leith cearrbhachais go fóill, ach rinne mé le linn “highschool” agus de réir mar a choinnigh mé orm ag léamh faoi gach cineál ábhar agus ag machnamh orm féin thuig mé níos mó agus níos mó faoi na nósanna diúltacha a bhí gnóthaithe agam. Thosaigh mé ag iarraidh mo chuid earráidí a shocrú ach ní raibh mé in ann. Rinne mé iarracht chrua, ach mar a deir siad “ná bí ag obair go crua, bí ag obair go cliste (agus go crua)”.
Choinnigh an saol ag rolladh agus bhí an t-am ag tic mar ba ghnáth. Choinnigh mé orm ag feabhsú agus ag déileáil liom féin, bhí an dul chun cinn mall, ach de réir mar a chuaigh mé ar aghaidh d’fhéadfainn breathnú siar agus a fheiceáil conas a bhí mé ag athrú. Mar is eol duit tá an saol thar a bheith casta agus tá go leor taithí éagsúil ag gach duine. Tá go leor tarlaithe ó thosaigh mé ar mo thuras. Ní féidir liom scríobh faoi gach rud mar níl ann ach an iomarca. Ach is le déanaí a rinne mé feabhsuithe thar a bheith ollmhór i mo shaol.
Dul chun cinn le déanaí agus teicnící gaolmhara
Tá mé 18 anois, go luath le bheith 19. Le cúpla mí anuas d’athraigh mé rudaí. Thuig mé cad í an fhadhb domsa agus mo athiompú leanúnach maidir le staonadh ó PMO agus cearrbhachas. Bhí mé i gcónaí ag díriú ar gach rud a athrú ag an am céanna, bhí fonn orm ró-mhór a dhéanamh agus ansin mé féin a shíneadh, rud a dhraenáil go tapa cumhacht agus fuinneamh mo uachta, rud a thug orm athiompaithe. An uair seo dúirt mé liom féin “tóg rudaí chomh mall agus is féidir, rud beag amháin ag an am”. Dealraíonn sé go bhfuil sé frithchúiteach, ach d’oibrigh sé dom nuair a theip ar gach rud eile.
Bhí a fhios agam faoi phrionsabail an aiste bia agus an aclaíochta, ach ní fhéadfainn riamh gnáthamh láidir a thosú mar gheall ar an méid a dúirt mé níos luaithe. An uair seo dúirt mé liom féin “tá sé ceart go leor fap agus cluiche a dhéanamh agus a bheith leisciúil, ach cibé rud a dhéanaim, caithfidh mé a bheith faoi bhun mo chuid calraí laethúla”. Anois, ní dhearna mé cluiche ragús ná fap, chuir mé ina luí orm féin go raibh sé ceart go leor é a dhéanamh.
Thosaigh mé gan aon easnamh, cé go raibh fonn orm é a chur leis. Ní dhearna mé ach mo chuid calraí a chomhaireamh agus rinne mé cinnte gan ró-ithe a dhéanamh. Tar éis cúpla seachtain chuir mé easnamh beag leis agus bhí mé in ann coinneáil leis. Tar éis cúpla seachtain eile choinnigh mé orm an t-easnamh a mhéadú. Ansin tar éis dom ballraíocht giomnáisiam a cheannach ar feadh cúpla mí chuaigh mé ar aghaidh agus fuair mé é, mar níor mhothaigh sé a thuilleadh céim chomh mór agus a rinne sé roimhe seo. Seachtain ina dhiaidh sin thosaigh mé ag staonadh ó chearrbhachas. De ghnáth ba mhaith liom na cluichí a scriosadh, ach an uair seo ligim dóibh a bheith. Tar éis seachtaine thosaigh mé ar an streak an-NoFap seo. Shábháil mé porn ar mo ghuthán, ach mar an gcéanna leis na cluichí ar mo ríomhaire níor lig mé dó a bheith.
Tar éis cúpla seachtain chuaigh mé ar aghaidh agus scrios mé an porn. Na laethanta a choinnigh mé ag dul thart, rinne mé mo ghnáthaimh scoile rialta ach toisc go raibh fonn orm a bheith sa bhaile liom féin leadránach thosaigh mé ag crochadh níos mó le mo chairde. Tháinig méadú dá bharr ar an am a chaith mé sa seomra aclaíochta agus ní raibh mé ag leamh a thuilleadh. Thosaigh mé ag caitheamh níos mó ama ar an subreddit meabhrúcháin mar a thosaigh mé ag mothú níos iomláine mar fhear óg agus “go fírinneach” réidh do chailín. Thosaigh mé ag léamh go leor faoi ealaín na piocála, rud a chuaigh go mór chun sochair dom mar thosaigh mé ag cur prionsabail i bhfeidhm ar mo shlí mhaireachtála i gcoitinne.
Rud eile a chaithfear a lua ach a tharla de réir a chéile sna míonna roimh na himeachtaí seo, thosaigh mé ag socrú mo chuid. Bhraith mé i gcónaí cac ar fad, ach de réir a chéile thosaigh mé ag caitheamh níos fearr. Mar thoradh air seo bhí mé ag mothú níos fearr, rud a d'fhág gur mhothaigh mé níos lú ná fapper. Ansin chuaigh mé chuig gruagaire agus lig dom mo chuid gruaige a shocrú. Níor thug mé aire do mo chuid gruaige riamh agus níor ghearr mé ach gearr é, ach an uair seo fuair mé stíl gruaige deas agus thosaigh mé á shocrú go laethúil. Tar éis tamaill bhraith sé mínádúrtha dul gan mo chuid gruaige a shocrú.
Rath, ar deireadh!
Anois le rud éigin a tharla an tseachtain seo caite, mar bharr éigin ar mo thuras bliana 4 go dtí seo.
Socraíonn mo bhaile prom do na scoileanna uile sa cheantar. Táim chun páirt a ghlacadh le cara ón rang. Mar ullmhúchán don damhsa prom eagraíonn ár scoil ceachtanna damhsa. Dé Luain an tseachtain seo caite ní raibh mo dháta prom in ann dul chuig an seisiún, mar sin chuaigh mé liom féin. Bhíomar ceaptha a bheith péireáilte, mar sin chuaigh mé le cailín a tharla a bheith ina haonar don seisiún freisin. D’éirigh go han-mhaith leis, chuireamar a chéile ar instagram. Lá ina dhiaidh sin cuirim í ar snapchat agus coinnímid ag comhrá. Ansin d’aontaíomar bualadh le chéile Dé hAoine an tseachtain seo caite, rud a rinneamar. Bhreathnaíomar ar scannán ina háit agus labhair muid faoi gach a raibh riamh agus ag an deireadh sular fhág mé chuaigh mé ag iarraidh an phóg. IT FUCKING HAPPENED! B’fhéidir nach bhfeicfeadh sé mórán ach bhí sé ollmhór dom mar ba é mo chéad phóg é. Mothaíonn sé uamhnach mar tháinig sé as mo thuras agus an iarracht ar fad a chaith mé ar mé féin a fheabhsú le 4 bliana anuas.
Inné d’aontaigh muid bualadh le chéile arís agus féachaint ar an seó tinte ealaíne áitiúil, is traidisiún é don 1 Bealtaine. Bhreathnaíomar ar an seó, bhuail mé lena cairde agus d’itheamar ag cónasc borgaire. Níos déanaí chuamar ar ais go dtí a teach, agus sular fhág mé chuaigh mé ag iarraidh an phóg arís. Anois nílim i gcríoch anaithnid agus téim díreach leis an rud a bhraitheann ceart, is eispéireas foghlama ollmhór domsa ar fad é.
Níor mhothaigh mé riamh chomh sásta agus a dhéanaim anois. Coinnigh i gcuimhne go gcuireann sé go léir leis. D'fhoghlaim mé gan mo sonas a bhunú ar imeachtaí seachtracha amháin, ach mar mheascán de pheirspictíocht inmheánach agus imeachtaí seachtracha.
An Dara deighleog: Teicnící agus comhairle ghinearálta
- Léigh agus foghlaim faoin dóigh a n-oibríonn do andúile, tabharfaidh sé seo tuiscint duit ar an gcúis a ngníomhaíonn tú agus a imoibríonn tú i ndáil leis na andúilí. Fágann sé seo go bhfuil sé níos éasca mar go bhfaigheann tú deis dul i ngleic go réamhghníomhach le hiompar diúltach sa todhchaí. Cuidíonn sé leat tú féin a thuiscint.
- Tóg thar a bheith céimeanna beaga. Beidh tú spreagtha chun athrú a dhéanamh agus fonn ort gach rud a dhéanamh ag an am céanna. Má dhéanann tú amhlaidh is mó an baol duit tú féin a shíneadh, rud a dhéanfaidh do chuid fuinnimh a dhraenáil agus a dhéanfaidh cumhacht a tharlóidh arís agus arís eile.
- Ná buille tú féin thar athiompaithe nó teipeanna eile. Tuig go bhfuil sé ceart go leor cliseadh agus gan ach coinneáil air, bog ar aghaidh. An níos mó a bhuaileann tú tú féin is ea is measa a bhraitheann tú fút féin. Draenálann sé seo do chuid fuinnimh.
- Cuir nósanna maithe in áit droch-nósanna. Má éiríonn leat ach nós amháin a scor gan é a chur in ionad é, athsheolfaidh tú ar ais chuige é nó tógfaidh sé nós diúltach eile ina áit.
- Dírigh ar lá amháin ag an am. Ná samhlaigh an bóthar atá romhainn, tá sé fada agus deacair a fhoghlaimfidh tú le himeacht ama. Ní chuideoidh tuairimíocht faoin mbóthar amach romhainn duit ar bhealach ar bith, ní dhéanfaidh sé ach do chuid fuinnimh a dhraenáil agus a dhíspreagadh.
- Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Ní éiríonn leis seo rud ar bith a dhéanamh, ní dhéanfaidh sé ach díspreagadh ort nó tabharfaidh sé smior duit, rud atá dona ar aon bhealach. Sa deireadh níl sé cóir ach tú féin a chur i gcomparáid leis an gcaoi a raibh tú roimhe seo agus tú ag gníomhú ar na coinníollacha céanna.
- Bíodh sprioc agat sa todhchaí. Féach ar an gcaoi ar mhaith leat maireachtáil sa todhchaí. Spreagfaidh sé seo tú agus tabharfaidh sé mothú ginearálta treorach duit. Má shiúlann tú gan ceann scríbe nó treo ar a laghad, siúlfaidh tú an bóthar éasca compordach a mbeidh do “fhorléasadh” mar thoradh air.
- Cuir stop le cúram a dhéanamh faoi na rudaí a cheapann an slua i gcoitinne leat. Ní chabhraíonn sé seo leat ar bhealach ar bith i dtreo do spriocanna. Ar ndóigh, tá roinnt rudaí a gcaithfidh tú aire a thabhairt dóibh, ach tá siad soiléir.
- Forbair meon “Is féidir liom rud ar bith a réiteach”. Tá a fhios againn go léir nach FÉIDIR linn gach rud a réiteach i ndáiríre, ach tá dearcadh den sórt sin an-chumhachtach mar tugann sé muinín duit i bhfianaise éiginnteachta. Má smaoiníonn tú go ndéanfaidh sé d’inchinn a cheilt, laghdóidh sé nó cuirfidh sé do chuid frithghníomhartha ar strus ar a laghad. Smaoinigh ar aon chás uafásach ina ndéantar na huillinneacha a chruachadh i d’aghaidh, ach in ionad an tátal a bhaint as go dteipfidh ort glacadh leis go mbainfidh tú réiteach air ar bhealach éigin (fiú dá bhfaighfeá bás sa bhfíorchás). Is léir gur chuir tú aithne ar do theorainneacha ionas nach gcuirfidh tú tú féin i staid neamhriachtanach ina bhfaighidh tú bás. Baineann sé leis an MEABHRACHT, ní le REALITY.
- Féach gach rud mar eispéireas foghlama, mar go bhfuil sé. Bainfidh sé seo as stiogma ó chás áirithe, rud a fhágfaidh nach mbeidh tú neirbhíseach. Spreagfaidh sé tú freisin chun rudaí nua a thriail mar go bhfoghlaimeoidh tú ceachtanna a d'fhéadfadh a bheith úsáideach duit.
- Go mall tosaíonn ag caitheamh níos fearr, ná athraigh do stíl thar oíche. Má athraíonn tú é go mall mothaíonn sé níos nádúrtha agus tosóidh tú ag mothú i bhfad níos fearr. Má bhraithfí níos fearr tabharfaidh sé níos lú tuisceana duit PMO a lorg chun tú féin a chomhlíonadh.
Tá go leor eile le rá, ach ag an am seo ní cuimhin liom é ar fad. Féadfaidh tú ceist a chur faoi gach rud riamh agus déanfaidh mé iarracht cabhrú leat.
TL; DR: Faigheann “fear caillte na himeartha” brú, tuigeann sé a chuid gearra, feabhsaíonn sé é féin agus ansin faigheann sé póg. Tá súil agam go gcónaíonn sé go sona sásta riamh.
NASC - Machnaimh Lá 90, scéal ratha
by AnEidgDude
;