Faoi dheireadh shroich mé 90 lá chuaigh mé le nofap i mí Aibreáin agus thóg sé 6 mhí orm mo sprioc a bhaint amach. Rinne mé hardmode mar níl cailín agam. Níor athraigh Nofap mé, d’athraigh mé toisc gur roghnaigh mé. Roghnaigh mé déanamh chun nofap agus ba é sin mo chéad chéim i dtreo féinfheabhsú.
Glacaim le cithfholcadáin fuar, cleachtadh agus oibriú amach go minic. Thosaigh mé ag déanamh na rudaí seo go léir i ndiaidh nofap.
Scéal Thapa ar ais
Tá mé 19 mbliana d’aois. Ní raibh cailín riamh agam. Thosaigh mé ag masturbating ag aois 13. Thosaigh mé ag féachaint ar porn in irisí nó ar phictiúir playboy ar an glan ag aois 13 freisin. Ba mhaith liom masturbate thart ar uair sa tseachtain. Níor thosaigh mé ag féachaint ar porn ar an idirlíon go dtí go raibh wi-fi againn mar ansin d’fhéadfainn féachaint ar porn ar mo theagmháil ipod. Bhí mé 16 ag an am sin, nuair a thosaigh mé ag úsáid físeáin chun an gníomhas a dhéanamh. Ba mhaith liom masturbate thart ar uair nó dhó sa tseachtain. Faoin am a bhí mé 18, bhí mé ag féachaint ar porn níos mó agus níos mó agus bhí mé ag masturbating thart ar 3-6 huaire sa tseachtain. Seo a bhí i mo laethanta pmo. Ba mhaith liom múscailt ag mothú tuirseach, ag dul abhaile tar éis na hollscoile, ag dul i mo leaba agus ag fap / ag glacadh nap / procrastinate agus gan aon rud táirgiúil nó taitneamhach a dhéanamh, tar éis suipéar dhéanfainn beagán obair bhaile ansin agus b’fhéidir fap dá mbraithfinn é agus mura mbeadh sin déanta agam níos luaithe. I mo chéad bhliain san ollscoil bhí an cailín seo a thaitin liom agus ba dlúthchairde sinn. Ba mhaith liom smaoineamh uirthi go minic, ansin fantasize agus ansin díreach pmo toisc go raibh mé adharcach. Nuair a fheicfinn í, ní dhearna mé riamh iarracht éirí as an gcrios cara. Choinnigh mé faoi rún é ar feadh beagnach bliain, diúltaíodh dom sa deireadh. Go gairid tar éis an rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile, bhí mé ag foilsiú tar éis seisiún fap agus fuair mé físeán ar youtube faoi nofap. Thuig mé ansin go raibh orm é seo a dhéanamh. Ní raibh mé addicted mar d’fhéadfainn dul cúpla lá gan é, ach is cinnte go mbeinn i mo andúil mura stopfainn.
Na Sochair
Sula dtosaím ní raibh uaim ach a rá nach bhfaigheann mé na “sárchumhachtaí” seo nó aon rud áibhéalacha i ndáiríre ach is cinnte go mbraitheann mé go maith fúmsa féin. Chomh maith leis sin tagann go leor de na buntáistí as rudaí eile cosúil le cithfholcadáin agus aclaíocht. Nuair is mian leat réimse amháin i do shaol a fheabhsú ba mhaith leat go leor réimsí eile a fheabhsú agus sin go díreach a rinne mé.
Spreagadh
Roimh nofap: Ba mhaith liom fap agus procrastinate ar facebook chun obair bhaile a sheachaint. Dhéanfainn an chuid is mó de mo thascanna an oíche roimh ré. An níos mó a bhí mé ag pmo'ing is lú a bhí mé ag cleachtadh. Is é an príomhspórt atá agam ná rothaíocht bóthair, rachainn b’fhéidir 2-3 sa tseachtain ar a mhéad i rith an tsamhraidh. Is dócha go ndéanfainn timpeall 70-100k sa tseachtain.
Anois: tá an oiread sin spreagtha níos mó agam! Déanaim m’obair bhaile agus ní dhéanaim an oiread sin a dhearbhú. Déanaim mo dhícheall fanacht ar facebook mar is cur amú ama é go hionraic. Sa samhradh, threoraigh mé an chuid is mó de mo chuid fuinnimh chun spóirt a dhéanamh. Bhí mé ag rothaíocht ar bhóithre, ag obair amach agus ag rith. Bhí mé ag rothaíocht thart ar 150-200k sa tseachtain móide ag obair amach ar laethanta na coise tinne agus ag rith mar thras-oiliúint. Rith mé mo chéad mharatón freisin thart ar 2 sheachtain ó shin. Téim go dtí an seomra aclaíochta anois, is é mo sprioc trí huaire sa tseachtain. Rinne mé aclaíocht toisc gurbh é sin mo bhealach le dul amach as an teach agus amach ó porn. Chuir sé tuirse orm freisin a bheith ag iarraidh fap a dhéanamh.
Bhí mé spreagtha chun mo shaol a athrú chun feabhais.
Cuidíonn cithfholcadáin fuar leis seo freisin toisc go bhfuilim ag cur iallach orm rud a dhéanamh nach bhfuil mé ag iarraidh a dhéanamh i ndáiríre. Rud a fhágann go bhfuil rudaí eile cosúil le hobair bhaile a dhéanamh i bhfad níos éasca.
Tuilleadh Fuinnimh
Roimh: Bhraith mé i gcónaí tuirseach. Theastaigh uaim codladh ocht n-uaire an chloig agus ba mhaith liom codladh uair an chloig 2 a ghlacadh i rith an lae. Ní raibh aon fuinneamh agam rudaí a dhéanamh.
Anois: codlaim mo chuid uaireanta 8 iomlán. Téim go luí go luath agus dúisigh mé go luath. Ní gá go dtógfaidh sé a thuilleadh napanna. Tógfaidh mé an staighre cumhachta fós agus anois. Ní raibh mé riamh an cineál codlata ann. Is féidir liom a bheith ag feidhmiú agus an fuinneamh a bheith agam le cairde nó fiú feidhmiú arís. Ex, rithim go luath ar maidin agus ansin téim ag obair ar athrú uair 8.
Muinín
Roimhe seo: bhí droch-staidiúir agam. Ní raibh mórán muiníne agam. Bhí eagla orm go dtabharfaí breith orm agus braithim nach bhfuil an oiread sin fós ann. Raibh mé in ann breathnú ar dhaoine faoi na súile, ní dhearna mé é i ndáiríre.
Anois: tá an oiread sin muiníne agam. Braithim níos mó muiníne nuair a labhraím le daoine. Uaireanta nuair a éirím as an gcithfholcadh fuar sin, mothaím mar shaoiste. Má fhéachann tú ar mo staidiúir is féidir leat a fheiceáil go bhfuil mo ghuaillí níos leithne. Ní bhíonn siad ag curl an oiread agus a rinne siad roimhe seo. Is féidir liom teagmháil súl a choinneáil agus féachaim ar dhaoine faoi na súile nuair a labhraím leo.
Dúisigh mé ar maidin agus feicim go sroicheann mé laethanta 90 agus thóg mé XNUM lá de chithfholcadáin fhuar. Níl a fhios agam ach go gcuireann tú go maith leat féin.
Níos sochaile agus níos compordaí ar fud na mban
Roimhe seo: nílim ag dul as oifig i ndáiríre. Chas mé le mo chairde b’fhéidir uair sa tseachtain. Ní fiú… De ghnáth d’fhan mé ag teagmháil leo. Maidir le cailíní, ní raibh muinín agam as. Déarfainn bullshit mar “Tá aicne orm” “Tá mé scrawny” “Tá mé gearr” (ní i ndáiríre an gearr 5’8 ″) “Níl aon chailín ag iarraidh mé” agus dornán leithscéalta bullshit. D’fhanfainn go ndéanfadh an cailín an t-aistriú agus is léir nach ndearna siad riamh é. Mar sin chuir sé sin níos lú muiníne orm. D’éirigh mé níos bogásach le porn mar d’fhéadfainn gnéas a bheith agam beagnach. Ní fhéadfainn riamh bogadh ar chailín mar déarfainn cac mar “cad é mura bhfuil sí ag iarraidh ormsa”
Anois: Ba mhaith liom crochadh amach le cairde ar bhealach níos mó. I rith an tsamhraidh, ba mhaith liom crochadh amach le cairde thart ar 5 huaire sa tseachtain go príomha toisc gurbh é sin mo bhealach chun pmo a sheachaint. Tá sé i bhfad níos éasca mura bhfuil tú i d’aonar ceart. Maidir le cailíní, táim cúthail fós ach táim níos muiníní. Níl na cumhachtaí ardchumhachta agam a mhaíonn go bhfaigheann. Ní deirim aon cheann de na leithscéalta cac tarbh sin níos mó mar a d'úsáid mé. Is dóigh liom go bhfuilim níos tarraingtí. Sílim go mealltar cailíní níos mó chugam. Anois ní mise an duine is tarraingtí go fisiciúil ach is féidir liom a rá go bhfuil cailíní a bhfuil aithne mhothúchánach orm níos tarraingtí dom. Is féidir liom a rá freisin cé na cailíní a mheallann chugam mar faighim an vibe seo uathu. Glacaim leis nach bhfaigheann gach cailín tarraingteach dom ach braithim tarraingteach beag beann ar. Braithim níos compordaí ag caint le cailíní ach ar ndóigh bím neirbhíseach uaireanta nó níl na liathróidí agam ar laethanta áirithe ach táim ag dul i bhfeabhas. Táim fós ag iarraidh feabhsú. Is cuma liom faoi ghnéas an oiread sin, tá cúram níos mó agam ar nasc daonna. Is cinnte go bhfuil meas níos mó agam ar mhná. Bhí mé i gcónaí é ach anois tuigim an tionchar a bhíonn ag porn ar do mheon ar chúpla rud beag. Mar shampla nuair a dúirt duine éigin rud éigin sexist ní ró-mhór ach ghlaoigh mé air fós agus dúirt mé go raibh sé dímheasúil. Dúirt beirt chailíní liom go raibh sé go maith a fheiceáil gur fear mé a bhfuil meas agam ar mhná. Is dóigh liom gur féidir liom breathnú orthu sa tsúil mar is féidir liom meas a bheith agam orthu. Is cúis áthais dom ach labhairt le cailíní.
Ná gearán an oiread
Roimhe seo: ní dhearna mé gearán i ndáiríre ach bhí mé níos diúltaí agus níos cúramaí faoi rudaí beaga.
Anois: Is ar éigean gearán a dhéanamh mura mba chóir dom. Ní dhéanaim gearán faoi rudaí gan brí mar chustaiméirí cúthaileacha nó má bhíonn orm aiste a scríobh. Nílim ach ag déileáil leis, sin an saol. Tá sé seo níos mó buíochas le cithfholcadáin fuar agus nofap toisc go bhfuil tú ag glacadh le míchompord d’aon ghnó.
Níos compordaí le mo ghnéasacht
Roimh: Bhí náire orm a bheith ina maighdean agus dhéanfainn aon rud chun é a chailleadh.
Anois: Ba mhaith liom é a chailleadh tá ach tá mé fós ag iarraidh é a bheith fiúntach. Níl aon náire orm maidir le bheith i do chóngar, go deimhin, thiocfadh liom níos lú aire a thabhairt. Tiocfaidh an t-am. Is fearr liom a bheith i gcaidreamh.
Nuair a fheicim mé féin nocht, mothaíonn sé nádúrtha agus ní gnéasach. Is éard atá i gceist agamsa ná go dtabharfainn moill ar chithfholcadh nó pmo. Mar sin bhain mé a bheith nocht ar ghnéas. Anois mothaím glan agus nádúrtha nuair a bhíonn mé nocht.
Glow níos sláintiúla
Roimh: Bhí mé sách sláintiúil ach bhí mé ag cur amú mo chuid fuinnimh bhunúsach. Bhí a lán acne agam.
Anois: tá mé níos sláintiúla. Déanaim níos mó aclaíochta. Braithim níos sona. Ní chuirim an iomarca béime orm i ndáiríre.
Tá aicne orm fós ach tá sé ag éirí níos soiléire. Nuair a bhriseann mé amach, brisim amach níos lú. Nuair a bhriseann mé amach, ní fhanann an pimple ar m’aghaidh chomh fada agus a dhéanann sé de ghnáth. Níl a fhios agam an bhfuil sé seo mar gheall ar nofap, yoga agus aclaíocht = níos lú struis nó mar gheall ar thaispeántais fhuar agus mo tháirgí aicne. Déanaim anois go bhfuil claonadh níos mó agam briseadh amach nuair a athchúlaigh mé nó nuair a bhíonn brionglóid fhliuch agam.
Deir roinnt cairde liom go bhfuil cuma níos fearúla ar m’aghaidh agus nach cuma buachaill orm a thuilleadh. Níl a fhios agam an é sin mar gheall ar nofap nó an bhfuilim ag fás aníos haha.
Go raibh maith agat as léamh. Má tá aon cheist agat, is féidir leat a iarraidh. Theastaigh uaim a rá go bhfuil na sochair seo ní hamháin mar gheall ar an napap ach mar gheall ar an iliomad athruithe a thug mé ar mo shaol. Níl i Nofap ach cloch i saol níos fearr. Chomh maith leis sin ní bhfuair mé cumhachtaí Super godly riamh, táim díreach sásta leis an duine a bhfuil mé ag éirí as.
snáithe: Laethanta 90! Mo Thuarascáil
By - an duine pearsanta
;