más mian leat tl; dr, scim chuig na pointí bolded!
Hey ann! Mar sin tá 90 lá sroichte agam faoi dhó anois, agus níl masturbated agam faoi dhó sa mhí chéanna ó mhí an Mhárta seo caite. Mar sin féin, níor scríobh mé aon tuarascáil 90 lá riamh le haghaidh ceachtar de na huaireanta a shroich mé 90 lá agus ina dhiaidh sin. Chabhraigh an pobal seo liom mo bhealach a scríobadh agus a aisghabháil ón tréimhse is dorcha de mo shaol gairid, mar sin níl sé oiriúnach ach rud éigin a thabhairt ar ais.
Cúlra beag: Bhí mé nochtaithe do porn ag 11 bliana d’aois. Ag fás aníos i dteach an-reiligiúnach, lig mé do mo fhiosracht fánaíocht beagáinín sula ndeachaigh mé amach agus an ríomhaire a dhúnadh síos sular bhuail Íosa mé le bolt ó neamh. D’fhan mé uaidh ar feadh go leor uafásach, ach bhog mé go mall isteach sa saol sin trí fhéachaint ar mags Swimsuit Sports Illustrated agus Maxim ar líne. Go bunúsach, réasúnaigh mé i m’intinn mura raibh siad “nocht”, go raibh sé ceart go leor. Ba é seo i ndáiríre tús bóthar fada agus contúirteach cuíchóirithe a thóg blianta agus blianta dom a bhriseadh.
Go tapa ar aghaidh ... thart ar 6 nó 7 mbliana. Bhí mé 18. Bhí mé dea-bhreathnaithe, lúthchleasaíochta, agus nuair a bhí mé timpeall ar dhaoine ba mise saol an pháirtí. Bhí gach cailín ag iarraidh orm. Ní raibh mé in ann é seo a fheiceáil, áfach, mar ní raibh mé in ann glacadh liom féin fós. Ag an bpointe seo bhog mé níos faide ná an smaoineamh go raibh porn go dona mar gheall ar reiligiún, agus anois ní raibh mé ag glacadh leis ach mar rud a dhéanann gach duine. Ní raibh mé riamh oscailte faoi sin le duine ar bith eile áfach. Chuir mé i bhfolach é fós mar ab fhearr a d’fhéadfainn. Ach go bunúsach, réasúnaigh mé go raibh sé ceart uair amháin sa tseachtain. Dá mba lesbians a bhí ann, b’fhearr é ná porn heitrighnéasach mar ní thapódh sé mo smaoineamh ar an gcuma / an chuma atá ar ghnéas heitrighnéasach iarbhír. (tá a fhios againn go léir gur guys gníomhacha iomlána iad 99% de porn, gan ligean timpeall an tor). Ba mhaith liom a réasúnú mura mbeinn ach gach cúpla lá in ionad gach lá, ansin bhí sé ceart go leor agus ní raibh mé i ndáiríre addicted toisc go bhféadfainn mo dhóthain a rialú chun nach ndéanfainn é le toil.
Mar sin, lean mé ar aghaidh. Chríochnaigh mé ag bogadh an tsamhraidh roimh an bhliain shinsearach, rud a chuir iontas mór ar mo chóras. Ní raibh cairde ar bith agam i ndáiríre roimh bhliain shóisearach na scoile ard, agus anois go raibh an-tóir orm, bhí mé ag sracadh asam go bunúsach. Go hionraic, bheadh sé seo thar a bheith deacair do dhuine ar bith, ach shocraigh mé féin-íocleasú a dhéanamh le cluichí porn agus físe. Rinne mé é seo ar feadh thart ar 7 mí, go dtí gur shroich mé an pointe inar chríochnaigh mo dhúlagar, cluichí físeáin, andúil, andúil PMO, agus easpa cumhachta tiomnachta dom iarracht a dhéanamh féinmharú a dhéanamh. Rinne mé iarracht mé féin a chrochadh le crios ar mo bharra tarraingthe i mo sheomra san íoslach. Ar ámharaí an tsaoil, bhris an búcla crios, agus chríochnaigh mé ag leagan ar an urlár ar feadh na hoíche ag caoineadh, ag fiafraí cá ndeachaigh an ifreann mícheart.
An lá dár gcionn, d’fhéach mé ar an scáthán agus gheall mé mé féin ansin go ndéanfainn mé féin a athrú go duine a raibh dúil mhór agam ann. Ní le daoine eile a ghrá, ach duine a ghrá liom go fírinneach.
Seachtain ina dhiaidh sin fuair mé reddit, agus ansin an fo seo, agus as sin amach, bhuel, tá an chuid eile stair. ‘Táim ag dul trí thréimhse chrua faoi láthair, ach tá an bhliain agus na 3 mhí seo caite dochreidte. Is breá liom an saol agus gach a bhfuil le tairiscint aige. Bhí dhá chailín agam, agus sa chás seo ba mise a bhris suas leis an mbeirt acu. B’fhéidir go gcuirfeadh sé seo gliondar orm mar a bheadh crúiscín, ach shroich mé go dtí an pointe ina bhfuil an féin-mheas agam gan impí ar dhuine grá a thabhairt dom. Bhí an bheirt chailíní ag tabhairt anuas orm ar bhealach éigin, agus in ionad a bheith ngéarghátar agus éadóchasach as a ngrá, bhí go leor meas agam orm féin chun iad a ghearradh amach agus bogadh ar aghaidh. Is é mo mantra nua “ná socraigh riamh.” Baineann sé sin liom féin, le mo stíl mhaireachtála, le mo chairde, le mo lá, le mo bhrionglóidí, le mo chaidrimh, srl. Baineann sé le gach rud. Tá cairde agam anois. Go leor cúpla. Tá mé sa choláiste agus tá pleananna an-uaillmhianacha agam do mo thodhchaí. Léigh mé níos mó. Caithfidh mé rud éigin táirgiúil a dhéanamh in aghaidh an lae ar shlí eile is dóigh liom gur chuir mé amú é. Tá bealach fada le dul agam, ach níl náire orm a thuilleadh cé mé. Ní mise an t-íospartach a thuilleadh. Is mise an mac tíre.
Mar sin, gan a thuilleadh ama a dhéanamh, seo cúpla ceacht a d’fhoghlaim mé agus a cheap mé gur chóir dom a roinnt leatsa na daoine óga atá foghlamtha agam ar an mbealach.
1) MÁ THAÍONN TÚ CLUICHÍ VIDEO RÉIGIÚNACH (LAETHÚIL) GO BHFUIL TÚ DO THOIL AG AN CHÉAD AMA
Tá go leor staidéir amuigh ansin a nascann cluichí físeáin agus porn a bheith díobhálach. Anois níl aon am agam nasc a dhéanamh leo, níl sé deacair iad a fháil. Ach ag fréamh an dá nós / andúil seo tá an spíce dopamine i d’inchinn. Buaileann porn go háirithe é seo, toisc go dtugann dopamine luach saothair duit as bunfheidhmeanna marthanais. Ós rud é gur léir go bhfuil baint ag porn le gnéas, is léir cén fáth go dtarlódh sé seo.
Ar chúis ar bith, déanann cluichí físeáin an rud céanna. Anois creidim gur féidir leat é a rialú má tá tú láidir, ach creidim go láidir nach staonann tú ó chluichí PMO agus físeáin araon, do na laethanta 90 ar a laghad. Glacaim leis an aiste bia paleo inchinne. Cuir d'intinn i stát saor ó aon rud nach raibh ar an talamh nuair a bhí muid uile ina n-uaimh. Tá ár n-inchinn fós ar an mbealach seo, mar sin beidh aon rud a shíneann ár n-inchinn thar an acmhainn sin díobhálach.
Chomh maith leis sin, tá a fhios agat cad eile a spreagann dopamine? Cóicín agus toitíní. Tá a fhios agat cé chomh deacair is atá siad sin a scor ceart? Tá tú ag déileáil leis an gcoincheap céanna. An níos lú spreagadh dopamine saorga atá agat, is amhlaidh is fearr é.
2) NÍ MÓR duit TÚ PÓSTA A THÓGÁIL Ó MHUIREACHAS
Is é an fáth go bhfuil sé seo chomh tábhachtach i dtosach toisc go bhfuil dhá andúil agat go bunúsach. Ní féidir leat breathnú ar porn gan masturbating. Ní féidir leat masturbate gan porn. Mar sin, nuair a bhíonn sé déanach agus tú tuirseach agus gan uait ach strus a mhaolú, ionas go gcuirfidh tú incognito trí thine, beidh tú ag teip. Anois níl aon rud is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre faoi seo ar feadh tamaill. Thóg sé 3 iarracht dom agus thart ar 70 lá isteach chun a bheith in ann an dá rud a scaradh i m’intinn. Ach nuair a dhéanann tú é seo, mo dhia an bhfuil féin-rialú agat. Is féidir leat siúl le clár fógraí ag an Meall agus Sracfhéachaint agus leanúint ar aghaidh ag siúl gan bacadh le buille. Tá a fhios agat na truicear sin go léir a fheiceann tú ar fud an idirlín? Nuair a shroicheann tú an pointe seo, is féidir leat neamhaird a dhéanamh orthu chomh furasta. Má tá tú ag siopa caife agus má shiúlann cailín gleoite i shorts gearr isteach, in ionad suí ansin ag fantasizing fúithi agus ag smaoineamh ar masturbating di, éiríonn tú, breathnaigh sí marbh sa tsúil agus aoibh gháire. Is é seo an sampla de féin-rialú, agus dá bharr sin, tá sé an epitome na cumhachta.
3) TÁ TÚ A CHUR AR FÁIL CÚISEANNA INBHUANAITHE CÉN FÁTH GO BHFUIL TÚ TÚ AR AN TURAS SEO
Mura bhfuil siad seo agat, an nóiméad a dteipeann ort, réasúnóidh d’intinn an fáth go bhfuil sé ceart go leor agus cén fáth nach bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh staonadh. Sa ghearrthéarma, is féidir leat fáil réidh leis seo. Nuair a thosaigh mé, bhí mé chomh caillte sa saol is a chasfainn ar rud ar bith. An chéad chúpla uair ar theip orm, áfach, nuair a chuaigh mé ar ais bhí deacracht agam mé féin a spreagadh. Rinne mé 60 lá mo chéad iarracht, ach ansin sputtered ar feadh míosa ar éigean eking amach seachtain roimh titim arís. Ag an bpointe seo, bhí a fhios agam dá mba rud é gur theastaigh uaim fáil réidh leis an andúil seo uair amháin agus go hiomlán, go mbeadh cúiseanna soiléire gearrtha ag teastáil uaim. Bhí taithí agam ar na “sárchumhachtaí” roimhe seo, agus bhí a fhios agam conas a ghníomhaigh mé agus cé chomh spreagtha a bhí mé nuair a bhí mé ar nofap. (btw, tógann sé thart ar 2 nó 3 sheachtain na sárchumhachtaí sin a thosú i ndáiríre, mar sin crochadh isteach ann guys óga!). Mar sin, thóg mé píosa páipéir amach agus scríobh mé síos gach a raibh mé ag iarraidh a dhéanamh sa saol. Gach rud ó thaisteal an domhain go luamh a bheith agat go bean chéile álainn grámhar tacúil agus páistí iontacha. Gach rud. Agus ansin bhreathnaigh mé ar an liosta sin agus bhí a fhios agam nach raibh aon bhealach ann a d’fhéadfainn é sin a dhéanamh agus fós PMO agus cluichí físeáin a imirt. Theip orm cúpla uair ón bpointe sin, ach gach uair a smaoinigh mé ar gach rud a theastaigh uaim sa saol, agus sin an chúis gur choinnigh mé ar siúl é.
1 An Tuirc Fuar http://getcoldturkey.com/ Clár a chuireann cosc ar do rogha suíomhanna gréasáin le haghaidh sliotán ama ar leith de do rogha féin. Úsáideacha chun do andúil ar an idirlíon a mharú agus chun cosc a chur ort a bheith ag leamh agus a bheith ag smaoineamh go n-imeoidh tú go dtí nsfw nó cibé áit.
2 Machnamh meditate meditate
Thosaigh mé é seo tar éis an uair dheireanach a rinne mé athiompú, agus is furasta é a dhéanamh an ceann is faide a rinne mé riamh. spás seiceála don iphone más mian leat tús treoraithe. I ndáiríre nuair a dhéanann tú é ar feadh seachtaine, ní bheidh tú ag iarraidh stopadh. Tá sé ag athrú saoil.
3) Cleachtadh cleachtaidh
Spórt a imirt. Faigh tú féin ar regimen. Is é an rud a dhéanaim ná bím ag obair 3 lá sa tseachtain agus bím ag rith idir na laethanta sin, agus ansin bím ag siúl go deas ar an 7ú lá. Ní dhéanaim iad seo a sceidealú ag am ar bith, ach is mac léinn mé mar sin más gá duit ar gach bealach. Déanaim iad gach uair a leamh mé agus tosaíonn m’intinn ag fánaíocht, agus coimeádann sé mo cheann dírithe.
4) Faigh gnáthamh maidin agus tráthnóna duit féin
Ní féidir liom béim a dhóthain air seo. Ba iad na fadhbanna is mó a bhí agam i gcónaí ná luí sa leaba le mo iphone nuair a dhúisigh mé nó nuair a chuaigh mé a luí. Ní amháin go bhfuil sé seo uafásach duit féin agus don táirgiúlacht, ach is cinnte gur truicear rochtana éasca é. Chomh maith leis sin rinne mé PMO'd beagnach go heisiach san oíche. Is é an rud a dhéanaim anois ag 11 in, dhún mé an leictreonaic go léir. Chuir mé mo ríomhaire glúine i mo chlóisín, leag mé mo aláram ar mo ghuthán agus chuir mé é i bhfad ó mo leaba, agus ansin téim ag nigh m’aghaidh, ag scuabadh fiacla, srl. Déanaim dialann ansin (ní gach lá, ach tá sin ceart go leor) agus léigh mé go dtí Tá tuirse orm. Tógann sé seo gach truicear agus meon asam, agus in áit m’intinn a fhágáil ag fánaíocht, táim gafa le leabhar.
5) Maith agus glac leat féin.
Bíodh a fhios agat nach mbeidh tú foirfe ag seo. Bíodh a fhios agat go dteipfidh ort sa deireadh. Agus a bheith ceart go leor leis sin. Maith duit féin an t-am ar fad a chaith tú amú.
6) Faigh caitheamh aimsire. Fiosraigh rudaí. Foghlaim. Líon do chuid ama an oiread agus is féidir leat
Táim cinnte go bhfuil a fhios ag gach duine ar éirigh leis an misean seo. Ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh tú ag maireachtáil an stíl mhaireachtála chéanna agus a bhí tú i do chónaí, (ie. Éirigh, déan beagán oibre, surf gréasáin, déan beagán níos mó oibre, surf gréasáin, surf nsfw, déan beagán oibre, surf web , srl) agus bí ag súil go n-athróidh aon rud. Tá tú ag maireachtáil an patrún beatha céanna atá tú ag maireachtáil agus ag súil go n-imeoidh cuid mhór den phatrún sin go draíochtúil.
NASC - Ceachtanna atá foghlamtha agam tar éis 6 mhí ** RABHADH ** LÉIGH FAD
;