Rabhadh: tá an chéad mhír ró-mhuiníneach agus ní léiríonn sé mo fhéiníomhá nó mo dhearcadh reatha ar an saol. Scríobhadh é ó pheirspictíocht na meáite sula ndéanann sé nofap. Ba mhaith liom mo thuras a roinnt leat leis na laethanta 90. Ba mhaith liom tosú amach trí insint duit cé mise (nó in áit a raibh mé). Is mac léinn 21 bliain d'aois mé ó Chríoch Lochlann.
Ní cuimhin liom go díreach nuair a thosaigh mo nós PMO ach caithfidh sé a bheith thart timpeall ar thrí cinn déag nó b'fhéidir ceithre bliana déag. Bhí sé thart ar an am sin go raibh ceangal leathanbhanda ag mo theaghlach, agus fuair mé mo ríomhaire pearsanta féin. Bhí mé i gcónaí saghas kid claonta, agus d’fhulaing mé cuid de mar pháiste. Mar thoradh air sin ba mhaith liom cuid mhór de mo chuid ama a chaitheamh sa bhaile os comhair mo ríomhaire ag imirt cluichí, ag breathnú ar shraitheanna agus ag faire amach. Is cuimhin liom a bheith scanraithe ag dul amach ar mo dhoras, agus bhí mé cinnte go raibh beagnach duine éigin taobh amuigh ag plota chun “mé a fháil”.
Is cuimhin liom fiú a bheith paranóideach maidir le dul i mbun cleachtaidh, agus mar sin dhéanfainn mo chuid eagla le Simpsons agus Futurama a chur amú. (Dia, tá an t-éalú go han-uafásach. Ní mór dom a bheith ag faire ar na heachtraí sin míle uair, agus iad i gcroílár na gcroí. Agus fiú ag glacadh le cineál éigin bróid ann!) Ní raibh na rudaí sin go léir chomh dona sin. Bhí ciorcal beag gar de chairde agam, agus ba pháiste cliste mé i gcónaí. D'athraigh sé sin nuair a bhog mé go dtí an chathair chun freastal ar an ollscoil. Go dtí sin ba mhaith liom i gcónaí éasca le staidéar a dhéanamh. Bhí díomá nádúrtha orm, agus iad ag díriú go grinn ar na gráid is fearr, agus bhí dúshlán mór ag baint le m'aitheantas. Ní raibh mé speisialta níos mó, ní raibh mé ach duine ar bith.
Bhuail dúlagar orm mar charraig, agus d'fhás mé níos mó báúil leis an saol. Roinnt uaireanta rinne mé iarracht athrú, le tosú ag feidhmiú, ag déanamh staidéir níos fearr, a bheith níos sóisialta, ach níor chuir mo mhothúcháin míshásta agus caillte mo chuid iarrachtaí ar fad. Bhuail mé le cailín iontach tar éis dhá bhliain, agus d’eagraíomar ar feadh cúpla mí, ag féachaint air anois, ní mór gurbh é an tréimhse ba mhó i mo shaol. Bhraith mé ar deireadh go raibh duine le cónaí agam, ba í an chailín seo an cailín ba dheas riamh a mheall chugamsa í, agus bhí sí i mo shaol. Mar sin féin, mar gheall ar chúinsí deacra bhíomar ag scaradh, agus ina dhiaidh sin chuaigh mé i lúb an ghrá-cumha. Ní raibh sé ach Uafásach, ní raibh sí ag iarraidh aon chailín eile, ach ag insint dom féin riamh nach dtiocfadh liom dul ar ais chuici.
Cuir isteach Nofap. Is cara liom, cailín atá ag déanamh staidéir ar shíceolaíocht, a sheol an Ted-talk ar a facebook. As an bhfiosracht a chliceáil mé, chliceáil mé é, agus bhain rud éigin as. Sháraigh mé na torthaí a cuireadh ar YBOP Chinn mé gurbh fhiú é a lámhaigh. Is cuimhin liom na luascáin giúmar, na cravings, na mothúcháin a bheith tinn go fisiciúil. Chinn mé go dtosófaí ag ithe sláintiúil chun mo théarnamh a luathú. Níor ithe mé míshláintiúil ar dtús, ach thosaigh mé ag ithe níos mó cnónna, torthaí, glasa agus feoil íon. D'oibrigh sé iontais, agus déanaim é inniu.
Bhí laethanta ann nuair a mhothaigh mé manic, ghlanfainn mo árasán ar fad agus dhéanfainn pushups go dtí gur thit mé. Roinnt laethanta, thabharfainn faoi deara cailíní a bhí ag amharc orm, agus bheifeá chomh bródúil agus chomh hard sin gur radaigh mé fuinneamh dearfach. B'fhéidir gur phlaicéabó a bhí ann, ach thuig mé dá mb'fhéidir go ndéanfadh pónairí draíochta dom an cineál sin duine dom, go bhféadfaí é a dhéanamh leis an gcleachtas.
Chuir Nofap spéis orm i rud eile a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar mo inchinn ar bhealach diúltach. Tar éis roinnt taighde fágann mé as ól ar feadh dhá mhí, agus thosaigh mé ag machnamh laethúil, ag cleachtaí scríbhneoireachta dearfacha agus ag teiripe chognaíoch le déanaí. Rinne mé cinneadh comhfhiosach chomh maith chun mo úsáid Idirlín a theorannú agus thosaigh mé ag léamh níos mó leabhar.
Chuaigh mé abhaile chuig mo thuismitheoirí le haghaidh sos geimhridh, agus bhris cuid de mo nósanna nua síos. Is é an milleán orm ná an iomarca brú a chur ar mo mhothuiscint, agus déileáil le spás pearsanta teoranta, dúlagar mo dheartháireacha agus fadhbanna oibre mo dhaid. Cuir máthair neurotic ró-bhuartha leis an meascán agus tá do ifreann pearsanta agat. Mar sin féin, chinn mé sa deireadh go raibh cothromaíocht ann, agus lean mé de bheith ag staonadh ó alcól agus cleachtaí machnaimh agus dearfacha a dhéanamh. Is cuimhin liom am crua a bheith agam, ag streachailt gan titim ar ais go dúlagar, ach bhrionglóid fhliuch an lá 70 a fuair mo dhóchas. Ní raibh ceann riamh agam roimhe seo.
Anois ar an lá 90, conas a mhothaím? B'fhiú go mór é! Thug Nofap an tuiscint dom gur féidir le fiú athrú beag ar iompar athrú a dhéanamh ar do shaol. Ní aontaím leis an bhfíric go dtugann Nofap superpowers duit, ach más é an chéad phíosa in imoibriú slabhrúil ar nósanna feabhsaithe saoil is féidir leis na tairbhí a bheith ollmhór! Tá a fhios agam féin liom nach rachaidh mé ar ais chuig a raibh mé roimh an dúshlán seo.
Tá smaointe iontacha, leabhair iontacha agus nósanna iontacha timpeall orm anois. Táim ag tiomáint mé féin as an dúlagar feidhmiúil a bhí agam ó bhí mé i mo leanbh. Tá mo fhócas tar éis athrú, níl sé níos lú ná mé féin a chaomhnú íomhá, agus níos mó faoi athrú buan a chruthú agus é a athrú thar an ngá atá le daoine eile a fhaomhadh. Braithim go bhfuil mé cinnte go bhfuil sé seo ag teastáil uaim, agus tá a fhios agam anois go bhfuil mé in ann rudaí den sórt sin a bhaint amach.
Leanfaidh mé ar aghaidh le mo mhachnamh agus le mo chleachtaí intinne. Leanfaidh mé ar aghaidh ag leathnú m'intinn le leabhair agus léachtaí iontacha. Déanfaidh mé mo dhícheall i gcónaí mo ghnóthachtáil acadúil a fheabhsú chomh maith le mo shláinte, mo mhothuiscint agus mo leasanna. Is iontach an rud é mo shaol a fheiceáil ar deireadh ag déanamh cas ar bhealach níos fearr.
Ní bhfuair mé ach seimeastar amháin, agus is dócha go leanfaidh mé ar aghaidh le mo chuid staidéir thar lear an bhliain seo chugainn. Chinn mé an leas is fearr a bhaint as mo sheimeastar deireanach, agus tosóidh mé ag déanamh Yoga trí huaire sa tseachtain. Déanfaidh mé iarracht an oiread ama agus is féidir a chaitheamh le mo chairde. Tá cailín i mo chiorcal de chairde a raibh suim agam ann, agus déanfaidh mé bogadh deiridh uirthi. Má oibríonn rudaí amach beidh sé go hiontach, agus mura bhfuil, beidh mé ag foghlaim conas cailíní a phiocadh suas. Go raibh maith agat go léir as bhur dtacaíocht! Beidh mé ag déanamh laethanta 90 níos mó!
Conas a d'éirigh liom.
- Is matán é an t-atmaisféar, agus mura bhfuil tú ag cleachtadh, beidh sé deacair do mhianta a shárú trí fhórsa simplí intinne. Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil an t-áiteamh ag teacht thú féin i gcás ina bhfuil sé dodhéanta bualadh leat. Téigh amach, glaoigh ar dhuine nó déan pushups! Má theastaíonn uait an t-uacht a mhéadú, molaim machnamh, cleachtadh (meabhrach agus fisiciúil) agus ithe sláintiúil. Chomh maith leis sin, bain na rudaí a bhfuil tú coinníollach le baint astu. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina dtiomántáin sheachtracha agus inmheánacha, ie do ríomhaire glúine, próiseas smaoinimh nó giúmar. Má theastaíonn uait, faigh bogearraí srianta Idirlín chun leathanaigh áirithe a bhlocáil.
- Nocht duit féin le smaointe iontacha. Léigh leabhair faoi inspreagadh, máistreacht, lánchumhacht agus diongbháilteacht. Coinneoidh sé tú dírithe agus neartóidh tú an cortex réamhbhunaitheach, atá ríthábhachtach i bhféinrialú. Léigh blaganna síceolaíochta chun meicníochtaí a fhoghlaim chun srianadh a dhéanamh agus chun feidhmiú na hintinne a thuiscint. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Lá amháin ag an am. Is féidir le laethanta 90 an chuid is fearr againn a shárú. Tóg é lá amháin ag an am. Go pearsanta ba mhaith liom cúpla lá amach romhainn, agus a shamhlú cé chomh mór agus a mhothóinn, agus cé chomh bródúil is a bheinn ag an lá 7, 10, 14 srl. nach raibh mé i mo sclábhaí a thuilleadh.
- Má tá do shláinte mheabhrach ag fulaingt, mar sin de. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá roinnt féinchoincheapa curtha suas agat, téigh ag obair ort féin. Léigh suas ar shíceolaíocht dhearfach agus ar theiripe chognaíoch. Más féidir leat cloí le roinnt cleachtaí simplí in aghaidh an lae, feabhsóidh do shláinte mheabhrach le himeacht ama, agus is lú seans go dtitfidh tú i éadóchas agus athiompú. Foghlaim conas luach a chur ar na hamanna a mothaíonn tú, agus iad a fheiceáil i bpeirspictíocht níos mó agus iad a thógáil mar chuid den téarnamh agus den fheabhsú.
TL; DR - 90 lá. Gan aon phlandaí móra. Méadaíodh machnamh, léitheoireacht agus teiripe chognaíoch. Breathnaíodh ar dhul chun cinn mall chun mé féin a tharraingt as dúlagar deich mbliana. Sásta muinín a fháil ar ais agus mo shaol a fheiceáil ag dul sa treo ceart. An mbeidh 90 lá níos mó de Nofap!
NASC - Laethanta 90. Mo scéal, modh agus torthaí!
by Decoletagelaethanta 90
;