Tá mé crochta go leor - thuig mé gur spreagadh é seo dom agus go beacht an fáth go bhfuilim ag díriú mo chuid fuinnimh ar aitheantas a thabhairt don rud atá feabhsaithe le 18 lá anuas. Rinne mé é le coicís anuas thart ar 5 huaire, ansin gheobhainn corraí agus é a shéideadh “trí thimpiste”. Bhí an bhliain seo caite craiceáilte ag athmhúnlú mé féin. Ó agus dála an scéil, tá mé 22, bhí mé ag fapáil gach lá, de ghnáth iolrach in aghaidh an lae ó bhí mé 10. PIED ó 16 nó níos luaithe; fetishes aisteach ó is dócha 13. Rinne sé iarracht thromchúiseach ar Nofap le bliain anuas. Bhí eolas agam ar fhadhbanna a spreag porn ó 17 nuair a léigh mé “The Brain that Change Itelf”. Ach digress mé. Seo an méid atá á dhéanamh agam.
Aiste bia cetigineach -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Úsáideann an corp coirp aigéad sailleach agus céatóin mar bhreosla in ionad glúcóis. Smaoinigh air cosúil le hinneall (d’inchinn) ag úsáid breosla níos fearr. Bíonn tionchar aige ar fheidhm chognaíoch; i gcás daoine atá seans maith le hurghabhálacha déanann sé iad a laghdú nó a dhíchur trí neurotransmitters a spreagann an inchinn a laghdú agus iad siúd a chuireann ar a suaimhneas í a mhéadú (gaba). Tá tionchar aige ar dhúlagar agus imní do go leor daoine agus is é sin a bhfuil taithí agam air. Tá carbs simplí (siúcra scagtha, plúr srl.) Ina spreagadh domsa. Cuireann an aiste bia seo ar mo chumas a bheith níos aireach, mar gheall ar a dtionchar ar cheimic néareolaíoch ach freisin toisc go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na rudaí a bhíonn tú ag ithe an t-am ar fad. Tá carbs i ngach áit agus ceadaíonn an aiste bia thart ar 30 gram glan in aghaidh an lae.
Aclaíocht -
- Ardaíonn mé gach lá. Glacaim lá saor má mhothaím tuirseach nó tinn ach go ginearálta gach. singil. lá. Is dócha go gceapfá go ndéanaim ró-oiliúint - is cuma liom. Is breá liom é. Is daingneán é i mo ghnáthamh. Glanann mo cheann, cuireann sé mo chuid fola ag caidéalú, cuireann sé áthas orm. Má tá tú nua le clár a fháil faigh clár ar líne tá an ceann seo iontach maith. Ní gá duit é a dhéanamh go foirfe, ach ba cheart gurb é sin an sprioc deiridh - gach cleachtadh a dhéanamh 100% agus meáchan a mhéadú go comhsheasmhach.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Faigh roinnt ionsaí preworkout go hiontach, bhain mé úsáid as 1MR agus jack3d freisin. Ná faigh C4 mar go dtugann na máthairfhreastalaithe sin ag GNC é le fios gach uair - táim cinnte go bhfaigheann siad coimisiún uaidh. Tá Ginseng go maith le haghaidh fuinneamh réamhoibrithe freisin. Tá próitéin meadhg go maith, mar sin tá a lán próitéine saor mar thuinnín nó sicín á ithe. Déan cinnte go bhfaigheann tú na macraí i gceart go háirithe má tá tú ag déanamh an aiste bia ketogenic.
- Forlíonaim le hola éisc, D3, sinc agus multivitamin.
Féinfheabhsú -
- Tháinig mé chun glacadh le prionsabal ginearálta simplí; ní athraíonn ceachtar daoine riamh nó athraíonn siad i gcónaí. Roghnaigh mé an dara ceann. Ba chóir go mbeadh do chéad léamh The Slight Edge le Jeff Olson. Peirspictíocht uamhnach Fuckin.
- Mura bhfuil Córas 7 Saol agat, tarraing ceann suas. Anois. Léigh an leabhar Think and Grow Rich; is é an smaoineamh céanna é.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Ní léamh iontach é an Búdachas le Steve Hagen chun an intinn a thuiscint - an rud a chaithfidh tú a shárú ar an turas seo.
- Ag Déanamh Nósanna, ag Briseadh Nósanna ag Jeremey Dean. Féin-mhíniúcháin.
- Liostáil leis an mbreiseán subreddit. Léigh gach rud. Glac leis an bhfíric go ndéanfaidh bean riamh Is breá leat, gan choinníoll, agus tá ciall níos mó ag an saol agus tá spreagadh mór agat gach rud a athrú.
- Tá an seduction subreddit lán de chac maith.
- Úsáid aipeanna - bhí HabitFlow Pro an-mhór dom. Cosúil le 2 bhuicéad agus a nósanna simplí agus éifeachtúla i ndáiríre maidir le nósanna bainistíochta agus cláraithe.
- Tá app ainmnithe Ó rianta mo streaks, go leor ollmhór. Scoir toitíní tobac, fiailí, gearradh síos go mór ar alcól.
- Is é an t-oisrí an glanlógán de leabhair, app simplí éasca le húsáid agus rochtain ar leathmhilliún leabhar. Tá sé ar do ghuthán ionas gur féidir leat léamh i gcónaí, go háirithe leabhair féinfheabhsaithe.
- Tá mint ollmhór ann chun cúrsaí airgeadais a bhainistiú.
- Machnamh - a bheith aireach is ainm don chluiche nofap. Tá sé éasca, is féidir le duine ar bith é a dhéanamh agus ní thógann sé mórán ama.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Níl áiteamh tromchúiseach orm. Ach níl mo ghnéasacht marbh ach an oiread. Nílim ag tástáil cac amach, mar tá a fhios agam conas a théann sin, ach táim ag glacadh leis go bhfeileann mo fheidhmeanna Dick níos fearr ná mar is gnách agus táim ag druidim le mná beag beann. Tá mé ar mhodh crua ach fuck le mód éasca.
Athruithe -
- Titim ollmhór in imní sóisialta. Faoi deara ag lá 5 de ghnáth, ach de réir mar a leanaim ar aghaidh feicim feabhsuithe. Chuir Nofap ar mo chumas blaosc a bhriseadh amach; Tá TheRedPill ag múineadh dom conas mé féin a iompar anois go bhfuilim saor.
- Níos mó fuinnimh, féin-smacht, agus nósanna níos fearr.
- Níos mó muiníne leis na mban; gan eagla uimhir a iarraidh agus diúltú dom (an chéad deireadh seachtaine ar ais sa choláiste agus tá mé 3/4), gan eagla teagmháil súl / fuck súl a dhéanamh. Glacaim níos mó spáis, bím níos eolaí ar mo theanga choirp, i gcásanna sóisialta bím níos feasaí.
- Tá an guth níos doimhne. Is féidir liom mo shúile a oscailt níos mó - mar tá níos mó smachta agam ar mo matáin aghaidhe nó rud éigin .. níl mé cinnte haha.
- Fós ná profáil cac. Gabh mo leithscéal as na typos. Ná bíodh leisce ort roinnt leideanna a chur chugam trí PM. Bhí mé ag iarraidh baint níos mó a bheith agam leis an subreddit mar d’athraigh mé mo shaol go suntasach i gceann bliana agus ba é nofap an spréach. Is cuimhin liom a léamh go mb’fhéidir gurb é seo an rud is deacra a dhéanfaidh mé riamh. Tá, ach a bhuíochas le nofap, tá sé de nós agam taitneamh a bhaint as dúshláin deacra. Tá súil agam go gcabhraíonn sé seo le daoine áirithe.
TL; DR: nofap
by RealRG
;