Tá mé cúpla lá déanach ar mo phost 180 lá mar bhí mé ar shiúl, ach déanfaidh mé iarracht an mionteagasc seo a choinneáil. Chun é a shoiléiriú, bhí an chéad 90 lá de NoFap a rinne mé ar mhodh crua, agus bhí mé ar mhodh éasca ó shin.
Cén fáth ar thosaigh mé NoFap
Nuair a thosaigh mé, bhí mé 25 bliana d’aois agus bhí mé ag féachaint ar porn ar feadh leath mo shaol ar a laghad, is dócha. Le lámhaigh mo ghabhdóirí dopamine, thuig mé gur fíorbheagán rudaí sa saol a chuir áthas orm níos mó. Déanta na fírinne, an t-aon rud a d’fhéadfainn a shamhlú a chuirfeadh áthas orm ná a bheith leis an gcineál cailíní a d’fhéach mé orthu agus mé ag féachaint ar porn. Ní raibh an caidreamh a bhí agam le mo chailín go maith agus chonaic mé é ar bhealach an-dromchla. Chuir sé seo uafás agus imníoch orm, mar ní raibh mé in ann breathnú orm féin sa scáthán agus a rá go hionraic "Is duine maith mé."
An mothaím níos fearr anois?
Den chuid is mó, sea! Tá laethanta fós agam ina mbím thíos liom féin, agus mar nach duine maith mé fós, ach den chuid is mó is féidir liom a fheiceáil gur fear cuibheasach mé go ginearálta - lochtach, ach réasúnta, agus is leor sin. Tá feabhas tagtha ar mo ghabhdóirí dopamine, agus faighim amach go bhfuilim ag gáire i bhfad níos mó anois, agus go ginearálta bíonn níos mó rannpháirtíochta agam le daoine agus mé ag labhairt leo. Táim in ann meas níos mó a bheith agam ar mo chailín agus bainim taitneamh níos mó as an gcaidreamh ná mar a rinne mé nuair a bhí mé ag fapáil.
Cén fáth go bhfuilim chun leanúint ar aghaidh le NoFap
Le 4-5 bliana anuas bhí mé ag fulaingt le dúlagar agus imní mhór. I samhradh na bliana seo caite, bhí mé ag streachailt le hithe agus le codladh ar feadh ceithre huaire an chloig san oíche b’fhéidir sula ndúisím neirbhíseach agus gan a bheith in ann filleadh ar mo chodladh. Bhí mé ag árasán cara maidin amháin, agus balcóin aige. Ba é an t-áiteamh orm dul díreach air agus léim amach a thug orm athrú.
Dá ndéarfá liom, ar ais i mí Iúil / Lúnasa, go mbeadh mo shláinte mheabhrach chomh seasmhach agus atá sé anois, níl aon bhealach ann gur chreid mé thú! Tá mé níos ciúine, níos muiníní, níos siúráilte agus i ndáiríre braithim i bhfad níos mó mar a rinne mé nuair a bhí mé i mo dhéagóir; tá sé deas.
Is ar an gcúis seo atá sé ar intinn agam leanúint ar aghaidh, agus freisin toisc go gceapaim go bhfuil feabhsúcháin ann ar féidir liom a dhéanamh! Seo liosta de na rudaí ba mhaith liom a bhaint amach agus mé ag bogadh ar aghaidh leis an rud seo:
- Caith níos lú ama ag maolú - Is sucker mé do Candy Crush - is é an cluiche is addictive is dóigh liom a d’imir mé riamh! Ach tá an éifeacht chéanna aige le PMO sa mhéid is go gcuireann sé frithshóisialta orm agus gach rud ba mhaith liom a dhéanamh ná dul ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile. Go bunúsach mar an gcéanna le nuair a bhíodh mé ag féachaint ar porn agus gach rud a theastaigh uaim a dhéanamh ná an chéad fhíseán eile sin a aimsiú.
- Fill ar scríbhneoireacht chruthaitheach - Ba bhreá liom dánta agus gearrscéalta a scríobh, ansin níor scríobh mé ceann ar feadh blianta. Cúpla seachtain ó shin scríobh mé gearrscéal do chomórtas agus bhain mé an-taitneamh as; ní raibh mé in ann smaoineamh air nuair a bhí mé ag obair an lá ar fad ag teacht abhaile chun leanúint ar aghaidh ag obair air. Ba mhaith liom an scríbhneoireacht a choinneáil mar braithim go bhfuil sé chomh teiripeach agus chomh suaimhneach, chomh maith le táirgiúil!
- Céim amach as mo shaol - an ceann is deacra le baint amach is dócha. Déanaim iarracht gan fantasize a dhéanamh, ach an fhírinne é go dtrasnaíonn porn m’intinn gach lá fós. De ghnáth a luaithe a thagann sé isteach i mo chloigeann is féidir liom a rá “NÍL” dom féin agus go n-imeoidh sé, ach tuigim nuair a bhíonn dúlagar nó imníoch orm go n-úsáideann mé é fós mar mo chrutch; mo shaol gur féidir liom éalú go dtí an áit a bhfuil gach rud ceart go leor. Caithfidh mé a bheith níos déine liom féin maidir leis seo má táim chun na buntáistí a mhothú.
Mo chomhairle le haghaidh mapastronauts nua
Tá NoFap an-deacair, ach is fiú é. Ní féidir liom labhairt ach ar mo shon féin, ach ní imíonn na daoine áiteamh i ndáiríre (cé gur fearr duit troid ina gcoinne). Agus é sin san áireamh, seo cúpla moladh. Ní liosta uileghabhálach é seo ar chor ar bith, ach seo an rud a chuidíonn liom:
- Tar anseo go minic - déan do leathanach baile más gá duit. Ansin gach uair a osclaíonn tú do bhrabhsálaí, bíonn sé ann ag meabhrú duit do spriocanna.
- Tá tú chun réasúnú a dhéanamh - sin díreach bealach d’inchinne chun ‘lig dom roinnt porn a fheiceáil’, ach ná tabhair isteach! Má thosaíonn tú ag réasúnú, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag déanamh amhlaidh toisc go bhfuil tú andúil, mar sin is mó an chúis gan fap a dhéanamh.
- Bí ar an eolas gur a próiseas neamhlíneach. Dúisfidh tú roinnt maidineacha agus braithfidh tú Hulk Hogan ina phríomhaire, agus daoine eile braithfidh tú mar Terry Funk 70 bliain d’aois (agus sea, níor úsáid mé ach analaí pro-wrestling, tá a fhios agam). Tóg gach lá chun tosaigh. Má bhraitheann tú go maith, tá sé sin go hiontach. Má bhraitheann tú go dona, abair leat féin “Is andúileach mé i dtéarnamh agus is cuid den phróiseas é seo”.
- Déan iarracht do chuid ama a chaitheamh ag déanamh rudaí táirgiúla. Labhraíonn go leor Nofappers faoi chaitheamh aimsire nua, cosúil le dul chuig an seomra aclaíochta nó dul i mbun spórt nua, rud atá iontach. Ní féidir linn na rudaí seo a dhéanamh an t-am ar fad áfach - uaireanta bíonn muid tinn, nó bhíomar sa seomra aclaíochta cheana féin, nó cibé rud. ACH is féidir linn rud éigin táirgiúil a dhéanamh lenár gcuid ama fós. Glan do theach, cócaráil roinnt bia le comhábhair úra, b’fhéidir fiú roinnt ama a chaitheamh ag fáil amach faoi cheol nua (is fearr liomsa go pearsanta) - is maith an rud é, ach coinnigh do lámha as do dhick!
- Socraigh clog aláraim gach lá agus fág é ar an taobh eile den seomra chuig do leaba. Ní féidir liom béim a chur ar cé chomh húsáideach is atá sé seo dom. Má thaitníonn fap na maidine leat nuair a dhúisíonn tú ar dtús, is bealach iontach é chun teacht amach as an leaba go fisiciúil chomh luath agus a dhúisíonn tú, siúil trasna an tseomra agus an t-aláram a mhúchadh - ní thosaíonn sé ach áiteamh na maidine sin .
- Má fhaigheann tú áiteamh, tá cleas ann a d’fhéadfadh a bheith ag obair go maith. Inis duit féin “ceart go leor, ba mhaith liom fap a dhéanamh, ach léifidh mé caibidil de mo leabhar agus ansin más gá dom i ndáiríre, bainfidh mé sult as." Ansin, nuair a bheidh an chaibidil de do leabhar críochnaithe agat, faigh rud éigin eile le déanamh, ag rá leat féin más gá duit i ndáiríre, is féidir leat fap a dhéanamh ina dhiaidh sin. Coinnigh ort á dhéanamh seo go dtí go maolaíonn an t-áiteamh. Rudaí cumhachtacha iad, ach tá siad balbh, agus is féidir leat iad a chur ag imeacht trí seo a dhéanamh.
- Is furasta go leor ama a chaitheamh ag aiféala faoin am atá thart, ag smaoineamh “Is mian liom nach raibh an oiread sin faitíos orm agus andúil a fhorbairt.” Déan iarracht díriú ar an am i láthair, áfach. Rud is tábhachtaí ná an duine a bhíodh againn, ach an duine atá ionainn anois.
- Bíodh a fhios agat nach uile-íoc é NoFap - má tá ceisteanna eile agat b’fhéidir go mbeidh ort aghaidh a thabhairt orthu seo ar leithligh. D’fhéadfadh sé seo a bheith díspreagtha ar dtús, ach níl i gceist agam i ndáiríre. Má tá an neart agus an athléimneacht istigh agat chun andúil a bhualadh, ansin tá tú diana go leor freisin chun aghaidh a thabhairt ar do dheamhain eile. Sular thosaigh mé ar NoFap, bhí imní agus dúlagar orm. Agus tá a fhios agat cad é? Déanaim fós - níl sé beagnach chomh dona agus a bhí sé ach tá sé fós ann. ach Is féidir liom a rá liom féin “Chiceáil mé asal fapping, agus anois tá a fhios agam gur duine dian go leor mé chun na hathruithe a theastaíonn uaim a dhéanamh d’fhonn a bheith ar an duine ba mhaith liom a bheith."
- Bí cineálta leat féin. Fiú má bhíonn lá uafásach agat, agus má dhealraíonn sé go dtéann gach rud mícheart, bí bródúil as gur féidir leat a rá leat féin “Níor éirigh liom inniu, agus sin an rud is tábhachtaí.”
Bhuel sin é uaimse, fan go láidir!
tl; dr - mothaím níos fearr. Déan NoFap!
NASC - Post 180 lá (ish) - leanann sé ag dul i bhfeabhas tar éis 90!
;