WOW - rinne mé é i ndáiríre. Níl PMO'd agam sna 3 MÍ dheireanacha.
B’fhéidir gur post fada é seo - táim á scríobh seo mar sholas treorach do dhaoine eile agus mar fhéachaint theiripeach ar ais orm féin. Tá roinnt oibre le déanamh agam anocht ach tá sé seo tábhachtach dom a roinnt. Féadfaidh tú scipeáil go dtí an deireadh le haghaidh sochar a bhfuil taithí agam orthu, ach táim chun mo scéal iomlán a scríobh amach dóibh siúd ar spéis leo.
MO SCÉAL:
Tá mé 26 / m.
Thosaigh mé ar an turas seo gan a fhios agam i ndáiríre conas a rachadh sé i bhfeidhm orm. Léigh mé go leor de na tuairiscí 30, 60, agus 90 lá, rinne mé seiceáil ar YBOP, agus ar ndóigh an chaint TED. Ba é caint TED mo réamhrá agus an rud a chuir spéis agam ina leith seo go léir - mar sin oscailt na súl!
Chun tús a chur leis, ní maith liom smaoineamh i ndáiríre an raibh mé / an bhfuil mé mar ‘andúileach’ - is dóigh liom go bhfuil an oiread sin connotations ag an bhfocal sin atá ina dhíspreagadh do dhaoine tosú (mé féin san áireamh ar dtús). Shíl mé liom féin: “Níl mé ar cheann de na wackos seo atá tugtha do porn idirlín, tá sé sin náireach! ní fhéachaim ach ar roinnt rudaí ar an idirlíon go déanach san oíche sula gcodlaíonn mé agus uaireanta nuair a bhíonn mé ag leamh, díreach cosúil le mo chairde go léir. " Fiú amháin leis an meon aigne sin, is fear réasúnta mé… bhí cuma spéisiúil ar na sárchumhachtaí seo agus bhí mé singil ar feadh tamaill. Shíl mé cén fáth nach dtabharfá urchar dó, is cosúil nach bhfuil ann ach bun os cionn!
Mar sin, thosaigh mé. Ansin theip orm. Tar éis 3 lá b’fhéidir - bhí mé chomh trína chéile. Thosaigh mé suas arís cúpla lá ina dhiaidh sin, theip orm arís. Thosaigh arís, theip arís. Chuir sé seo eagla orm. Anois thosaigh mé ag smaoineamh i ndáiríre ... cac ... an fadhb í seo i ndáiríre ?? Shíl mé gur gnáth-iompar sláintiúil a bhí ann do fhear 20-rud i Meiriceá PMO cúpla uair sa tseachtain. Ach nuair a thosaigh mé ag iarraidh TRYING a scor agus ansin ag athiompú, thuig mé gur fuath liom go raibh greim ag rud éigin mar seo orm (pun ceaptha). D'úsáid mé an gráin sin chun mo chéad iarracht eile a bhreoslú, a thug anseo mé inniu. Tá máistreacht déanta agam ar deireadh, agus braithim dochreidte.
Tá tonna de shochair taithí agam, agus creidim go bhfuil NÍL mar gheall ar go leor díobh, agus is míthuiscint choitianta é seo, dar liom. Mar sin féin, ceapaim gur sheirbheáil NoFap mar CATALYST ar athruithe dearfacha eile a tháinig chun sochair.
SOCHAIR:
- Fuinneamh méadaithe - is dóigh liom beogacht fhoriomlán nach raibh agam roimhe seo. Dúisím ar maidin le níos mó fuinnimh agus deireadh an lae ag mothú sásta, gan a bheith traochta go hiomlán.
- Guth níos doimhne - cinnte faoi deara agus meas mór air. Bím ag caint ar an bhfón go leor ag an obair go minic le daoine nua agus is iomaí uair a cheapfainn gur bean mé. B’fhéidir nach cosúil go gcuireann sé seo go mór le cuid, ach caitheann sé ort nuair a dhéantar dochar do rud chomh pearsanta le d’aitheantas inscne arís agus arís eile. Cuireadh é seo i bhfeidhm go hiomlán. Tuigim gur turgnamh aisteach é seo, ach de réir scéil ó thosaigh mé air seo, tugann gach duine aghaidh orm mar fhear grinn ar an bhfón.
- Muinín - níos airde cinnte. Ní raibh mé riamh ina recluse sóisialta, i ndáiríre bhí mé sóisialta go leor i gcónaí, ach ní hionann sin agus muinín. Is dóigh liom go mbím ag siúl timpeall le níos mó muiníne istigh anois nach raibh agam roimhe seo. B’fhéidir go nglaofaidh daoine ar an haha ‘swagger’ seo. Bím ag breathnú níos mó ar dhaoine sa tsúil, ag siúl rud beag níos géire / níos airde. Bogann daoine as mo bhealach agus mé ag iarraidh áiteanna a fháil. Mothaíonn sé go maith.
- Obair fheabhsaithe agus feidhmíocht scoile - Tá post lánaimseartha éilitheach agam agus freastalaím ar scoil grad san oíche. Tugadh níos mó freagrachtaí dom ag an obair, mothaím níos féinmhuiníne i gcruinnithe, agus go ginearálta déanaim níos mó oibre / bainim níos lú béime as i rith an lae. Is dócha go bhfaighidh mé ardú céime go luath. D’éirigh liom díriú níos fearr sa rang freisin agus leanúint leis na léachtaí i ndáiríre. Bhí tionchar an-dearfach aige seo ar mo shaol.
- Ag tabhairt deisithe do mo ghairdín - cheapfainn go dtiocfadh an bhean foirfe chugam as an gorm ó bhí mé ‘den sórt sin gabhála’. Anois, thosaigh mé ag tuiscint go bhfuil go leor roghanna ag mná… agus buille faoi thuairim a thabhairt, tá siad chun an fear is mó a roghnú chun iad a thairiscint. Chuir sé sin orm smaoineamh ... cad atá le tairiscint agam? Mar thoradh ar an smaoineamh seo bhí mé níos spreagtha san obair agus ar scoil, caitheamh aimsire nua suimiúla a phiocadh suas (cosúil le grianghrafadóireacht), agus a bheith níos fear féin-leordhóthanach i gcoitinne. Níl le déanamh ach soiléiriú a dhéanamh ... Nílim ag moladh go n-athróidh tú féin do mhná, tá mé ag rá go raibh eipeasóid agam a thug orm a aithint nach rachaidh bean ar bith chugam nó freagra a thabhairt ar aon airleacain uaimse mura bhfuil mé dea-chasta le chéile Guy, agus dá gcuirfí le chéile go maith dhéanfadh sé an saol níos sásúla go pearsanta. Is éard atá i gceist le luachan a léigh mé anseo ach go deas - rud éigin cosúil le… ”Ná dramhaíola do chuid ama ag cuardach féileacáin. Mend do ghairdín, agus tiocfaidh na féileacáin. " Bhí sé sin fíor agus mé ag dul ar dháta le cailín fíor gleoite… mo chéad dáta i gceann tamaill. Bhí sí thar a bheith cairdiúil agus spraoi. Níor tháinig aon rud riamh as (táimid fós inár gcairde), agus tá sin ceart go leor! Chuirfeadh Pre-NoFap me an díomá ar ceal, ach atreoraigh mé an fuinneamh sin chun mé féin a dhéanamh níos fearr fós. Bhí sé níos mó ná mar a rinne mé i gceann tamaill í a chur amach, mé féin a chur amach, agus dul ar an dáta sin, dar liom dul chun cinn.
- Aclaíocht - Thug mé gealltanas nuair a thosaigh mé ar NoFap é a phéireáil le hiompraíochtaí sláintiúla eile, cosúil le cleachtadh agus aiste bia ceart. Thosaigh mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta 2x sa tseachtain ar a laghad, 3x dá bhféadfainn é a dhéanamh, agus 1 sailéad / lá ar a laghad a ithe. Déanaim bianna próiseáilte a theorannú go comhfhiosach freisin, mura mbím amuigh chun dinnéir le daoine eile. Tá 10-15 lb caillte agam - táim iontach, ach níos tábhachtaí fós FEEL níos sláintiúla.
- Aireachtáil fheabhsaithe ar mhná - Athrú caolchúiseach ach suntasach a bhí anseo. Tugaim faoi deara go leor eile do mhná anois, agus tá cuma níos inmhianaithe orthu uile. Sílim gur toradh díreach é seo ar níos lú porn. Chomh maith leis sin, ba ghnách liom streachailt le HOCD, rud a bhfuil aithne agam ar a lán daoine eile anseo. Ní féidir liom a rá gur cuireadh deireadh leis sin go hiomlán mar nár fhéach mé, ach is féidir liom a rá leat go bhfuil mé ag tabhairt faoi deara i bhfad níos mó do mhná sa saol dáiríre agus nach bhfuil imní ró-mhór orm faoi HOCD. Sílim go fírinneach gur scread porn le m’inchinn ar an mbealach seo.
- Nósanna / sláinteachas níos fearr - Glanaim m’árasán níos minice, agus tugaim aire níos fearr do mo chuid fiacla. Ní bhraitheann sé ach go maith aire a thabhairt dom féin, rud nach ndearna mé go comhfhiosach roimhe seo.
- Spéis mhéadaithe sna fíor-mheáin - Céard atá i gceist agam leis seo… Ba ghnách liom féachaint ar a lán droch-teilifíseáin / scannáin ar Netflix - cac balbh nach raibh ann ach cur amú ama. Anois léigh mé go heisiach ficsean agus breathnaím ar chláir faisnéise agus cainteanna TED ar an teilifís. Ní raibh sé seo d’aon ghnó ná ní rabhthas ag súil leis ... tá níos mó suim agam mo chuid ama teilifíse a chaitheamh ar na cineálacha clár seo. Níor smaoinigh mé faoi dhó fiú go dtí go raibh duine de mo chairde ag féachaint trí mo liosta Watched le déanaí agus go raibh sé beagáinín balbh faoin méid clár faisnéise a bhí ann haha. Bím ag dabble ó am go chéile sa Pháirc Theas áfach, ar ndóigh.
- Níos lú imní sóisialta maidir le fir / mná - luaigh mé roimhe seo gur duine sóisialta mé i gcónaí, ach ar chúis éigin bhraith mé míchompordach i gcónaí timpeall ar dhaoine nua. Níl mé cinnte gur mar gheall ar fhapping nó díreach easpa féinmheasa a tharla sé seo, ach tá sé ar bhealach níos fearr anois! Ba mhaith liom a lua go sonrach go bhfuilim i bhfad níos compordaí timpeall MEN eile, rud atá uamhnach! Ní dóigh liom go bhfuil 'béite' níos mó - is dóigh liom gur chóir go mbeadh 'suíochán ag an mbord' agam freisin.
- Suaimhneas - Tá suaimhneas intinne agam nach raibh agam roimhe seo. Is dócha go bhfuil sé seo mar gheall ar bhaint m’intinn le híomhánna aisteach de strainséirí a bhíonn ag dul air go rialta. Cuirim é seo i leith mo nós nua machnaimh freisin ... a thugann dom mo chéad chuid eile….
COMHAIRLE
- Meditate - tá sé seo ollmhór. Tá meditation tar éis m’intinn a mhaolú ar bhealach nach ndearna aon rud eile riamh. Glacaim áit ar bith idir 5-10 nóiméad an chuid is mó de na maidineacha ach suí ar chluasán i mo sheomra leapa agus m’intinn a ghlanadh agus meas a bheith agam ar áilleacht a bheith beo. De ghnáth leanann an socair seo mé i rith an lae.
Bhí mé ina novice iomlán nuair a thosaigh mé meditating. Bhain mé úsáid as an treoir ar líne seo, a mholann go mór liom:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Tosaigh ag Caibidil 1 mura dteastaíonn uait an bith a léamh - is fiú é a thosú ag machnamh!
- Seiceáil isteach ar NoFap - Is pobal iontach tacúil é seo a chuidigh le peirspictíocht a thabhairt dom agus a mheabhraigh dom arís agus arís eile cén fáth go raibh mé á dhéanamh seo. Ná bíodh imní ort faoi theacht anseo, mholfainn gan seiceáil isteach gach lá mura bhfuil an spreagadh uait i ndáiríre. Seachas sin, is dóigh liom go bhféadfadh sé a bheith 'faoin suaitheantas' agus bíonn eagla ort athiompaithe i gcónaí. Ní hé sin a bhfuil i gceist leis seo ... baineann sé le hathrú buan saoil.
- Líon an neamhní - Feictear dom go ndéanann go leor fapstranauts an botún a chreidiúint go bhfaighidh tú sárchumhachtaí go huathoibríoch mura staonfaidh tú. Ní chreidim go pearsanta é seo. Creidim áfach gur féidir leat saol níos fearr a chruthú duit féin trí dheireadh a chur le PMO agus nósanna níos fearr a chur ina ionad, mar shampla leabhair iontacha a léamh, d’intinn agus do chorp a fheidhmiú, am a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir, cur le tionscadal pobail, upping your cluiche ag an obair / scoil, srl. Tá an oiread sin beatha le maireachtáil, agus tá cuid mhaith againn chomh hóg sin ... cén fáth a socróimid le haghaidh glé bhreoite scáileáin ríomhaire nuair a bhíonn solas gréine flúirseach curtha ar fáil ag na cruinne taobh amuigh de do dhoras?
- Léigh, léigh, léigh - Chaith mé mé féin i leabhair féinfheabhsúcháin agus is féidir liom a rá go hionraic gur fear níos fearr mé anois. Ní gá ach 10 leathanach a léamh in aghaidh an lae, b’fhéidir san am a mbeadh faitíos ort, agus déanfar tú le leabhair sula mbeidh a fhios agat é.
Roinnt de na cinn is fearr liom:
Nice Guy, An Imeall Beag, Smaoinigh agus Fásann Mé, Roghnaigh Tú Féin, Cruthúnas Galar, Sreabhadh, Cumhacht Nós (a bhaineann go háirithe leis an ngrúpa seo).
- Déan athmheas ar do shaol iomlán - haha…. Táim ag magadh, saghas (tá sé déanach). Tá an chumhacht agat anois an bealach ina maireann tú do shaol a roghnú. Mholfainn duit fardal macánta a ghlacadh de gach rud atá ar siúl agat anois, agus ansin tochailt go domhain ionat féin agus tuiscint a fháil ar a bhfuil uait i ndáiríre. An bhfuil tú san áit ar mhaith leat a bheith? Má tá tú ar an bhfo-alt seo, tá gach seans ann, ní tusa gach rud is mian leat a bheith. Scríobh síos do spriocanna - cá bhfeiceann tú tú féin i gceann bliana, 1 bliana, 3 bliana, ní amháin i dtéarmaí NoFap, ach sa Saol? Cén post atá agat, cén chathair ina bhfuil tú i do chónaí, cén chuma atá ar do pháirtí, cén cineál cairde atá agat, cé chomh sláintiúil atá tú, cad a chaitheann tú do chuid ama ag déanamh? Anois tá pleanphlean agat ... stát reatha agus stát amach anseo - tá an chuid chrua thart. Anois ní gá duit ach do spriocanna a bhriseadh síos i gcéimeanna inghníomhaithe, agus na bearnaí a líonadh go seasta. Tá sé i ndáiríre níos lú imeaglaithe ná mar a cheapfá, agus i ndáiríre cineál spraoi chun aisling!
- Faigh eiseamláirí - tá sé seo tábhachtach freisin. B’fhéidir go bhfuil daoine i do shaol ar mhaith leat aithris a dhéanamh orthu, b’fhéidir nach bhfuil go hiomlán, ach go bhfuil meas agat orthu as cáilíochtaí áirithe. Cén fáth nach féidir leat iad seo a ghlacadh? Is féidir leat! Mura bhfuil aon rólchuspaí agat i do chiorcal sóisialta láithreach, tá go leor figiúirí stairiúla le roghnú, gan trácht ar cheannairí reatha. Thosaigh gach duine áit éigin, is féidir leat é a dhéanamh freisin. Mar shampla, d’fhéadfaí a rá gur athraigh Steve Jobs an domhan leis an iPhone - ní raibh a chúlra glamorous. Más féidir leis é a dhéanamh, is féidir leatsa freisin.
- Ná tabhair suas - is dúshlán cumhachtaí é seo. Is cinnte go ndeachaigh sé deacair orm uaireanta (pun cinnte beartaithe). Uaireanta ba dheacair cur ina gcoinne - chuaigh mé trí luascanna giúmar tromchúiseacha. D’fhoghlaim mé go bhfuil cónaí orainn i ndáiríre i sochaí hipear-ghnéasach… tá gnéas i ngach áit. Tá sé i bhfógraí teilifíse, scannáin níos sainráite ná riamh, agus tá a lán mífhaisnéise ann. Caithfidh tú seasamh go láidir agus an rud atá ceart a dhéanamh duitse. Cá fhad a rachaidh tú?
Bhí sé seo thar a bheith fada, wow. Buille faoi thuairim go raibh a lán le roinnt agam! Tá súil agam gur chabhraigh sé seo le duine amuigh ansin. Chinn mé i gcónaí go raibh na tuairiscí seo spreagúil, agus táim sásta iad a íoc ar aghaidh.
Ná bíodh drogall ort trácht a fhágáil nó PM a chur orm le haon cheist - freagróidh mé a luaithe is féidir liom.
Gl a chách - tá an chéad chéim tógtha agat cheana féin, rith go dtí an líne chríochnaithe anois !!
DR: Tá feabhas tagtha ar mo shaol ar bhealaí éagsúla i NoFap, cuid mhór acu gan choinne. Molaim é seo d'aon duine a cheapann go bhféadfadh siad a bheith ag déanamh níos mó lena saol.
NASC - 90 Lá - Hardmode. Sochair iontacha.
Suas chun dáta
100 + lá isteach, ag smaoineamh ar MO amháin, in aghaidh an NMMNG
Dia duit gach duine,
Táim ag síneadh amach chuig an bpobal seo le haghaidh tacaíochta, tá súil agam gur féidir leat cabhrú!
Táim imithe 100+ lá gan fapping, agus tá na torthaí iontach! Braithim níos ciúine, níos lú imní sóisialta, níos lárnaithe. Buille faoi thuairim gurb é an dúshlán atá agam ná nach raibh brionglóidí fliucha ar bith agam ag sileadh an t-am ar fad (go bhfios dom ar a laghad) agus mar sin táim an-sásta.
Chomh maith leis sin, léigh mé No More Mr Nice Guy a bhí ina leabhar iontach agus ina láthair ar anailís ar mo cheisteanna tréigeanta, ach molann an t-údar masturbation sláintiúil (ie fapping gan P) chun do riachtanais ghnéasacha istigh a chur in iúl ar bhealaí sláintiúla. De réir an leabhair, cabhraíonn sé leat a aithint go bhfuil gnéasach ceart go leor agus rud is féidir leat a fhoghlaim le bheith ag iarraidh. Ceapaim go bhfuil gá agam leis seo chun mo théarnamh a chríochnú.
SO, táim ag smaoineamh ar athiompaithe comhfhiosach, gan P. An féidir le duine ar bith (b’fhéidir iad siúd níos faide ná 90 lá) trácht a dhéanamh ar cibé an mbraitheann siad gur fiú é a leanúint i bhfad níos faide ná 90 ?? Choinneoinn mo ghnáthamh workout / ithe sláintiúil / machnaimh fós, ní dhéanfainn ach MO.
Is é an dóchas idéalach atá agam go leanfaidh mé ag mothú éifeachtaí NoFap má dhéanaim teagmháil shláintiúil (agus tá súil agam le duine eile go luath) ar bhealaí gnéis. An féidir le duine ar bith trácht air seo?
Ba chóir dom a lua go bhfuil áiteamh ag éirí níos láidre arís go randamach ag an am seo ... is dóigh liom go mb’fhéidir go raibh mé ag dul i laghad ón lá 40-85.
Cuir in iúl dom do chuid smaointe - go raibh maith agat!
;