Tá mé ag obair ar mo théarnamh le blianta anois, ó shin / r / NoFap bhí ann. Ní hé seo an chéad uair a rinne mé 90 lá. Ar an drochuair, ní fiú an dara nó an tríú ceann é. Theip orm go leor uaireanta. Mhair an chuid is mó de mo “streaks” le linn téarnaimh seachtain, b’fhéidir dhá, roimh athiompú uafásach dosheachanta.
Bhí tréimhse dorcha amháin de thart ar chúig nó sé mhí ann inar thug mé suas go héifeachtach agus chuaigh mé ar ais ag úsáid porn i bhfad níos troime ná riamh. Agus íoc mé as, freisin — le imní, dúlagar, corpoideachas, agus PIED mar rud ar bith a bhí agam roimhe seo.
Is próiseas fada domsa an téarnamh. Tá súil agam ó chroí nach dtógfaidh sé chomh fada d’aon duine agaibh, ach ba chóir duit a bheith ar an eolas go bhféadfadh. Agus níl an próiseas i mo dhiaidh ach oiread. Déantar mo thiomantas a athnuachan agus a thástáil gach lá. Éiríonn sé níos éasca le himeacht ama, agus is fíor nach ndéanann athiompaithe an dul chun cinn ar fad a rinne tú a chealú.
Mar sin, cad atá speisialta faoin gcloch mhíle 90 lá seo? Thosaigh sé 149 lá ó shin - an uair dheireanach a d’fhéach mé ar porn. Ní féidir liom a mhíniú conas nó cén fáth ar tharla sé, ach seo nuair a chliceáil cúpla rud dom sa deireadh.
# 1. Ba chóir gurb é an dearcadh atá agat, “Nílim ag iarraidh seo a thuilleadh mar chuid de mo shaol,” seachas, "Ní foláir dom gan amharc, ní mór dom gan teagmháil a dhéanamh." Tá an difríocht caolchúiseach, ach tagann an chéad cheann ó shuíomh rogha agus cumhachta, agus tá tuiscint intuigthe díothachta ag an dara ceann. Ní fhéadfainn smaoineamh nach mbeinn in ann pléisiúr a dhéanamh arís leis na híomhánna de mhná nocht a tháinig chomh daor sin orm.
Is féidir leat a aontú go comhfhiosach gurb é seo an dóigh ar cheart do dhearcadh a bheith ann agus gan a bheith in ann athrú. Tháinig sé chugam go comhleanúnach le himeacht ama. Is é an chéad chéim an bailiúchán a scriosadh.
# 2. Tá spriocanna beaga an-chabhrach agus tú ag tosú amach ar dtús. Ag díriú ar sheachtain, dhá sheachtain, nó tríocha lá cabhraíonn sé le do shean-nósanna a mheascadh agus a athmhúnlú agus tú ag smaoineamh go soiléir arís. Tagann pointe nuair nár chóir duit a bheith ag brath a thuilleadh ar an gcéasadh seo. I ndeireadh na dála, ní mór do bhéim a bheith ar an bpictiúr mór, ní ar an gcuntar. "Teastaíonn saoirse bhuan uaim as seo," seachas "Teastaíonn 90 lá uaim."
Ní raibh mé trína chéile nuair a bhí orm mo chuntar NoFap a athshocrú toisc go ndearna mé masturbated. Beart mór, foghlaim ón mbotún, bog ar aghaidh. Mionaoiseach a leagtar siar nuair a bhíonn an tsaoirse buan. Thuig mé go raibh an t-imeallú marfach do mo spriocanna, agus mar sin thosaigh mé ag caitheamh níos déine liom féin. Dá mbeadh orm athshocrú a dhéanamh mar gheall ar imeall mé, mar sin de. Is é an rud tábhachtach ná go bhfaighidh mé saoirse buan.
Taobh-nóta ar an bpointe conspóide seo: tá an-tóir air a rá, “Bhuel, masturbate más maith leat, is é an rud a oibríonn duitse,” nó “Is é do rogha pearsanta an t-imeallú.” Ní maith le daoine línte geala soiléire a tharraingt. Ní thabharfaidh mé trácht air seo ar aon bhealach, ach déarfaidh mé gurb é an chúis is mó a thóg mo théarnamh chomh fada agus a bhí sé ná gur chaith mé waffled ar na saincheisteanna seo agus go ndearna mé turgnaimh le straitéisí éagsúla, ar fad mar theastaigh uaim an tuiscint “ rialú ”ar mo áiteamh gnéasach gur thug porn dom (seachas gan porn).
Is é mo chomhairle ná tromchúiseach a fháil agus éirí as porn, masturbation, agus imeall. Beidh tú ag mothú adharcach uaireanta - ba chóir duit. Foghlaim a bheith compordach le itch nach féidir leat a scríobadh. Seo an t-aon straitéis inbhuanaithe i mo thaithí féin. I ndeireadh na dála bíonn masturbation mar thoradh ar ghnáth-imeallú, agus sa deireadh bíonn masturbation mar thoradh ar úsáid porn.
#3. Líon porn éigin de chuspóir i do shaol. B’fhéidir gur cineál féinchógas a bhí ann a cheilt ar fhadhb mheabhrach nó mhothúchánach níos doimhne. Mura rud ar bith eile, thóg sé cuid mhaith de do chuid ama. Ní bhaineann an téarnamh le “gan rud a dhéanamh,” ach freisin leis an méid a dhéanann tú ina ionad. Bain úsáid as an deis seo le bheith ina fhear níos fearr.
Tá go leor ráite faoi seo cheana féin agus tá sé á rá gach lá. Tá cleachtadh ríthábhachtach. Aiste bia, machnamh, éirí as andúil eile, scileanna agus teangacha nua a fhoghlaim - d’fhéadfadh aon cheann nó gach ceann díobh seo a bheith ina n-uirlisí chun go n-éireoidh leat. Ná déan nós dally-dallying ar an Idirlíon, nó, má tá tú cheana féin, déan an nós sin a bhriseadh. Fan gnóthach.
Cén tairbhe don mheabhair seo ar fad? Ní chreidim i gcumhachtaí, creidim i sláinte. Maidir le fear a bhí tinn le blianta fada, is féidir leis an tsláinte mothú osnádúrtha. Agus cuirfidh úsáid ainsealach porn agus masturbation tú tinn, maróidh sé do mhuinín, cuirfidh sé imní agus dúlagar ort, seachnóidh sé do pheirspictíochtaí agus do mhianta. Ní sin le rá PIED, rud nár mhaith liom ar mo namhaid ba mheasa. Aisiompaíonn sé seo ar fad filleadh ar shláinte. Is é seo mo spreagadh, agus is é seo an fáth go bhfuil sé éasca an tiomantas a athnuachan gach lá.
TL; DR: Aibhsíonn an fhormáidiú na príomhphointí. Is mór an téacs é, ach is achoimre é seo freisin ar bhlianta taithí.
NASC - Roinnt smaointe ag laethanta 90 tar éis 3 + bliain aisghabhála
by déantóirí
Dia duit ar fad, agus fáilte roimh an iliomad daoine nua atá linn! Ghlac mé leis an dúshlán, ó, sé mhí ó shin, agus bhí sé an-luachmhar pobal beag tacúil a bheith agat ina bhfuil cúram ar dhaoine faoi do dhul chun cinn agus ar mian leo cloisteáil uait.
Ná bíodh eagla ort roimh na hainmneacha go léir ar an liosta - is pobal beag tacúil muid fós. (Tá a lán daoine neamhghníomhach, ar an drochuair.)
Cathain a thosaigh tú ar do ghnóthú, agus cén fáth?
Ag an tús, trí bliana ó shin, bhain sé le mo chreideamh agus ag iarraidh saol morálta a chaitheamh. Cé go bhfuil mo chreideamh tábhachtach dom fós, go hionraic ní hé mo chéad, dara, nó fiú an tríú cúis le leanúint ar aghaidh anois.
Le mí-ádh agus stóinseacht láidir, chuaigh mé thar 90 lá ar mo chéad iarracht. Agus bhí an t-ádh fiú 90+ lá eile a dhéanamh tar éis athiompaithe gairid. Bhí sé ollmhór, ach ar go leor bealaí bhí na héifeachtaí caolchúiseach ansin. Is é sin le rá, ní cumhachtaí uilechumhachta agus críoch sona a bhí ann: chuaigh mé i gcion ar feadh an chuid is mó den tréimhse sin agus chuaigh mé trí go leor aistrithe pearsanta deacra, cosúil le briseadh suas suarach, a raibh baint acu leis sin is dócha.
Fós, fuair mé blaiseadh den saol a d’fhéadfadh a bheith ann gan úsáid éigeantach porn agus masturbation. Tar éis tamaill de leanúint ar aghaidh le m’iarrachtaí, thit mé isteach i dtréimhse athiompaithe fada, trí nó ceithre mhí. Is é an rud a d’fhoghlaim mé ansin ná go bhfuilim i ndáiríre níos sona, níos muiníní, níos imní, níos uaillmhianaí, níos lú dúlagair, srl. Nuair nach bhfuilim ag fapáil! Seachas sin, fuair mé PIED níos measa ná riamh. Mar sin tháinig mé ar ais chun téarnaimh ar na cúiseanna seo, agus sin an rud a spreagann mé fós inniu.
Thabhairt cothrom le dáta - 3 bliana ina dhiaidh sin: Táim ag rianú mo théarnamh le 3 bliana. Seo mo chuid sonraí.
Seo mo dontbreakthechain.com féilire ó Bhealtaine 30, 2013 go dtí an lá atá inniu ann. Nasc
Coimeádann mé scarbhileog freisin a thugann roinnt staitisticí bunúsacha dom ar na sonraí seo. Nasc
Rinne mé post comhchosúil anuraidh ach ní bhfuair sé mórán tarraingt. Bhí mé ag teacht chun athiompaithe ag an am sin, ach rinne mé roinnt athruithe tábhachtacha, agus táim fós ag dul ar an streak céanna inniu le breis agus bliain anois. Tá amhras orm go dtugann muidne, mar phobal, an iomarca meáchain do na huimhreacha a deir ár gcuntair suaitheantais agus uimhreacha ár gcomh-thosaitheoirí. Is é sin le rá, tugann muid níos mó meas do dhuine a bhfuil streak fada air ná iad siúd a bhfuil cinn ghearra acu. Déanta na fírinne, níl mo ráta rathúlachta anuraidh (96.2%) agus i mbliana (97.4%) chomh difriúil sin. Mar is amhlaidh le mórchuid rudaí, má choinníonn tú ort ag iarraidh, sílim go mbeidh níos mó rath agus níos lú teipeanna agat agus tú ag dul ar aghaidh.
Thig leat aon cheisteanna a chur. Scríobh mé tuarascáil lae 90 le fada an lá ó shin, agus seasann sé fós le gach rud a dúirt mé. Má tá leideanna ar leith á lorg agat, ar mhaithe le mo chuid airgid, níl aon treoir níos fearr ar an Idirlíon ná mar atá / u / foobarbazblargs Leideanna Coincréite, le mo uimhir chomhairle amháin comhpháirtí cuntasachta a fháil.
;
