Tá mé ag obair go maith agus bhí mé ag iarraidh cuid de mo thaithí, mo neart agus mo dhóchas a thabhairt faoi NoFap agus an chuid is mó den chlár staonadh. Ar dtús, mo thaithí féin: bhí mé ina fapper agus ina andúileach / alcólach ó aois óg agus thug mé go leor chun na foircinn.
Tá mé sober anois ó hearóin / crack / alcól ar feadh gar do XNUM bliana gan athiompú.
Bhí go leor andúil eile agam a bhfuil foghlamtha agam le rialú, bainistiú nó stopadh go hiomlán lena n-áirítear caitheamh tobac, iomarca siúcra, fána agus fapping.
Ó thosaigh NoFap i mí na Samhna, tá mo shaol tar éis tarlú arís (feicim go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag beagnach aon chlár staonadh). Bhí mé níos rathúla ag an obair, tá mo chleachtadh níos fearr fós (cruth iontach do 28), bhuail mé le bean mo bhrionglóidí agus táim i gcaidreamh saibhir, tiomanta léi agus táim tar éis tosú ag foghlaim na Rúise chomh maith le roinnt disciplíní eile . (Chomh maith leis sin, níl ort ach go leor, téann sí i gcion go mór ar a post, cosúil le mí ag an am, ionas go bhfaigheann mé go leor mód crua ann!)
Is iad na rudaí is mian liom a rá le gach duine anseo, agus na huirlisí is fearr ar féidir liom smaoineamh orthu ná:
1) Lá é seo ag an am! Ná smaoinigh ar an gcuid eile de do shaol. Tá sé sin amaideach. Is é an t-aon uair amháin is féidir leat aon rud a dhéanamh faoi. Níl aon duine ag iarraidh ort é seo a thabhairt suas go deo. Bheadh sé amaideach smaoineamh go bhféadfá modh crua a dhéanamh go deo ó lá 1. Ní hé sin le rá nach féidir leis tarlú. D’fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre, ach déileáil leis inniu, toisc gurb é inniu an t-aon lá atá tábhachtach.
2) Stop forógra leathan a dhéanamh faoi do bheith á dhéanamh go deo! Is féidir le haon fapper a éileamh go ndéanfar é go deo, díreach mar is féidir le haon alcólach a éileamh nach dteagmháil le braon eile deochanna meisciúla riamh. Ná a chiallaíonn go dtarlóidh sé go draíochtúil! Ina áit sin, socraigh spriocanna réalaíocha agus féach conas a bhraitheann tú. Abair, "Bainfidh mé triail as 14 lá, nó 90 lá, agus athmheasúnú a dhéanamh ar an gcaoi a mothaím." Ar an mbealach seo, beidh tú in ann pointe a dhíriú ar dháta nuair a éireoidh rudaí garbh (“Fillfidh mé amárach, ach ní inniu!”, “Déanfaidh mé NoFap go dtí Deireadh Fómhair agus ansin ábhar Fap to my hearts más é sin a theastaíonn uaim i ndáiríre ”). Is dóichí, nuair a shroicheann tú an pointe sin, go bhfeicfidh tú an t-athrú i do shaol, do dhearcadh nó d’imthosca agus is dóichí go leanfaidh sé timpeall. Chomh maith leis sin, má bhíonn sprioc bheag mar sin agat beidh sé i bhfad níos soláimhsithe an t-athshlánú ó athiompaithe (“Shit, ní dhearna sé go dtí coicís é, b’fhéidir go dtabharfadh sé urchar eile dó!” In ionad “Ó mo dhia! Mise theip ar mo sprioc saoil nua! ”)
3) Sainaithin triggers! Tar éis an ama seo ar fad NoFapping, fuair mé amach nach bhfuil mo mhian fap a cheangal le sásamh gnéasach a thuilleadh, tá sé ceangailte le strus agus le fonn faoisimh. Táim i láthair go hiomlán le fapping nuair a bhíonn mé le PMO agus tá an chuid eile den domhan ag bá. Tá go leor cosúil leis le fonn a bheith ag ól, nó le gníomhartha éigeantacha eile, mar shampla siopadóireacht, cearrbhachas, aclaíocht agus gnéas. Is nóiméad é ina bhfuil an chuid eile den domhan imithe, agus tagann borradh dopamine leis freisin. Is é sin le rá, ní bheidh ort a bheith buartha faoi áiteanna poiblí mar thránna ina bhfuil bikinis nó éadaí samhraidh mar spreagadh chun dul abhaile agus fap. Glacfaidh tiomáint gnéis nádúrtha seilbh ort agus gheobhaidh tú iad seo tarraingteach, ach fuair mé amach nach gcuireann sé uaim mé a fhapáil. Faighim amach go bhfeicim i bhfad níos lú gnéis i measc na mban agus i bhfad níos mó nuance agus pearsantachta. Agus, nuair a bhíonn mé le mo chailín, agus muid i spás le chéile, mothaím an fuinneamh gnéasach i bhfad níos nádúrtha. Tá sé anois faoi nasc mothúchánach agus fisiceach, mar a cheaptar go n-éalóidh sé. Mar sin, an chéad uair eile a theastaíonn uait fap a dhéanamh, b’fhéidir go mbeidh strus nó trína chéile ort i ndáiríre, agus más amhlaidh an cás agus má shainaithníonn tú foinse an fhuinnimh sin, beidh sé i bhfad níos éasca é a threorú i dtreo asraonta níos folláine. Nuair a bhíonn béim orm, buailim sa seomra aclaíochta nó cleachtadhim mo stór focal Rúisis nó bileog ceoil pianó! A uamhnach, coinním mo strus agus mo fhéin-amhras ag iompú ina bhféinmheas agus ina bhféinfheabhsú!
Ar deireadh ach ní ar a laghad, d’fhéadfá athiompú go han-mhaith. Más ea, ní duine uafásach tú, níor chaill tú ach na comharthaí agus is féidir dul ar ais ar an gcapall agus triail a bhaint as arís, le taithí agus comhthéacs nua i do phóca chun cabhrú leat an chéad uair eile!
Mar sin féin, tá sé seo ró-fhada, ach tá súil againn go léifidh duine é, go ndéanfaidh sé TL; leagan DR agus b'fhéidir, b'fhéidir go gcabhróidh sé seo le duine éigin amach.
Glac comhaltaí cúraim!
by gr3yfoxhound laethanta 264
;