Giotán cúlra - Nílim ach 29, singil agus as an Ríocht Aontaithe .. Tá mé ag magadh ar an subreddit le tamall agus faoi dheireadh bhain mé triail as i dtreo dheireadh na bliana seo caite, rinne mé cúpla 3-4 deireadh seachtaine, agus bhuail mé 47 lá freisin streak.
Ach ag an am ní raibh mé ag comhaireamh laethanta, díreach ag iarraidh dul i dtaithí ar nós, ach sa deireadh bhí deireadh seachtaine ciúin agam agus mé ag athsheoladh, bhí mé crochta go dona agus beagáinín dubhach, rud a thuigim anois gur droch-mheascán a bhí ann. Ní raibh mé go dtí cúpla lá ina dhiaidh sin ag smaoineamh ar chomh fada agus a bhí mé agus fuair mé amach go raibh sé 47 lá .. Dá mbeadh a fhios agam go bhfuilim cinnte go bhféadfainn féin a rialú ar feadh 3 lá eile chun 50 a dhéanamh ar a laghad! Mar sin tá barr ann; déan na laethanta a chomhaireamh agus gach 25/50 nó gach 10 a bhriseadh síos i ‘mionspriocanna’, déanann sé i bhfad níos iomaíche vs tú féin! (Rinne mé ceiliúradh ar 90 lá le cion ollmhór sceallóga éisc, fuilteach álainn).
Ar aon nós le m'eispéireas, mar sin ar Eanáir 2nd shocraigh mé mar rún bliana nua d’iarracht thromchúiseach a dhéanamh ar an nofap, go páirteach chun a chruthú dom féin gur féidir liom é a dhéanamh, agus go páirteach mar eisceacht diongbháilteachta agus lánchumhachta.
0-30 lá - Is ar éigean a thug mé faoi deara athrú go hionraic, tar éis a rá go bhfuil cúpla 30 déanta agam, ach níor mhothaigh mé difriúil ar aon nós (d’éirigh mé alcól as Jan ar fad, a d’fhéadfadh a choinnigh m’intinn i seilbh air sin agus mise níor thug mé faoi deara an nofap de ghnáth), ach ba ghnách leis na rudaí corracha agus míbhuntáistí a mbeinn ag súil leo de ghnáth, beagán níos mó ama saor. Ag breathnú siar tuigim anois go raibh orm níos mó iarrachta a dhéanamh gan PMO a dhéanamh. Cosúil, b’éigean dom smaoineamh go meabhrach gan é a dhéanamh má tá ciall leis sin, ach ar an iomlán ní raibh mórán athraithe ann.
30-60 lá - Bhí tús mhí Feabhra (30-40days) an-chosúil leis an mhí roimhe sin, bhí orm smaoineamh go gníomhach gan fap srl a dhéanamh, agus bhraith mé fós mar nach raibh aon athrú ionam féin a rinne tástáil bheag orm, ach bhí meon aigne agam fós “ 50 lá a dhéanamh ar a laghad ionas go mbuailfidh mé an sean-thaifead, agus mura mbraithim aon athrú fós socróidh mé an bhfuil mé ag iarraidh leanúint ar aghaidh ”, cé go n-admhaím gur meon contúirteach é seo, is dóigh liom gur cinnte gur mhaith liom 50 a dhéanamh, más ea gan ach mo sheanthaifead a bhualadh, agus nuair a rinne mé an rún níor shonraigh mé figiúr, ach go dtabharfainn lámhaigh mhaith dó.
Ar aon nós .. Chomh luath agus a bhuail mé an sprioc 50 lá bhí áthas orm, ach fós mhothaigh mé nár athraigh mé i ndáiríre, an t-aon rud a déarfainn ná gur mhothaigh mé rud beag níos sláintiúla, ach d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar fhachtóirí eile, ar fad mar an gcéanna shíl mé “é a sciúradh, ní cosúil go ndearna mé aon dochar agus mar sin coinneoidh mé leis, ach má athsheolaim ansin bí mar sin é”, leanadh leis seo ar feadh cúpla lá eile, agus choinnigh mé cuairt ar an subreddit srl agus ag déanamh mo rud, nuair a fuair mé an post fóraim seo go tobann (trí reddit is dócha :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 agus físeáin GABE go sonrach (ar an dara post), bhreathnaigh mé orthu seo agus thug sé an oiread sin spreagtha dom cloí leis, agus freisin a phaisean, a mheon agus a mhíniú ar an gcúis gur rud maith é nofap i ndáiríre corda liom agus más tusa Níor bhreathnaigh mé orthu Molaim go mór duit é a dhéanamh! Ní amháin gur thug sé seo an dara gaoth dom, bhí a phaisean agus a ghreann don saol mar chatalaíoch dom féachaint i ndáiríre ar a raibh mé ag iarraidh a dhéanamh agus mo chúinsí a athrú chun feabhais.
60-90 lá - Mar sin, athbheochan mé ó fhíseáin GABE agus spreag mé i ndáiríre, bheartaigh mé dul isteach i seomra aclaíochta leis an am saor a bhí agam um thráthnóna srl. ceol & ag seinm níos mó giotáir srl., agus ansin thosaigh sé ag breacadh an lae orm go raibh nofap tosaithe ag obair! B’fhéidir go raibh fonn orm an sochar a dhíbhe sna laethanta tosaigh, ach is cinnte go raibh m’intinn ag athrú mo dhearcadh i leith porn agus mná i gcoitinne, chomh maith le níos mó ama a thabhairt dom léamh, barr feabhais srl, dá bhrí sin a dhéanamh níos folláine dom mar fhotháirge de nofap (níos mó ama saor = téigh go dtí an seomra aclaíochta / léigh srl = babhta folláin / u / Sundance360 !! 🙂) ní raibh aon fap ag obair.
Ar aon chaoi, ar maidin lá 68, tharla rud an-aisteach nach bhfaca mé riamh go pearsanta mar dhéagóir .. aisling fhliuch .. Níl mé ag iarraidh dul i mbun an iomarca sonraí, ach go bunúsach dhúisigh mé go tobann thart ar 4.30 am, thuig mé Bhí boner agam, chuaigh mé chun casadh agus tharla sé, díreach caidéalaithe ar feadh laethanta (agus caithfidh mé a chur in iúl gur tharla an eachtra iomlán seo i gceann 2-3 shoicind dom ag dúiseacht) agus mar sin ar feadh tamaill bhí meigear mearbhall orm, gan fonn orm múscailt ag 4:30 agus bhraith mé ciontach i ndáiríre faoi, chuir mé an milleán beagnach ar mo chorp as ucht scread a dhéanamh díom. Go bunúsach don lá dar gcionn nó mar sin shíl mé fada agus crua faoi ar cheart dom an suaitheantas a athshocrú, más ceart dom scor go hiomlán, cén fáth go ndearna mo chorp é seo chugam srl. Ach tar éis smaoineamh fada agus na treoirlínte reddit srl a sheiceáil, rinne mé Tháinig mé ar an gconclúid nár athshocrú suaitheantais é seo i mo leabhar agus seo an fáth - go comhfhiosach ní raibh aon chomhoibriú ar mo thaobh, bhí mé i mo chodladh an t-am enitre go dtí gur tharla sé, dá mbeadh a fhios agam go raibh sé seo ar tí tharlódh go mbeinn tar éis bearta coisctheacha a ghlacadh (cithfholcadh fuar / léim amach as an leaba agus go 20 situps nó pushups srl), ach tharla sé go litriúil laistigh de shoicind dom ag dúiseacht (tá a fhios agam gur dócha go bhfeicfidh an hardcore seo mar athshocrú agus a thabhairt dom beats sna tuairimí, ach seo mo mhothú pearsanta air, fáilte romhat go léir aontú / easaontú). Ag breathnú siar ar an ócáid seo anois ó 91 lá, is dóigh liom gurb é seo an pointe athraithe domsa, beagnach cosúil le hathbhreithe, is dóigh liom go raibh mo chorp ag athoiriúnú do na hathruithe a rinne mé, agus tá a fhios agam é sin fuaimeanna aisteach aisteach, ach is é an bealach is fearr is féidir liom smaoineamh a mhíniú.
(Thosaigh mé ag tabhairt faoi deara gur tuarascáil fucking ollmhór é seo agus mar sin déanaim iarracht é a fhilleadh - tá brón orm) Ó shin i leith is cosúil gur thosaigh mé i ndáiríre ag baint leasa as nofap, is dóigh liom go bhfuil níos mó fuinnimh agam, is cosúil go bhfuil mo ED glanta suas ( fós le tástáil sa réimse haha - ach braithim i bhfad níos íogaire agus caitheamh le mná i bhfad níos lú cosúil le réad), mothaím i bhfad níos muiníní (níos muiníní go sóisialta agus ag plé le cairde / daoine / mná is maith liom), is dóigh liom go seasaim níos géire , an bhfuil mé níos sóisialta (deirim go bhfuil rudaí is dócha a dhéanfainn a sheachaint go stairiúil), níos airde meabhrach (cé go bhfuil laethanta dubhach agam fós - ach i bhfad níos annamh), go ginearálta is duine níos folláine agus níos loighciúla thar aon rud eile a aimsím Ní thugaim freagra a thuilleadh ar rudaí a chuirfeadh fearg orm cúpla mí ó shin ar an mbealach céanna. Tá mé i bhfad níos loighciúla. Chomh maith leis seo faighim go bhfuil 'seachtháirgí' nofap iontach; níos mó ama saor, níos mó giomnáisiam, níos mó léitheoireachta, níos mó ceoil, níos mó ag caitheamh amach leis na buachaillí, níos mó ag cinneadh cad ba mhaith liom ón saol, caidreamh níos fearr leis na tuismitheoirí srl.
Is é an rud is mó a fuair mé le 2/3 seachtaine anuas ná nach ndéanann PMO figiúirí i mo smaointeoireacht réasúnach a thuilleadh, tagaim ar ais ón obair / giomnáisiam, ithe, féachaint ar an teilifís / léigh / crochadh / cithfholcadh ansin leaba, níl mé níos faide fiú smaoineamh ar fapping nó porn, cosúil lena rogha nach bhfuil ann dom níos mó
Rudaí lárnacha eile ba mhaith liom teagmháil a dhéanamh leo go tapa ná ar lá 69 (oíche tar éis an aisling fhliuch) bhí brionglóid shoiléir agam! Mo chéad cheann riamh, níor mhair sé ach ar feadh cúpla soicind ach bhí sé uamhnach - béicíl go tapa chuig / r / LucidDreaming 🙂 é a sheiceáil, a uamhnach cad is féidir leat a dhéanamh! Léigh leabhair freisin! Tá siad go hiontach, go háirithe The Chimp Paradox - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - is leabhar iontach é chun do psyche a thuiscint agus cathain is féidir freagairt go mothúchánach nó freagairt go loighciúil do chás (is iontach an t-údar é freisin, dochtúir leighis cáilithe agus síceolaí spóirt, bhí sé ar an bhfoireann spéir turas de france agus thug sé smaointe nua iontacha isteach agus fuair siad na marcaigh chun dul san iomaíocht ag leibhéal ríméadach).
Ar aon chaoi, scríobh mé ar bhealach i bhfad níos mó ná mar a bhí i gceist agam agus táim ag gaisceáil le haghaidh cupán iar-oibre, tá brón orm as an léamh ríméadach, ach go raibh maith agat má rinne tú é go dtí seo! Má fuair tú aon cheist is dóichí go léifidh mé na tráchtanna go léir agus mar sin déanfaidh mé iarracht teacht ar ais chugat!
Ádh mór ar do chuid eachtraí go léir agus fanacht láidir.
TL; DR - An raibh sé amhrasach faoi No fap i dtosach, ach chabhraigh sé liom ar mhórán bealaí agus is duine i bhfad níos fearr mé dó, leanfaidh sé ar aghaidh go cinnte.
by Sundance360
;