dr: nofap oibreacha, táim ag fanacht air, AMA. Déan cupán te de rud éigin deas duit féin, cuir tú féin isteach sa suíomh léitheoireachta is fearr leat agus téigh leis an achoimre seo ar thuras 300 NoFap.
Cén fáth NoFap?
Theastaigh uaim NoFap a dhéanamh fiú sula bhfuair mé an fo-alt seo. Is é an chúis atá leis sin ná go raibh mé ar an eolas cheana féin faoin damáiste a d'fhéadfadh an ghníomhaíocht seo a dhéanamh. Just a bheith soiléir anseo: níl rud ar bith agam i gcoinne an fhíoraithe iarbhír, ach tá an timthriall PMO tubaisteach go simplí: i mo chás pearsanta, rinneadh mo hormóin a scriú suas, bhí mo thosaíochtaí go léir ar fud na háite agus ar deireadh, ach is cinnte nach lú an t-am a caitheadh bhí sé go hiontach. Fuair mé an áit seo, léigh roinnt post anseo agus dúirt mé liom féin: anois nó riamh. Laethanta 300 ina dhiaidh sin, táim.
Molann troid
Bhí ifreann sna chéad laethanta. Bhí éifeacht liathróidí gorma a bhí ag tarlú dom (sea, tá sé fíor) chomh láidir gur chuir mé mé féin i riocht féatais cúpla uair agus bhí súil agam go rithfidh sé. Ansin d’fhoghlaim mé faoi phacáistí oighir agus thosaigh mé á n-úsáid go díreach ar mo chuid magairlí (oighir fillte i mála reo, fillte i roinnt éadach). Cúpla lá mar sin agus d’imigh sé ar fad. Rinne mé cinneadh d’aon ghnó gan gimics theicniúla ar bith a úsáid chun cabhrú liom le héilimh agus níor dhúirt mé le duine ar bith go raibh mé ar an turas seo.
Is é an chúis atá leis seo simplí. Tá mé féin tar éis mé féin a fháil ar ais ó andúil ollmhór amháin agus ba chaitheamh tobac é sin. Thug sé seo trí huaire dom é a dhéanamh agus an uair dheireanach a rinne mé é, bhí sé bunaithe ar mo chinneadh amháin gur leor é. Ní féidir ach le do chumhacht mheabhrach cabhrú leat dul i ngleic le do dheamhain inmheánacha agus chun bua iomlán a bhaint amach, caithfidh tú an cogadh seo a bhuachan ina aonar.
Mar sin bhí mé, nochta go léir, comhoibrithe oibre ag cur pictiúir de mhná le héadaí níos mó nó níos lú, meirgí d’ábhar éagsúil le chéile, na gnáth-rudaí. Mar aon le haon chleachtaí eile, tá tús crua leis, ach anois táim go hiomlán saor ón mbolscaireacht leibhéal íseal seo. Déan aon dearmad, tá mé ag iarraidh, cinn ollmhór, ach fuair mé an cumas a scagadh amach pixel sexy. Ná déan aon bhotúin ní fhágfaidh tú nach bhfágfaidh tú tú agus ní féidir leat do gharda a dhiúltú nó caillfidh tú é. Ná déan teagmháil leat féin nuair a mhothaíonn tú ar meisce. Ná bíodh cathú ort féin. Bí airdeallach agus fan go láidir go deo.
Ó thús go luath rinne mé cinneadh freisin maidir le cumhacht na gcithfholcadáin fuar a úsáid. Na cinn réadacha. Seachas an bealach ar fad, tá gach ceann acu. Chomh maith le NoFap, seo an cinneadh is fearr a rinne mé i mo shaol le déanaí, agus míneoidh mé na sochair sa chaibidil seo a leanas.
Athruithe fisiceacha
OK, d'fhéadfadh sé seo a bheith conspóideach, ach tharla sé i ndáiríre. Roinnt blianta ó shin 6, bhí an riocht craicinn seo agam a bhí cosúil le eachma nó psoriasis agus a bhí le feiceáil mar chraiceann scáinte ar mhéara agus ar chosa.
Bhí sé uafásach, míchompordach agus chuir sé an-bhuairt orm uaireanta. Caithim go leor ama mar gheall ar chineál na hoibre ar ríomhaire pearsanta, agus nuair a tháinig sé suas go léir, bhí mé ag mothú go litreach ar gach preas ar mhéarchlár go díreach i mo inchinn, mar gheall ar phian a bhí agam. I ngach ceann de na blianta sin, ní fhéadfadh aon dochtúir cabhrú liom agus níor chabhraigh na huachtar agus an cac a ordaíodh liom ach le mo chuid comharthaí.
Anois cuir isteach NoFap agus cithfholcadáin laethúla fuar. 3 go 4 mhí ó shin, tá an coinníoll seo ... imithe! Sea, léann tú i gceart é agus creidim dom, tá i ndáiríre. Faighim craiceann beagáinín tirim ó am go ham agus tá ceist dandruff agam fós, ach tá an náire seo imithe. Chomh maith le cithfholcadáin fuar agus NoFap, chaill mé roinnt meáchain freisin (timpeall 20 punt), ach tharla sé níos déanaí agus tá m'aiste bia rud beag difriúil, níos sláintiúla ach is athrú réasúnta gairid é seo freisin. Rinne mé gach scrúdú míochaine a mholtar, rinne mé tástálacha ar gach cineál ionfhabhtaithe srl. Ní féidir le dochtúirí é a chur in iúl, agus tar éis dom an gníomh seo a dhéanamh, réitíodh mo chás.
Maidir le PIED, ní raibh mé i ndáiríre riamh, ach chuir binging faoi deara dom a bheith neamhíogair ó am go ham. Bhí roinnt teagmhálacha gnéis agam le linn na laethanta 300 seo, níos mó ar dtús an phróisis, agus bhí gach rud ag obair go breá. Go dtí seo, bhí dhá bhrionglóid fhliucha agam, is féidir liom tógálacha maidine agus lár oíche a fháil (tá siad sin an-ghreannmhar, ós rud é go ndúisíonn siad dom i gcásanna áirithe) agus go spreagtar mé.
Tá línte cothroma fíor. Tagann siad agus téann siad agus ní mór duit maireachtáil leo. Maireann cuid acu ar feadh seachtaine, cuid acu ar feadh trí, ach tarlóidh siad duit.
Athruithe intinne
Ós rud é nach féidir leat d’intinn a éalú agus seo an cogadh atá ag tarlú ansin, tá na cinn seo ollmhór. Sea, braitheann siad mar superpowers agus is cuma liom an bhfuil siad phlaicéabó nó cibé rud, ach tá siad fíor.
An chéad chúpla lá isteach, mar a bheifí ag súil leis, tá tú ar fud na háite. Is é an t-aon rud atá i d’intinn ná ceist: “An fiú é seo go léir?”. Bhí mo chuid tosaithe marcáilte ag na cásanna speisialta seo a raibh mé iontu, ag cailleadh bean amháin a raibh cúram orm go gasta agus ag féachaint ar bhean eile a bhí i mo theagmhas ócáideach agus cara gearr-ama ag déanamh an rud is géire ina saol gan éisteacht le guth na cúise (d’éirigh léi a saol a scriosadh go ríchíosach), rud a chuir brú breise ar an iarracht iomlán. Mar sin féin, bíonn pointe i do shaol i gcónaí, áit a gcaithfidh tú cinneadh a dhéanamh agus domsa bhí sé chun mo chumhacht mheabhrach go léir a dhíriú ar NoFap. Ní féidir leat cabhrú le daoine eile go dtí go gcabhraíonn tú leat féin.
Tá an bheirt sin imithe go bunúsach anois ó mo shaol, agus mar sin chaill mé an cath sin, ach bhuaigh mé roinnt cath eile. Mar gheall ar an taithí seo agus ar an gcothromaíocht hormónach a cuireadh ar ais, bhí mé chun cumhacht a thabhairt chun tosaigh eile a oscailt i gcoinne mo dheamhain is mó a bhí ag cur isteach orm ó thús mo shaoil: moilleadóireacht.
Mar sin, thosaigh mé ag feidhmiú go rialta, chaill mé roinnt punt 20, d'athraigh mé mo aiste bia ó chac go dtí níos fearr, rinne mé mo phátrún codlata a bharrfheabhsú, thosaigh mé ag obair ar mo thaobh gnó, atá ag bogadh ró-mhall le haghaidh mo bhlas, ach ag dul ann.
D'éirigh liom freisin a bheith níos ciúine, níos dírithe, d'fhoghlaim mé mé féin níos fearr i suíomhanna sóisialta agus tá na sonraí beaga seo go léir agam mar bhuntáistí díreacha den chomhardú hormónach.
Bhí mé beagán níos ionbháraí chomh maith agus ní raibh mé chomh hinfhostaithe le cac a chur ar dhaoine chun iarracht a dhéanamh mé a chothú ar bhonn leanúnach, go háirithe i mo thimpeallacht oibre.
Is fearr liom dul i dtreo strainséirí, go háirithe mná, agus ní bhíonn rudaí beaga neamhúsáidte sa saol ag dul i gcion orm.
Taithí phearsanta: nuair atá tú ag tosú NoFap, tá do hormóin ar fud na háite go dtéann do chorp i ngnáthmhodh. Bhí mé an-mhothúchánach, bhí mo chuid lows i bpoill an-éadóchais agus bhí mo chuid buaicphointí i strataisféar. Cé gur mhair an stoirm seo, bhí na mothúcháin chéanna agamsa. Agus is gnáth. Roinnt 30 go laethanta 90 isteach sa streak Bhí mé ag páirtí, ag ól agus ag suirí go crua (mar sin, luaitear mo theagmháil ghnéasach in OP), ach níl aon rud ann.
Mar sin féin, anois nuair a bhíonn gach rud ag teacht ar ais go dtí an bhunlíne, fuair mé greim ar mo chuid mothúchán. Aithním nach ndéanann aon rud féachaint ar an teilifís gan deireadh (stop mé ag féachaint ar an teilifís go hiomlán 8 mí ó shin). Ní imrím ach cluiche amháin ar líne ina bhfuil aithne agam ar dornán daoine agus ní mó ná 2 uair an chloig sa tseachtain é. Leanaim roinnt sraitheanna teilifíse agus féachaim ar scannáin fós, ach déanaim iad a íoslódáil agus féachaint orthu in am sosa.
Tá sult agus cóisir fós spraíúil, ach feicim nuair a bhíonn scóip na hócáide gar agus nuair is gá dom é a ghlaoch oíche. Tuigfidh tú cad is gá a dhéanamh agus cad is gá a sheachaint agus treoróidh sé go nádúrtha i dtreo rudaí níos táirgiúla agus níos sásúla.
Todhchaí
Cuimsíonn sé NoFap, gan amhras. Táim ar chonair chun mo shíocháin inmheánach iomlán a fháil le gach lá ag dul thart. Tuigim ar deireadh thiar go bhfaighidh mé bás ar mo shon féin, agus gurb é an saol seo an t-aon seans atá agam. Ní féidir liom é a chaitheamh ar phicteilíní scaoileadh dopamine. Dá bhrí sin, is é mo phlean don chéad lá 65 ná mo chuid gnáthaimh a fheidhmiú, mo thaobh-ghnó a chur isteach sa chéad fhearas eile, daoine gan cháim a chaitheamh amach as mo shaol go hiomlán agus ar deireadh thiar an saol atá tuillte agam a thapú.
Conclúid
Sin é. Go raibh míle maith agaibh go léir as é seo a léamh. Tá a fhios agam go bhfuil mo chuid gramadaí sucks, ach tá súil agam go bhfuair tú roinnt píosaí de rudaí úsáideacha ann. AMA más mian leat. Theip orm go leor uaireanta roimh an gceann seo freisin, sílim 6-7 n-uaire roimhe seo. Fan láidir! 🙂
Is í an eochair ná fanacht dírithe agus cuimhnigh nach féidir leat teip. Ní bhaineann tú ach an fhéidearthacht sin a bhaint de d’intinn. Beidh sé an-mhór (agus tá sé i ndáiríre), ach caithfidh tú a inmheánú gurbh fhearr duit a bheith i do dhúiseacht ar feadh 5 lá as a chéile, seachas Fap. Ach ansin, an mbeidh tú in ann leanúint ar aghaidh le do streaks. Líneáil airgid: tá sé níos éasca leis an am.
NASC - Caitheann laethanta 300 chun an Spartan istigh (fada) a dhíghlasáil
by Athróg
Thabhairt cothrom le dáta - Agus tá ardú céime againn ... tuarascáil bliana (fada)
tl; dr - Oibríonn NoFap
Bliain díreach ón bpost seo: anseo
Bhí mé ag iarraidh a fháil ar NoFap fiú sula bhfuair mé an an-subreddit seo, agus ba é mo streak is faide 40 lá. 12 mí ó shin, tar éis dó dul trí amanna suaite le mná, shocraigh mé go bhfuil go leor leor ann agus gur cheart fócas mo shaoil a athrú. Ní raibh ann ach laethanta 90, ach lean mé ar aghaidh ag brú orm.
Buntáistí agus éachtaí
Skin
Is é an gnóthachtáil is mó atá agam ná fáil réidh leis an riocht craicinn seo ar a bhfuil ecsema / psoriasis cosúil le paistí (ach gan scálaí) ar bholganna agus sála a bhí ag cur isteach orm le blianta. Thuairiscigh mé é anseo. An gcéad dul síos, Ní dochtúir mé agus táim díreach tar éis mo thaithí a thuairisciú. Mar sin, d'éirigh le meascán de NoFap agus cithfholcadáin fhuar laethúla dom é a leigheas.
Feidhm ghnéasach agus erectile
Roinnt 90 lá ó shin, thosaigh mé ag brionglóidí fliucha, ag críochnú le dhá aisling fhliuch i ndiaidh a chéile tráthnóna amháin. Fuair mé brionglóid fhliuch go liteartha, dhúisigh mé, nigh mé mo chuid féin agus d’athraigh mé mo chuid fo-éadaí, chuaigh mé a chodladh ach chun an rud céanna a mhúscailt. Is cosúil go bhfuil brionglóidí fliuch mar ghnáthnós dom anois, ag tarlú go rialta gach cúpla seachtain nó mar sin. Tá erections maidin láidir. Ní raibh gnéas leanúnach agam le bliain anuas, ach ar na hócáidí sin ní raibh aon fhadhbanna agam - agus níor thosaigh mé NoFap mar bhí a lán de na fadhbanna agam roimhe seo.
Athruithe intinne
Tá mé fós ag moilliú. Tá ceisteanna fós agam maidir le bia junk a ithe. Mar sin féin, tá mo iompar á athrú agam ar bhonn laethúil. Bhí mé i mo dheontóir fola rialta, chaill mé roinnt punt 20 i rith na bliana, thosaigh mé ag seachaint drochbhianna nuair a dhéanfainn é sin a dhéanamh. Feidhmím freisin go leath-rialta agus d'éirigh liom roinnt matáin a fhorbairt.
Fuair mé amach go bhfuil mo mhothúcháin ag rith níos doimhne ar NoFap. Nuair a bhíonn mé sásta, tá mé go dona, agus nuair a bhíonn dúlagar orm tá mé ag bun an Phoill Easpa. Buille faoi thuairim go bhfuil rud éigin le déanamh aige maidir le lúb dopamine a imréiteach.
Meabhrach Tá mé i bhfad níos láidre ná riamh. Faighim níos mó cumhachtaí chun rudaí nua a thriail agus chun dul tríd na hamanna garbh. Freagraíonn daoine áirithe go maith dó sin, tá cuid acu sáraithe, ach ar an iomlán is forbairt dhearfach í. A thugann go…
Mná
Táim ar fud na háite anseo. Is cinnte go raibh mo chuid éachtaí agam, is é an cur chuige agus an imní iomlán atá agam i gcónaí an-íseal, ach uaireanta bíonn mé as an sionc le ceann a bhfuil sé mar aidhm agam. Sa chás sin, tá mo threallús ag dul i gcion ar mo chompánach agus tá rudaí scartha óna chéile. Ar leath de na hócáidí eile, d'oibrigh sé go han-mhaith, mar sin is dóigh liom go gcaithfidh mé mo iompar a chasadh go sonrach leis an duine a bhfuil mé leis.
Iompar ginearálta
Tuigim nuair a chuireann daoine bs orm, agus ní féidir liom é a sheasamh. Táim ag cur isteach orm mar gheall ar chomh dona agus a chaitheann daoine a gcuid ama ar an bpláinéad seo, mar léiriú ar an am ar fad a chaith mé ag obair mar Wanker. Is é an aidhm atá agam don todhchaí a bheith níos lú irritated ag rudaí a dhéanann daoine eile agus níos dírithe ar rudaí is féidir liom a dhéanamh.
Le bliain anuas, thosaigh mé ag mealladh rudaí chomh maith agus is féidir liom mo phoitéinseal uasta a chur i bhfeidhm. Bhí mé i gceann de na grúpaí oibre ab fhearr i mo phost. Chuaigh mé le dhá NoFapWars, agus bhí siad ar cheann de na reisimintí is fearr ann (Aquamarines) áit a ndearna muid roinnt asal tromchúiseach a bhreabadh. Chuaigh mé isteach sa bhean is fearr a chonaic mé in aois agus i roinnt rudaí eile. Táim ag iarraidh dúshláin a aimsiú agus an tionchar is mó a bheith agam orthu gan smaoineamh comhfhiosach a dhéanamh air. Is rud é sin a chaithfidh mé a dhéanamh níos minice sa todhchaí.
Conas NoFap a dhéanamh i gceart
I dtús báire faigh amach cén fáth a ndearna tú é. Bhí mo spreagadh le mná, ach níorbh é sin an chúis a bhí leis: ba é an chúis a bhí agam ná an fócas a athrú i mo shaol ó chasadh ar mhná nach raibh ar fáil go mothúchánach agus go fisiciúil agus mo orgáin atáirgthe a mhaíomh nuair a bhreathnaigh siad ar thaifid stairiúla daoine a raibh droch-ghnéas orthu caighdeán a bheith ina fhear a chónaíonn a shaol, a chaitheann a dheamhain agus a thabharfaidh an deis seo dó. Tá sé seo an-tábhachtach. Má tá do spreagadh lag, beidh tú lag agus teipeann ort.
Dúirt mé leis seo arís agus arís eile anseo, ach is dóigh liom i gcónaí gur chóir é a athdhéanamh níos mó: ag sárú mór-andúile amháin i mo shaol cheana féin (ag caitheamh tobac), is í an chomhairle is fearr atá agam duit uile: déan dearmad ar bhacainní saorga agus tú ag scor den andúil. Ar thuras NoFap, chiallaigh sé nár úsáid mé aon scagairí gréasáin, nár scrios mé ábhar xxx ó mo ríomhaire (cé gur scrios mé é ina dhiaidh sin chun spás diosca saor in aisce do rudaí eile), níor roinn mé mo chuid streachailt le daoine sa saol dáiríre, níor rith sé amach as an seomra nuair a d’oscail duine ar an seomra pictiúr de mhná nocht srl. Tá an teoiric seo agam a spreagann áiteamh mar sin ón taobh istigh, agus caithfidh tú do chuid istigh a neartú le go mbeidh tú in ann seasamh in aghaidh tionchar lasmuigh. Trí thionchar lasmuigh a bhac, tá do neart istigh tearcfhorbartha agus an nóiméad a sháraíonn duine nó rud éigin tú le truicear, teipfidh ort. Ar an gcúis seo tá sé tábhachtach glacadh le do chuid áiteamh agus foghlaim conas iad a choinneáil, seachas ligean dóibh rith go rampant agus tú i bhfolach sa pholl san urlár. Le bheith soiléir, nílim ag rá anseo gur chóir duit dul chuig feadáin agus tú féin a strapáil chuig cathaoir agus tú ag brabhsáil porn ar feadh uaireanta (táimid ag iarraidh é sin a sheachaint, cuimhnigh?), Nílim ach ag rá go ndéanann tú do ghnó mar is gnách agus déan iarracht iad a bhaint go galánta agus trí smacht iomlán a fháil orthu.
Cithfholcadáin fuar ón gcéad lá. Tá mo chóras imdhíonachta tríd an díon freisin, is é seo an chéad uair le blianta fada nach raibh mé tinn fiú ar feadh lae, agus mo chomhoibrithe ag titim ar chlé agus ar dheis.
Nuair a bhuaileann taoidí arda tú, ní gá ach glaoch air in aghaidh an lae. Cuir tú féin i riocht féatais más gá duit, téigh go dtí an leaba déan gach rud is gá chun athiompú a sheachaint. Ná bí ar meisce. Ná téigh chuig suíomh porn. Suigh ar do lámha más gá duit agus díreach turas tríd. Rachaidh sé, geallaim duit. Ádh mór!
Cad atá romhainn
Is procrastinator trom mé. Nuair a bhí mé le cailín thug mé rabhadh faoin locht seo ormsa agus tar éis tamall dúirt sí nach bhféadfadh sí a chreidiúint go bhfuil duine in ann a bheith chomh leisciúil. Níor éirigh liom roinnt deiseanna móra i mo shaol a scriosadh ach toisc nach raibh fonn orm rud éigin a dhéanamh fúthu. Le bheith cruinn, ba é Fapping an dara saincheist ba mhó a bhí agam tar éis an fhorógra. Caithfidh sé seo dul in 2015.
Is é an rud atá tuar dóchais inti ná gur éirigh liom an iarracht leanúnach a dhéanamh ar feadh bliana chun rud éigin a chur i gcrích. Tá sé seo iontach domsa. Agus é sin á dhéanamh agam d'ullmhaigh mé mo chiorcad meabhrach do cad é an cath is mó i mo shaol faoi láthair.
Spreagann mé faoi smacht, sílim gur féidir liom díriú go hiomlán ar deireadh a chur le gnó taobh a bhí uaim i gcónaí agus ag fáil buanseasmhacht choirp a bhfuil sé i gceist agam a bheith agam.
Mar sin féin, tá sé in am an chruithneacht a dheighilt ón chaff, mar sin déanfaidh mé mo dhícheall caidrimh a lorg agus a chothú le daoine arbh fhiú am a chaitheamh leo agus iad siúd nach bhfuil ach meáchain marbh a sheachaint. Beidh tionchar ag an nós imeachta um dhíothú céanna ar mo dhroch-nósanna eile, ar nós bia junk a ithe, brabhsáil gan dabht, agus ag caitheamh am, corp agus aigne go hiondúil ar rudaí dochracha agus neamhshuaiteacha. Is beag a thiocfadh liom a bheith ina dhuine is mian liom a bheith.
Cibé rud a tharlaíonn, beidh sé ina bhliain spéisiúil 🙂
Buíochas speisialta
Ní fhéadfainn é seo a dhéanamh gan fo-NoFap. Dáiríre, d’athraigh an áit seo mo shaol. Go raibh míle maith agaibh go léir as sin.
Scairteadh go speisialta le mo dheartháireacha isteach Aquamarines! Caw caw! Thosaigh mé le NoFapWar as fiosracht, ach amháin nuair a bhí na fir uaisle, na deartháireacha a sheas in aice liom i gcónaí mórthimpeall orm fad is a bhíomar ag troid ar bhonn laethúil agus ag croílár mo chuid éachtaí mar a bhí siad féin. Gan iad, bheadh sé thar a bheith deacair maireachtáil ar na laethanta 60 seo caite. Go raibh maith agat mo dheartháireacha!
Sin é. Má thiomnaíonn tú do NoFap, ní tharlóidh ach rudaí maithe duit. Faigh do spreagadh, leag é i gcloch agus déan é. Beidh iontas ort.
Fan láidir!
Edit: Tá na freagraí go léir a fuair mé anseo buartha orm. Is iad NoFappers an grúpa iontach daoine. Go raibh maith agat.
;