Mar sin shíl mé go dtógfainn an mhaidin Dé Domhnaigh seo as an saol chun mo scéal a roinnt. B'fhéidir go spreagfaidh sé seo cuid de tú iarracht níos deacra a dhéanamh leis an dúshlán seo.
1. Ceiliúradh beag ar laethanta 52 saor ó PMO
Ní fhéadfadh sé seo tarlú gan an pobal seo, mar sin go raibh maith agat! Chaill mé sorta mo mharc 30 lá chun post a scríobh ach tá sin ceart go leor. Is breá an lá é a bheith sásta leis an méid atá curtha i gcrích agat. Is éacht mór é seo dom tar éis dom a bheith i bpríosún i gcaighean PMO le 20 bliain anuas. (Tá mé 32 anois.)
I láthair na huaire ní féidir liom a chreidiúint cé chomh tapa agus a théann na laethanta thart agus ní chuireann sé ach bród orm an cuntar a fheiceáil gach lá. B’fhéidir nach mbraitheann 52 lá cosúil le go leor ach tá mo shaol athraithe cheana féin agus sin an rud a áirítear.
2. Conas a fuair mé an áit a bhfuil mé
Rinne mé iarracht MO a scor roimh NoFap ach níor éirigh liom. Ní raibh mé compordach leis cé nach raibh mé ar an eolas faoi na hiarmhairtí diúltacha ar fad a bhaineann leis. Rinne mé treabhadh go mall trí fhíseáin YT agus ailt YBOP ar an ábhar agus thosaigh mé ag mealladh meon nua. Thóg sé cúpla iarracht dom sular shroich mé an marc 52 lá seo. Ar dtús ní raibh mé in ann ach cúpla lá a bhaint amach, ansin bhí mé in ann teacht timpeall ar lá 27 faoi dhó agus seo mo thríú streak níos faide.
Ar an mbealach seo d'fhoghlaim mé conas feabhas a chur ar mo chuid féin níos fearr agus ba é an léamh a rinne daoine anseo go príomha ar NoFap é seo.
3. Mar sin, cad a chabhraíonn
Ceapaim gur chóir duit an rud a oibríonn duit a aimsiú. Tugann roinnt daoine le fios go bhfuil bealaí an-dÚsachtach ann chun cuidiú leis na daoine a spreagadh agus más féidir leo a bheith rathúil ar an mbealach sin, moltar dóibh.
Cad a oibríonn dom:
- Dearcadh a thógáil atá dírithe ar athrú stíl mhaireachtála agus rudaí a dhéanamh. Tá sé seo fíor-riachtanach.
THENOFAPMINDSET
- Gan aon mhoilleadóireacht. Ní mór an méid a chaithfear a dhéanamh, gan aon leithscéal a dhéanamh!
- Socraigh spriocanna beag duit féin gach lá agus bain amach iad
- Abair “tá” le gníomhaíochtaí nua nó nuair a chuireann duine ceist ort
- Foghlaim “níl” a rá leis an rud a bhaineann an bonn de do mheon aigne - uaireanta caithfidh tú a bheith beagáinín egocentric chun é sin a dhéanamh, ach sin cúis mhaith go bhfuil tú ag troid níos mó
- Chomh maith leis sin foghlaimeoidh tú go dtéann tú féin ar leataobh ó dhaoine a mheallann an chúis is féidir leat bac a chur ar do dhul chun cinn.
- Seo!
- “Tá an pian sealadach, maireann an scor go deo”. Is féidir leat gach a theastaíonn uait faoi Lance a insint dom ach fear a thaispeáint dom a bhfuil níos mó gutaí agus toil níos láidre aige gach a thógann sé a dhéanamh agus gach a theastaíonn uaidh a thógáil.
- Bain úsáid as do luachana is fearr leat chun tú a spreagadh.
- Inis duit féin NÍL TÁ TÚ A THABHAIRT AR AIS. D'fhéadfadh sé a bheith beagán scanrúil nuair a litríonn tú na focail seo i d'intinn, ach caithfidh tú é a dhéanamh, caithfidh tú é a insint duit féin, é a ghlacadh agus é a chreidiúint.
- Tá sé ríthábhachtach fanacht sa mheon seo go criticiúil sna chéad seachtainí de NoFap. Ansin éiríonn an cineál nádúrtha. Cad a bhí uair amháin mar iarracht, éiríonn an nós go mall. Tá athrú ar ár n-iompar críochnaitheach agus is é an ghné is tábhachtaí dár bpróiseas athshocraithe.
ENDOFNOFAPMINDSET
- Léamh Uimh. Nua gach lá. I ndáiríre, is iad na rudaí a spreagann mo chuid is mó ná scéalta faoi na guys ag fáil dátaí, ag druidim le cailíní, ag fáil an chéad phóg srl.
- Foghlaim conas a bheith ag súil le hathiompú.
Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara i ndáiríre nuair a bhíonn áiteamh ag tosú i réim. Ní féidir leat géilleadh dóibh. Má tharlaíonn sé seo, téigh amach as an teach, buail le daoine nó ar a laghad teacht agus léigh NoFap.
- Ag díriú ar athruithe dearfacha agus fadtréimhseacha saoil.
Ná dírigh ach ar staonadh ó PMO. Tá gné iompraíochta ag beagnach gach andúil. Caithfidh tú a bheith i do dhuine nua agus patrúin nua a fhorbairt chun do shean-nósanna a shárú go rathúil.
- Ag iarraidh rudaí nach ndearna tú riamh roimhe seo.
Cuardaigh Caitheamh aimsire nua. Scil nua a fhoghlaim. Déan yoga a chleachtadh, rang damhsa a thosú srl. Beidh iontas ort mar a fheabhsaíonn rudaí nach mbaineann le chéile réimsí eile de do shaol.
- Bí foighneach. Ná lig do athiompaithe do mheon a mhilleadh.
4. An bhfuil fíorphlandaí fíor?
Ifreann yeah! Ceart anois ní fhaighim ach laethanta maithe agus laethanta uafásacha. Tá mo leibhéil fuinnimh as na cairteacha! Sin an mothú is corraithe.
Ó thaobh cleachtaí coirp de, tá feabhas tagtha orm go háirithe ar mo chumas dianiarrachtaí gearr mar bhrú-suas, tarraingt suas, spriocdhátaí. Sílim gur fhan mo bhuanseasmhacht aeróbach beagnach gan athrú ach sin scéal iomlán difriúil ó bhí mé i mo rásaí díograiseach MTB le blianta fada. I mbliana d’éirigh mé as an oiliúint, áfach, chun níos mó ama a bheith agam le haghaidh caitheamh aimsire agus obair eile.
Fiú mura bhfuil ann ach filleadh ar an duine a bhfuil tú ag ceapadh go bhfuil sé i bhfad níos spraíúla agus níos misnigh cumhachtaí ardchumhachta a éileamh, leanfaidh mé ar aghaidh ag déanamh amhlaidh. D’fhéadfadh sé seo cabhrú freisin fanacht ar an mbóthar ceart le NoFap.
5. Oibrigh ar do laigí
Táim fós i bhfad ón áit ar mhaith liom a bheith i dtéarmaí scileanna sóisialta, teanga choirp agus muinín iomlán. Ó tharla go mbreathnaím ar PMO mar rud a chuaigh thart, déanaim iarracht anois mo chuid iarrachtaí go léir a dhíriú ar an bpearsa sóisialta ceart a thógáil dom féin. Ba fhadhb mhór dom i gcónaí bualadh le daoine nua. Buille faoi thuairim gur féidir liom a lán muiníne a thaispeáint i gcineálacha áirithe idirghníomhaíochtaí ach bím an-neirbhíseach ag caint le mná nó le strainséirí. Tá sé cosúil le duine ag casadh cuid de m’inchinn agus go minic ní féidir liom an comhrá a stiúradh nuair is maith liom.
Mar sin anois déanaim iarracht foghlaim conas comhráite a thionscnamh mé féin, téim amach níos mó. Tá rang damhsa tosaithe agam le sórtáil chun mé féin a chaitheamh níos mó.
6. Oh yeah, guys! Ní féidir liom é seo a mholadh go leor. RAIBH LE RANG DALTA.
D’fhéadfadh sé seo cabhrú go mór má bhraitheann tú neirbhíseach timpeall na mban. B’fhéidir go mbraitheann sé seo amaideach, ach feicfidh tú conas is maith leo a bheith gar duit agus tú ag damhsa agus an chaoi a bhfreagraíonn siad don obair a dhéanann tú ar urlár rince.
Is féidir le damhsa móide a bheith an-scíth a ligean agus spraoi - níor shíl mé riamh go ndéarfainn é sin.
Tá a fhios agam go bhfuil sé seo fada ach shíl mé go raibh sé seo dlite don phobal. Is fiú go mór an dúshlán seo.
Guím gach rath ort! Go raibh maith agat. Chomh maith leis sin cuir ceist orm le do thoil.
NASC - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrill !!!! (ceiliúradh + focal misnigh agus comhairle)
by iceman0011
;
