Cé gur fadhb domsa porn (uair go dhá uair sa lá ó aois 12, tá mé 34 anois), is léir nach raibh mé andúil, mar ní raibh aon fhadhb ann é a ghearradh. Chuir léamh scéalta rathúla ar yourbrainonporn.com ina luí orm gurbh é an smaoineamh ceart é. Bhí go leor gnéis agam le 10 mbliana anuas, ach bhí fadhbanna agam le ED.
Sea, rinne porn dí-íogrú orm, agus chuir mé amú go leor ama PMO’ing, agus tar éis PMO agus an cailín ag iarraidh gnéis go tobann táim cinnte go dteipfidh orm. Agus cruthaíonn sé sin droch-eispéiris, agus tógann sé ANXIETY FEIDHMÍOCHTA!
Rinne mé atosú mhí 3, ach ina dhiaidh sin bhí mé kinda asexual agus marbh, mar stop mé Fantasy gnéis gearr agus gach smaointe gnéis.
Feabhas mór ar mo chuid eochracha:
- Fuair mé dhá chara cuddle dom féin, beirt chailíní a d’fhéadfainn a bheith i mo ghéaga (ní hehe ag an am céanna), cuddle, póg, a bheith compordach agus oscailte leis, ach gan aon ghnéas. D'inis mé dóibh faoi atosaigh. Is iad mo leannáin agus mo chairde anois iad. Theip orm go huafásach leis an gcéad chailín “gnéas a bheith agam” an chéad uair, ní raibh mé in ann éirí crua agus ejaculated le Dick bog, níor tharla riamh cheana! Gach mar gheall ar imní feidhmíochta. Ach tar éis é a bheith iontach. Is éard atá i gceist leis ná scíth a ligean agus a bheith compordach. Mura bhfuil tú, déan dearmad faoi ghnéas nuair a bhíonn tú le chéile agus ná cuir i bhfeidhm é. Éireoidh mé go crua má ligim mo scíth agus má stopann mé buartha. Lig dó tarlú go nádúrtha!
- Thosaigh mé ag fantasizing arís. Ní faoi porn, ach cailíní fíor, gnéas agus na cásanna ba mhaith liom a bheith acu leo. Dhúisigh sé mo bod go mall tar éis trí mhí. Chabhraigh sé le mo thiomáint gnéis a fháil ar ais, mar aon le fíorchaidrimh le cailíní fíor. Agus caint salach go háirithe agus téacsáil leo. Fantasize daoine, tá sé gnáth. Ní gnáth é porn.
- Táim ag scríobh caint salach leis na cailíní
- Táim oscailte agus macánta (comhairle ghinearálta: ní gá duit gach rud a rá. Tá do ghiotaí a dhoirteadh chomh gránna agus a chloiseann sé, agus is cas do chailíní é. Ná caoin os a gcomhair riamh). Déanann macántacht imní a mhaolú, déanann tú do scíth a ligean agus bíonn sé deacair ar do Dick.
- Stopaim ag bualadh mé féin suas, agus táim ag glacadh níos mó liom féin! Tábhachtach.
- Tá teiripe fuaime iompraíochta cognaíocha á dhéanamh agam le haghaidh imní sóisialta agus smaointe diúltacha uathoibríocha. Tá an ceann seo VITAL le go n-éireoidh leis agus imní feidhmíochta a shárú! Seiceáil amach https://socialanxietyinstitute.org/social-anxiety-treatment/audio-therapy/overcoming-social-anxiety . Tá sé i ndáiríre an clár is fearr amuigh ansin!
- Déanaim masturbation éadrom, chun fantaisíochta. Uaireanta tagaim (b’fhéidir dhá uair sa tseachtain mura mbím ag bualadh le cailíní), uaireanta ní thaitníonn na mothúcháin adharcacha liom.
- Téigh amach, bí gníomhach. Ná suigh abhaile go bhfuil tú dubhach. Is é a bheith gníomhach an leigheas ar an dúlagar. Déan rud éigin. Cleachtadh, siúl, péinteáil, éisteacht le ceol den scoth, tógáil someting. Rud ar bith.
- Léigh agus déan staidéar ar “Ní rogha é Attraction” le David De'Angelo. Óir íon chun an meon ceart a fháil i dtreo dul agus cailíní. Is féidir leat an clár a sheiceáil ag http://www.thesocialman.com/ Tá go leor rudaí maithe anseo chun obair ar do chuid féin istigh, agus chun mná a mhealladh. Is beirt Ealaíontóirí Pioc Suas gan aon bullshit iad seo, agus díríonn siad ar an bhféin istigh a shocrú chun cailíní a mhealladh, ní ar línte bailithe saor nó cac balbh.
Tá an ceann seo conspóideach ach: tá atosaigh an-mhaith chun andúil porn a leigheas, ach is leigheas an-mhór é. Má tá tú i gcaidreamh agus ag gnéas, cé uaireanta le ED ach fós ag úsáid porn go leor, b’fhéidir nach dteastaíonn atosaigh iomlán uait. B’fhéidir gur leor é chun gach porn agus masturbation a ghearradh, agus gan ach gnéas a bheith agat. Shíl mé gur andúileach mé, ach ní raibh mé. Ba nós leis, ní andúil. Maidir liom féin.
Is é an eochair is mó domsa ná stop a chur le bheith buartha. Tá brón orm mar athrú chun an Dick a mhúchadh. Léigh mé na ráitis réasúnacha seo chugam féin gach lá:
- Tá a fhios agam go n-oibríonn sé, mar is féidir liom crua a fháil! Just a athshealbhú
- Ná glac an saol chomh dáiríre, éadromaigh agus lig do scíth, agus bain sult as!
- Teastaíonn spreagadh éigin uaim uaireanta, agus teastaíonn roinnt ama uaim chun a bheith crua, agus tá sin ceart go leor
- Tá mé ceart go leor mar atáim, ní gá dom a bheith i mo shaoiste, nó a bheith crua go hiomlán an t-am ar fad má tharlaíonn sé
- Just a scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as an nóiméad, agus díriú ar an bpáirtí…
- Ní gá brú a chur orm féin, níl mé ach daonna
- Lean impulses, enjoooooy, coinnigh fócas amach
- Ná gá a bheith chomh mhaisiúil, coinnigh simplí é, in-athúsáidte
B’fhéidir go mbeidh do scéal rath difriúil, ach cuimhnigh go bhfuil imní agus imní chomh dona céanna le andúil porn agus PMO crónach. Ná déan dearmad air seo! Amharc ar CBT, is cosúil go bhfuil an iomarca daoine ag déanamh imní an iomarca anseo, agus ag cur an iomarca orthu féin, mar gheall ar ED, gan staonadh ó fhoirm PMO. Má thugann tú isteach le linn atosaigh, ná bíodh gráin agat ort féin agus cuir síos ort, téigh ar ais ar an gcapall agus lean ort, lig an t-am atá thart láithreach. Déantar an méid atá déanta. Bí deas leat féin! Nílim ag obair orm féin, leanfaidh mé ag feabhsú agus ag forbairt. Féach amach romhainn, tá amanna geala ag teacht.
NASC - Tá mé críochnaithe! Ar deireadh ag déanamh go hiontach! Seo mo chomhairle ...
;