Nuair a thosaigh mé ar an turas NÍL PMO seo, bhí mé naive. Ba chosúil gur cuireadh chun cinn tú ag an am, dá bhféadfá a bheith in ann fanacht amach ó porn ar feadh 90 lá, ní hamháin go ndéanfaí “leigheas ort” - d’fheicfeá fo-iarsmaí ollmhóra muiníne méadaithe, carisma alfa fireann agus na mná is teo crawling ar fud tú.
I mbeagán focal: Dealraíonn sé domsa anois nuair a chuaigh mé isteach ar an turas seo gur chruthaigh mé cúiseanna porn-inchinn den chuid is mó - a bheith níos mealltaí agus bualadh le mná le haghaidh gnéis. smaoineamh níos soiléire ar mhéid an druileáilte a rinne mo inchinn do ghnéas. Táim anois, le buíochas, ag pointe an-difriúil i mo théarnamh, agus ba mhaith liom an méid atá á fhorbairt agam a roinnt leat.
Thosaigh mé dáiríre faoi scor de phornagrafaíocht agus masturbation i mí Feabhra 2013. Ar mo chéad iarracht rinne mé é go 96 lá, ansin athiompaithe, ansin thriail mé arís, ansin athiompaithe arís. Is é Aibreán 2014 anois, níos mó ná 14 mhí tar éis dom tosú, agus tá mo chuntar “síos” go 30 lá NÍL PMO? Conas is rath é sin? Cad atá athraithe?
AN SCRÚDÚ IS FÉIDIR LEIS SEO SCÉAL RATHA
Sula ndeachaigh mé ar scor go trom PMO bhí mé ag féachaint ar phorn ar feadh uair nó dhó agus masturbate gach lá ar an meán. Is ionann sin, abair, uaireanta 10 agus ejaculations 7 in aghaidh na seachtaine, atá i bhfad níos mó ná Uaireanta 500 ag breathnú ar phorn in aghaidh na bliana, agus toirt taosctha de níos mó ná ejaculations 300 in aghaidh na bliana.
Ar feadh na gceithre mhí de 2014 go dtí seo bhreathnaigh mé <5 uair an chloig ar porn agus rinne mé masturbated (agus ejaculated) faoi dhó. Bhí an chéad cheann tar éis streak glan 67 lá, bhí an ceann eile thart ar thrí seachtaine ina dhiaidh sin.
Cad é is tábhachtaí ná sin ní ceist í porn ó lá go lá domsa níos mó. Bhain mé úsáid as mo shocrú dopamine ó phorn chun brón, gan chiall agus dúlagar a bhraith. I ngach rud, is ábhar ionraic é macántacht, brón agus gan bhrí.
Ach de réir mar a mholann porn agus dúlagar tá glactha agam le Bioenergetics, cleachtaí análaithe, siúlóidí, Qi Gong agus meditations gach lá amháin, agus tá uasmhéadú déanta agam ar mo aiste bia chun níos mó torthaí agus glasraí a chur san áireamh agus brath ar aiste bia vegetarian faoi 80% den am. Ba iad na gnáthaimh seo eochair dom 1) dúlagar a shárú, agus 2) foghlaim conas déileáil go héifeachtach le héilimh ghnéasacha, iad a phróiseáil agus diúltú d'iompar PMO.
Maidir leis na héifeachtaí caolchúiseacha a bhaineann le scor PMO
- Braithim i bhfad níos lú “hooked” agam, is ar éigean a bhíonn cravings de chineál ar bith agam.
- Úsáidim mo chuid ama níos táirgiúla agus dá bhrí sin is fearr liom féin
- Braithim i bhfad níos glaine, táim i bhfad níos mó bródúil as féin, a chuireann mo mhuinín chun cinn
- Tá tuiscint níos soiléire agam ar mo shaincheisteanna domhain - rud nach mbíonn furasta i gcónaí, ach an chéad chéim chun aghaidh a thabhairt orthu
Mar sin cén fáth nach bhfuil anseo ach nuashonrú “leath bealaigh”?
Bhuel, ní chreidim go pearsanta a thuilleadh gur rud aonuaire (uair amháin agus do chách) é porn a scor. Níl aon urchair draíochta ann agus níl aon socruithe gasta ann. Creidim nach féidir iarracht 30 lá nó fiú 90 lá a dhéanamh tar éis níos mó ná fiche bliain de dhamáiste a dhéanamh. Iarracht ó lá go lá, seachtain go seachtain, mí go mí is ea a bheith glan, agus táim réidh anois an cosán seo a shiúil chomh fada. Ní leithscéal é athiompaithe a thuilleadh, ní chuireann athiompaithe orm go mbraitheann mé go dona agus ní chuireann sé mórán imní orm fiú, mar tá a fhios agam nach gciallaíonn sé go bhfuilim “tar éis titim as an vaigín”, nílim ar ais áit a raibh mé. Sa chás is fearr, measaim gur beag an cúlú iad anois agus diúltaím cuid mhór díobh a dhéanamh; éacht nua an-tábhachtach é seo.
Is é mo sprioc ná 100% porn-free, agus níl aon athrú ar an sprioc seo.
Tá a lán cac agam fós ag obair, go háirithe an ganntanas agus an brón a bhíonn agam. Ach ní théimid orthu porn a thuilleadh, táim toilteanach dul i ngleic leo, mar sin is athrú mór é sin domsa.
Maidir le moltaí ó mo thaithí féin:
1) is éasca dom fanacht ar shiúl ó phorn agus gan porn smaoinimh amháin a chur amú, nuair atá mé pleananna sóisialta le mo chairde. Sa chás is fearr tá seachtain iomlán agam le tiomantais shóisialta, ag obair ar thionscadal le chéile nó díreach ag dul amach ag siúl, caife, scannán nó dinnéar a bheith agam le chéile. Is cuma. Ach fad is atá mé as an teach, tá a fhios agam go bhfuilim go maith.
2) Qi Gong, Bioenergetics agus machnamh Tá saol difriúil á dhéanamh agam domsa. Cabhraíonn na cleachtaí seo liom mé féin a thapú, cabhrú liom a bheith níos ciúine, cravings a dhíchur, agus mé a choinneáil ó dhúlagar. Mhúin siad dom an iomarca fuinnimh a stóráil, a bhainistiú agus a ídiú, agus thug Qi Gong dom go háirithe - nílim cleamhnaithe go reiligiúnach ar bhealach ar bith - creat idéalach agus spioradálta a bhfuil géarghá leis agus a bhfuil meas mór air maidir le coinneáil seamhan agus saothrú pearsanta .
3) Glacadh leis an bhfíoras go mbeidh sé seo ina iarracht cianaistir - i bhfad níos faide ná laethanta 90; Cuidíonn ceist faoi stíl mhaireachtála, ní nós imeachta aon uaire - liom fanacht ar an mbóthar ceart agus athiompaithe a fheiceáil mar dheiseanna foghlama. Tá a fhios agam go bhfuil mé i bhfad níos fearr anois nuair a bhíonn mé ag dul isteach i gcríoch athiompaithe, agus tá a fhios agam go mbeidh an t-athrá seo nó cibé rud is mian leat a ghlaoch ina ábhar leanúnach ar feadh suas le cúig bliana. (Féach freisin: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Níl an t-ionchas seo scanraitheach, cabhraíonn sé liom ullmhú don dúshlán.
4) Tá a fhios agam anois gurb é an t-aon bhealach chun iompar PMO a sheachaint ná seachain gach ábhar meáite go hiomlán agus go hiomlán, lena n-áirítear eroticisms teorann agus geata. Nuair a théann mé isteach i réimse ábhair atá ag mealladh, tá a fhios agam go bhfuil sé i bhfad níos deacra ná é a sheachaint go hiomlán. Ina theannta sin thug mé faoi deara sin teagmhálacha sóisialta le mná tarraingteacha is iondúil go dtiocfaidh méadú dian ar mhian gnéasach dá bharr. Tarlaíonn go leor de mo chuid athiompaithe laistigh de dhá nó trí lá de theagmhálacha fíor-shaoil. Cabhraíonn a fhios agam seo le hullmhú níos fearr agus déileáil leis.
I láthair na huaire tá mé ag coinneáil porn dian gan aon réimeas masturbation. Níl mé ag iarraidh teacht ar líon áirithe laethanta srl., Tá mé ag iarraidh stíl mhaireachtála saor ó phorn a dhéanamh agus mé féin a dhíriú ar mo chuid ceisteanna a réiteach, mo thrámaí a shárú, agus féinchothaithe a chleachtadh.
Má theastaigh spreagadh uait, tá súil agam gur chuidigh sé seo.
Go raibh maith agat as ucht a bheith rannpháirteach san fhóram seo, agus buíochas leis an iliomad daoine a thug tacaíocht dom trí na scéalta agus ar mo iris.
An rud is fearr duit.
Lean ar aghaidh!
NASC - Nuashonrú Lár-Bhealaigh: XNUM mhí ó ghealltanas gan aon PMO
by EFS Bán
;