[35, M] Roimh / le linn / i ndiaidh mo cholscartha, chuaigh mé go domhain isteach i bpoll coinín PMO, PMOing gach oíche, uaireanta dhá uair sa lá ar feadh thart ar XNUM bliana.
Mo Comharthaí Roimh Nofap
- Zero Signal ó D. Bhí mo chailín álainn nua suite in aice liom sa leaba, agus bhí mé ag tógáil 0%. Mhionnaigh mé dom féin gur mhaith liom bás ná mar a tharlaíonn mé riamh arís. Labhair faoi spreagadh!
- Mar gheall ar imní ard, ba mhaith liom mo aghaidh a thosú i mo chodladh, go dtí an pointe ina bhfágfadh sé marcanna le feiceáil. Bheadh daoine ag iarraidh orm má chaill mé troid le cat.
- Ní raibh mé in ann a chodladh gan fapáil. Ba mhaith liom a bheith ann agus imní ort faoi gach rud faoin ngrian.
- Ba mhaith liom mo chuid fiacla a mheilt agus a chodladh. Bhí mé ag caitheamh mo mhollaigh agus anois caithfidh siad nightguard a chodladh. Dúirt mo fiaclóir liom go bhfuil gá le mórfhiaclóireachta má leanann sé seo.
- Bheadh mo lann ghualainn chlé i bpian leanúnach mar gheall ar an strus athchleachtach go léir de bharr uair an chloig a bhí ann.
- Cuireadh briseadh ar Dick agus briseadh as an mí-úsáid go léir.
- Imníoch an t-am ar fad.
- Leisciúil, neamhtháirgiúil. Ba mhaith liom tionscadal a thosú agus caillfidh sé ús go tapa.
- Iompar olc, míbhásta, frithshóisialta. Bheadh mo intinn wander nuair a bhí duine ag caint go díreach liomsa.
- Suíomhanna sóisialta a sheachaint, fiú le lucht coibhneasta cairdiúil nó le mo theaghlach féin. Ba mhaith liom leithscéal a dhéanamh gan am a chaitheamh le teaghlaigh nó le cairde, i bhfabhar cluichí dúr ar líne a imirt. Bhí mé ag tarraingt siar ón saol fíor.
- Ag dul as an leaba mall. Fiú amháin tar éis 8 uair an chloig codlata, bhraith mé gur mhaith liom dul ar ais ar ais go dtí 8 eile.
- Fuinneamh / spreagadh beag chun caitheamh aimsire a shaothrú nó a bheith ag obair amach.
- Bhí meas íseal agam, rud a rinne dom go raibh gá le mná. Mínigh mé mo sonas bunaithe ar cibé an raibh bean i mo shaol nó nach raibh. Ba mhaith liom maisithe imní faoi mo chailín a bhriseadh suas liom, go ndearnadh an imní seo ar aghaidh go dtí mo shaol ag éirí as a chéile, rud a d'éirigh leo a bhriseadh suas sa saol fíor.
Sochair Fisiciúla
- Tá ED imithe. Ag breathnú siar ar mo dhialann: tháinig adhmad mo mhaidin ar ais ar Lá 5, bhí mé ábalta hump a thriomú ar Lá 14, In ann gnéas a thógáil ag 80% a thógáil ar Lá 27. Cuireadh gnéas le tógáil iomlán 100% ag Lá 30. Bhí gnéis aige trí huaire ar Oíche Chinn Bliana, Lá 62.
- Ní dhúisigh mé le scratches ar mo aghaidh uair amháin ó thosaigh NoFap.
- Ní dhéanaim dúisigh le tinneas cinn i mo theampall ó fhiacla fiacla níos mó, ach caithim an béalóg fós nuair a chodlaíonn mé i gcás (orduithe fiaclóirí)
- Is é an pian i mo ghualainn 90% imithe. Oibríonn cleachtaí sínte i ndáiríre anois chun an giota deireanach a scaoileadh.
- Tá mo R crochta síos go deas nuair a bhíonn sé leatromach, in áit an t-am a bheith ag dul i bhfolach ó mhí-úsáid iomarcach.
- Má theipeann orm fanacht suas go déanach san PMO is féidir liom dul a luí ag uair réasúnta. Tá uair an chloig breise codlata agam ar a laghad gach lá anois nach bhfuilim ag féachaint thart chun an físeán amháin sin a fháil amach, cosúil le zombie.
- Tá gile / saol ag mo shúile dóibh nach raibh agam cheana. Tá ciorcail dorcha faoi na súile ag laghdú.
Sochair Intinne
- Tá mo chreideamh féin tar éis mo shárú ar an gconstaic seo. Ós rud é go mothaím níos fearr agus go gcreideann mé go láidir orm féin, táim níos muiníní i gcásanna sóisialta.
- Thóg mé tamall freisin ag obair ar m’íomhá féin * (féach an leabhar Psycho-Cybernetics thíos) agus ar mo fhéinmheas, agus féachaim anois ar dhátú mar bhealach chun bualadh le mo bhean chéile amach anseo - nuair a tharlóidh sé, tarlóidh sé. Ní hamhlaidh atá i ndátú dom rompu féin a bhailíochtú trí scóráil leis na mná is teo.
- Braithim níos mó othair, is éisteoir níos fearr mé, agus cuimhin liom níos mó sonraí nuair a insíonn daoine dom iad.
- Táim ag tnúth le rudaí a bhaint amach gach lá ag an obair, liostaí rudaí a dhéanamh le déanamh ar an deireadh seachtaine, agus fiú spraoi a bheith acu leo agus iad á ndéanamh.
- Thig liom díriú níos fearr ar an obair agus cuimhneamh ar fhreagrachtaí níos fearr. Thosaigh mé ag obair i bpost páirtaimseartha chomh maith le bheith ag obair go lánaimseartha. Dúirt mo shaoiste liom le déanaí go bhfuil sé faoi deara go bhfuil mé ag obair go deonach le haghaidh níos mó tionscadal le déanaí (ní thugann an gaige seo moladh mar sin riamh).
- Tá an fuinneamh agam chun 4 uair sa tseachtain a oibriú amach anois. Féadaim éirí suas go luath chun meáchain a ardú roimh an obair má tá mo thráthnóna le bheith an-ghnóthach.
- Tá mo leasanna gnéis imithe ar ais go gnáth. Ba é an cacamas a bhí mé ag breathnú go hiomlán as láimh, dehumanizing, truflais mídhleathach teorann. Ba mhaith liom a bheith mortified má bhí duine ar bith na comhaid seo a fheiceáil ar mo ríomhaire.
Sochair Ilghnéitheacha
- D'inis cuid de mo chuid bainisteoirí dom gur “fhéach mé níos óige” agus dúirt duine eile gur “fhéach mé níos sásta”.
- Is féidir liom mo ríomhaire nó mo ghuthán póca a thabhairt ar iasacht do dhuine ar bith agus ní bheidh eagla orm go bhfaigheadh siad stoirm porn. Fón glan, ríomhaire glan, coinsiasa ghlan, glan féiníomhá.
- Ritheann mo ríomhaire níos tapúla anois nach bhfuil ton porn ann. (Mionaoiseach móide, ach cuidíonn gach beagán.)
Moltaí maidir le tosú
- An chéad chéim: scrios do storn porn i ngach foirm. Ná téigh chuig láithreáin ghréasáin a bhfuil ábhar spreagtha iontu. Ná déan teagmháil le do D.
- Cuir tú féin ar an eolas faoi YBOP, léigh scéalta rathúla fear eile, foghlaim cad ba chóir duit a bheith ag súil leis i do thuras.
- Sainaithin cad iad na príomhspreagadh atá agat agus tabhair aghaidh orthu. Bhí mé (in ord): Imní, tuirse, brón, ina luí sa leaba ró-fhada.
- Pleanáil le go spreagfaidh tú, ullmhaigh tú féin chun troid, agus buail ionsaí ar na máthairchuardaithe sin !! Mar shampla - go luath i mo thóir NoFap, chuaigh mé ar an gcéad dáta nár éirigh go maith leis. Ar an dteach tiomána, bhraith mé beagán níos lú, d'aithin mé go mbainfí úsáid as PMO roimhe seo chun mo dhíomá a íoc. Ós rud é go raibh mé lánfheasach agus ionchais maidir leis an áiteamh, ní raibh sé chomh dona sin é a shárú.
- Ba é an modh crua an ceann is éifeachtaí le haghaidh mo théarnamh agus is éasca é a chomhlánú dom. Oibríonn mo chailín sceidil dÚsachtach, mar sin tá seachtainí de Mód Éasca déanta agam le seachtainí de Mhód Crua.
- Ag labhairt di ar Mód Crua, tá an Éifeacht Chaser fíor. Is beag a bhí mé ag iarraidh go bhfaigheadh mé fap le linn an Mhód Crua ach chomh luath agus a thosaigh muid ag gnéis arís, d'áitigh mo fhap beagán níos láidre, ach is féidir é a shárú fós.
- Coinnigh iris, scríobh isteach ann go minic. Nuair a bhí na cravings dona, bhreathnóinn ar m'irisleabhar, féach an dóigh a bhfuil mé ró-fhada le scor. Cuir pasfhocal air mura bhfuil tú ag iarraidh go bhfaighidh duine eile é.
- Faigh rud táirgiúil a bhaineann le d'fhuinneamh breise. Faigh ar ais i ngníomhaíochtaí a d'úsáid tú chun tú féin a shásamh, nó chun caitheamh aimsire nua a fháil. Thosaigh mé ag seinm mo ghiotár arís, ag dul go dtí an seomra aclaíochta, ag foghlaim conas cócaireacht agus ithe níos cothaithí, conas gléasadh níos galánta, agus leabhair féinfhorbartha a léamh (féach an roinn léitheoireachta atá molta thíos).
- Meáchain a thógáil. Ní féidir liom béim a chur ar an méid a chuidíonn sé seo. Má tá tú féinchomhfhiosach: Úsáid na meaisíní in ionad meáchain saor in aisce. Cuideoidh an fhoireann sa seomra aclaíochta leat mura bhfuil aon smaoineamh agat conas na meaisíní a úsáid. Caith léine allais mura bhfuil tú compordach ag caitheamh léine T. Ní íocann duine ar bith as ballraíocht giomnáisiam chun breathnú ort i mbreithiúnas ar aon nós, tá sé cool.
- Faigh amach, bí ag aer úr, agus an solas nádúrtha. Ní raibh sé i gceist againn breathnú ar dhronuilleoga glowing agus an aer athchúrsáilte 24 / 7 a análú. Tá a fhios againn go léir seo cheana féin, tá cuid againn níos sásta glacadh leis ná daoine eile. Táim cinnte dearfa de gur féidir le guys a théann trí línte leathnaithe nó dúlagar trom na droch-éifeachtaí seo a laghdú trí cheart a ithe, oibriú amach, agus éirí as an ríomhaire.
- Nuair atá tú ar do bhealach, logáil ar ais isteach i NoFap agus cuidigh le roinnt daoine atá díreach ag tosú amach. Feicfidh tú guys / gals thart ar do aois, a bhfuil fadhbanna comhchosúla acu leat. Is dócha go bhfuil siad féinfhiosach agus go bhfuil gá acu le moladh misnigh, díreach mar a bhí tú nuair a thosaigh tú. Cuir ar aghaidh é, is mór an mothú é!
Ar Phromairí
Cuimhnigh go bhfuil NoFap bríce amháin i dteampall ár ndaoine is fearr. Caithfidh cleachtadh, cothú, aer úr, solas nádúrtha, pobal le daoine eile, caitheamh aimsire agus suimeanna a fhoghlaim / a fheabhsú a bheith ag obair le chéile. Cúpla bliain ó shin, chaith mé mo chuid ama spártha go léir taobh istigh de mo árasán ag ól ina aonar, ag imirt cluichí ríomhaire, agus ag mothú go dona faoin saol i gcoitinne. Bhí eagla orm ar an domhan lasmuigh, agus chuir mé an milleán ar mo iompar ar gach duine agus ar gach rud eile sa domhan (sean-bhean chéile, an saoiste meánach, daoine a bhí ag obair as a stuaim féin) seachas freagracht agus gníomhaireacht a ghlacadh thar mo shaol féin. Thuig mé de réir a chéile gur ghá rudaí a athrú. Tá mo shaol anois gan fapping chomh mór sin, ní mheasaim fiú féachaint ar phorn nó múchadh mar rogha, ar an mbealach céanna a fhéachaim ar hearóin a lámhach nó a dhiúltú ag bialann. Níl mé ach an cineál Guy a dhéanann rudaí mar sin.
Ábhar Léitheoireachta Molta
- Kratos Guide - Nósanna 16 ar chóir duit a dhéanamh gach lá - liosta ar líne saor in aisce maidir le conas tú féin a fheabhsú. Áit deas maith le tosú nuair atá NoFap síos agat.
- Cybernetics Psycho - leabhar an-chabhrach faoi conas féiníomhá dhearfach a chothú trí fhéin-dhearbhuithe dearfacha. Go bunúsach cruthaíonn tú scannáin mheabhracha duit féin a chónaíonn sa saol is mian leat cónaí ann, agus le himeacht ama tosaíonn tú ag féachaint ort féin ar an mbealach sin, agus é beo.
- Conas chuig do chairde agus Daoine Tionchar a imirt Win - scríofa ó pheirspictíocht ghnó, ach cuirtear i bhfeidhm go héasca é ar an saol rialta. Cabhrach do chineálacha eolaíochta awkward (cosúil liomsa).
- Comhlacht Teanga - a insíonn duit conas teanga choirp a úsáid chun tairbhe duit. Má bhíonn deacracht agat daoine a bheith ag amharc ar an tsúil nuair a bhíonn tú ag comhrá leo, taispeánann sé go dáiríre duit cá háit le do shúile a chur ag brath ar cé tú ag caint leo, agus cad é an scéal.
- múnlaí - chabhraigh an leabhar seo, níos mó ná aon cheann eile, liom anailís a dhéanamh ar mo cheisteanna maidir le bheith ina dweeb ngéarghá le mná agus conas é a cheartú.
- No More An tUasal Nice Guy - cuidíonn sé le “Nice Guys” a bheith níos treallúsaí gan a bheith ag obair go trom. Bhain mé úsáid as a lán de na teicníochtaí chun teorainneacha a shocrú le mo chailín agus le mo lucht gnó.
Ar Ag insint do dhaoine eile
Ar chóir duit insint do dhaoine faoi do thuras? Is cosúil go bhfuil pobal NoFap roinnte ar seo. Deirim, ní fíor !! Lig dóibh an rud is fearr a fheiceáil, agus abair cad é do rún. Má chuireann tú brú ort, inis dóibh go bhfuil tú ag obair níos mó, ag ithe níos fearr, agus ag éirí níos codlata. Cé go bhfuil na rudaí seo fíor, beidh amhras ort go fóill, ach ní hamhlaidh atá tú.
TLDR
Dá mbeadh ED iomlán agam, chabhraigh an subreddit seo liom tuiscint a fháil ar an bhfadhb, stop PMO go hiomlán, oibríonn mo Dick anois, nílim á úsáid ach le haghaidh gnéis as seo amach. Má tá tú ag smaoineamh air, tabhair 30 lá d’iarracht thromchúiseach dó. Thaitin an méid sin go mór liom, rinne mé athrú buan air i mo shaol.
Nuashonraigh
Gabhaim buíochas le gach duine as na mianta agus na focail chineálacha. Tá an pobal seo iontach!
by megatron37
;