Aois: 35 anois, thosaigh rebooting nuair 34 agus 1 / 2; ag an am sin agus ag brath ar an phillín bó.
- Am nochta do phorn (Idirlíon ardluais nó níos géire) = 15 bliana ca
- Am ó thosaigh an t-atosú= Theip ar an gcéad iarracht le 2012 Deireadh Fómhair NoFap; chuaigh sé le YBR Samhain 1 2012
- Aon chomharthaí cothroma= i rith an lae den chuid is mó, go háirithe na chéad seachtainí 3 agus gan níos mó ná 2-3 lá i ndiaidh a chéile, chomh fada agus is cuimhin liom
- Éachtaí go dtí seo= adhmad maidine, páirc guth níos ísle, mothú níos airde, fócas níos fearr, stamina, féinrialú níos fearr i idirghníomhaíocht shóisialta dheacair, le mí anuas comhsheasmhach agus muiníneach
- Líon na n-athiompaithe= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (bhí Ms breise ag imeall)
- Libido% reatha i gcomparáid le laethanta réamhphorn= ní féidir é a chainníochtú ach is cinnte go bhfuil sé i bhfad níos mó faoi smacht agus nasctha leis an bhfíorshaol, ní íomhánna P i m’intinn mura mise an príomhcharachtar
uirlisí
Machnamh (féach ar líne anapanasati)
Buaileann Binaureal: chabhraigh siad liom codladh le linn chéim thosaigh codlata an atosaithe
Leabhair: Jim Allen, “Ní tusa d’inchinn” (Schwartz, Gladding), “The Flow” (Csikszentmihalyi)
Spórt: go háirithe, ach is cuma cad iad na hoibreacha. Molaim comhsheasmhacht agus cinneadh.
Iriseoireacht: Rinne mé iarracht a bheith rialta ag déanamh iriseoireachta ar mo thuras. Mo luas a aimsiú agus an rud is tábhachtaí a bheith barántúil. Ghlac mé iriseoireacht i gcónaí mar mo bhealach chun teachtaireachtaí ábhartha a sheoladh chuig mo chuid féin amach anseo. Caithfidh mé a bheith macánta, barántúil, simplí. Agus dearfach. Chuir mé iallach orm 1 go 3 rud dearfacha a scríobh síos ag aon phost. Bhí orm taifead a choinneáil ar a bhfuil go maith le cur i gcuimhne dom féin go bhfuil rud éigin taitneamhach i mo shaol agus mé féin a oiliúint chun é a thabhairt faoi deara.
Dearcadh a chuidigh leis
Níorbh é díothacht codlata an t-aon siondróm aistarraingthe follasach a fuair mé ag an tús. Bhí ragús bia agus / nó alcóil ann freisin. Chuir mé iallach orm féin gan booze a bheith agam i m’árasán nó i gcothú junk. Anáil mé go leor, “surfed the crave”, ag an tús. Torthaí measctha. D’éirigh mé compordach leis an machnamh: ó 2-15 nóiméad gach lá chuir mé difríocht orm. Thug sé sin deis dom a bheith compordach maidir le nós nua a fhás agus i ndáiríre tá a fhios agam taitneamh a bhaint as gnáthamh sláintiúil nua a chruthú i mo shaol laethúil.
Tá an leamh mar chuid den mhargadh. Is é an leamh an cortex tosaigh atá agat a chuireann iallach ar an inchinn gabhdóirí D2 níos mó agus níos nuaí a thógáil. Tugann an leamh isteach duit foghlaim chun taitneamh a bhaint as an saol ar bhealach nua. D'oibrigh rud éigin má tá céim dull ann. Dá mbeinn leamh i rith an lae chreid mé go ndeachaigh mé ar deireadh ó nós éigin níos míshláintiúla: in ionad filleadh ar an nós sin, bhrúigh mé mé féin isteach i gceann nua nó rud éigin a theastaigh uaim a dhéanamh ar feadh i bhfad. Bhí sé crua ach an chéad uair. Buille faoi thuairim gur oibrigh sé chun fiafraí díom féin “I gceann 5 lá, 1 mhí nó 1 bhliain, nuair a chuimhin liom an nóiméad seo, cad ba mhaith liom a rá?" .
Ach ba é an uirlis is fearr a fuair mé ná sóisialú. Bhog mé mo chosa agus chuaigh mé amach. Ghlac mé leis an gcuireadh ón duine sin nach raibh spéis agam i ndáiríre. Tugadh cuireadh dom deoch nó greim bia a fháil don duine sin a raibh mé ró leisciúil aithne níos fearr a chur air. Cuir mé féin i gcásanna comhréitigh agus míchompordacha. Eitlíonn an t-am nuair a dhéanaim é sin. Arís glacann do cortex páirt ar bhealach nach féidir leat a shamhlú agus a bheith tiubh agus réamhghníomhach. Seo mar a chruthaigh mé na dálaí a mhéadaigh agus a thug orm cailín a fháil.
Dearcadh i leith athiompaithe
Ní raibh athiompú chomh mór agus a rinne mé é ina dhiaidh sin. Ghlac mé le hathiompaithe agus thug mé faoi deara go raibh nóiméad réasúnaíochta ann i gcónaí. Bhris mé mo chuid athiompaithe i bparaiméadair agus laghdaigh mé / bhain mé ceann nó dhó amach ag an am.
Is é sin, nuair a chuir mé mo chuid ama i gcuntas, ré iomlán an tseisiúin, na cineálacha smaointe a bhí i gceist agam. Más rud é agus nuair a Moed mé arís, laghdaigh mé / bhain mé ceann amháin ar a laghad de na paraiméadair: Moed mé i leath an ama, ní cheadaigh mé ach cineál smaointe, gan athrú agus mar sin de. Chuir sé sin ar mo chumas mo mhothuiscint a chur ar ais ar ais agus an smacht a theastaigh uaim a fháil, ní an ceann a chuir mé isteach. Táim cinnte gur chruthaigh sé seo an móiminteam sa treo ceart agus tuigim gur rogha amháin é Moing, i measc nithe eile.
Stádas Reatha
Tá duine á fheiceáil agam anois. Tá sí taibhseach. Níos cruthaithí agus níos neamhspleáiche ná mise. Fuck muid fiáin. D'úsáid mé an pillín boner ag an tús agus anois i gcásanna speisialta amháin, agus mé ar meisce. Fellas, cé gur chríochnaigh sé go maith an chéad uair a chuaigh mé go nádúrtha léi, ba mhaith liom roinnt focal a chaitheamh ar an eagla agus an imní a bhaineann leis é a dhéanamh saor ó dhop. An eagla sin, ba é an t-angst sin an rud céanna a bhí agam agus mé ag tosú ar an atosaigh. Mar an gcéanna ol. Níl a fhios agat an ndéanfaidh tú é, cad é an chéad rud eile, má theipeann ort beidh tú níos laige, má tá an bua mar a bhí súil leis. An cás céanna. Chuir mé níos mó taithí orm tar éis atosaigh. Ní raibh aon nuachta i “troid beithíoch”, mar a déarfá. Agus bhí sé iontach.
Gearrscéal fada, giaranna, má tá tú isteach sa turas seo, má bhí an nós agat aghaidh a thabhairt ar an rud is mó eagla ort. Just dul agus é a fháil.
Mar a dúradh, ní úsáidim an piolla boner ach nuair a d’ól mé an iomarca roimh ghnéas. Bhuel, táim ag laghdú an óil freisin ionas gur féidir liom í a dhruileáil níos rialta. Le déanaí bhí gnéas tráthnóna milis againn. Bhí mé chomh suaimhneach gur shocraigh mé fiú dul ag limp agus taitneamh a bhaint as na cuddles. Ní fuck mé a thuilleadh le mo chur suas ar mo intinn. Déanaim iarracht a bheith “i láthair na huaire”. Leanann an coileach.
CÉN FÁTH
De réir an chuid eile, sucks mo shaol. Ní deirim go dona é. Tá mo shaol i mo lámh. Ní mo Dick. Tá sé go hiontach. Is é an todhchaí atá agam ná eas deiseanna: feabhsú, feabhsú, mothú beo, deacrachtaí a shárú. Níl aon rud le seachaint nó le héalú uaidh. Ar pháipéar fós caithfidh mé an oiread sin rudaí a theastaigh uaim a dhéanamh. Roinnt an-deacair, cuid acu éasca, gach fiúntach. Níl aon fhorógra ann, níl aon escapism i dtreo brabhsáil idirlín gan úsáid. Tá mé ag tumadh isteach sa mhéid atá uaim agus ag baint taitneamh as na hiarmhairtí.
Táim fós ag lorg andúil sane a chomhlíonfaidh bás. Feicim fir rathúla ag tabhairt gach a bhfuair siad paisean: a gcuid oibre, a dteaghlaigh, a gcaitheamh aimsire, cibé. Sin an rud ba mhaith liom a bheith. Go praiticiúil? Nílim cinnte fós: tá an oiread sin spéiseanna agam, an iomarca b’fhéidir. Ach táim ag cur ina luí orm féin nach laige é seo ach gné.
My Journal
by Neuroplastic
;