Tá mo chúigiú mí ag tosú anois gan porn a úsáid. Chuige seo, is é seo an t-am is faide a chaith mé gan féachaint ar phorn ó thosaigh mé ag úsáid an chéad uair nuair a bhí mé trí bliana déag d'aois. Le bliain anuas go leith ó shin shocraigh mé gur cinnte go raibh fadhb agam le porn, tá roinnt spotaí garbh agam. Fiú amháin laistigh den am a bhí mé ag streachailt go gníomhach le húsáid, bhí sé coitianta dom athiompú faoi uair sa mhí.
Anois, tá áthas orm a thuairisciú go bhfuil sé ag éirí níos éasca an t-am ar fad. Tá mo chuid cravings i bhfad níos coitianta, agus i gcónaí nuair a smaoiním ar phorn, tá sé i bhfad níos éasca dom mo dhíriú a dhíriú ar rud éigin eile. Tá mo spéis i bporn i bhfad níos lú, agus táim i bhfad níos daingne i mo chiontú nach ligfidh mé íomhánna a thruailliú níos mó.
Bhí mé “ag dul ina aonar” den chuid is mó, NÍ MÓR liom a mholadh. Táim cinnte go mbeadh am níos éasca agam dá mbeadh mé i dteagmháil le comhairleoir, go bhfuair mé grúpa aisghabhála, nó gur thosaigh mé féin. Is cuma cad iad na cúiseanna atá agam le gan leibhéal tacaíochta níos mó a lorg, ná lig dó sin bac a chur ort cabhair a lorg ó dhaoine eile. Agus é sin ráite, is féidir é a dhéanamh ina aonar. Tá sé deacair, agus is cinnte go mbeidh roinnt deacrachtaí agat. Cibé an bhfuil tú ag obair le grúpa, le comhairleoir, nó ag dul leis féin, tá súil agam go bhfaighidh tú na moltaí seo léargasach.
Ceann de na rudaí is tábhachtaí a d'fhoghlaim mé: Caith le gach cúlú mar cheacht. Ná buail tú féin suas. Déan iarracht tuiscint a fháil ar cad iad na tosca a chuir leis an athiompú, agus déan pleananna maidir le conas a dhéanfaidh tú rudaí go difriúil an chéad uair eile. Athdhearbhaigh go hiomlán do thiomantas chun stop a chur le pornagrafaíocht. Braithim go bhfuil mé an-uafásach tar éis am ar bith mé ag amharc ar phorn arís, mar sin níl sé deacair orm an tiomantas sin a athdhearbhú. I dialann tar éis gach athiompaithe, ionas gur féidir liom tuiscint níos fearr a fhorbairt ar mo iompar obsessive.
Fachtóirí
D'aithin mé go leor fachtóirí a chuidíonn liom smaoineamh ar phorn. Toisc go raibh an chuid is mó de mo thaithí le porn le pornagrafaíocht idirlín, ba mhór an spreagadh dom an t-am a chaith mé ar an ríomhaire. Fachtóirí a chuireann ort a bheith ag smaoineamh ar phorn a bheith beagán difriúil.
Is iondúil go mbíonn na mothúcháin a bhíonn i láthair nuair a smaoiním ar phorn:
- Storm
- Uaigneas
- Frustrachas
- Mothúcháin easpa cumhachta
Uaireanta bíonn fachtóir ag Arousal, ach is minic nach mbíonn ann ach go minic. De ghnáth, ní bhíonn baint ag mo chúiseanna ar mhaith liom breathnú ar phorn le lust ná le fonn chun siamsaíocht a dhéanamh agus mé féin a shuaitheadh. Amanna eile is mó a bhaineann sé le braistint cumhachta a fháil ar ais go sealadach. Tá roinnt uaireanta ag iarraidh na cravings a dhéanamh. Nuair a bhíonn dúil mhór agam, tuigim go bhfuil siad taibhseach, imníoch, agus obsessive. Fiú mura bhfuil go leor ithe agam agus an-ocras orm, tá sé deacair orm a ithe. Braithim go bhfuil mé míshásta agus ní féidir liom codladh, fiú tá mé tuirseach agus tá sé déanach san oíche.
STRAITÉISÍ LE HAGHAIDH CEISTÍOCHTA
Is é an straitéis is tábhachtaí chun na himní seo a laghdú ná scaradh níos mó a fháil ón ríomhaire, go háirithe ón idirlíon. Chuir mé suas go hiomlán leis an smaoineamh a bheith i do ríomhchláraitheoir ríomhaire agus chinn mé níos lú ama a chaitheamh ar an ríomhaire. Faoi láthair, is fearr liom scríobh le clóscríobhán nó iris a úsáid seachas ar an ríomhaire. Íoslódáil mé fiú bogearraí aitheanta carachtair optúla, ionas go raibh mé in ann dánta clóscríofa nó gearrscéalta a scanadh isteach i mo ríomhaire agus ansin na comhaid PDF sin a thiontú ina ndoiciméad téacs. Ligeann an teicneolaíocht seo dom eagarthóireacht a dhéanamh go héasca ar scríbhinní ríomhaire a chruthaigh mé ar chlóscríobhán ar dtús.
Ar an dea-uair, bhog mé isteach in árasán gar do mo choláiste. Aon uair is mian liom an t-idirlíon a úsáid, téim go dtí ionad ríomhaireachta an champais, nó go dtí spás poiblí eile áit a mbeadh náire orm go bhfeicfí mé ag íoslódáil nó ag breathnú porn. Nuair a d'fhiafraigh mo chomhghleacaithe an tseomra dom an raibh suim agam airgead a chur isteach i gcomhair plean idirlín, shocraigh mé ar éirí as.
De bharr nach bhfuil mé in ann an t-idirlíon a úsáid i m’árasán tá sé i bhfad níos éasca dom fanacht dílis do mo thiomantas gan féachaint ar porn. Ná bí ag smaoineamh air seo mar cheating, smaoinigh air mar rud a chruthaíonn an spás atá uait. Creid dom, is fíor an aisling é easpa rochtana príobháidí ar an idirlíon. Déan iarracht dul chuig an leabharlann, caife, nó áit phoiblí éigin eile chun surfáil a dhéanamh ar an ngréasán. . Ar mo bhrabhsálaí, téigh chuig Edit, Preferences, Privacy & Security, Images, agus roghnaigh “Ná luchtú aon íomhánna”. (Ní bhacfaidh na socruithe seo físeáin, áfach.) [Féach Faigh Taistil Íomhánna agus Banner Ads.]
Ina theannta sin, nuair a mhothaím go maith go fisiciúil agus go mothúchánach, ní dóigh liom go n-úsáidfidh mé porn. Ní féidir liom ró-mhaolú a dhéanamh ar an tábhacht a bhaineann le codladh rialta, aiste bia sláintiúil agus cleachtadh. Ní gá duit páirt a ghlacadh i stiúideo healaíona comhraic ná dianchóras aclaíochta a chruthú — mura mbraitheann tú go mbainfí leas as níos mó smachta. Is féidir leis a bheith simplí agus bogshodar nó siúl le cara. Faigh rud éigin a thaitníonn leat, mar sin ní mhothaíonn sé gur cleachtadh é. Má tá corp folláin, folláin agat is fusa do chuid mothúchán a rialú.
Ag labhairt faoi shláinte mhothúchánach — Ná ró-ualach ar strus. Bhí sé ríthábhachtach fanacht i dteagmháil le cairde agus le teaghlaigh, mar gur chabhraigh sé liom briseadh amach as patrúin aonraithe agus chuir sé go mór le mo dhea-mhothúchánach. Rinne mo chailín agus mé rún Bliana Nua le chéile fiú: Bhí sí ag iarraidh stop a chur le toitíní agus marijuana caitheamh tobac a úsáid, agus theastaigh uaim a bheith in ann an bhliain iomlán a dhéanamh gan porn a úsáid. Ag amanna deacrachta, chuir mé i gcuimhne dom féin go ndearna mé tiomantas di.
I mo ghairm, is dóigh liom go bhfuil na geallta níos airde ná riamh. Ba mhaith liom a bheith i mo mhúinteoir scoile ard. Tá go leor de na mic léinn a mbeidh mé ag obair leo an aois chéanna leis na mná óga agus na cailíní a chonaic mé i bhfíseáin pornagrafacha. Dá mbeinn ag tosú ag breathnú ar phornagrafaíocht arís, ní bheifeá in ann breathnú ar mo mhic léinn sa tsúil. Ionas gur féidir liom tuiscint a fháil ar ionracas mar mhúinteoir agus mar dhuine, ní thig liom dul ar ais. Ní bhíonn imní orm faoin todhchaí. Tá sé sólás orm go bhfuil a fhios agam gurb é saol gan porn mo rogha amháin.
STRAITÉISÍ BRÉAGACHA
Ag amanna, tá iarracht déanta agam dul i mbun caibidlíochta le mo andúil i bpornagrafaíocht. Rinne mé iarracht pictiúir a úsáid in ionad físeáin, nó féachaint ar ghreannáin erotic seachas féachaint ar phorn idirlín. Rinne mé iarracht fiú teorainneacha a leagan síos maidir leis na cineálacha pornagrafaíochta a shíl mé a bhí, agus nach raibh, inghlactha breathnú orthu. Mar shampla, ag iarraidh mé féin a theorannú do phornagrafaíocht “mhalairteach” nó “feimineach” amháin. Ní raibh mé in ann aon cheann de na teorainneacha seo a choinneáil. I mo thuairimse, ní dóigh liom gurbh fhiú na bearta seo ach mo úsáid leanúnach a bhaint as rud a bhí fós ag déanamh dochar dom.
Tá sé mar aidhm agat mion-teorainneacha a chruthú le do phorn a úsáid mar iarracht ar chaidreamh mí-úsáide a idirbheartú. Tá tú á n-úsáid le porn agus ní mór duit an gaol a bhriseadh as a chéile, fiú má tá sé pianmhar. Má tá bailiúchán porn fós agat, caith amach é, scrios é, cuir do bhallraíocht ar ceal, díshuiteáil do bhogearraí torrent — déan an méid atá le déanamh agat chun stop a chur le húsáid.
Bhí sé mar iarracht deireadh a chur le teicneolaíocht scagtha idirlín a shuiteáil ar mo ríomhaire. Bhí mé i ndáiríre ag féachaint ar a lán porn mar thoradh ar iarracht a dhéanamh a fháil amach an raibh na bogearraí ag obair nó nach raibh. Fiú dá bhféadfainn a bheith ag obair, d’fhéadfainn an focal faire a fháil chun dul timpeall air, mar sin ní bheadh aon phointe ar aon nós. B'fhéidir dá mba rud é gur éirigh le duine bogearraí scagtha idirlín a shuiteáil ar mo ríomhaire go rathúil, d’fhéadfadh gur éirigh leis cuid de mo shuímh idirlín is fearr a bhlocáil. Ach mar a dúirt duine liom go maith faoi bhealaí ríomhairí, “Ní oibríonn bogearraí scagtha Idirlín, níor oibrigh sé riamh, agus ní oibreoidh sé riamh.”
Mar sin, chun achoimre a dhéanamh:
- Iarr meantóirí agus comhghuaillithe.
- Déan staidéar ar do andúil agus déan nótaí.
- Bacainní a chruthú idir tú féin agus an fhéidearthacht porn a úsáid.
- Tabhair aire duit féin.
- Fanacht nasctha le daoine a bhfuil cúram ort fúthu.
- Coinnigh tú féin freagrach do dhaoine eile agus duit féin.
- Cuir i gcuimhne duit féin an damáiste a rinne an porn sin duit.
- Smaoinigh ar na rudaí nach mór duit a fháil.
- Ná déan comhréiteach.
Níl tú i do aonar. Is féidir leat é seo a dhéanamh.
;