Séanadh: Tá brón orm as an bpost fada ach is fiú go mór é más mian leat cabhrú i ndáiríre le do HOCD! Má tá tú á léamh seo tá tú ag fulaingt nó ar an eolas faoi HOCD nó faoi aon chineál OCD i gcoitinne.
Mura ndéanann tú, tá HODC cosúil le haon chineál eile OCD nuair a bhíonn d’intinn á mbrú le smaointe ionracha 24/7 faoi ábhar áirithe. I mo chás féin agus mar atá sé do dhaoine le HODC is é an smaoineamh go bhfuil tú aerach / leispiach. Ar dtús, ar ndóigh níl aon rud cearr le bheith aerach. Go litriúil gach uair a fheiceann tú fear is truicear é. Deir d’intinn leat “is dóigh leat go bhfuil an fear sin te, mar sin tá tú aerach” nó rudaí éagsúla eile mar sin. Is ifreann lig dom an méid sin a rá leat. Sampla maith de is ea má chonaic tú Lord of the Rings, an bealach a labhraíonn Smeagle leis féin mar go bhfuil alter ego aige, tá sé mar sin. Deir d’intinn leat go gceapann tú go bhfuil an fear sin te, ach ansin deir tú nach bhfuil, cén fáth a bhfuil tú ag rá sin? agus a chath díreach anonn is anall ina mbuaileann an intinn i gcónaí.
An oiread sin agus a thosaigh mé ag fáil comharthaí de ag deireadh mo bliana Sinsearaí ar scoil ard cheapfainn faoi an t-am ar fad gach lá go raibh an pian is measa agam i mo bholg gan bréag ar feadh 6 mhí díreach! Ní raibh mé in ann a bheith le daoine a cheap mé a bhí ina spreagthóirí agus scrios sé an caidreamh a bhí agam faoi láthair. Caillfidh tú mothúchán as gach rud seachas do chuid smaointe. Is cuimhin liom comhrá a bheith agam le daoine agus a thuiscint nach raibh aird á tabhairt agam ar fhocal a bhí á rá acu mar gheall ar gach a raibh le cloisteáil agam ná m’intinn ag rá le mo shíl mé go raibh an duine sin te. Uaireanta gan áireamh níor smaoinigh mé ach ar thabhairt isteach agus a rá, “bhuel tá tú aerach ach tabhair suas é cén fáth a bhfuil tú fós ag troid seo?”. Go leor de na hairíonna atá agam cé go bhfuilim cinnte go bhfuil gach eolas agat faoin cac sin má tá tú á léamh seo cibé ar bith. Tá siondróm Tourettes agam freisin agus go comhthráthach tá Tourettes agus OCD araon nasctha i go leor cásanna a mhínigh go leor dom.
Anois tar éis beagnach leath bliana d’fhulaingt agus ciallóidh mé go bhfulaingím mé ar deireadh. Níor smaoinigh mé riamh go raibh mé in ann é a dhéanamh. Ciallaíonn mé i rith na míonna XNUMA go raibh amanna agam nuair a shíl mé go raibh sé os a chionn agus go dtiocfadh sé ar ais níos measa ná riamh. thart ar mhí 6 i mo riocht bhog mé go mór-roinn éagsúil don scoil a chuir i dtimpeallacht nua iomlán mé ach bhí an HODC mar an gcéanna fós. Meascán de rudaí a chabhraigh liom dul thar an ollphéist is é sin HOCD.
An Chéad: Le linn Dheireadh Fómhair na bliana seo shíl mé gur fhéach mé ar chúnamh i ngach áit go dtí gur thosaigh mé ag déanamh NoFap agus gur thug mé suas porn freisin. Mhair mé ar feadh 55 lá le NoFap, ach ba é an porn an rud a rinne an difríocht i ndáiríre agus ní an jerking off. Rinne mé mo chuid taighde agus shéid an éifeacht ar an intinn porn dom déanann sé an oiread sin dochair nach dtuigeann tú (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Ní fhaca mé porn le beagnach 3 mhí anois agus táim ag mothú 50000 uair níos fearr agus sílim go bhfuil cuid mhór de sin ann. Cuidíonn PS le tabhairt suas porn freisin chun comharthaí ED agus eile a mhaolú cuidíonn sé le do mheon gnéasach a athbheochan ionas gur bua é ar gach taobh. Chomh maith leis sin i mo thaithí féin thosaigh mé ag masturbating mar a rinne mé roimhe seo díreach gan an porn agus mar sin i mo thaithí féin ar a laghad ní raibh aon chomhghaol ar bith ag an masturbation le HOCD.
Ar an dara dul síos: Oibrigh amach! Bhí mé ag ardú XNUM uair sa tseachtain don mhí 4 seo caite agus measaim gur chabhraigh sé liom. Cabhraíonn ardú amach le do chorp éirí scaoilte agus cuireann sé d'intinn i riocht difriúil. Cabhraíonn sé leat d'intinn a bhaint den HOCD ar feadh cúpla lá ach gach lá a thabhairt duit chun díriú ar IE Tá sprioc agam 4 a ghéilleadh agus chabhraigh an sprioc sin le smaointe nua a chur in ionad mé féin faoi OCD. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó / níos lú daoine eile spreagtha ag roinnt daoine chun dul go dtí an seomra aclaíochta ach cabhróidh sé i ndáiríre. Fiú uair nó dhó sa tseachtain. Ní hamháin go dtógfaidh sé d'intinn ar HODC uair amháin, ach feabhsóidh sé do chruth fisiciúil agus cuirfidh sé le do mhuinín sa phróiseas.
Tríú: Tá an ceann seo ag brath ar gach duine ach cén fáth nach mbainfeá triail as, is é sin ag dul go dtí an eaglais. Ní gá duit fiú dul ag guí nó cac a dhéanamh mar sin, cé go gcuidíonn sé, ní féidir leat dul ach chun taitneamh a bhaint as an limistéar síochánta go leor. Is áit iontach é chun d’intinn a mhaolú agus dul níos gaire duit féin nó do Dhia má tá tú isteach air sin. Ceithre: Is rud thar a bheith tábhachtach é seo a dhéanamh. Nuair a thosaíonn tú ag cur smaointe treallúsacha inis duit féin, “Níl anseo ach d’intinn ag déanamh na rudaí seo níl aon chúis ann iad a ghlacadh dáiríre, tá a fhios agat go bhfuil tú díreach agus sin gach rud atá tábhachtach.” B’fhéidir nach ndéanfaidh sé difríocht ar dtús ach de réir mar a thosaíonn tú ag scuabadh na smaointe agus ag ligean dóibh teacht agus imeacht beidh muinín níos fearr agat asam. Nuair a thosaíonn tú ag argóint le d’intinn agus ag tabhairt an iomarca airde ar do chuid smaointe nuair a bhíonn fadhbanna agat. Teastaíonn ó do OCD go dtabharfaidh tú faoi deara na smaointe agus mura bhfuil, tá a chumhacht go léir á bhaint agat.
Ar deireadh: Seo an rud is tábhachtaí domsa agus is dóigh liom gurb é an rud is mó a rinne sé. Tóg Cith Fuar! Is rud riachtanach é seo agus ba é seo an rud ba fhreagraí as mo théarnamh. Tá an oiread sin foinsí amuigh ansin a mholann na buntáistí a bhaineann le cithfholcadáin fhuar. Táim ag rá leat go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé áiféiseach. Léigh é seo le haghaidh faisnéise bunúsacha (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) nó seo (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / deich-sláinte-sochair-fuar-cithfholcadáin /). D’athraigh siad mo shaol. Just a hop isteach gach maidin isteach sa cith agus cas an knob an bealach ar fad síos íseal. Tá sé chomh deacair ar dtús ach nuair a thagann tú i dtaithí air níl aon rud fuar anois nach bhfaigheann an slaghdán fuar orm tar éis 4 mhí d’uisce fuar amháin. Níl a fhios agam cad a rinne sé ach rinne sé rud i m’intinn mar gheall ar thosaigh mo HOCD ag éirí níos lú agus níos lú mar a thosaigh mé á ndéanamh mar chuid de mo ghnáthamh laethúil.
Bhuel is post sár-fhada é seo tá brón orm. Tá gach cás de HODC nó OCD i gcoitinne uathúil agus mar sin ní féidir liom a rá le cinnteacht 100% go n-oibreoidh na rudaí seo 100% do gach duine ach ar a laghad is féidir leo dóchas agus muinín a thabhairt duit gur féidir leat do OCD a shárú. Ní raibh aon dóchas agam ag pointe amháin agus anois is dóigh liom i bhfad níos fearr mar sin triail a bhaint as. Ag an bpointe seo freisin ba chóir duit a bheith toilteanach aon rud a thriail mar sin cén fáth nach ndéanfá? Síocháin amach agus guím gach rath ar gach duine atá ag fulaingt le HOCD nó OCD i gcoitinne ach is cosúil nach dtiocfaidh deireadh leis ach is féidir leat fáil réidh leis Im ag rá leat gach a bhfuil uait é a dhéanamh iarracht a bheith muiníneach ionat féin. Cuimhnigh gurb é d’intinn agus do shaol é, ná lig do OCD é a rialú.
NASC - Conas a fuair mé réidh le HODC
by mamaliga87
;