Ní féidir a chreidiúint go bhfuil sé 90 lá, ar maidin. Táim thar a bheith bródúil as teacht chomh fada seo, ach áilleacht na nósanna nua ní gá duit smaoineamh air.
Ba ghnách liom iarracht chomhbheartaithe a dhéanamh agus toil liom gan fap a dhéanamh, mo bhéilí a chócaráil gach seachtain agus ithe go maith, an staighre a thógáil ag an obair, hiodráitiú i gceart, mo leaba a dhéanamh gach maidin, daoine a chur sa tsúil nuair a dhéanaim Táim ag labhairt, chun aghaidh a thabhairt ar staidiúir cheart agus é a chothabháil, deasghnátha grúmaeireachta agus sláinteachais a leanúint ar bhonn laethúil, seachtainiúil agus míosúil, ag síneadh ar maidin agus tráthnóna, srl.
Tá na rudaí seo ag rith sa chúlra, anois. An oiread sin ionas go nglacaim go dona leo agus go ndéanfaidh mé dearmad mé féin a chur ar a gcúl chomh fada agus a tháinig mé. Is maith breathnú siar ón gcloch mhíle seo agus a fheiceáil conas a d’athraigh mo shaol laethúil le 3 mhí anuas, agus le 2 bhliain anuas (ó fuair mé NoFap amach).
Tá a lán nósanna nua agam atá á suiteáil agam, agus bíonn claonadh agam a bheith níos dírithe ar na rudaí a fhanfaidh ná na rudaí a dhéantar. Déanaim ceiliúradh ar maidin chomh fada agus a tháinig mé. Ní bheinn chomh fada sin, agus ní bheifí in ann na rudaí atá díreach ar na spéire a dhéanamh dá mbeinn fós ag fapáil. Tréimhse.
Má d'aithin tú fapping mar rud a choinníonn siar tú, is dócha go bhfuil rud éigin sainaitheanta agat cheana féin a bhfuil sé á choinneáil siar agat… ie: do luachanna.
Ná déan iarracht do luachanna go léir a chomhlíonadh ag an am céanna. Teipfidh ort. Caithfidh tú nósanna lárnacha a aithint a chabhróidh leat a bheith i riocht níos fearr le go n-éireoidh leat le do nósanna idéalach eile.
Mar shampla, tá gnáthamh maidine iomlán agam, anois:
Iris irise
Meáigh agus tabhair aird ar mheá i ndoiciméad Aifrinn an Chomhlachta
Gúna (shorts lúthchleasa agus fo-sheomra ón lá roimhe)
Dinimiciúla ag síneadh
XUUMX situps, 25 chinups (obair diúltach-go-dearfach), 10 squats, 20 pushups (uillinneacha amach), 12 lunges, XUUMX pullups (obair dhiúltach go dearfach), 12 dips, agus 10 léim-ups ar an staighre. Gach pléascach pléascach le linn cuid dheimhneach ionadaí, dhá soicind den ísliú rialaithe le linn sciar diúltach ionadaí.
Fad Rith
Síneadh Statach
Gloine uisce
Suathaigh matáin na gcos agus aon réimsí déine
Sláinteachas maidin
* Scuab
* Sruthán Listerine
* Sonicare
* Shower (Gallúnach agus aghaidh exfoliate, muineál, agus cluasa)
* Cluaisíní glana
* Léim balm
* Deodorant
* Köln
* Cuir isteach agus fo-éadaí
Glóthach styling
Déan leaba
Gúna don obair - léine, leaca, stocaí le fanacht léine, agus b'fhearr comhionannas vótaí agus seaicéad
Léigh an iris ón lá roimhe seo (le cur i gcuimhne cad a bhí ar intinn agam, cad a bhí mé ag súil a bhaint amach an lá dár gcionn)
Seiceáil isteach ar Ardaitheoir
Mist plandaí gach lá, agus uisce gach ceann eile.
Bog míreanna reoite isteach sa chuisneoir nach mór dóibh a leá. Bog torthaí ón gcuisneoir a chaithfidh a bheith ag aibiú chuig an gcuntar
Pacáil an chéad bhéile agus na hábhair oibre i mbosca eolais
Tiomáin chun na hoibre
Dá mbeinn tosaithe ar lá 1 ag iarraidh GACH ceann de sin a dhéanamh, bheinn dóite i gceann 2 lá, uas. Agus is dócha go rachaidh mé ar strae chun mothú níos fearr faoi theip.
Ina áit sin, d’aithin mé an nós cloch eochair: ag dúiseacht ag 5:15 AM. Rinne mé é sin ar feadh seachtaine, agus diailigh mo rithim circadian ag an am nua sin. Ansin, bhí sé píosa amháin den ghnáthamh sin ag an am. Rudaí níos éasca a dhéanamh níos deacra ... bhí sé an-éasca an leaba a dhéanamh, mar sin rinne mé é sin ar dtús. Agus choinnigh mé orm míreanna neamh-soshannta a chur leis an ngnáthamh sin go dtí go raibh an rud ar fad á dhéanamh agam.
Tabhair am duit féin agus bí cliste faoin ordlathas a thógann tú. Tosaigh le buneilimintí agus ansin cuir leo. Go leor den am, athróidh an taithí atá agat leis na buneilimintí do chuid smaointe faoin gcuspóir iomlán… tuigfidh tú gur cheart duit rud éigin difriúil a dhéanamh i ndáiríre, nó ag am difriúil, nó b’fhéidir nach gá duit an rud sin a dhéanamh gach lá, nó cibé.
Ar aon chaoi, beidh mé ag seiceáil isteach ag pointe éigin sna míonna beaga amach romhainn le hachoimre mhór ar chomh fada agus a tháinig mé. Tá 100 punt caillte agam ó fuair mé amach NoFap agus d’athraigh mé go leor i mo shaol. Is é NoFap an nós lárnach a thug dom feasacht, am agus mothú féinéifeachtúlachta agus féinfhiúchais chun brú breise a dhéanamh i réimsí eile.
Comhghairdeas libh uile as a bheith anseo. Thóg sé dhá bhliain orm an uimhir seo a bhaint amach. Agus níl ann inniu ach lá eile agus tá bealach fada le dul agam. Ach is é an chéad chéim feasacht ar fhadhbanna agus fonn aghaidh a thabhairt orthu. Thóg sé chomh fada orm teacht anseo, ach tháinig mé anseo, agus nílim ag stopadh go dtí gur mise an fear a shamhlaigh mé, dhá bhliain ó shin. Tarlóidh sé sin sna 6 mhí amach romhainn, creidim.
TL; DR - BITCH, LE DO THOIL. Ba mhaith leat ATHRÚ DO LIFE ACH NÍ BHFUIL TÚ LÉIGH? FUCK YO COUCH.
NASC - Tá an dodhéanta éirithe as cuimse
;