Ag dul go láidir tar éis 90 lá, foghlaim le roinnt, léigh thíos le haghaidh tuilleadh sonraí. Tá sé fada, ach tá súil agam go gcuidíonn sé seo le duine áit éigin…
scéal Tá mé ag fapáil le 28 mbliana is dócha. Ag breathnú siar, cuireann sé sin meabhair orm - 28 bliain i mbaol. D’fhéadfainn a bheith i bhfad níos mó anois. D’fhéadfainn i bhfad níos mó a bhaint amach. Conas a bheidh a fhios agam faoi seo? Mar gheall ar an difríocht a rinne noFap agus noPorn i mo shaol le 5 mhí anuas.
Rinne mé iarracht éirí as an tobac ar feadh i bhfad. Uaireanta ní raibh ann ach fapping, ach go dosheachanta níor leor an fapping ar an méid a bhí á shamhlú agam. Ansin níor leor an croí bog. Chuaigh mé trí go leor timthriallta go leor gan fapping ar feadh cúpla lá nó seachtainí, ag tosú le díreach fapping, ansin ar aghaidh go dtí PMO.
Táim pósta agus bhí tionchar an-diúltach ag P ar ár gcaidreamh. Ní amháin sin, ach íomhá choirp mo bhean chéile féin. Tógfaidh sé go leor ama agus oibre chun é sin a bhaint amach, agus ní bheidh rudaí mar a d’fhéadfadh siad a dhéanamh go deo. Ach fiú ansin, is fiú é a aisghabháil agus tá dóchas ann.
Chasfainn go leor le PMO nuair a bhraith mé nach raibh aon rud nó mo dhóthain á fháil agam mar “asraon.” Níl ansin ach bréag fí agus bíseach báis. Dóibh siúd atá pósta nó a bheidh ag pósadh lá éigin, chuirfinn an chomhairle seo ar fáil: Éirigh as PMO anois agus fan amach. Déanfaidh sé difríocht mhór.
Cad a oibríonn
Ag obair amach Mo ruaim is ansa leat: http://www.startbodyweight.com. Éiríonn liom múscailt ag 6am (uaireanta níos luaithe) - féach “Cad a dhéanann na daoine is rathúla roimh bhricfeasta” le Laura Vanderkam. Cinntíonn sé seo go mbíonn am agam gach lá agus go dtugann sé sár-obair agus caidéal dom. Ina dhiaidh sin de ghnáth:
Cithfholcadáin fhuar Ní ar an gcúis a luann daoine eile go hiondúil, ach ar an dúshlán. Ag tógáil instinct na laochra. Ag dul ar aghaidh i dtreo níos fuaire agus níos fuaire. I ann díreach don F * Sea! Mothaigh cosúil le fear! Téigh ciceáil roinnt @ $$! Agus cúiseanna eile - sláinte, múscailt, postáil amach, srl. (Cuardaigh “cithfholcadh fuar” ar an subreddit seo).
/ r / nofap Gach cúpla lá nó mar sin, nó mar chéad chonstaic in aghaidh aon smaointe athiompaithe nó spreagthaigh. Sórtáil de réir barr, léigh cúpla post. Sórtáil de réir Nua, freagra a thabhairt ar roinnt postanna daoine ag lorg cabhrach, roinnt comhairle a roinnt agus mo phost nó dhó is fearr leat.
Plean a bheith agat Tá sé chomh tábhachtach pleananna cath a bheith agat - straitéiseach agus oirbheartaíochta. Tá mianach tarraingthe suas agam le blianta fada de streachailt. Tá a fhios agam gur thug M mé i gcónaí do P. Tá a fhios agam má tá mé tuirseach, alcól a bheith agam, suí ar an leithreas ró-fhada, agus dornán rudaí eile mar thoradh orm go M.
Tá a fhios agam má tá mé sa bhaile liom féin don deireadh seachtaine, tráthnóna, nó fiú an lá, gur fearr plean cluiche a bheith agam ar a bhfuil mé ag dul a chur i gcrích, agus mé féin a aththiomantas agus a chruacháil don chath atá amach romhainn. Ba ghnách liom tosú ag smaoineamh chun tosaigh, ag blaiseadh smaoineamh na bhfíseán sin ba mhaith liom a fheiceáil arís, beagnach frothing sa bhéal.
Anois ina ionad sin tarraingím línte catha, ullmhaím mo shuíomhanna cosanta, bunaím na suíomhanna cosanta túr deisce is féidir liom. Níl comhpháirtí cuntasachta agam (is tusa é sin domsa go léir), ach dá ndéanfainn, tharraingeofaí an duine sin isteach agus ar mo thaobhsa freisin.
Tacaíochtaí cath Fiú ansin, tagann rudaí as an gorm. Smaointe pop suas. Ní féidir íomhánna a fheiceáil. Tá roinnt scileanna agus beartaíocht tógtha agam le cuidiú.
Seo a leanas ceann de na bearta is éifeachtaí atá agam maidir le catha: Dún do shúile. Tóg an íomhá / smaoineamh / cibé rud atá i do cheann agus déan é a reo i bpíosa gloine cothrom. Glac casúr agus déan é a bhriseadh síos i ngiotán beag nach féidir a aithint. Ag an am céanna, smaoinigh nó yell: "Níl fáilte romhat i mo chloigeann!"
Tá duine eile ag teacht anseo / r / nofap chun na poist is fearr a léamh, ansin nuair a bheidh mé tiomanta arís, téim chuig an gcluaisín Nua chun daoine eile a spreagadh. Tá a fhios agam má dhéanaim é seo, tá cúiseanna síceolaíochta ann le comhsheasmhacht. Is é sin le rá, agus mé ag cur ina luí ar dhaoine eile, cuirim ina luí orm féin.
Is é an tríú cuid ná tactic cúltaca a bheith agat. Seachtain isteach, bhí mé chomh réidh le PMO - go háirithe mar a bhí sé roimh an bhliain nua, agus shíl mé, “Ba mhaith an t-am é sin chun tosú.” Thosaigh m’intinn ag samhlú na bhfíseán “spraoi” ar fad a rachainn tríd, agus thosaigh mo chorp ag croitheadh go fisiciúil ón réamh-mheas. Sea, ag croitheadh go fisiciúil. Theastaigh uaim é. Ach ar bhealach éigin bhí mé in ann a chur ina luí orm Dead Rising 3 a imirt ar mo xbox nua ina áit.
D'imir mé ar feadh 3 uair an chloig. Níor athiompaigh mé. Bhí sé sin ollmhór! Ní amháin gur thaispeáin sé dom go bhfuil mé ABLE an rogha ceart a dhéanamh, fiú amháin i ndoimhneacht na cravings fisiciúla, ach chuir sé rath orm freisin. Gan a bheith ag déileáil le ragús díreach ón tús. Déanann Bingeing an chéad 10-14 lá thar a bheith deacair. Ach ós rud é nach ndearna mé, bhí sé níos éasca móiminteam a choinneáil tríd an mbliain nua agus ina dhiaidh sin.
Superpowers nó cumhachtaí níos gnáth-ar a laghad
Teagmháil Súl Roimhe seo, dhéanfainn mo shúile a sheachaint i gcónaí nuair a bhím ag dul trí dhaoine sna hallaí, ar an tsráid, i stórais, srl. An raibh sé díreach cúthail agus claonta? B'fhéidir, b'fhéidir. Is féidir liom teagmháil súl a dhéanamh anois le gach duine a rithim. De ghnáth is é an toradh a bhíonn air seo ná go gcaitheann an duine miongháire orm. Níl mé cinnte an bhfuil sé seo ach ó theagmháil súl nó má tá leath-aoibh gháire ar m'aghaidh an chuid is mó den am. Mar sin féin, briseann sé seo mo lá, gach uair. Bíonn mná i gcónaí ag aoibh gháire nuair a dhéanaim teagmháil súile. Creidim go bhfuil gá bunúsach againn le nascacht, agus is féidir leis seo cur lenár sonas pearsanta.
Is nósanna sóisialta tábhachtacha iad teagmháil súl agus miongháire. Más mian leat do Charisma a fheabhsú, bain triail as seo inniu: Agus tú ag siúl timpeall, déan teagmháil súl, déan aoibh gháire, agus tabhair faoi deara dath súl an duine. Coinnigh comhaireamh agus féach cé mhéad uair is féidir leat é seo a dhéanamh i rith an lae. Déan é seo ar feadh laethanta, seachtainí, agus ina dhiaidh sin bíonn sé ina nós nádúrtha.
Ag mothú níos beo agus sona Dhéanfadh mo bhean trácht go leor orm mar stoc. Shíl mé gur imoibriú é ar mo shaol luath ina mbeadh stoirmeacha móra sceitimíní ag mo Mham agus ag imeacht ar gach duine. Ba é mo mheicníocht um dhéileáil ná “uisce as cúl lacha” agus dúirt mé liom féin nach bhfuil mothúcháin de dhíth orm. B’fhéidir gur chuid de sin é. Bhuel, ó ghearr mé amach PMO, tar éis 1mo nó mar sin, thosaigh mé ag gáire - ag gáire i ndáiríre. Agus mothú brónach, agus a bhogadh. Mothaíonn sé go maith. Níl mé ag iarraidh dul ar ais.
Fuinneamh Go luath, bhí an difríocht fuinnimh stuama go leor. Anois go bhfuil mé i gceann 90 lá, tá mé i dtaithí níos mó air mar sin níl sé chomh sofheicthe
Am Tá níos mó ama agam: Am le léamh, scríobh (m.sh. an tome seo), foghlaim, péint, cruthú. Am le mo theaghlach. Am chun cabhrú le daoine eile a thógáil suas.
Laghdaíodh go mór fantasies ghnéis Le himeacht aimsire tá m’inchinn ag teacht suas le fantaisíochtaí nó smaointe gnéis níos lú agus níos mealltaí a bhíodh ag pop suas an t-am ar fad roimhe seo - is é atá i gceist agam an t-am ar fad. Tugann an tsreang seo níos mó bandaleithid d’inchinn le haghaidh smaointe cruthaitheacha eile, m.sh. ag an obair, ionchasach, conas fadhbanna a fháil, srl.
NASC - Tuarascáil 94 lá: Is mian liom go dtosóinn i bhfad níos luaithe!
by lurkz0r
;