Is fear 20 bliain d'aois mé, níl aon leas agam as sásamh láithreach. Ní fheicim porn agus tá féinmheas mór agam dom féin. Ar mo chúiseanna pearsanta féin shocraigh mé a bheith neamhshuimiúil go dtí go mbeinn pósta. Sa lá atá inniu ann tá 90 lá de NoFap comhlánaithe agam.
Sa tuarascáil seo inseoidh mé daoibh faoi mo stair PMO, déanfaimid comparáid idir an sean agus an nua mé agus tabharfaidh mé roinnt rudaí a chabhraigh liom é a dhéanamh go dtí seo. Díreoim níos mó ar an athrú i meon go bhfuil NoFap tar éis liosta de phlandaí móra a chruthú.
Mo stair OCP:
Thosaigh sé ar fad nuair a bhí mé 13 bliain d'aois. D'fhoghlaim mé faoi masturbation a bheith ina rud SLÁINTE AGUS GNÁTHCHINEÁL ar scoil agus bhí sé aisteach faoi. Go gairid ina dhiaidh sin thosaigh mé ag fapping. Tar éis cúpla mí d’fhéach mé ar mo chéad phorn agus bhraith sé seo go raibh mé iontach.
Thosaigh PMO le gearrthóga gearra / crua / troma a d'fhéach mé amach as fiosracht agus pléisiúr a chuir sé orm gur mhothaigh mé gur gnáth buachaill agus sláintiúil mé. Ar an meán chaithfinn thart ar 30 nóiméad ar PMO agus fap cúpla uair sa tseachtain.
Tar éis bliana nó mar sin d'aimsigh mé gearrthóga fada agus ag faire amach ach porn fetish hardcore. Agus ag caitheamh 2 uair an chloig ar a laghad gach lá ag lorg na porn foirfe porn. Cúiseanna le PMO: Mothú leamh, Mothú uaigneach, Ag mothú horny, Mothú eagla, Mothúchán brónach, Ag mothú dúlagar, ag iarraidh pléisiúir, Ar mhaith leat gnáthmholadh a dhéanamh.
Mar is féidir le duine a dhéaduchtú bhain mé úsáid as PMO chun éalú ó gach míchompord i mo shaol.
Sna seachtainí deiridh de 2014 shroich mé teorainn mo andúile. Tar éis dóibh dul isteach sa choláiste bhí tréimhsí an-strusmhara ann inar éirigh liom 5-7 uair sa lá. Sna tréimhsí seo thug mé faoi deara go raibh mé an-lag (fiú níos ísle ná mar is gnách) agus tuirseach. Mar sin, smaoinigh mé an bhféadfadh tionchar diúltach a bheith ag fapping b'fhéidir agus thosaigh sé ag dul i ngleic anseo. D'aimsigh mé an ghluaiseacht NoFap. Gabhaim buíochas le Dia (mar a léann na rudaí seo a leanas: gach rud dearfach sa saol) atá ann.
Comparáid idir an sean agus an nua domsa: Duine Cur síos ar an sean-duine: Is duine an-uaillmhianach mé agus caitheann mé an chuid is mó de mo chuid ama ag smaoineamh ar na rudaí go léir a thiocfadh liom a dhéanamh agus a bheith i mo thodhchaí, ach conas a dhéanfaidh mé é seo a bhaint amach aisling? Níl aon phlean soiléir agam conas na brionglóidí sin a bhaint amach go dian, agus níl aon sprioc ar leith agam i mo thuairimse, ní fheicfidh mé ach staidéar a dhéanamh agus ansin ar bhealach amach anseo. (Brain Fog (á bréagadh ag bréag, gan an fhírinne a fheiceáil), Easpa Spreagtha)
Ba chóir dom a bheith ina chailín Super model, mar tá sí go maith mar sin caithfidh sí a bheith ceart go maith? Is iontach an ghabháil mé cén fáth a ndéanfainn aon iarracht dul i dteagmháil le mná, ba chóir dóibh dul chugamsa! ná déan aon rud a dhéanamh chun mná a fháil, ar bhealach amach anseo beidh ceann mór le feiceáil i mo lap, mar go bhfuil an ceart sin uamhnach agam? (Brain Fog, Complete Retard) Is maith liom cluichí físeáin a imirt, féachaint ar an teilifís / tsraith ar molest féin taobh thiar de mo ríomhaire agus an chuid eile den am a dhéanaim staidéar. Táim compordach anseo cén fáth a bhfágfainn an áit seo riamh.
Níl sa domhan ach cuma agus tallann, tá na daoine seo ag roinnt daoine ach níl, níl dóchas agam domsa. Níl aon chairde agam, tá paruresis agam (deacracht ag bualadh go poiblí) agus níl aon chailín agam. Cén fáth nach gcabhraíonn aon duine liom. (Storm, Ceo Brain, Easpa Spreagtha)
Duine Cur síos ar an nua dom: Is duine an-uaillmhianach mé agus caitheann mé cuid de mo chuid ama ag brionglóid faoin todhchaí. Tá a fhios agam, áfach, nach mbeidh sé éasca mo bhrionglóidí a bhaint amach. Beidh sé ina eachtra iontach chun an aisling seo a bhaint amach agus is dóigh liom cé chomh fada agus is féidir liom a fháil. Is í an fhreagracht atá orm féin gach uile uair a dhramhaím ar an sásamh láithreach. Is féidir liom mo chuid ama a chaitheamh ar thaitneamhacht láithreach ach ní dhéanfaidh mé mothú go maith orm sa ghearrthéarma ach ní dhéanfaidh mé mo shuaimhneas dom. Caithfidh mé a bheith ag obair gach lá chun mo bhrionglóidí a bhaint amach mura n-athróidh mé rud ar bith. Fanfaidh mé mar a bhí mé inné. Chun mo bhrionglóidí a bhaint amach déanaim plean le spriocanna níos lú indéanta a chuireann leis an sprioc deiridh agus na pleananna níos lú á gcur le chéile. Déanaim dul chun cinn soiléir i dtreo mo bhrionglóidí a bhaint amach. (Soiléire radhairc (féach an réaltacht), Spreagtha).
D'fhéadfadh mná a bheith taibhseach ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad go maith domsa. Is maith liom cuideachta na mban agus is breá liom suirí le mná. Tá fir eile amuigh ansin chun iad a roghnú freisin. Má tá suim agam i mban caithfidh mé gluaiseacht a dhéanamh anois, mura ndéanaim duine eile.
Is cinnte go bhfeabhsóidh mo chontrárthacht an leagan is fearr de dom agus bogadh a dhéanamh. Tá níos mó le saol ná le gnéis agus tá cuma ar mhná nach bhfuil gach rud ann, tá an oiread eachtraí iontacha le maireachtáil. (Soiléire radhairc, Muinín)
Seachnaím sásamh láithreach ar gach costas agus caithim mo chuid ama go léir ag obair i dtreo mo bhrionglóidí Faighim blásta mór as seo tá sé cosúil leis na heachtraí seo a mbím ag breathnú orthu i scannáin. Ní dhéanaim eisceacht ach i gcuideachta daoine eile uair amháin ar feadh tamaill. Ní éalóidh mé ó mo chuid fadhbanna níos mó beo. Tá a fhios agam go gcaithfear dul amach as an gcrios chompord sin chun dul ar aghaidh sa saol. Glacaim cithfholcadáin beagnach gach lá chun mé féin a choinneáil ar an eolas faoi seo. Tá a fhios agam freisin go bhfuil sé ríthábhachtach fanacht an-disciplíneach i gcónaí. Má ligim ach beagán leisce nó má sheachnaíonn mé an cithfholcadh fuar leanfaidh daoine eile cosúil le strus agus eagla. Ó mo Thuras Nofap d’fhoghlaim mé conas déileáil níos fearr le mothú míchompordach:
Nuair a chuirtear béim orm is féidir liom sos a ghlacadh agus análú domhain a dhéanamh, éisteacht le ceol síochánta. Ansin smaoiním ar bhealach chun dul chun cinn a dhéanamh chun an fhadhb a réiteach. Ní féidir liom cúram a thabhairt má theipeann orm, cuirim an deis saor chun ceacht luachmhar a fhoghlaim. Nuair a bhíonn faitíos orm déanaim anailís ar mo chuid eagla agus é ag tabhairt aghaidh air, agus ní bheidh a fhios agam nach mbeidh sé os mo chomhair. Táim gnóthach i gcónaí mar sin ní bhfaighidh mé leamh riamh. Má táim uaigneach ansin sin mar is dóigh liom go bhfuil fonn orm teagmháil a dhéanamh le duine eile, agus mar sin de. D’imrím mo thiomáint ghnéas go léir i dtreo mo spriocanna a bhaint amach agus cuireann sé seo i staid dhiailiú orm a bhfuil dúil mhór agam inti, cosúil le Super sayan an duine, ach gach uair tugaim faoi mo dhian-smacht agus ligtear mothú cosúil le faitíos sa tiomáint chun bheith ina hornyness agus éiríonn sé streachailt. Nuair a mhothaím brónach go bhfuilim ag caoineadh, níl aon náire orm ag caoineadh ná ní fhéachann mé go brónach agus mé ag caoineadh an chuid is mó de na hamanna a chaitheann mé nuair a chaitheann mé. Cuidíonn caoineadh i gcónaí le mothú níos fearr ina dhiaidh sin. Tá mé riamh depressed ó sheachaint mé an toirt-sásamh go bhfuil mo ghabhdóirí dopamine ag déanamh go hiontach fiú na rudaí is lú sa saol a dhéanamh dom mothú sona agus brónach. Mothaím go hiontach, níos fearr ná mar is gnách agus ní theastaíonn uaim gnáthmhéadú a dhéanamh. Tá roghanna 2 ag mo laethanta: Godlike nó Frustrated Gnéasach (SuperHorny). Nuair a thugaim smachta i ndisciplín nó má tá aisling fhliuch agam is gnách go bhfaigheann mé Frustrachas Gnéasach. (Fearlessness, Muinín, Féin-Rialú, Soiléire Radharc)
Is í an fhírinne an domhan a roghnaíonn tú chun féachaint air. Tá an cumas agat do chuid smaointe féin a rialú. Tá deacrachtaí agam i mo shaol agus ní dhéanaim w8 do dhuine chun cabhrú liom. Glacaim mo chuid fadhbanna ag an am. Ullmhaím le haghaidh mo chuid fadhbanna cosúil le cogadh agus iad a chonspóid. Is dóigh liom gur fir iontacha mé. Is eachtra domsa gach lá a bheith saor ón timthriall PMO is féidir liom a fheiceáil anois an domhan le paisean nach dtaitníonn leis.
Rudaí a chabhraigh liom é a dhéanamh go dtí seo (agus mo fhís ar an gcúis a n-oibríonn siad):
1) Cithfholcadáin Fuar: is é an príomhphointe chun dul i ngleic leis an timthriall seo ná an gá le míchompord a mhaolú trí chithfholcadáin fhuar a úsáid a bhfeidhmíonn tú féin chun déileáil leis an míchompord agus an timthriall a lagú.
2) Leis an turas NoFap tagann méid neamhghnách fuinnimh ag tiomáint leat. Is féidir leat a roghnú foghlaim conas an fuinneamh seo a láimhseáil agus dul isteach i mód dhiagnóiseach nó ligean dó dul as rialú agus é a scaoileadh le PMO. Seo mar a dhéanfainn mo chuid féin a threorú chun an fuinneamh seo a láimhseáil:
2.1) I gcéimeanna tosaigh NoFap ní féidir an fuinneamh a rialú. Bealach iontach chun é a bhaint amach go leibhéil inláimhsithe ná trí huaire 3 sa tseachtain nó níos mó a fheidhmiú. Fágfaidh sé seo go mbeidh an t-áiteamh níos mó ná riamh.
2.2) Faigh sprioc a bhfuil brí agat leis agus déan an fuinneamh seo a chaitheamh air, feidhmeanna cosúil le feidhmiú.
2.3) Anois tá an fuinneamh níos deacra agus beidh ort d'intinn a ullmhú chun déileáil le míchompord. Conas? Fan amach ó thionchair dhiúltacha, conas a aithním iad seo? Fágann siad go mbraitheann tú: 1 nó níos mó de na rudaí ón mbís anuas ina dhiaidh sin. http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg . Is féidir leat banda láimhe a úsáid freisin chun go mbeidh do neamhchlaontacht in éineacht le pian i do phian.
2.4) Faigh amach cad é atá tú ag iarraidh éalú le PMO agus foghlaim conas déileáil leo. Conas is féidir liom é seo a fhoghlaim? Féach ar an taighde a dhéantar air google agus triail a bhaint as cineálacha éagsúla cur chuige cad a oibríonn leat. Mo bhealaí chun déileáil leis an mianach (féach an chuid nua dom). Nuair a bheidh tú ag déileáil leo seo, imíonn an fonn chun faoiseamh a fháil trí PMO an turas a dhéanamh an-éasca.
Leabhair a chabhraigh liom le 2) agus a thugann míniúcháin níos fearr ar Napoleon Hill Think and Grow Rich: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c Cnoic Napoleon ag cur as don Diabhal: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ Córas Cóireála Paruresis (do dhaoine paruresis).
NASC - Nofap 90 Day Day Saoirse
by OFMJ
;
