Thosaigh mé an atosaigh seo nuair a bhí mé 19, thart ar 11 nó mar sin míonna ó shin. Is dócha go raibh sé ar cheann de na cásanna is measa de PIED amuigh ansin, ní raibh mé in ann tógáil a fháil ó luath sa scoil ard. Beagán níos mó ná seachtain ó shin, chaill mé mo mhaighdeanas le mo chailín dochreidte agus bhí gnéas againn trí huaire ó shin, rud a raibh eagla dáiríre orm nach mbeinn in ann a dhéanamh go deo. Cuirfidh mé mo scéal sa phost níos déanaí, ach seo mo phost “CONAS DO” do dhuine ar bith atá ag streachailt.
LEIDEANNA AGUS ATHCHÓIPÉIRÍ AR THRÉID / AR FHIANÚ:
1. IS FÉIDIR LE ROGHNÚ A DHÉANAMH
Seo an píosa comhairle is tábhachtaí is féidir liom a thairiscint. Is é an rud crap faoi atosaigh ná go bhfuil a thorthaí randamach agus nach bhfuil i bhfad níos mó ná buille faoi thuairim dall agat maidir le cathain a leigheasann tú. Chreid mé go ndéanfainn timpeall lá 180 (botún, níos mó faoi seo níos déanaí) agus ní raibh mé. Úsáid an t-am seo chun a bheith corraithe duit féin agus bródúil as gur shocraigh tú athrú dearfach a dhéanamh i do shaol. Ba cheart a mheas go n-éireoidh fiú leis na teipeanna atá rompu, cosúil le gan é a chur suas le cailín is mian leat le linn an atosaigh. Ar leibhéal domhain néareolaíoch: mhúin tú d’inchinn cá bhfuil sí ag iarraidh dul agus cad ba cheart dó a bheith réidh. Tugann sé seo mé chuig mo chéad phointe eile ...
2. LÍONRAÍONN NA RUDAÍ LITTLE
Rinne tú é go 2 sheachtain den chéad uair? Go deas déanta! Throid tú áiteamh a mbeadh uaimh ort roimhe seo? Ith píosa candy, thuill tú é. Má thugann tú luach saothair d’inchinn as PMO agus droch-nósanna eile a sheachaint, cabhróidh sé leat. D’fhéadfadh gurb é an rud atá á dhéanamh agat an cath meabhrach is deacra a dtéann tú tríd riamh. Cumhacht tríd an cac sin agus bí bródúil as an méid a éiríonn leat.
3. DO LIFE A FHEABHSÚ
Cé gur cosúil go bhfuil an píosa comhairle seo ar gcúl, féadann sé cabhrú go easpónantúil agus tú ag atosaigh roinnt bealaí éagsúla. Ceann de na rudaí a chuidigh liom dul tríd an cacamas seo ba mhó a bhí ann ná EXERCISE. Baineadh an-taitneamh as an scoil ard gan staonadh as a bheith ard agus tanaí, agus le bliain go leith anuas tá mé i mo mhúnla aclaíochta a bhíonn san iomaíocht i rásaí cúrsa constaic fad-achair. Fágfaidh seachaint PMO neamhní i do shaol, is deis iontach é seo a líonadh le nós níos sláintiúla.
Ar an dara nóta, is minic a bhíonn andúil mar seo ina symptom de fhadhb saoil, ní an fhadhb féin. Nuair a éiríonn rudaí crua inár saol, go háirithe rudaí struis mar cholscaradh nó dumpáil nó gan a bheith ar an eolas faoi cad ba cheart a shaothrú sa saol, is gnách go bhfaighimid asraonta a fhágann go mbraitheann muid níos fearr. Líonann masturbation tú go nádúrtha le dopamine chun go mbraitheann tú sástacht (rinne tú iarracht d’inchinn smaoineamh ar atáirgeadh é). Cuireann an ró-ualach mínádúrtha seo de hormóin do chéadfaí ar rudaí eile sa saol ar chóir go gcuirfeadh sé lúcháir ort. Má fheabhsaíonn tú gnéithe eile de do shaol lasmuigh de PMO mar: caidrimh theaghlaigh, caitheamh aimsire a chleachtadh, áiteanna taistil ar mhaith leat dul, rudaí a sheiceáil de do liosta buicéad, ní bheidh lúcháir shaorga PMO de dhíth ort. Nuair a thagann feabhas ar do shaol, cén fáth a ndéanfá?
5. MÍR LE DO FÉIN BHEAG
Caithfidh tú a bheith ionraic leat féin maidir le conas do andúil a láimhseáil, agus níl aon náire ort dul i mbun bearta diana chun an cacamas seo a chiceáil. I gcéimeanna luatha mo atosaigh stop mé ag éisteacht le ceol gnéasach, stop mé ag féachaint ar scannáin Rated R agus seónna teilifíse, stop mé ag luí i mo theach liom féin, stop mé leathanaigh áirithe a leanúint ar instagram / facebook, agus rinne mé monatóireacht ghéar ar mo ghiúmar agus ar úsáid mo ghutháin. D'úsáid mé mo ghuthán i gcónaí le PMO, agus le linn áiteamh rithfinn agus chuirfinn mo ghuthán i mo sheomra leapa agus d'fhanfainn sa seomra suite nó lasmuigh chun a chinntiú nach ndéanfainn aon rud dúr. Uaireanta is féidir le do ego seilbh a ghlacadh air féin agus smaoineamh “Ní gá dom dul ANOIS sin, bheadh sé sin i bhfad ró-mhór”, ach níl aon náire ag troid an andúil seo le gach arm i do Arsenal.
Chomh maith leis sin, tagann pointe nuair a bheidh ort foghlaim muinín a bheith agat as sna céimeanna níos déanaí. Ní chiallaíonn sé sin na leathanaigh instagram amhrasacha sin a aisghairm nó dul ag stánadh ar iris áirithe beagán rófhada, ciallaíonn sé go gcaithfidh tú muinín a bheith agat as aibíocht leis an gceist agus bogadh ar aghaidh. An chéad chúpla mí de mo atosaigh, bhí mé ar an suíomh Gréasáin seo cúpla uair sa lá le haghaidh na tacaíochta, rud a chabhraigh. Ach chuir sé sin iallach orm go hindíreach smaoineamh ar an gcaoi a mbraitheann sé go bhfuil PIED agam níos minice, agus mar sin d’fhoghlaim mé sa deireadh mé féin a choinneáil ar shiúl ón suíomh seo chun díriú ar ghnéithe eile de mo shaol. Ní dhéantar dearmad ar andúil a bheith agat go bhfuil an druga ann, is éard atá i gceist leis a thuiscint go ndéanann an druga agus nach dteastaíonn aon chuid de fós uait.
6. DO DHÉANAMH DO CHINNEADH A DHÉANAMH
Ná lig d’inchinn a insint duit cad a theastaíonn uaidh le linn áiteamh. Fiú le linn na n-ionsaithe imní is measa a bhí agam le linn an atosaigh seo, bhí a fhios agam go raibh dhá rogha shimplí agam a bhféadfainn dul leo: d’fhéadfainn uaimh a dhéanamh agus fuath a bheith agam dom féin ina dhiaidh sin, seachtain shuarach nó mar sin a bheith agam tar éis dom a bheith lán dúlagar agus ciontachta. NÓ d’fhéadfainn é a throid ar feadh cúpla nóiméad, a bheith bródúil as an áiteamh sin a bhualadh, agus píosa candy goddamn a ithe dom féin. Tá gach rud dubh agus bán, fiú má scamaillíonn do staid intinne é sin ar feadh tamaill bhig. Lean é seo fiú ag deireadh do atosaigh, rud a thugann dom mo phointe deiridh…
7. AN PRÓISEAS A CHUR AR FÁIL
Ní féidir liom béim a chur air seo go leor: NÁ FÉIDIR LE DEADLINE A THABHAIRT duit féin. Má ghlacann tú leis go gcríochnóidh tú do atosaigh tar éis 90 lá, beidh tú pissed nuair nach ndéanann tú. Déan dearmad ar 90. Ná tabhair aird air. Bhí imní orm tar éis 180 lá nuair ba chóir dom muinín a bheith agam as an dúlra agus scíth a ligean. Beagán níos mó ná 300 lá isteach agus is fear saor mé, focail nár cheap mé riamh a déarfainn. Agus bí tacúil ar an suíomh Gréasáin seo, d’fhéadfadh do chuid focal spreagtha dul chun cinn duine a shábháil agus do chuid féin a spreagadh.
Tá súil agam go gcabhróidh sé seo le duine ar bith sa streachailt seo, postáil anseo le haghaidh aon cheist agus beidh mé ag postáil mo scéal atosaigh iarbhír sna seachtainí amach romhainn!
Suaitheadh speisialta chuig Rec101 agus Hextonix as a bheith mar chuid de na dudes is tacúla le linn dom a bheith ag téarnamh, meas daoibh duit beirt fhear!
Chomh maith leis sin: bí ag caint le mo hómós Gabe Deem as é seo a chur ar bun agus ag cuidiú le líon mór daoine lena ghníomhachtú, coinnigh suas é!
- SC
NASC - Ar deireadh, buailim PIED mar Aththearmann Óg
AG - Stretchcomic
Thabhairt cothrom le dáta - Imní Feidhmíochta Iar-Andúile
Rud eile, bhí mé ag iarraidh post a dhéanamh faoi shaincheist a bhfaca mé a lán fear ag streachailt léi (mé féin san áireamh) agus tá súil agam cabhrú le duine ar bith a bhfuil imthosca den chineál céanna aige amach!
Imní Feidhmíochta Iar-Andúile
Is í an tsaincheist seo go bunúsach nuair nach mbraitheann tú níos mó ar PMO a thuilleadh ach go bhfuil tú fós ag streachailt le feidhmiú le do pháirtí. Dhéileáil mé leis seo go mór le mo chailín ar feadh roinnt seachtainí go dtí go ndearna mé a lán taighde agus fuair mé straitéisí a chabhraigh liom:
1. Tá sé ceart go leor a bheith santach anseo
Is é an t-aon loighciúil atá aige ná taitneamh a bhaint as do pháirtí agus “gach rud a bhfuil súil acu leis”. Ar an drochuair, d’fhéadfadh imní a bheith ort maidir le hionchais a leagan síos duit féin ar an gcaoi a gcaithfidh tú feidhmiú, agus bíseach diúltach féin-amhrais a chruthú. Cé gur maith an rud é a chinntiú go dtugtar aire do do pháirtí, dírigh freisin ar an méid is maith leat. Níl aon rud cearr le rud a dhéanamh toisc go mbraitheann sé go maith duit, agus iarracht a dhéanamh taitneamh dall a bhaint as sin chun roinnt struis a bhaint de do ghuaillí.
2. Breathe agus é a mhoilliú
Má bhraitheann tú d’intinn ag rásaíocht agus tú ag fáil corpartha, glac anáil dhomhain agus smaoinigh ar na rudaí maithe atá ar siúl. Cén chaoi a mbraitheann sé? Cad is maith leat faoi? Fuaimeann sé simplí ach is iontach an rud é chomh furasta agus atá sé rudaí a shimpliú. Is éard atá i gceist le smaoineamh go gníomhach an féidir leat é a chur suas nó nach bhfuil, má tá do pháirtí ag baint taitneamh as, nó an rud a d’fhéadfadh a bheith féinfhiosrach agat faoi mharú boner agus níl do chuid ama tuillte ag na smaointe sin.
3. Tá mainneachtain ceart go leor
Gan a bheith in ann seó a dhéanamh, tá a fhios agam é. Féadann sé náire, díomá, agus ionadh ort an mbeidh atosú ag obair i ndáiríre.
BEIDH IT.
Níl le déanamh agat ach bogadh ar aghaidh agus a bheith dearfach. “Ó níor oibrigh sé amach an uair seo? Ó bhuel, mhothaigh sé go maith uafásach agus rinne tú athshlánú d’inchinn ar feadh tamaill. Rath Freakin. " Is í an dearfacht an t-arm is mó atá agat sa streachailt seo, agus ní raibh le déanamh agat ach leanúint ar aghaidh, rud a thaitníonn leat (aclaíocht, scannán a fheiceáil, srl), do cheann a ghlanadh agus triail a bhaint as níos déanaí le roinnt dóchais.
Tá súil agam go gcuidíonn sé seo le roinnt daoine amuigh ansin! Cuir in iúl dom má tá ceisteanna agat!
SC
;