Tá mé 21 bliana d’aois, 6 throigh, ag tógáil lúthchleasaíochta, agus deir mná go bhfuilim dathúil. Gan bragáil, ach nílim ach ag tabhairt an tuairisc duit. D'imir mé spóirt ar feadh an chuid is mó de mo shaol agus mar sin bhí mé i gcruth maith i gcónaí.
Thosaigh mé NoFap mar tar éis éalú ólta le roinnt ban - rinne tú buille faoi thuairim air, ní raibh mé in ann é a chur suas. Ní raibh mé in ann é a chur ar bun chun mo shaol a shábháil. Ní fhéadfainn é a chur suas dá mbeadh (cuir isteach cibé duine a cheapann tú atá te) ina sheasamh naíonán díom nocht. Tar éis na hoícheanta náireacha leithscéal a ghabháil agus “Tuigim, tarlaíonn sé.” Bhí mé caillte. Conas a d’fhéadfadh sé seo tarlú? Tar éis uaireanta ar google, ag cuardach an fhreagra bhí cinneadh déanta agam go raibh rud éigin cearr liom go fisiciúil. Chuaigh mé chuig mo dhochtúir áitiúil, agus chuir sé chuig speisialtóir mé. Ní raibh an speisialtóir seo in ann a thuiscint cad a bhí cearr liom, agus mar sin atreoraigh sé mé chuig speisialtóir eile. Tar éis dom a atreorú arís agus arís eile, atreoraíodh mé chuig an Dr. Wu sa deireadh. Rinne an Dr. Wu roinnt tástálacha ormsa, agus shocraigh sé go gcaithfeadh sé tógáil a spreagadh ionam chun an sreabhadh fola a thuiscint. Mar sin, thóg an Dr Wu snáthaid 6 orlach agus instealladh isteach i taobh mo bod flaccid. Agus mé á scríobh seo, táim fós ag crith leis an bpian fabhtach, dar le snáthaid 6 orlach a bheith i do Dick. Scéal fada gairid, dúirt an Dr Wu nach bhfuil aon rud cearr liom go fisiciúil agus go gcaithfidh néaróga a bheith i mo chuid fadhbanna ED. Mar sin, mhaolaigh sé oideas viagra i mo lámh agus chuir sé chugam é.
Mar sin ní raibh a fhios agam cad a tharla. D'oibrigh na pills nuair a theastaigh uaim iad - uaireanta. Ach níor thug sé orm críochnú fós mura raibh sé á chríochnú agam. Má thuigeann tú leat mé.
Is mac léinn coláiste mé ag ceann de na hollscoileanna is fearr sa tír agus thuig mé gur úsáid mé pornagrafaíocht chun déileáil le strus an tsaoil. Mar shampla: Lá crua? Porn. Troid le tuismitheoirí? Porn. Tástáil ag teacht suas? Porn. D’éirigh sé chomh dona… bhí mé á úsáid gach lá… ar feadh blianta… agus bhí porn níos mó agus níos deacra á úsáid agam. Ligean le rá, bhí mé in áit deas dorcha.
Le grásta Dé, fuair mé an subreddit seo. Fuair mé an físeán YourbrainOnPorn faoin gcaoi ar shocraigh an fear a PIED. Ar yourbrainonporn, tá tástáil le tuiscint an bhfuil PIED agat nó díreach ED agat. Molaim an tástáil seo a dhéanamh. Go bunúsach, má tá tú amhrasach faoi seo go léir, déan iarracht Fap gan porn agus féach cad a tharlaíonn. Mura féidir leat é a chur suas nó má tá sé deacair - fap le porn. Má aimsíonn tú gur féidir leat porn a chur ar bun go héasca, ach tá sé thar a bheith deacair é a chur ar bun agus a chríochnú gan físeán porn a bheith ag dul - tá PIED agat. AG LEAST cás éadrom de. Nuair a rinne mé an tástáil seo agus nuair a fuair mé amach nach raibh mé in ann é a chur suas gan porn a thuilleadh - freaked mé amach. Chuaigh mé go tapa ar YourBrainOnPorn agus thosaigh mé ag léamh. Léigh mé faoi PIED agus d’oirim gach symptom. Fuair mé NoFap agus bhí a fhios agam go raibh orm athrú.
Mar sin leag mé amach agus rinne mé sprioc de 90 lá. Mar a rinne tú buille faoi thuairim air, rinne mé athiompú laistigh de 2 lá. Rinne mé é seo arís agus arís eile. Cosúil le go leor a thosaíonn NoFap, tosaíonn siad ag leath-asal. Go hiomlán.
Ar an iomlán, níor bhain mé leas riamh as NoFap go dtí gur athraigh mé mé féin. Níl leigheas 100% orm ach tá feabhas mór tagtha ar mo shaol. Tá sé i ndáiríre cosúil nuair a stopann tú ag fapping, tá fuinneamh agat chun dul amach agus do chuid aislingí / spriocanna a chur i gcrích. Arís, táim ag rá go bhfuil méadú ollmhór ar spreagadh agat. Má shuíonn tú istigh agus féachaint ar Netflix an lá ar fad agus tú ag déanamh NoFap, ní bheidh tú ag athrú do shaol. D’fhonn a bheith rathúil i NoFap, ar a laghad ó mo thaithí féin, caithfidh tú dul amach go gníomhach agus é a athrú. Ní féidir leat fanacht go n-athróidh duine éigin eile nó rud éigin eile é. Ní chuirfidh NoFap do chuid aislingí i gcrích go draíochtúil, ach déanann sé níos éasca duit iad a chur i gcrích.
Mar sin seo roinnt iarrachtaí teipthe níos déanaí agus rinne mé go 65+ lá é. Ba mhaith liom dul i dtaithí ar na hathruithe a d’fhulaing mé go pearsanta. Agus táim chun iad a chur ar liosta atá furasta le léamh:
- Bíonn cailíní ag magadh fúm beagnach gach uair agus mé ag siúl síos na sráideanna
- Bheith in ann daoine a chur faoi na súile nuair a labhraíonn tú leo
- Comhráite dáiríre a bheith acu
- Comhráite níos fearr a bheith agat
- Cailíní ag tabhairt a n-uimhreacha gutháin dom. (Níor tharla sé seo dom riamh)
- Cailíní i ndáiríre ar fud dom uaireanta. (Níor tharla sé seo dom riamh)
- Posture níos fearr
- Is furasta dúiseacht
- Níos mó fuinnimh chun rudaí a dhéanamh
- Níos mó inspreagtha
- Rithim beagnach gach lá. Níor thosaigh mé ag rith go dtí an dúshlán seo.
- Seo rud a thug aire dom go hiomlán: LÉIGH mé GACH OÍCHE. WOW. Níor léigh mé riamh. Anois tá tart orm ar leabhair nua.
- Glaoim níos mó ar mo thuismitheoirí agus deir siad go bhfuil cuma níos sona orm.
- Is féidir liom laethanta fada oibre a tharraingt gan aird a tharraingt orm - go bunúsach tá mo fhócas feabhsaithe
- Ní chaithim uaireanta gan áireamh ar na meáin shóisialta mar a bhíodh
- Tógfaidh mé tógálacha raging nuair a bhíonn mé le mná
- Tá gnéas níos fearr
- Chaith cailíní iad féin chugam cúpla uair le linn an dúshláin seo - bhí gnéas / caidreamh collaí agam timpeall 5 huaire nó mar sin le linn an dúshláin seo.
- Is dóigh liom go bhfuil mo ghuth níos doimhne
- NÍL TUILLEADH ACNE
- Gan strus
- Déanaim machnamh ar beagnach gach lá. WOW. Sea. Meditating. Shíl mé go raibh an stuif seo amaideach ach cabhraíonn sé an oiread sin. Molaim HeadSpace a íoslódáil chun tús a chur leat - is aip é sa siopa app agus déanann an fear 10 seisiún saor in aisce agus ansin tugann sé rogha duit íoc as níos mó.
- Ithim thar a bheith sláintiúil.
- Ní ithim bia gasta
- Ní ithim siúcra i ndáiríre
- D’fhás mo chuid gruaige cófra i 2x ag tosú ar an dúshlán seo ná mar a bhí roimhe seo.
- Bheith in ann mo thuismitheoirí a shúil
- Gan dul ar faing binges nuair a théim abhaile
- Ag féachaint ar mo mháthair sna súile agus gan a bheith ciontach.
- Tá mothúcháin ar ais
- Bheith níos muiníní
- Is fearr an ceol
- Níos mó spreagtha don saol
Seo iad mo chuid leideanna do thosaitheoirí nó do dhaoine a d’fhéadfadh borradh a chur faoin dúshlán cheana féin (arís i bhfoirm liosta ionas go mbeidh sé furasta a léamh):
- Íoslódáil aip darb ainm ProductiviT - tá sé saor in aisce sa siopa app agus an rud a dhéanann sé ná go ndéanann sé do chuid oibre a roinnt ina “dheighleoga oibre” níos lú. Go bunúsach, ní féidir leat teagmháil a dhéanamh le do ghuthán go dtí go gcloiseann tú an foláireamh ag imeacht. Chabhraigh sé seo go mór liom le mo chuid fadhbanna foilsitheoireachta agus andúile sna meáin shóisialta. Chuir mé iarratas isteach leo chun tástáil béite a dhéanamh, agus tá mé á úsáid le ~ 50 lá. An aip seo. Úsáid é. Úsáidim é agus mé ag staidéar. Úsáidim é le haghaidh oibriú amach. Agus tá turtair ann. Chabhraigh an aip shimplí seo liom níos mó ná mar atá a fhios agat. Seo an nasc: appstore.com/ProductiviT
- Éist le Eric Thomas mixtapes. Téigh díreach isteach i do sheomra agus suigh agus éist le haghaidh meascán iomlán. Ráthaím - nuair a shiúlann tú amach as do sheomra - ní bheidh fap ort.
- Léigh an subreddit seo ar feadh thart ar 15 nóiméad sa lá. Cabhraíonn sé le daoine eile a fheiceáil ag dul tríd a bhfuil tú ag dul tríd. Agus déanann sé an meáchan atá á iompar agat níos éasca a iompar.
- Déan machnamh ar feadh 10 nóiméad sa lá ar a laghad. Téigh ar YouTube agus faigh físeán agus déan é. Tá sé saor.
- Scríobh síos “Cén fáth a bhfuil tú ag déanamh seo”. Scríobh síos é ar pháipéar. Agus cuir an páipéar seo i do dheasc nó rud éigin. Léigh an píosa páipéir seo duit féin nuair a dhúisíonn tú.
- Oibrigh ar do chuid féin-chainte. Is é an fáth go bhfuil tú ag teip air seo an oiread sin uaireanta toisc nach gcreideann tú ionat féin. Bhí mé díreach cosúil leatsa. B’fhéidir níos measa fós. Is é an bealach a d’athraigh mé ná gur dhúirt mé liom féin gur chreid mé ionam féin arís agus arís eile. Níor chreid mé ionam féin ag an tús - Ach choinnigh mé orm ag rá liom féin go ndearna mé agus diaidh ar ndiaidh - thosaigh mé ag creidiúint go bhféadfainn é a dhéanamh.
- Sea tá sé seo comhlán ach is gá labhairt faoi. Ná bíodh eagla ort má scaoilfidh tú roinnt “tógála suas” go tréimhsiúil agus tú ag fanacht tar éis aclaíochta. Seo do chorp ag glanadh é féin. Tá sé seo gnáth. Tá do chorp ag déanamh a ndóthain den ábhar seo le blianta ag smaoineamh go bhfaighidh sé réidh leis ag deireadh an lae. Mar sin caithfidh sé foghlaim gan é seo a dhéanamh. Mar sin, cé go bhfuil do chorp ag foghlaim gan mórán “tógála” a dhéanamh, tá tú chun cuid de a scaoileadh amach agus tú ag peitseáil - ní bhraitheann sé go maith. Níl ann ach folamh.
- Cuir glaoch ar do Mham beagnach gach lá. Iontaobhas orm, cuidíonn labhairt le do thuismitheoirí leat fanacht sane. Agus is breá leo cloisteáil uait.
- Ith níos sláintiúla. Cabhraíonn sé.
- Cleachtadh beagnach gach lá. Is é an rud is maith liom a dhéanamh ná rith timpeall 10 PM san oíche. Déanaim crush go hiomlán na laethanta seo. Thug NoFap borradh mór fuinnimh dom. Cleachtadh gach lá. Mura ndéanaim aclaíocht beagnach gach lá, bíonn sé garbh. Moladh mór: aclaíocht.
- Faigh comhpháirtí cuntasachta. Post ar an subreddit. Fuair mé ceann agus bhíomar lena chéile don chéad 30 lá nó mar sin. Chabhraigh sé go leor
- Tógann sé 30 lá rud a dhéanamh mar nós. Déan é go 30 lá agus bíonn an meáchan atá á iompar agat i bhfad níos éadroime. Ná déan dearmad, áfach, go bhfuil meáchan fós á iompar agat ar do ghuaillí.
- Ná imeall. Ná déan é. Tá sé dúr. Ná déan é. Ní fiú aon uair amháin.
- Tá tú chun flatlines a bhualadh. Ná bíodh eagla ort nach n-oibreoidh do Dick arís. Déanfaidh sé. Taistil sé amach.
- Scríobh síos cé mhéad lá atá tú ag dul. Molaim 30 lá agus ansin athoiriúnú a dhéanamh as sin nuair a shroicheann tú ann.
- Déan cinneadh an bhfuil tú chun mód crua a dhéanamh. Déan cinneadh an bhfuil tú ag dul a spreagadh ach ó dhaoine fíor. Scríobh síos do spriocanna le NoFap agus bí an-sonrach.
Má smaoiním ar níos mó, is cinnte go rachaidh mé ar ais agus go gcuirfidh mé roinnt eile isteach. Ach sin mo scéal. Tá mé beagnach dug as an bpoll seo. Is dóigh liom go bhfuilim 90% den bhealach ansin. Tá feabhas mór tagtha ar mo chaidrimh. Tá mé chomh sásta gur ghlac mé leis seo - stíl mhaireachtála.
Tá lúcháir mhór orm anois don saol.
Go raibh maith agat as do chuid ama. Sula síneoidh mé, ba mhaith liom ceann de na luachana is fearr liom a fhágáil agat:
“Is fuath liom gach nóiméad oiliúna, ach dúirt mé,‘ Ná scor. Fulaing anois agus déan an chuid eile de do shaol mar churadh. '”
NASC - 65+ Lá NoFap - ní bheidh aiféala ort an méid atá le rá agam a léamh.
by heilg 1993
;