24m anseo, ag fapáil le thart ar ~ le 10 mbliana anuas. Rinne mé iarracht agus theip ar an dúshlán seo arís agus arís eile le dhá bhliain anuas, ach inniu táim sásta a rá go bhfuil dul chun cinn dáiríre á bhaint amach agam!
An chéad rud ba chóir a bheith ar eolas agat, an bhfuil sneachta amhairc agam le bliain anuas go leith, a bhfuil cur síos deas air anseo: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Go bunúsach feicim statach i mo fhís, níl a fhios agam cad ba chúis leis, agus níl a fhios ag dochtúirí ach an oiread. Tá go leor léitheoireachta á dhéanamh agam ar líne agus fuair mé amach go raibh fianaise starógach ann idir nofap a dhéanamh agus comharthaí amhairc sneachta ag imeacht: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Thosaigh mé an dúshlán seo láithreach, ach cosúil le go leor agaibh ní raibh tú in ann stop a chur arís. Mar sin shocraigh mé go leanfainn ar aghaidh go 30 lá, agus na rudaí seo a leanas á logáil agam:
- Aon rud a d'fhéadfadh tarlú, mar alcól / caitheamh tobac
- Nósanna sláintiúla, amhail cleachtadh agus forlíonta
- Buntáistí, le mo shneachta / craicinn amhairc
San iomlán, rinne mé 8 lá a athsheoladh sna 30 lá roimhe sin, ach gach uair a fhillim ar nofap a luaithe is a d’fhéadfainn. Seo an chuid thábhachtach; Nílim chun andúil 10 mbliana a bhriseadh ar mo chéad iarracht. Ina áit sin caithfidh tú an brú a choinneáil suas, go háirithe tar éis duit athiompaithe.
Seo screenshot de mo logáil: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rún tapa na gcolún:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Takeways ón loga:
- Timpeall an lae 3-4, molann mo bhealach lámhach suas, ach go hiondúil níl ach uasmhéid ag 7. Ansin ón lá 10 tá siad íseal arís. Cuirim é seo i mo chorp ag coigeartú ó dúnadh an fhoinse porn.
- Is é an iomarca alcóil, nó fiailí, mo spreagthaigh! Trí iad seo a shainaithint go hoibiachtúil, tá mé tar éis iad a laghdú go mór anois, rud a d'fhág go raibh mo streak is faide fós agam!
- Tá mo shneachta ag dul i bhfeabhas. Tá sé ró-luath a rá go cinnte áfach. Chomh maith leis sin d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar nofap, na forlíonta, nó aclaíocht. Nó teaglaim.
- Roimh nofap tá a fhios agam go raibh ceo inchinne agam, d’fhéadfainn é a mhothú (smaointe slugaí). Nuair a bhím ar nofap gach lá d’éirigh mé rud beag níos fearr, go dtí go raibh mo cheo inchinne go léir imithe. Ansin tharla rud éigin fionnuar, d’éirigh mé níos cliste fós! Is dócha gur ardaíodh ceo na hinchinne nach raibh a fhios agam faoi fiú amháin, mar anois agus mé ag déanamh mo chuid oibre oibrím roinnt rudaí amach go héadrom éadrom a thógann go hiomlán mé as garda.
- Bhí mo chodladh 10-12 uair an chloig, ansin ar nofap chuaigh sé síos go 9-10 uair an chloig. Anois le troscadh uaineach freisin tá sé imithe síos go dtí 6-8 uair an chloig! Dúisím ag mothú athnuachana freisin, agus go litriúil ní féidir liom dul ar ais chun codlata. Scrios sé seo go hiomlán mo smaoineamh gur 'daoine maidin' iad, agus níor shíl mé riamh go mbeinn i mo dhuine acu.
- Féinfheabhsú. Le cúpla lá anuas tá tús curtha agam le troscadh uaineach, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh mé chun cinn go luath / r / leangains. Lena chois sin, thosaigh mé ag caitheamh guthanna ar mo cheann chun srian a chur ar mo chuid roic dhomhain ó táim ag caint go dícheallach! Roimh a dó, bhí a fhios agam faoi na rudaí seo, ach ní bheadh aon spreagadh agam dul leo. Ar an nofap, is cosúil go bhfuil an cosán soiléir. Strange conas a oibríonn an aigne!
Leideanna do dhaoine eile ar nofap:
- Coinnigh log. Sílim go ndearna an post seo soiléir cé chomh húsáideach agus atá siad. Agus is iontach an rud é breathnú siar air agus a fheiceáil cé chomh fada agus a tháinig mé.
- Déan aclaíocht. Maidir liom féin tá sé 20 nóiméad rámhaíochta ar maidin an chuid is mó laethanta. Gan an cleachtadh corpartha seo nílim cinnte an bhféadfainn é a dhéanamh. Chomh maith leis sin déanann an scaoileadh endorphin go mbraitheann tú socair ar feadh uaireanta an chloig ina dhiaidh sin.
- Ná lig do athiompaithe tú a chur síos. Ba ghnách liom PMO a dhéanamh dhá uair sa lá, a bheadh 30 × 2 = 60 uair sa mhí. Anois ó mo logáil feicim go ndéanfaidh mé PMO'd 20 uair, laghdú 2/3! Is féidir liom a rá freisin gur staon mé níos mó laethanta ná nár chaith mé. Bhreathnaigh mé ar P cúpla uair i chuimhneacháin laga, ach gan an MO cailleann m’inchinn spéis go gasta.
Tar éis tús deacair, is dóigh liom anois go bhfuil rudaí faoi smacht agam, agus go mbeidh mé in ann an streak seo a choinneáil ag dul ar feadh i bhfad. Go raibh maith agat go léir as léamh, agus seo go 30 lá eile atá níos glaine fós.
Nasc -
by d_axe
;
