Thosaigh mé ag masturbating nuair a bhí mé 14, ní chun íomhánna nó ríomhaire, ach chun fantasizing faoi mo gf ag an am. Le fetish atá agam fós gan staonadh.
Chuimil mé mo pelvis i gcoinne na leapa agus shíl mé go raibh mé ar tí pee nuair a tharla sé, bhí mé an-dorcha faoi. Ó shin i leith, lean mé leis agus go mall thosaigh fadhbanna agam le gfs, cosúil le mo liathróidí i ndáiríre, ag gortú go mór tar éis ejaculation agus ar ndóigh gan a bheith deacair go leor.
Ina ainneoin sin, ní raibh am chomh dona agam le gach duine eile. Ní dhearna mé é ach uair amháin sa lá gan bacadh le go leor laethanta.
Ag 19y.o. (2007), d’fhorbair mé andúil i leith toitíní a chuir leisciúil agus táimhe orm. Ní raibh mise, ná aon duine eile, in ann a thuiscint cén fáth go raibh tionchar chomh domhain ag toitíní ormsa. Ó mo thaobh, dhún sé gach rud, thug sé ruán dom a bhrúigh mo strus ar fad amach an fhuinneog, agus ar feadh nóiméad beag, níor tháinig aon rud chun cinn. Bhí mo chéad cheann le linn na samhraí ba mheasa i mo shaol go dtí an lá atá inniu ann nuair a bhí mé 17. Fuair mé andúil ag 19, thuig mé 3 mhí ina dhiaidh sin “sea, ní féidir liom é seo a chur síos,” agus ar feadh blianta fada ina dhiaidh sin, bhí sé deacair orm foghlaim bealaí le scor: guma, paistí, féin-hypnosis, leabhair Allen Carr (bealach éasca agus an ceann ina dhiaidh sin). Chuir gach iarracht scor orm go mbraitheann mé go bhfaighinn bás (ní go litriúil), bhí sé thar a bheith pianmhar. Bíseach anuas a bhí i mo shaol as sin amach, ag fágáil an choláiste agus gan a bheith in ann post a shealbhú blianta ina dhiaidh sin. Ghearr mé mé féin amach freisin le go leor cairde, ní d’aon ghnó ar dtús, ach sa deireadh thiar thall sáraíodh mé le náire agus frustrachas leis an easpa tuisceana a bhí ag duine ar bith ar mo chás, in éineacht leis an athrú iomlán ar stíl mhaireachtála. Ba é an rud a thagair na Seapánaigh dom mar “Hikikomori” nó díthreabhach. Tar éis dom staidéar a dhéanamh ar shíceolaíocht, Carl Jung go sonrach, thosaigh mé ag déanamh taighde faoi bhás ego a thug Eckhart Tolle agus machnamh orm.
Nuair a thosaigh sé:
Thosaigh mé ag machnamh ar chaitheamh tobac a scor ag deireadh 2010, ach bhí sé an-mhaith agus ar aghaidh agus níor bhuail mé mo bhuaic go dtí 2012-2013. An níos fearr a fuair mé ag meditating, is ea is lú pian a tharraingeofaí siar ó chaitheamh tobac. Faoin am seo shuífinn ar feadh 40 nóiméad ag déanamh mo dhícheall agus ina dhiaidh sin, cheapfainn dialann. Bhí sé ag dul i bhfeabhas ag an mbeirt seo a thug orm nofap de thaisme ar feadh míosa, Lúnasa 2013. Agus mé ag iarraidh caitheamh tobac a scor le machnamh agus a fhios agam go raibh bóthar fada romham, Scoirim masturbation gan stró agus de thaisme sa phróiseas. Tar éis dom a bheith scanraithe agus uafásach ó bhriseadh chun cinn in éineacht le strus ón teaghlach, d’fhill mé ar ais go hiomlán ar shean-nósanna, ag magadh faoi, ag caitheamh toitíní agus ag ól beagán níos mó ná mar is gá.
Gach andúil a ghearradh:
A bhuíochas d’imthosca eile, ba é an 8 Deireadh Fómhair, 2014 an toitín deireanach a bhí agam, agus bhí go leor ama saor agam agus mar sin d’oibrigh mé amach agus rinne mé mo dhícheall leanúint ar aghaidh ag machnamh nuair a d’fhéadfainn (bhí eagla orm fós roimh an machnamh ag an bpointe seo). Tar éis dom a thabhairt faoi deara nach raibh mé ag téarnamh chomh tapa agus a theastaigh uaim, bhí rún daingean agam an próiseas a bhrostú. Theastaigh uaim gach andúil eile a ghearradh: alcól, pop, masturbating, cearrbhachas, scannáin / tvshows, cithfholcadáin te. Agus nósanna níos fearr a chur ina n-áit: cithfholcadáin fuar, oibriú amach, síneadh, sóisialú, dieting ceart agus cócaireacht, saothrú gairme, machnamh.
Cén fáth a Nofapped mé:
Le 5 bliana anuas go háirithe, d’éirigh mo bhónas níos laige agus níos laige agus ghlac mé leis na toitíní agus mo easpa cúrsaíochta. Bhí sé embarassing ach feidhmiúil más gá dom é. Nuair a scor mé toitíní Deireadh Fómhair 2014, d’fhéach mo chorp go géar le bealaí eile chun an dopamine sin a shocrú. Bíonn daoine áirithe ag ithe agus ag éirí níos ramhra, chaith mé níos mó ná mar a bhí mé riamh roimhe seo. Ag an mbuaicphointe, bhí sé thart ar 2-3 huaire sa lá ar feadh cúpla seachtain sular shocraigh sé siar ach beagán. Ba é sin an rud is mó a rinne mé riamh i mo shaol. Faoi mhí Feabhra 2015, bhí mé ag siúl go neamhurchóideach timpeall an tseomra suí ag ithe rud is dócha, gan smaoineamh ar rud ar bith sáraithe ar chor ar bith nuair a sáraíodh mé le numbness i mo chrotch. D’imigh gach mothúchán as an gceantar sin laistigh de chúpla soicind. "Ní féidir liom mo Dick a mhothú," shíl mé leath-scaoll, agus bhí a fhios agam go díreach cad a bhí i gceist leis sin. Dheimhnigh an chéad seisiún eile é, ní raibh mé in ann é a chur suas níos faide ná 20-30 soicind agus bheadh sé níos lú ná leath chrann ar a dhícheall. Bhí ED agam. Tháinig tonn níos mó náire orm agus arís eile, ghlac mé leis droch-aclaíocht agus matáin laga. Thosaigh mé ag déanamh kegels timpeall Aibreán. Fuair mé cothú faoi Bhealtaine agus rinne mé cuardach ar mhífheidhm erectile ar google a thug orm YBOP agus anseo ag nofap (rinne mé reddit ar feadh blianta agus tá eolas agam faoin áit seo ach ní raibh a fhios agam riamh go raibh baint chomh mór sin aige le mo ED).
Tuarascáil Lá 90
Thosaigh mé nofap, gan aon PMO chun mo ED a leigheas ar 2 Meitheamh, 2015. Ba é Lá 7 an lá is déine, ach tar éis an dronn sin bhí muinín ar leith agam ó bhí mé cleachtaithe le déileáil le héilimh chumhachtacha. Bhí an flatline le feiceáil dhá sheachtain go leith (thart ar 16-17 lá) tar éis agus níor mhair sé ach timpeall 5-7 lá dom. Sucked an dúlagar, ach tar éis dom mo stíl mhaireachtála a chónaí, téann tú i dtaithí air. Seachas na mothúcháin, thaitin liom i ndáiríre nár theastaigh mná uaim agus bhí mo libido íseal. Chabhraigh sé go mór leis an áiteamh. Níor mhair sé i bhfad mar bhí mé adharcach arís. Tabhair aire duit, ní raibh aon phost ná scoil agam agus táim sa bhaile an lá ar fad, mar sin agus mé ag breathnú siar, tuigim gur modh crua a bhí ann i ndáiríre. Ar an drochuair, bhreathnaigh mé ar vids porn, gan ach cúpla uair ar dtús agus gan ach cúpla soicind sular dhún mé an fhuinneog agus d'athchrom mé gach a raibh le déanamh agam. An fhadhb a bhí ann ná nár bhreithnigh mé lítearotica agus gowildstories porn mar níor éirigh liom riamh ábhar léitheoireachta a léamh. Níor chabhraigh sé freisin go raibh mé sna subreddits ag plé le scéalta a léamh agus a iniúchadh den chéad uair i mo shaol (There goes the P in PMO).
Ar 2 Lúnasa, léigh mé scéal gowild a chothaigh mo fetish go domhain. Bhí mé ag dul i ngreim ar mo dheasc á léamh, é clúdaithe go hiomlán le boner raging 60% -70%, an ceann is deacra a bhí ann riamh ó mhí Feabhra, agus d’fhéadfainn mo ghort a mhothú ag gníomhú di. Chun é a mhaolú, rinne mé kegels agus mé ag léamh agus go tobann, bhí gach rud ró-chumhachtach agus dian dom stop a chur leis an rud nach raibh tuairim agam ag teacht. Tháinig mé. A scéal gw. Clothed go hiomlán le kegels amháin. Chuir sé iontas agus pissed orm ag an am céanna, mar gheall go dtéann an O i PMO GAN EVEN TOUCHING MYSELF. Níor chomhaireamh mé é mar masturbation agus mar sin rinne mé mo dhícheall leanúint ar aghaidh ach tar éis cúpla lá a chur amú ag léamh na scéalta agus ag dul ar aghaidh chun an scéal céanna a léamh a chuir fuacht orm, an 24 Lúnasa, rinne mé athiompú. Dhá uair gan lámha ag léamh cuid 2 den scéal dúr sin agus arís gan aon porn, ach ceann a chuimilt amach. Rinne mé athshocrú iomlán PMO an 24 Lúnasa ag athshainiú cad é porn domsa agus go dtí an lá atá inniu ann (11 Meán Fómhair 2015), níl aon chód crua briste agam.
Ní raibh mé ag scríobh rud ar bith anseo go dtí gur thug mé faoi deara 1 Meán Fómhair, bhí mo boner ar ais go 80% -90% agus sheas sé suas i bhfad níos faide ná mar is gnách. Bhí sé ag leigheas, agus aoibh orm nuair a thuig mé é.
Teicníc Meditation a chuidigh liom: Tá an próiseas smaoinimh dialainne smaointeoireachta a chuidíonn le TON le nofap simplí. Scríobh síos ar phíosa páipéir (nó feiste taifeadta) cibé smaoineamh a thagann isteach i do chloigeann a luaithe a phreabfaidh sé isteach i do cheann. Má bhí traein smaointe agat, déan do dhícheall iarracht a dhéanamh cuimhneamh ar an gcéad smaoineamh a chuir do smaointe i spré, de ghnáth bíonn na smaointe ceangailte. Is é an rud a dhéanann sé seo ná go dtéann d’inchinn i dtaithí ar do chuid smaointe a ghabháil go comhfhiosach. Tá sé an-chosúil le suaitheadh lae suarach agus tá éifeacht as cuimse aige ar aislingí iad féin (domsa ar a laghad).
Go bunúsach cabhraíonn sé leat na smaointe sáraithe a ghabháil sula ritheann siad amok ar do chorp. Síolta a spreagann aireachtáil (asal cailín te nó rud éigin) -> fothaíonn sé do spreagadh inchinne -> spreagann sé do liathróidí chun cócaireacht a dhéanamh chun ullmhú do níos mó -> cuireann liathróidí agus hormóin níos mó cac chun na hinchinne -> tosaíonn an inchinn ag cócaireacht níos mó fantasies -> liathróidí gorma le áiteamh ollmhór i níos lú ná 2 nóiméad. Ina áit sin, le dea-chleachtas maidir le taifeadadh smaoinimh, is féidir leat é a ghabháil, fiú ligean dó rith amok, ach toisc go bhfuil tú chomh feasach air go dtarlaíonn sé, cailleann sé a chumhacht ort, agus d’fhéadfadh sé fiú subside as féin. Nó bíodh leisce ort na smaointe sin a iniúchadh.
Achoimre:
Is iomaí buntáiste a bhaineann leis. A lán fuinnimh anseo, aird na mban ansin, ach níl aon rud iontach. Tá post sealadach agam anois go bhfuilim ag obair 50 uair sa tseachtain ag an obair sin atá an-chorraitheach agus is breá liom. Buailim le mná beagán níos mó ach ní chomh minic agus ba mhaith liom. Eg bhí bean taibhseach ann a raibh fonn orm labhairt léi a rinne súile flúirseacha liom sa siopa grósaera agus ní dúirt mé focal. Buille mo chuid féin suas tar éis an chinn sin go cinnte. Tá sé beartaithe agam Teiripe Diúltaithe a dhéanamh chun a chinntiú nach dtarlóidh a leithéid arís. Scoirim den ól i mí na Bealtaine, ach níl sé sin ach go sealadach go dtí go bhfaighidh mé mo phost gairme, ní raibh fadhb óil agam riamh. Níl sé beartaithe agam stop a chur leis an streak seo riamh, mura rud é go bhfaighidh mé leagan ar ndóigh, ach fiú ansin, ní fheicim mé féin ag jerkin chun porn arís. Beidh mé ar ais le haghaidh tuairisc 180 lá agus 365 má tá an t-ádh orm _. Thig leat AMA.
TL: DR: Leigheas mo PIED 7 mí ba chúis le caitheamh tobac trí mo smaointe a mhachnamh agus a thaifeadadh.
NASC - 90+ Lá, streak 60 Lá, ní an tuarascáil tipiciúil. (M / 27)
;