Thart ar dheich mí ó shin rinne mé an cinneadh dúshlán NoFap a leanúint ar feadh 3 mhí (nó laethanta 90, ar feadh babhta deas) agus anois tá an sprioc seo á chomhlíonadh agam, agus mé ag streachailt le blianta fada chun dul i ngleic le PMO.
Ní dóigh liom gur mhaith liom go leor a bhaint amach ar chor ar bith - is é atá i gceist agamsa, tá níos mó a d’fhéadfadh a bheith á dhéanamh agam - ach anois níl an t-am agamsa mo rath a bhaint amach. Réitíodh cuid mhór de na fadhbanna a bhí agam nuair a tháinig mé ar NoFap ar dtús, mar nach raibh aon rud le déanamh acu i rith an lae, agus tá leath de na rudaí a chuir mé síos i mo "fhís saoil" bunaidh fíor. Ba mhaith liom cúpla focal a rá faoi conas a chuir mé an chloch mhíle seo i gcrích ar mhaithe leis na daoine nua agus iad siúd a choimeádann athiompaithe.
(Is é an mana nua atá agam le haghaidh mo dhúshlán NoFap ná FÉIN - ATHCHÓGÁIL - A BHAINT AMACH.)
Dóibh siúd agaibh nach bhfuil aithne agam orm, inseoidh mé cúpla focal réamhrá agus cuid de mo scéal a insint duit. Rugadh mé i 1985 i Perth, in Iarthar na hAstráile, mar athair Gréagach agus máthair Angla-Éireannach. Táim i mo chónaí faoi láthair in Albany, WA. Thosaigh mé ag masturbating ag aois 13 agus fuair porn hardcorn ag aois 18-19. Fuair mé ar NoFap i 2014 faoi ainm úsáideora difriúil agus thosaigh mé arís ar an dúshlán NoFap anuraidh. Bhí mé ar dhrugaí crua ar thalamh agus ar ceal ar feadh thart ar thrí bliana déag agus tá 40 ama glan agam faoi láthair ó mo phríomhdhrugaí a roghnaítear (codeine agus moirfín). Chuaigh mé chuig an bpríosún ar feadh seacht mí anuraidh agus dhá mhí go leith i mbliana. Táim ag déanamh staidéir ar TF mar chúrsa foirmiúil treasach faoi láthair.
Mar sin cén chaoi a bhfuair mé 90 lá? Beidh áthas orm mo theicnící agus mo mhodheolaíocht a nochtadh.
Willpower
Dealraíonn sé go bhfuil Willpower ina fhocal salach i go leor clár atá dírithe ar théarnamh, mar gheall nach féidir leis an rath fadtéarmach a ráthú. Ach gan úsáid a bhaint as do mhothuiscint, ní féidir leat na hathruithe tábhachtacha sin a dhéanamh agus na bearta riachtanacha sin a dhéanamh chun dul ar aghaidh ón gcéim staonadh go dtí an chéim aisghabhála. Rudaí mar seo a leanas:
1. Do bhailiúchán porn a scriosadh / a dhiúscairt
Tá sé seo soiléir. Tá mé á rá don núíosach agus dóibh siúd a bhfuil imní orthu i gcónaí faoi dhúshlán NoFap a ghlacadh. Bain úsáid as do mhothuiscint Anois chun fáil réidh leis an bporn sin d’fhéadfá a bheith curtha ar leataobh le haghaidh lá na coise tinne. Tá NoFap déanta agat agus tairgeadh deis duit i saol níos fearr, mar sin cad é atá tú ag fanacht? Faigh réidh le GACH do porn agus faigh na laethanta sin ag bualadh suas!
2. Teicneolaíocht a íoslaghdú
Tá an pointe seo níos deacra a shainiú - an méid is lú íosmhéid úsáide idirlín a shocraíonn do ghairmeacha agus gníomhaíochtaí aonair - ach ar a laghad is féidir leat an gréasán a scimeáil go meabhrach. Déan athmhachnamh ar chnaipí porn a shuiteáil má shocraigh tú go raibh an iomarca iarrachta agat nó nár bhain sé le do chás féin ar bhealach éigin. Is minic a bhíonn fóin phóca ina mbagairt ar do chastacht freisin. Tá ceann agam gan brabhsálaí gréasáin air, agus ní bhainim úsáid as ach chun téacsanna a sheoladh, glaonna a dhéanamh agus a fháil, agus coinne a choimeád. Táim imithe chomh fada le ríomhaire a bhí á úsáid agam a bhriseadh chun porn a lorg, agus b'fhearr liom a bheith as líne agus saor ó phorn. Mar sin, laghdaigh an teicneolaíocht.
3. Ag tabhairt cithfholcadáin fuar
Tá moladh aitheanta eile, ag glacadh le cithfholcadáin fuar fíorluachmhar i dtéarnamh go luath nuair a bhíonn cravings go minic agus go bhfuil do inchinn ag dul i dtaithí ar an easpa borradh ollmhór i dopamine ó PMO. Má dhúisíonn tú ó bhrionglóid ghnéasach beoga le cur suas raging, léim isteach sa chith agus cas ar fhuar oighir é!
4. Meáin dhíobhálacha a sheachaint
Déan iarracht rud éigin níos dearfaí a dhéanamh ná breathnú ar an teilifís / scannáin nó cluichí físeáin a imirt. Is féidir le rudaí a bheith ina gcúis leis na rudaí seo - mar shampla, nuair a spreag mé mo charachtar Skyrim baineann ag bualadh timpeall ina cuid cniotála. Ina theannta sin, ní féidir le teilifís, scannáin agus cluichí físeáin leigheas a bhaint as an am agus gan mórán torthaí a thabhairt duit ón am a thugann tú dóibh. Mholfainn dom rud éigin a fháil faoi chánachas fuinniúil agus meabhrach (nó dúshlánach) ar féidir leat an chuid is mó den am saor a thiomnú duit. Trí staidéar a dhéanamh ar theanga iasachta, mar shampla, bíonn tú níos liteartha agus níos eolaí ar an domhan mórthimpeall ort. Seachain meáin dhíobhálacha a dhéanfaidh d'intinn a nimhiú agus a chuirfidh d’íobartas ort.
5. Ag feidhmiú an “Modh Gan Arousal”
Is rud é seo a thógann cleachtas céimseach. Déan iarracht gan féachaint ar mhná i do chéad 30 nó 60 lá aisghabhála. Déanfaidh mná “Slatiascaireachta” agus amharc lomach orthu dochar a dhéanamh do dhúshlán NoFap agus spreagfaidh tú é chun fantasize a dhéanamh, rud a chuirfidh MO nó PMO ar ndóigh. Nuair a fheiceann tú bean tharraingteach, féach síos ar an talamh nó ar an urlár. Tógann sé cumhacht ag an toilteanach tú féin a oiliúint chun é seo a dhéanamh, ach is féidir é a dhéanamh go cinnte agus tá sé thar a bheith cabhrach.
Spriocanna
Is pointe fíorthábhachtach é do leagan síos spriocanna maidir le do théarnamh atá furasta dearmad a dhéanamh air, go háirithe má tá do spriocanna sa saol i láthair ach doiléir. Oibrigh amach “máistirphlean mór” a chlúdaíonn gach réimse de do shaol is mian leat a fheabhsú. Murab ionann agus na bearta a thug mé breac-chuntas orthu thuas, ní éilíonn an ceann seo aon chumhacht, gan ach breathnú cúramach. Cá bhfuil tú ag dul sa saol? Cad ba mhaith leat a bhaint amach? Ba chóir duit smaoineamh ar na rudaí seo níos cúramaí ná mar a dhéanann robálaithe a bhíonn ag pleanáil cneasaigh bainc, toisc go bhfuil do shaol an-chosúil anseo, agus go bhfuil an rath a bhaineann le téarnamh níos luachmhaire ná na milliúin dollar. Coinnigh iris, liosta le déanamh nó sceideal míosúil (coinním na trí cinn) agus eagraím tú féin agus socraíonn tú do shaol in ord. Socraigh spriocanna réadúla agus intomhaiste a leanfaidh tú orthu.
Cuntasacht
Ceann de na tairbhí móra a bhaineann le NoFap ná go gcuireann sé tú freagrach do phobal níos leithne, agus mura gcuireann tú síos ort féin, ansin déanann tú beocht agus beoga linn. Bata thart ar na baill a bhfuil a lán ama glan acu agus a dtig leat leas a bhaint astu. Thairis sin, coinnigh cuntasach ort féin. Má athiompaíonn tú, iarr ort féin, “OK, cad a dhéanfaidh mé ar bhealach difriúil? ”Más féidir leat treoir den chineál seo a leanúint mar atá leagtha amach agam faoi“ Willpower ”agus“ Goal-setting ”ansin feabhsóidh do sheansanna nó d'fhan gan staonadh. Ansin is féidir leat a phróiseáil chun FÉIN - ATHCHÓGÁIL - A BHAINT AMACH. Táim freagrach duit; ná lig dom síos!
Conclúid
A bhuíochas daoibhse, an léitheoir, as ucht a dhéanamh domsa an léamh seo a dhéanamh - bí cinnte go seolfaidh tú aon aiseolas nó tuairimí thíos. Dá bhrí sin, táim ag leathnú mo sprioc ó laethanta 90 go sé mhí, agus ansin beidh mé níos cáilithe chun cabhrú leis na núíosaigh agus leis na gnáth-athsheachadóirí. Thosaigh mé an stailc 90 lá seo i bpríosún, a bhí níos éasca ná é a dhéanamh ar an taobh amuigh ar an gcúis nach raibh aon rochtain ar an idirlíon agus gan ach porn bog ar fáil, agus fós bhí sé níos deacra ná “glan” a fháil ar an taobh amuigh don fhíric go raibh mé gafa i spás teoranta nach raibh mórán le déanamh agam ach mé ag streachailt le m'intinn porn-agus MO-ghreamaithe féin.
Ba mhaith liom luachan a roinnt ón Téacs Bunúsach Támhshuanaigh Anonymous, a bhaineann le glanadh ó dhrugaí i ndáiríre, ach is cosúil go mbaineann sé chomh maith le bheith “glan” ó PMO:
“Tá mé fós ag fulaingt ó shíor-shásamh ó am go ham, agus is dóigh liom cad atá ar siúl againn go léir anseo ar an bpláinéad seo, ach shocraigh mé ar chuspóir, agus déanann sé níos éasca é: tá imní orm faoi dhaoine a bheith ag glanadh.”Seans eile Beo, pxNUMX)
NASC - Aeons Strange: Laethanta 90
by L Coroneos
;