Mar sin rinne mé é go 100 lá gan aon PM le déanaí, agus theastaigh uaim rud éigin a phostáil faoi mo thuras, mura rud ar bith eile seachas an ócáid shona a cheiliúradh. Labhróidh mé faoi éachtaí ar dtús, agus straitéisí sa dara háit. Ansin, cuirfidh mé roinnt comhairle scartha.
Tosaigh le rath. Ó rinne mé 90, is cinnte go raibh mé chomh seans maith le náire agus le naimhdeas i leith mo bhean chéile. Níos mó ná rud ar bith, sílim gur bealaí difriúla iad seo chun mé féin a chur suas le haghaidh mo úsáide porn. Bhí a fhios agam gur rud uafásach, náireach é PMO. Bhí orm stopadh ach ní raibh mé in ann. Agus tháinig an easpa cumhachta in ionsaithe féin-threoraithe ar náire agus ar naimhdeas i leith na ndaoine is gaire dom. Tá siad seo imithe go bunúsach. Dar liom, is fiú é sin a scor as féin. Ach is rath é freisin a bheith i do chéile macánta, dílis, iontaofa. Níl mé i mo luí nó i bhfolach níos mó.
Ina theannta sin, sílim go bhfuil mé níos athléimní ó frustrachas anois. Ba ghnách liom ragús a dhéanamh ar porn nuair a mhothóinn síos nó ag deireadh marbh. Bealach a bhí ann chun aird a tharraingt orm féin. Ar dtús, ní céasadh é an faoiseamh seo a fháil, ach de réir mar a chuaigh mo atosaigh ar aghaidh, d’éirigh mé níos fearr agus níos fearr a fhulaingt gan an rud a theastaíonn uaim a fháil láithreach agus díriú ar fhadhbanna a réiteach.
Níor thug mé faoi deara aon cheann de na “superpowers” mar a thugtar orthu a labhraíonn daoine. (Shíl duine éigin go mb’fhéidir nár scor mé orgasm ar feadh 90 lá, rud a d’fhéadfadh a bheith fíor do gach duine). Mar sin féin, thug mé faoi deara cumas feabhsaithe fanacht dírithe ar an obair. Agus cinnte tá muinín mhéadaithe agam gur féidir liom mo spriocanna a chur i gcrích.
Nuair a thosaigh mé ag bailiú ama glan, d’éirigh an cath níos meabhrach ná fisiceach. Ní fhaighim tógálacha spontáineacha nó áiteamh ‘modh scaoll’ ar chor ar bith. Ach tugaim faoi deara go mbíonn amanna áirithe ann nuair a choinníonn m’intinn ag dul síos an bealach céanna chun tréithe gnéis a thabhairt faoi deara nó staideanna pornagrafacha a shamhlú nó pleananna gníomhaíochta a leagan amach i dtreo sástachta gnéis. B’fhéidir nach bhfaighidh mé réidh leis na treochtaí seo go hiomlán, ach is é an chéad chéim iad a aithint. Agus is cinnte gur feabhas é ar mo rath a bheith ag troid ar nósanna meabhracha seachas ar nósanna iompraíochta.
Thairis sin, cuireann fabhrú ama glan níos mó brú le coinneáil ar siúl. Smaoiním go rialta nuair a bhíonn cathú orm, “Geez, dá gcaillfinn anois é, chaillfinn níos mó ná 100 lá." Ní bheadh sé furasta an t-am sin a fháil ar ais. Agus ní dócha go ndéanfaidh mé athiompú ach uair amháin. Beidh sé míonna athiompaithe. Mar sin, is dóigh liom go n-éiríonn liom mar tá sé níos éasca ar chos amháin a chur os comhair an chinn eile anois ná mar a bhí sé ag 1, 2, 3 seachtaine. Éiríonn rath rath.
Maidir le straitéisí, maidir leis an dara atosaigh seo, chuir mé roinnt rialacha breise leis chun cabhrú le dul i ngleic leis na rudaí a chaith mé den rian ar an gcéad atosaigh: gan coimhdeachtaí, gan massages erotic, gan cúrsáil, agus gan aon láithreáin ghréasáin a fhógraíonn ar bith den mhéid thuas. D’éirigh go hiontach leis seo, mar tá a fhios agam má fhéachaim ar fhógra, tá sé ar ais go 0.
Mholfainn duit fardal de do chuid truicear a thriail. Má bhainistigh tú aon am glan, is amhlaidh gur dhiúltaigh tú áiteamh (rud atá an-deacair) nó gur sheachain tú áiteamh (nach bhfuil chomh deacair) nó an dá rud. Ní dhéanfaidh tú intinn atá múnlaithe ag porn a chealú thar oíche, agus fásfaidh na áiteamh seo i ndéine agus i ndéine sula n-imeoidh siad. B’fhearr iad a sheachaint ná iad a chomhrac ó ladhar go ladhar. Ach má tá ort cath a dhéanamh, bí réidh. Mar sin, dírigh ar chúpla straitéis (seo iad mianach) faoi conas déileáil leis na héilimh sin nuair a thagann siad chun cinn. Ar deireadh, tá sé ríthábhachtach cuntasacht de chineál éigin a bheith agat. Tá grúpa fear agam a ndéanaim seiceáil orthu ar aip teachtaireachtaí. Cuireann an grúpa cuntasachta deireadh leis an rúndacht agus an bhfolach ina n-éiríonn le d’andúil. Tá grúpa cuntasachta ar líne amháin níos lú ná an-oiriúnach, ach níl rochtain ag a lán againn ar ghrúpaí 12 chéim nó ar chomhpháirtithe cuntasachta pearsanta. Tá an grúpa cuntasachta go hiontach, mar gheall ar aon uair a mhealltar orm briseadh síos, samhlaím go gcaithfidh mé an athiompaithe a mhíniú do mo chomhpháirtithe agus is leor sin cheana féin chun mé a spreagadh chun leanúint ar aghaidh. Go raibh maith agat guys.
Taobh amuigh de na teicnící seo, ba é mo straitéis úsáid fhónta a bhaint as mo chuid ama oibre agus fanacht gan aird i mo chuid ama laghdaithe. Bhí an t-áiteamh is measa orm nuair a chodail mé isteach, d’fhan mé ró-mhall, nó chuir mé amú go leor ama i rith an lae oibre. Seo an rud aisteach ná gur spreagadh mór dom é stopadh ag postáil ar NoFap. Chaith mé an chéad leath den samhradh ag postáil go laethúil, agus ag idirghníomhú le daoine ar an suíomh Gréasáin seo. Is í an fhírinne, áfach, nach ndearna mé mórán déanta i rith na laethanta sin, agus chuir sé uafás orm. B’fhéidir go raibh an tacaíocht leanúnach (agus meabhrúcháin) de dhíth orm ar dtús, ach anois caithfidh laethanta táirgiúla a bheith agam. Déanann gníomhaíocht ar na meáin shóisialta é sin níos deacra. Fiú má bhí níos lú á úsáid agam, míle buíochas leo siúd a choinníonn gur pobal bríomhar é seo. Is mór againn do chuid oibre!
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom píosa comhairle a thairiscint. Má tá tú ag léamh seo, is dócha go bhfuil andúil agat. Athraíodh an córas dopaminergic i do inchinn go mór de bharr do neamhchosanta ar phorn, agus tá tionchar mór ag an mbealach a phróiseálann tú faisnéis ghnéasach nó a bhaineann le sástacht ghnéasach. Cuir i gcuimhne duit féin an rud seo gach lá amháin. Tar éis an rath a bhí air, is furasta dul ar ais i smaointeoireacht porn mar ghnáthchuid de do shaol gnéis.
Is é an chomhairle atá agam ná caitheamh le do riocht reatha mar andúil, agus ná lig riamh duit féin dearmad a dhéanamh air. Is acmhainn an-mhaith é NoFap, go páirteach toisc go ligeann sé do dhaoine páirt a ghlacadh i ngrúpa cosúil le grúpa téarnaimh gan ainm. Ach má bhíonn frustrachas ort má theipeann ort, ní fadhb í NoFap, nó laethanta comhaireamh, nó do straitéisí, srl. Is é an fhadhb atá agat ná do andúil. Go dtí go nglacfaidh tú leis an andúil seo duit féin agus go gcaithfidh tú leis dá réir, ní féidir aon fheabhsúchán a dhéanamh.
Coinnigh ag troid le gach duine. Go raibh maith agat as léamh.
NASC -Rath 100 Lá
;