Is fear 24 bliain d'aois mé, táim 1 mí ar shiúl ó mo speisialtóireacht síceolaíochta cliniciúla a chomhlánú. Tá go leor uaireanta síciteiripe tugtha agam le linn na bliana seo ar fad, agus tá staidéar déanta agam ar an ábhar seo ar feadh thart ar XNUM bliain anois.
Shroich mé lá 90 sa turas seo inniu. Bhí sé thar a bheith deacair, is dócha gurb é an rud is deacra agus is míchompordaí a chuir mé orm féin a dhéanamh. Tá go leor foghlamtha agam agus ba mhaith liom é a roinnt leis an bpobal seo, ós rud é gurbh é an cúnamh is mó é i rith an ama seo agus gabhaim buíochas libh go léir as sin, agus ba mhaith liom cabhrú le daoine eile ar an mbealach sin freisin. Mar nóta taobh, le bheith ina shíceolaí cliniciúil b'fhéidir go mbeidh léargas éigin agam a d'fhéadfadh a bheith difriúil agus a d'fhéadfadh cabhrú leat má tá tú ag léamh. Chomh maith leis sin, is breá liom aon cheisteanna a fhreagairt maidir leis an ábhar sin a bhaineann le nofap. Bíodh a fhios agat gurb é an Béarla mo dhara teanga, mar sin leithscéal le do thoil aon earráidí gramadaí nó error a d’fhéadfá a fháil. Tá an post beagán fada ach geallaim go bhfaighidh tú eolas agus léargais luachmhara laistigh de. Seo a leanas:
CÚLRA
Ar an gcéad dul síos, ba mhaith liom roinnt cúlra a roinnt ar mo andúil. Fuair mé porn ag pointe an-deacair i mo shaol. Bhí mé 12 bliain d'aois, díreach ag dul isteach san ógántacht agus bhí mé díreach tar éis bogadh ó chathair amháin i mo thír go réigiúin eile a bhí ag athrú. Bhí orm mo chairde go léir a fhágáil ar gcúl. Bhraith mé go leor diúltaithe agus fiú bulaíocht ar scoil agus sa bhaile, ós rud é go raibh mo dheartháir níos sine ag dul tríd an bpróiseas céanna thóg sé orm é. Mar sin bhí mé an-uaigneach ar feadh tréimhse fada ama, agus is é sin nuair a fuair mé porn. Ar chúis éigin, d'fhostaigh mo thuismitheoirí pacáiste cainéal teilifíse a chuimsigh cainéil porn, bhí siad faoi shrian ach ar chúis éigin bhí a fhios agam an paschód. Mar sin, ar mo thráthnónta uaigneach, dúlagar mar aois 12 ba mhaith liom féachaint ar phorn agus masturbate go dtí gur tháinig mo thuismitheoirí abhaile. Roinnt blianta ina dhiaidh sin fuair mé amach conas porn a íoslódáil trí aolshí (a chuimhníonn ar aolchloch?), Conas cluichí gnéis ar líne a imirt (bhí mé gamer crua) chomh maith, agus ansin Pornhub. Bhí mo chách i bporn thar a bheith radacach do dhéagóir, bhí mé i gcineálacha ionsaitheacha agus foréigneacha porn, Meaisíní, rapes insamhladh, gangbangs, fiú amháin fiúntas. Ba é an t-aon chúis nár éirigh liom dul isteach i bpolaifilia ná go raibh eagla orm dul isteach sa ghréasán domhain. Tharla sé seo go praiticiúil ar feadh mo shaol ar fad. Ba é mo bhealach chun éalú, ach ní raibh a fhios agam níos fearr, rinne gach duine é, ní raibh a fhios agam go ndearna mé é a thabhairt chun deiridh.
Cé go raibh an scoil agus an scoil ard garbh domsa, chuaigh mé isteach i ngrúpa cairde sa deireadh, fuair mé caitheamh aimsire agus chuaigh mé i gcaidreamh fiú. Bhí roinnt rudaí suimiúla agam féin tar éis roinnt blianta; Ba mise imreoir sacair ab fhearr i mo sheasamh, ba mise an giotáraí agus an ceoltóir ab fhearr sa scoil, bhí cairde maithe agam, ach is cuma an raibh mé ag dul trí thréimhse mhaith nó droch-cheann, bhí PMO ann i gcónaí. Fiú nuair a thosaigh mé ag fáil gnéis le mo chailín, dhéanfainn dul ar ais abhaile agus masturbate, ag smaoineamh faoi na rudaí a raibh mé díreach ina gcónaí nó fiú ag breathnú ar phorn agus ag masturbating le rud éigin eile. Rud éigin a rinne mé gach lá ar feadh níos mó ná deich mbliana. Ach mhéadaigh mo úsáid porn nuair a bhí mo chailín fadtéarmach, a raibh aithne agam air le beagnach 10 bliana, chun staidéar a dhéanamh thar lear. Go tobann, bhí caidreamh fada agam le cailín a raibh dúil mhór agam as porn agus a raibh mé gafa leo.
Is é seo nuair a mhéadaigh mo úsáid porn agus chuaigh sé as rialú. Bhí dúil mhór agam sa chailín seo, mar sin níor theastaigh uaim a cheat uirthi, agus mar sin bhraith mé ar phorn chun mo mhianta a sheachaint agus mé féin a choinneáil ó cheating go dtí go bhfaca mé í arís, míonna ina dhiaidh sin. Lean sé seo ar aghaidh ar feadh dhá bhliain. Le linn na tréimhse seo ba mhaith liom PMO 3-5 uair sa lá, uaireanta níos mó fós. Bhí sé an-dona. Tar éis an chailín seo agus bhris mé suas, ba é sin mo phointe casadh. Bhí a fhios agam go raibh orm rud éigin a stopadh agus a athrú, mar sin thosaigh mé ar nofap ar an 1st i mí na Bealtaine. Ar mo chéad streak chuaigh mé ar feadh laethanta 68 fap saor in aisce, ach athiompaithe. An dara iarracht a rinne mé é go 22 lá, agus ansin bruscair ar feadh thart ar XNUM lá. Ina dhiaidh sin, ar Lúnasa an 5st, thosaigh mé ar an streaadh anois, 1 lá ó shin, mar sin go bunúsach bhí mé ar nofap ar feadh thart ar 90 mí anois, le sreafaí éagsúla.
Agus anois as mo chuid léargas, is é sin an áit a ndéanfaidh mé iarracht a bheith chomh mionsonraithe agus is féidir agus cuirim an oiread eolais agus is féidir liom san áireamh, a shílim gur chabhraigh sé liom é seo a bhaint amach agus gur féidir liom cabhrú le go leor eile sa phróiseas. Mo shaol iomlán le linn an dá bhliain sin inar mhéadaigh an úsáid a bhain mé as an PMO bhí mé ag dul chuig an Ollscoil, ag dul abhaile, ag cur isteach air, ag caitheamh fiailí agus ag imirt cluichí físeáin. Nuair a stop mé ag stopadh, d'athraigh mo shaol go hiomlán, agus ba mhaith liom cur síos a dhéanamh ar na bealaí ina ndearna sé.
Fuinneamh
Ba mhaith liom machnamh a dhéanamh ar fhuinneamh an tairbhe is mó a fuair mé agus mé ar an nofap. Ní theastaíonn níos mó codlata uaim chun níos mó a dhéanamh, fiú amháin má chaitheann mé 4 nó 5 uair amháin is féidir liom dul i rith an lae, uaireanta mothaím tuirse agus tuirse orm ach is féidir liom i bhfad níos mó a dhéanamh i gcomparáid leis. Dúisigh mé thart ar 8 AM agus is féidir liom dul tríd an lá go dtí thart ar 10 PM gan aon fhadhb. Má chaitheann tú an fuinneamh gnéasach nach gcaitheann tú air agus tú ag dul isteach i rudaí eile atá níos réamhghníomhaí, beidh tú gnóthach go leor. Is é seo an ghné is tábhachtaí agus mo tip #1: BÍONN A BHEITH I gcónaí, BÍONN SÉ AR AN MOVE, BEIDH AG BREATHNÚ AR GHNÓTHAÍ NUA A DHÉANAMH. Má choinníonn tú tú féin gnóthach agus má chaitheann tú an fuinneamh go léir nofap, beidh sé an-deacair duit athiompú, agus sa phróiseas gheobhaidh tú a lán rudaí nua. Déan iarracht an méid ama is féidir a chaitheamh san áit a raibh faitíos ort, is é sin mo sheomra (domsa). Beidh sé míchompordach ar dtús, ach tá sé riachtanach.
Spreagadh
I gcás daoine atá ag déileáil le dúlagar mar a bhíodh agam, is féidir go leor leigheas dochreidte a bheith ar nofap. Má mhapaíonn tú i gcónaí agus go héigeantach athróidh sé seo córas luaíochta do inchinne. Tosóidh sé le híogaireacht a chailleadh do na neurotransmitters a scaoileann tú nuair a bhíonn tú ag fapáil, go háirithe Dopamine, is é sin an neurotransmitter atá i gceannas ar an meon inspreagtha, craving, dúil agus dul chun cinn. Rialaíonn dopamine gach rud atá spreagtha againn a dhéanamh go praiticiúil agus gach rud a dhéantar chun tú a choinneáil beo. Tá sé cruthaithe cheana féin go dtáirgeann PMO dopamine agus endorphine ard atá inchomparáide le dopamine. Smaoinigh air ar an mbealach seo, má tá tú ag cur isteach go héigeantach ar an méid spreagthaí a bheidh ort a léiriú mar rud atá thar a bheith sásúil, beidh tú thar a bheith ard, mar caillfidh tú íogaireacht do na tarchuradóirí atá i gceannas ar an dóigh sin a dhéanamh. Má stopann tú, tosóidh tú ag baint taitnimh as rudaí níos mó, tá muinín agat astu, bhí sé seo go hálainn le taithí. Táim ábalta taitneamh a bhaint as chuimhneacháin shimplí i bhfad níos mó, fuaimeanna ceoil níos fearr, tá comhrá níos fearr le cairde, bíonn taithí níos fearr i gcoitinne, uaireanta mothaím go bhfuil áthas orm nach féidir liom a mhíniú. Méadaíonn sé seo an spreagadh, ós rud é go ndéanann do thimpeallacht luach saothair a thabhairt duit i gcónaí ar bhealaí a ndearnadh díshamhlú orthu roimhe seo. Mar gheall air seo tá tú ag iarraidh níos mó rudaí a dhéanamh, braitheann sé seo ó dhuine go duine ach tá níos mó gigs á bhfáil agam mar cheoltóir, tá mé ag obair níos mó, ag sóisialú níos mó, ag léamh níos mó, srl. chun níos mó rudaí a dhéanamh, déanann tú rudaí a raibh sé i gceist agat a dhéanamh i gcónaí ach níor tháinig tú timpeall orthu chun iad a dhéanamh.
giúmar
Le bheith ionraic, dhéileáil mé le roinnt saincheisteanna meabhairshláinte le linn mo shaoil; is cuid den chúis a ndearna mé staidéar ar shíceolaíocht. Is duine atá an-dúlagar agus an-lag go sóisialta mé. Déileáil mé le dúlagar, agus mheas mé féinmharú go minic. Is féidir liom a rá go hionraic gurb é an dá rud a chabhraigh liom an coinníoll seo a chomhrac ná cleachtadh agus nofap. Nuair a thosaíonn tú nofap, beidh fonn ort agus molann tú nach féidir a rialú. Dhéanfainn mo chroí a chrochadh agus a chroitheadh i mo leaba mar a bheadh andúile ar aistarraingt a bhí ag iarraidh fap a dhéanamh ach dhiúltaigh mé do na daoine sin. Is é an rud a d'aimsigh mé ná go bhfaigheann 8 as 10 uaireanta go spreagann tú masturbate go mbeidh sé mar gheall ar iarraidh éalú ó smaoineamh nó ó mhothúchán. Is beag de na hamanna sin a bheidh sé toisc go bhfuil tú i ndáiríre horny nó aroused. Trí masturbating, chuir tú riocht ar d'inchinn imoibriú neurochemical áirithe a ghortú mar fhaoiseamh do phróiseas mothúcháin nó smaoinimh ar leith. Má chuireann tú in aghaidh na mianta sin, beidh tú níos mó in aghaidh an smaoinimh nó an mhothúcháin shonraigh sin, agus ansin beidh tú níos cobhsaí i do ghiúmar. An chéad uair eile is mian leat fapáil agus má bhraitheann tú nach féidir leat an t-áiteamh a rialú fiafraigh duit féin: “cad as a rithim? Cad é a mhothaím agus a smaoiním i láthair na huaire? ”An chuid is mó den am, déanfaimid é a nascadh le rud éigin, geallaim. D'fhéadfadh sé a bheith mar uaigneas, imní, brón, fearg, frustrachas nó cuimhne. Is é an chomhairle is fearr is féidir liom a thabhairt duit a bheith láidir, é a chomhrac le do cheann ard agus iarracht a dhéanamh an cath a bhuachan, geallaim go n-éireoidh leis. Beidh sé deacair ar dtús, ach dá mhéad a dhéanfaidh tú is ea is fusa é. Chomh maith leis sin, nuair a aithníonn tú an chúis bhunúsach leis an bhfadhb, beidh sé níos éasca oibriú i dtreo é a shocrú. I mo chás féin, ba é uaigneas mo spreagadh trí # 1, agus mar sin thosaigh mé ag dul amach agus ag caint le níos mó daoine, agus ina dhiaidh sin bhí mo mhianta níos laige agus níos minice.
Muinín
Bhí an mhuinín i gcónaí ina ábhar imní dom. Mar a luaigh mé cheana, dhéileáil mé go mór le bulaíocht agus le diúltú, mar sin bhí mo chuid féinmheas agus mo chumas sóisialta. Cé go ndearna mé cairde maithe ar feadh mo shaoil agus go raibh cailiní agam, Bhí mé i gcónaí cúthail, cúng, cúltaca agus imníoch go sóisialta timpeall daoine. Chuir daoine nua isteach orm, go háirithe cailíní. Ó thosaigh mé ag tosú, thosaigh sé ag athrú go suntasach. Bhí sé mar a tharla go tobann ní raibh aon rud le cur i bhfolach agam, agus chabhraigh sé sin liom a bheith i bhfad níos muiníní. Tá tú níos compordaí i do chraiceann féin agus tú ar nofap, beagnach mar a thosaíonn tú ag fáil do phearsantachta ar ais. Nuair a bhíonn tú ag fapáil, mothaíonn tú mar go bhfuil tú dúnta, dícheangailte, agus más maith leat é a ligean isteach, nach mbraitheann tú náire, is rud é ba mhaith leat a cheilt ón domhan. Smaoinigh air amhail is dá mbeadh do lasair istigh á rialú agus á cur amach agat. Déanann Nofap an lasair seo a dhó le paisean, agus taispeánann sé i ngach rud a dhéanann tú. Tosaíonn tú ag fáil an dearcaidh “IDGAF” seo, tosaíonn tú ag tabhairt aire níos lú do na rudaí a deir daoine eile fút féin. Ó thosaigh mé ag tosú ag caint le níos mó daoine, thosaigh mé ag dul amach chuig pleananna agus imeachtaí ar mo chuid féin agus bhí am iontach agam, thosaigh mé ag uaslódáil físeáin de féin ag imirt giotár agus ag canadh do na meáin shóisialta agus fuair mé aiseolas dearfach, srl. . Gach rud a dhéanaim anois go muiníneach, tá a fhios agam gurb é an cinneadh ceart é, agus má scrúdaíonn mé, déileálfaidh mé leis na hiarmhairtí cosúil le fear. Go simplí, má bhíonn tú ag déileáil leis an míchompord a bhaineann le tú féin a chur trí arousal gnéasach leanúnach, bíonn do chaoinfhulaingt frustrachais an-ard, mar sin tosaíonn tú ag glacadh le níos mó rudaí. Feabhsaíonn sé seo do mhuinín go mór.
Attraction
Tá a fíor. Fiafraíonn gach duine é seo, agus muinín dom go bhfuil sé. Bhí mé ag lorg i gcónaí go maith, agus sin an fáth a bhfuair mé girlfriends agus a leagadh síos le linn na scoile ard cé go raibh mé cúthail ó thaobh na paiteolaíochta de, forchoimeádta agus introverted. Bhí daoine mealltach i gcónaí ó táim ag lorg go maith, ag déanamh spóirt agus ag seinm ceoil, ach bhí mé i gcónaí ró-chúthail gníomhú air. D'athraigh sé seo go mór. Tar éis dom briseadh suas, thosaigh mé ag dul beagnach láithreach le cailín a bhí an-te tar éis dom tosú ar nofap. Fuair mé dátaí le trí chailín éagsúla i míonna i gcomparáid le nialas cailíní le dhá bhliain anuas. Go simplí, nuair a stopann tú ag stopadh do leibhéil testosterone tosú ag méadú go suntasach. Dá mhéad a thiocfaidh tú as, is amhlaidh is mó a mhéadóidh siad nuair a stopfaidh tú. Beidh do chraiceann níos soiléire, beidh do ghuth níos doimhne, fásfaidh do chuid gruaige agus féasóg níos iomláine agus níos fearr, feabhsóidh do staidiúir, agus gheobhaidh tú matán i bhfad níos tapúla ó oibriú amach. Ba mhaith liom a rá gurb é an t-athrú fisiciúil is fearr liom ná na hathruithe i mo shúile. Tá siad níos gile agus níos soiléire, nuair a bhíonn tú ag cur isteach ar do shúile léiríonn siad cineál ceo, tuirse, agus tiomáint íseal. Tá cailíní de réir nádúir an-iomasach, mar sin tabharfaidh siad faoi seo go léir. Is conjecture é seo, ach is dóigh liom go bhfuil mo bholadh agus mo pheromones spiced suas freisin, faighim i bhfad níos mó ná riamh. Tá sé beagnach amhail is go dtuigeann do chorp nach bhfuil tú á leagan a thuilleadh, mar sin cuireann sé iarracht bhreise le maistí ionchasacha a mhealladh (Tá do chorp an-chliste). Tríd is tríd, mothaím níos tarraingtí ar na 6 mí anuas ná mar a bhí riamh i mo shaol. Nuair a théim amach chuig raves (tá grá agam do raves) nó nuair a bhíonn imeachtaí i gcoitinne tosaíonn cailíní ag damhsa in aice liom agus déanaim iarracht mo aire a fháil. Beidh an mealladh seo in éineacht leis an ardú muiníne faoi deara, geallaim. Ní féidir liom a ráthú go bhfaighidh tú tú a leagan nó go bhfaighidh tú cailín, agus ní dóigh liom gur chóir duit a bheith ar an mbonn ar leith seo, ach is dóigh liom go bhfuil feabhas tagtha ar mo sheans ó thosaigh mé ar an turas seo. Chomh maith leis sin, ní hamháin go mbaineann mealladh le cailíní ach le daoine i gcoitinne. Is cosúil go dteastaíonn ó dhaoine, daoine níos sine, fir, srl, daoine a bheith gar dom agus labhairt liom. Tuigeann tú go bhfuil vibe dearfach, sona sásta ann, agus go mbíonn daoine ag iarraidh a bheith níos gaire duitse.
Saol sóisialta
Bhí sé seo ina shaincheist an-tromchúiseach i mo shaol roimhe seo. Bhí mé i gcónaí ina dhuine uaigneach, agus le dhá bhliain anuas d’éirigh sé níos measa. Nuair a thosaigh mé nofap, thuig mé cé chomh uaigneach agus a bhí mé. Tugann PMO tuiscint bréagach ar chuideachta duit, is é sin an fhírinne agus bhí sé deacair teacht ar an tuiscint seo. Ach nuair a thosaíonn tú nofap, go bunúsach iarrfaidh tú ar dhaoine am a chaitheamh leis. Ní hamháin cailíní, ach daoine i gcoitinne. Éiríonn sé níos sásúla labhairt le daoine ós rud é nach bhfuil an chiall bhréige sin de chuid na cuideachta agat agus idirghníomhaíocht a fhaigheann tú ó phorn a thuilleadh. Tá níos mó cairde déanta agam le linn an phróisis iomláin seo ná go leor blianta roimhe seo le chéile, tá mé i dteagmháil arís le daoine a bhíodh ag caint leo roimhe seo, tá baint agam le daoine a raibh aithne agam orthu ach ní bhfuair mé labhairt liom cheana. Bhí mo chuid cairdeas níos barántúla mar bhí mé níos barántúla. Agus an chuid is mó ar fad, is CÚRAM-FHIOSRAÍ mé. Roimhe seo, dhéanfainn cairde le cailíní chun a fháil amach an bhféadfainn caidreamh a fhorbairt. Anois tuigim go bhfuil luach ag baint le cairde cailín a bheith acu, cuireann siad cineálacha éagsúla tacaíochta ar fáil agus is spraíúil iad le labhairt agus le dul i ngleic leo. Tríd is tríd, tá feabhas mór tagtha ar mo shaol sóisialta ó thosaigh mé ar nofap. Chuaigh mé as gan dul amach riamh, ag imirt cluichí, ag caitheamh fiailí agus ag fapping gach deireadh seachtaine fada le dul amach Déardaoin tríd an Satharn chuig go leor pleananna, imeachtaí agus páirtithe éagsúla le daoine éagsúla. Bhí sé seo thar a bheith sásúil. Roimh Nofap, bhí dúlagar orm mar gheall go raibh mo shaol an-mhóinteach, agus níor chuir aon duine téacsáil chugam riamh le cur ar mo shuaimhneas nó cuireadh a thabhairt dom pleananna, páirtithe nó imeachtaí, anois tá daoine ag lorg mé amach, is é seo ceann de na hathruithe ba mhó a bhí le feiceáil .
Tuairimí ar mhná
Tríd is tríd, bíonn do chaighdeáin do mhná i bhfad níos réadúla nuair a bhíonn tú ar nofap. Déanann Porn saobhadh mór ar a bhfuil súil agat ó mhná, bíonn an-éileamh ort ach ní fiú mórán duit féin. Feiceann tú cailíní mar rudaí gnéis. Ar mo chuid pointí is ísle leanfainn cailíní timpeall go creepily ach chun iad a sheiceáil, thógfainn pictiúir de chailíní ag an seomra aclaíochta, thógfainn grianghraf de mo chairde cailín, fístéip mé féin ag gnéas gan an duine eile a bheith ar an eolas, srl. Tríd is tríd, éiríonn tú an-tiomáinte go gnéasach. Nuair a bhíonn tú i nofap, déanann sé seo suaimhneas. Ní hé nach mbreathnaíonn tú ar mhná go tuisceanach, ach bíonn sé níos gnáth. Díríonn tú ar an rud a fhágann go bhfuil siad go hálainn seachas a dtréithe fisiciúla, bíonn meas níos mó agat orthu. Seo cuid den chúis gur féidir liom cairde a dhéanamh anois, stopann tú iad a fheiceáil mar chairde ionchasacha an t-am ar fad. Chomh maith leis sin, tugann siad faoi deara go bhfeiceann tú a n-áilleacht istigh chomh maith lena n-áilleacht amuigh, agus ina dhiaidh sin éiríonn siad níos barántúla duitse.
Smaointe agus leideanna deiridh.
Ba mhaith liom an post seo a thabhairt chun críche trí a rá go ndearna nofap mo shaol a athrú go hiomlán. Is é an taithí is mó a bhí ag athrú saoil a raibh cónaí orm i mo shaol ar fad, ach freisin an deacra is deacra. Bhí sé an-ghar dom go raibh andúile agam, mar mhínigh sé an fáth ar mhothaigh mé chomh dona sin ar fad. Níl sé furasta eolas a fháil agus glacadh leis go bhféadfadh sé seo saol níos fearr agus níos fearr a bheith agat.
Ba mhaith liom a rá freisin nach bhfuil nofap do chách. Gheobhaidh tú na sochair agus na hathruithe seo AMHÁIN má tá fadhb agat i ndáiríre le PMO. D'úsáid mé masturbate uair amháin sa lá ar a laghad le linn níos mó ná blianta 10, agus 3-5 uair sa lá i rith na bliana 2 seo a leanas. Sin é an fáth gur athraigh sé mo shaol go mór. Agus is dócha gurb é an rud is tábhachtaí ar fad: Ní fheabhsóidh Nofap féin do shaol i ngach slí. Ní leor fáil réidh le droch-nós, ach a lán nósanna maithe a chur ina ionad. I mo chás féin, bhí mé ag obair amach go seachtainiúil (táim i gCalisthenics anois), ag dul amach le haghaidh siúlóidí, ag hiking, ag iniúchadh, ag sóisialú, ag léamh leabhar, ag cur iriseoireachta, ag seinm giotár, ag imirt níos lú cluichí físeáin, ag caitheamh níos lú fiaile, ag mealladh, ag obair, Má tá tú ag iarraidh a bheith rathúil i nofap, caithfidh tú tosú ar a lán nósanna eile a ghlacadh, mura bhfuil sé dodhéanta. Ní féidir leat a bheith ag súil go bhfanfaidh tú faoi ghlas sa seomra céanna a bhí tú ag fapáil isteach agus ag súil le teacht ar laethanta 90 agus athruithe a bhrath.
Roinnt leideanna deiridh: Éist le físeáin youtube nofap i gcónaí agus tabhair cuairt ar an mbreiseán nofap i gcónaí. Is fada an lá 90, agus b'fhéidir go dtosófá ag dearmad cén fáth a bhfuil tú ag déanamh seo ag amanna. Is mór an spreagadh é aiseolas a fháil ó dhaoine eile, agus b'fhéidir go gcabhróidh siad leat a fheiceáil go bhfuil tú ag fulaingt athruithe nach bhfuil tú go hiomlán ar an eolas fúthu. Bí cúramach, tá an inchinn an-doirbh de réir nádúir agus déanfaidh sé iarracht díriú ar na mothúcháin dhiúltacha cosúil le meon gnéis, liathróidí gorma, frustrachas in ionad an méid athruithe dearfacha a tharla i do shaol a bhaint amach. Is féidir le hirisiú níos mó peirspictíochta a fháil.
FEIDHMIÚ. Tá fir deartha chun testosterone a scaoileadh. Mura n-oibreoidh tú amach, beidh sé an-deacair dul i ngleic leis. Cuideoidh traenáil déine ard, bíodh sé cardio nó neart, le héilimh a laghdú. Le linn mo láidreachta molann go dtabharfainn anuas agus go ndéanfainn 15 pushups gach uair go ndéanfainn moilliú síos. B'fhéidir gur mhaith leat a lán de na nósanna agus na caitheamh aimsire atá luaite agam a thriail, ós rud é gur oibrigh siad domsa. Ach cuimhnigh go bhfuil gach duine difriúil agus go mb'fhéidir nach n-oibríonn cuid acu duit féin, tá sé i gceist a fháil amach cad a dhéanann sé i ndáiríre. Just a iniúchadh!
Sin é. Tá súil agam gur chabhraigh an post seo leat. Má tá aon cheist agat, beidh áthas orm iad a fhreagairt, ba mhaith liom cabhrú le daoine iontas na nofap a fháil amach agus an feabhas a chuir mé i mo chónaí le linn na míonna 6 seo caite, is rud é a mholfá m'othair go cinnte. Ádh mór ar mo chairde! Más féidir liom é seo a dhéanamh is féidir leat freisin!
;