Níor shíl mé i ndáiríre go bhféadfainn an andúil 10 mbliana seo le MO / PMO a bhriseadh ó d’úsáid mé scaoileadh dhá uair sa lá ar an meán. Mar sin féin, le cabhair ó gach duine anseo, rinne mé 90 lá anuas gan PMO le linn mo bhliain deiridh san ollscoil.
Mar chomhartha buíochas a ghabháil leis an bpobal seo, ba mhaith liom roinnt leideanna agus comhairle a roinnt le duine ar bith atá ag iarraidh é a dhéanamh go 90 lá gan PMO. Seo a leanas na leideanna:
Chun é a dhéanamh caite thar an gcéad 7 lá, déan cinnte go gcruthóidh tú gnáthamh duit féin. Ina measc seo tá meascán de fholcadáin fhuar, machnaimh, cleachtadh, staidéar srl. Ina theannta sin, imeall AVOID, is doras oscailte é do bíseach diúltach. BEIDH tú ag athiompú is cuma cé chomh láidir is atá tú ó thaobh meabhrach de, cuir muinín ionam as seo.
Chun é a dhéanamh caite an chéad mhí, lean leis an ngnáthamh a luaitear thuas, agus seachain na meáin shóisialta a oiread agus is féidir leat. Is minic a bhíonn imeallú ar úsáid na meán sóisialta le linn na chéad chúpla seachtain ó úsáidtear d’inchinn chun PMO. Is iad na blocálaithe aipeanna / láithreáin na cairde is fearr atá agat sa chéim seo mar go gcabhróidh siad leat tú féin agus d’inchinn a athfhriotal.
Faoin am seo, beidh an chuid is mó agaibh in ann do chuid áiteamh a ró-chumhacht. Má fhaigheann tú brionglóid fhliuch i rith na laethanta seo, coinnigh do ghnáthamh ag seiceáil agus seachain imeall. Is minic go mbíonn sraith athiompaithe mar thoradh ar bhrionglóidí fliuch má chríochnaíonn tú ag imeall.
3. Is oscailt súl do go leor daoine an t-am idir 30 agus 90 lá ós rud é go dtuigfidh tú cad iad na fíorcheisteanna atá agat (na saincheisteanna sin ar tugadh neamhaird orthu nuair a rinne tú do bhealach chun numbness). D’fhéadfadh rudaí mar otracht, easpa fócais, aineolas i leith gaolta a bheith san áireamh anseo. Seo an t-am is fearr chun obair orthu. Faoin am seo, is cur amú ama é an t-imeallú.
Cé nach mbeidh an próiseas seo díreach mar an gcéanna do gach duine, sílim go bhféadfadh na leideanna ginearálta a thugtar a bheith cabhrach duit uile a bhfuil sé d’aidhm acu 90 lá a bhaint amach (tá mé cinnte go sroichfidh tú iad). Ach, nuair a shroicheann tú an pointe seo, tuigfidh tú go bhfuil an turas chun a bheith ar an leagan is fearr díot féin díreach tosaithe.
Ar deireadh, ba iad na buntáistí a thug mé faoi deara le linn an phróisis seo:
Ceo inchinn laghdaithe
Fócas méadaithe
Laghdú imní faoin todhchaí nó san am atá thart
Méadú ar leibhéil fuinnimh le linn cásanna sóisialta
Coinnigh ort ag dul gach duine. Fan dearfach (agus tástáil dhiúltach)!
NASC - Machnamh / leideanna / comhairle Lá 90 (22M)
By sv98bc
;