Príomh-chur chuige amháin chun an iomarca fuinnimh ghnéis a bhainistiú is ea teicníc ar a dtugtar cúrsaíocht fuinnimh. Tá torthaí maithe ag daoine áirithe leis an Cleachtais aonair “Scaipeadh Fuinnimh”.
Féach freisin ar an uirlisí, cuid mhaith acu ag cuidiú le libido a chothromú.
Cuimhnigh go bhfuil an réiteach fadtéarmach ag ceartú do dhírialú dopamine. Nuair a bhíonn do inchinn ar ais i gcothromaíocht, bíonn an claonadh ann go dtiocfaidh fás nach bhfuil chomh dian sin cé go bhfanann do ullmhacht do ghnéas.
Bearta cúrsaíochta fuinnimh éigeandála:
- Urinate, ar féidir leis na héilimh a laghdú. (Ól neart uisce má theastaíonn uait.)
- Splancscáileán uisce fuar ar do junk.
- Cé go scaoilfidh tú d'anáil déan do chnaipe / hamstrings a chonradh go mall chomh crua agus is féidir leat ionas go mbraitheann tú go bhfuil tú ag ardú agus coinnigh mar sin é go dtí nach féidir leat a thuilleadh agus é a scaoileadh go mall.
- Coinnigh do anáil le haghaidh soicind 30.
- Seachain fantasizing. Níl sé ag teastáil le haghaidh cúrsaíochta fuinnimh.
- Mar ghluaiseacht aonair, cleachtaigh conraitheoireacht agus tarraingt suas an t-urlár iomlán de do pheilís aníos, lena n-áirítear an anas, perineum agus baill ghiniúna. Ba chóir go mbraithfeá go bhfuil tú ag iarraidh tú féin a stopadh ó dhul go dtí an seomra folctha. Is féidir leat é seo a chleachtadh i sraitheanna de chrapadh 15 nó 20, agus iad a choinneáil chomh fada agus is féidir leat. Mharaíonn sé ciontóirí. (Níos mó “Cleachtais Scaipeadh Fuinnimh”)
- Nuair a dhruideann an t-áiteamh, déan iarracht Teicnící Breise maidir le Déileáil le Frithdhioscaí agus Cravings
- Ná déan teagmháil le do phéire… coinnigh do lámha as. Déan do fhócas agus do smaointe a atreorú chuig rud éigin a chaithfidh tú a dhéanamh, obair, staidéar a dhéanamh, do sheomra a ghlanadh, rud éigin táirgiúil a bhí á chur as duit, fiú má tá tú sa leaba… smaoinigh ar rud éigin a chuir tú as duit a chaithfidh tú a dhéanamh an lá dar gcionn .
- Tuilleadh smaointe anseo
- Athshuim a dhéanamh ar na Saoirsí ar Masturbation Aosach
;