Uirlisí le haghaidh Athrú: Aisghabháil ó Andúlacht Porn

le haghaidh athraithe “Is é an rún atá ag athrú ná gach uile fuinnimh a dhíriú, gan troid ar an sean, ach ar an nua a thógáil- Sócraitéas

I gcás go leor, má fhágtar andúil porn ina dhiaidh is gá roinnt gnéithe dá saol a athrú. Is annamh a bhíonn Willpower agus “knuckling bán” leordhóthanach chun teacht slán ón andúil seo. Cé nach bhfuil “clár téarnaimh” againn ag YBOP, tá moltaí agus uirlisí sna huirlisí athraithe sa chuid seo a d'úsáid na daoine a d'athbhunaigh go rathúil. Tá bailiúchán de na poist “comhairle atosaigh” is fearr le fáil anseo - Comhairle & Breathnóireachtaí a Atosaigh

Tá go leor fo-naisc ag na naisc ag bun an leathanaigh. Féach freisin an cluaisín tacaíochta do shuíomhanna agus do theiripeoirí a bhfuil cláir ghnóthú acu. Agus:

1) Faigh tuiscint shoiléir ar an gcaoi a ndeachaigh porn i bhfeidhm ar d’inchinn agus ar an gcúis go gcaithfidh tú d’inchinn a athfhriotal agus do chiorcadacht luaíochta a thabhairt ar ais go gnáth-íogaireacht.

Le tuiscint shoiléir ar an gcaoi a d'éirigh leat a bheith agat, cad a tharla i do inchinn, agus conas a théann cneasaithe ar aghaidh, tá tú níos fearr ullamh do chúrsa féin a stiúradh chun aisghabháil.

 2) Tuiscint a fháil ar athchruthú agus ar a bhfuil sé i gceist.

Déan deifir

  • Tosaíonn uirlisí le haghaidh athraithe leis an Achoimre Airteagal Bunúsach. Is é an bealach is fearr chun tuiscint a fháil ar athrá a dhéanamh ná scéalta daoine eile a d'aisghabháil as andúile porn agus ED a spreagadh porn a léamh. Gheobhaidh tú go leor cuntais athchruthú anseo, lena n-áirítear formhór na scéalta ED
  • Ár n-acmhainn is fearr le haghaidh cad atá le déanamh agus nach bhfuil: Comhairle & Breathnóireachtaí a Atosaigh tá uachtar na bpost comhairle barr ag daoine a bhí ann agus a ghnóthú go rathúil.
  • Atosaigh an téarma atá againn chun am saor a thógáil chun téarnamh ó andúil porn agus na hairíonna a ghabhann leis, lena n-áirítear mífheidhm erectile agus fetishes gnéasacha a spreagann porn. Má tá tú gafa le porn, rinneadh na hathruithe bunúsacha fiseolaíocha agus struchtúracha céanna ar d’inchinn a roinneann gach andúil drugaí agus iompraíochta: desensitization, íogrú, hypofrontality, agus córas struis athraithe.  Féadfaidh andúil pornaí difear a dhéanamh d'ionaid ghnéasacha agus do chiorcaid na hinchinne inné, mar a léiríonn ED, DE, mar thoradh air, cailliúint libido, agus flatline le linn aistarraingt.
Rest an inchinn
  • Is é an bealach is tapa chun atosaigh ná scíth a thabhairt d’inchinn ó spreagadh gnéasach saorga - porn, fantaisíocht porn agus masturbation. Déanann roinnt guys orgasms a dhíchur nó a laghdú go suntasach le linn a dtréimhse atosaigh. Níl aon rialacha crua ann mar tá gach duine i staid dhifriúil. Ar an láimh eile, is féidir le teagmháil céadfach le duine fíor a bheith tairbheach, fad is nach ndéanann tú fantasize faoi porn.
  • Agus d'inchinn i gcothromaíocht beidh sé i bhfad níos éasca agat nósanna agus substaintí atá ag athrú intinne a sheachaint. Tabhair faoi deara le do thoil dóibh siúd a bhfuil ED-spreagtha porn acu, tá porn Idirlín an andúil agus an chúis de ED, nach bhfuil masturbation nó orgasm. Mar sin féin, b’fhéidir gurb é an bealach le dul chun deireadh a chur le masturbation agus orgasm go sealadach agus é ag cur tús le tarraingt siar, porn gan sreanga ó masturbation, laghdaíonn cravings, agus is tábhachtaí - Oibríonn.
  • Is cosúil go gcuirfí athshlánú ar athruithe athruithe inchinn ar leithligh i gceist le hathchóiriú: desensitization agus oiriúnaithe gnéasach (íogrú). De réir mar a athoscfaidh tú d'inchinn, filleadh ar a íogaireacht roimh ré a ligeann duit bhraitheann arousal agus sásamh níos mó de ghnáth.
  • Mar thoradh ar andúil tá neartú íograithe “Téigh ar a shon” conairí neural, agus lagú réasúnach “Déanaimis smaoineamh air seo” cosáin neural. Tá tarraingt cogaidh idir na cosáin craving (íogrú) agus do rialú feidhmiúcháin, a chónaíonn i do cortex tosaigh. Bealaí fréimhe fréimhe fréimhe (hypofrontality(b) caillfidh tú an cogadh chun cravings, agus mar thoradh air sin ní bheidh tú in ann an úsáid a rialú. Tógann sé tamall ar d’inchinn filleadh ar an ngnáth. Féach - Dífhilleadh agus Athfhilleadh.

3) Tiontaigh do ríomhaire chun ally

An gceapann tú gur smaoineamh maith é d’alcólach atá ag téarnamh a chuid ama saor a chaitheamh ag crochadh amach i mbeáir? Ó tharla go bhfuil tú ag crochadh amach ar an nGréasán, b’fhéidir gur mhaith leat níos mó ná cumhacht láidir a fhostú. Is féidir go mbeadh sé níos éasca atosaigh má bhacann tú porn ó do ríomhaire (nó íomhánna ar a laghad) ar feadh tamaill. Nuair a bhíonn porn ar fáil le cliceáil, féadann a láithreacht atá ag teacht aníos dianchoinbhleacht inmheánach a chruthú, agus is dóichí go mbeidh athiompaithe níos dóichí.

4) Athsholáthair úsáid porn le gníomhaíochtaí a bhfuil luach saothair acu go nádúrtha.

cabhraíonn tacaíocht le aisghabháil andúile pornDe réir mar a roghnaíonn tú na huirlisí athraithe is dóigh leat a tharraingítear chun oibriú leo, coinnigh i gcuimhne gur príomhaigh treibhe, nascáil péire iad daoine. Níor tháinig forbairt ar ár gcuid brains chun giúmar a rialáil go han-mhaith nuair nach bhfuilimid ag idirghníomhú le daoine eile. Is é sin, is gnách go mbraitheann tú imníoch nuair a bhíonn tú scoite amach. Molaim an post seo a léamh ag óstach YourBrainRebalanced.com - Mo Smaointe Ar Atosaigh.

Ar an drochuair, is minic nach bhfaigheann úsáideoirí trom porn iad bhraitheann cosúil le socrú. B’fhéidir go bhfuil imní mhór forbartha acu fiú agus iad ag smaoineamh ar shóisialú. Mar sin féin, a luaithe is féidir leo, baineann siad leas as bealaí a aimsiú chun nasc a dhéanamh le daoine eile fiú má bhíonn orthu iad féin a bhrú. Má tá tú cúthail, tabhair aird bhreise ar na leideanna faoi Uirlisí le Ceangal le Daoine Eile. Nuair a bhíonn siad ag dul as a chéile, déanann a n-brainsí roinnt de na príomh-luach saothair nádúrtha a d'athraigh siad chun cinn a dhéanamh arís: dlúthmhuinín, comhionannas iontaofa agus teagmháil rialta, cairdeach. Léigh trácht úsáideoirí faoi fheabhsuithe sóisialta.

Dopamine sláintiúil

Nuair a bhainfidh tú foinse amháin dopamine (porn) tá sé ríthábhachtach foinsí dopamine sláintiúla eile a chur ina n-áit. De réir mar a mheasann tú cé na huirlisí breise le haghaidh athraithe chun triail a bhaint astu, coinnigh i gcuimhne go bhfuil úsáid trom porn in ionad na ngníomhaíochtaí a chabhraíonn go nádúrtha le d’inchinn a chothromú. Ní nach ionadh, i measc na n-uirlisí is coitianta le haghaidh athraithe a úsáidtear tá aclaíocht, am sa nádúr, gníomhaíochtaí cruthaitheacha, machnamh, aiste bia sláintiúil, agus sóisialú. Is féidir leat féin cuid de na gníomhaíochtaí seo a bhfuil luach saothair nádúrtha ag baint leo a dhéanamh, agus bíonn idirghníomhaíocht dhaonna ag teastáil ó chuid eile. Dá bhrí sin roinntear na huirlisí le haghaidh athraithe ina dhá ghrúpa.

Dúirt fear amháin:

“Thug mé faoi deara nuair a theastaíonn uaim nós a stopadh, tá sé an-deacair, ach thuig mé go bhfuil sé i bhfad níos éasca nós a chur in áit duine eile. Faigh fréamh na faidhbe agus díláithrigh nós amháin le ceann eile go hiomlán chun an bunriachtanas a líonadh. An “Níl mé ag iarraidh rud éigin” i gcoinne an “Ba mhaith liom rud éigin”, rud atá séimeantach caolchúiseach! Ach cé chomh domhain agus tábhachtach atá sé! "

5) Comhairleoireacht

Is féidir aisghabháil athchúrsála pornála a dhéanamh

Chomh maith le hathchóiriú, ní mór do dhaoine cabhrú le gairmiúlacht uaireanta a bheith ag obair trí phátrúin go háirithe d'aois. Is féidir le rage, náire, brón, tréigthe nó dúlagar seasmhach a bheith ina chuidiú go mbeadh comhairleoireacht cabhrach. Má iarrann tú cabhair ó theiripeoir, b'fhéidir gur mhaith leat oideachas a thabhairt dó / di ar dtús Maidir le cuid de na hairíonna tá úsáideoirí porn trom ag tuairisciú.

6) Láithreáin ghréasáin agus fóraim eile

faoin tacaíocht cnaipe gheobhaidh tú go leor suíomhanna Gréasáin, fóraim agus grúpaí tacaíochta eile. Is bealach iontach é grúpa tacaíochta chun cairdeas dlúth, dílis a dhéanamh.

Baintear leas mór as úsáideoirí a aisghabháil ó blogáil rialta, leideanna a mhalartú agus tacaíocht a thabhairt do dhaoine eile. Tá fóraim, cruinnithe agus cláir ghnóthú ag cuid mhaith de na suíomhanna. I measc cuid de na fóraim is gníomhaí tá:

6) Ceisteanna Coitianta

  • ár Ceisteanna Coitianta alt Freagraíonn an chuid is mó de na ceisteanna a thagann chun cinn go nádúrtha agus tá leideanna agus moltaí ann.
  • Skim Comhairle & Breathnóireachtaí a Atosaigh le haghaidh leathanaigh, comhairle, agus spreagadh ó na daoine a bhí ann.
  • Seo físeán iontach leis an údar Noah Church, a ritheann www.addictedtointernetporn.com.

"Ceart go leor, ach cá dtosóinn?"

Na Céimeanna 13 chun Aisghabháil Andúile Porn

Seo uirlisí le haghaidh comhairle ar athrú ó bhaill an fhóraim:

  • Brabhsáil na hearraí cuí ar DoBrainOnPorn
  • Scrios stash
  • Scrios gach porn fisiceach (DVDanna, irisí)
  • Suiteáil seachfhreastalaí porn Idirlín agus cuir ar na socruithe is déine é. Cuir isteach pasfhocal nach bhfuil curtha de ghlanmheabhair agat. Scríobh síos é agus cuir in áit dheacair é a aisghabháil.
  • Déan iarracht am ríomhaire a theorannú, agus má bhíonn truicear nó áiteamh tromchúiseach ort, múch do ríomhaire ansin. Ansin déan gníomhaíocht réamhshocraithe a bheidh anois mar do ghníomhaíocht athsholáthair porn “téigh go dtí”. Roghnaigh rud dearfach agus sláintiúil: ficheall, aclaíocht, sailéad a ithe, staidéar a dhéanamh ar theanga srl.
  • Stop masturbating chomh fada agus is féidir leat seasamh.
  • Más gá duit masturbate, ansin é a dhéanamh gan porn.
  • Déantar nuashonrú leanúnach ar do iris le do léargas taithí.
  • Má úsáideann tú porn arís, ná tabhair suas.
  • Déan cuma cad a thógann sé chun fanacht amach as an porn agus déan deireadh a chur le maisiú chomh fada agus is féidir.
  • Cuir in aghaidh an áiteamh tú féin a “thástáil” le porn. Féadann sé sin tú a sheoladh ar ais isteach ann.
  • NÁ!!! ÉISTEACHT DO BHRAIN! Má tá tú ag atosaigh, ansin déan é agus déan neamhaird de gach cuíchóiriú.
  • Tar éis dhá mhí nó mar sin, féadfaidh tú smaoineamh ar gach rud a theastaíonn uait chomh fada le “An oibríonn sé i ndáiríre?” nó "Ar cheart dom leanúint ar aghaidh?"
Comhairle deiridh maidir le hathbhútáil

Dúirt duine óg amháin trí sheachtain ina thosach:

Tá sé aisteach! Níor shamhlaigh mé riamh go n-osclófaí an oiread sin doirse eile dá stadfaí an andúil seo agus go gcabhródh sé liom i ngnéithe eile den saol. Shamhlaigh mé i gcónaí nach mbeadh ann ach mo shaol gnéis a d’athródh athruithe dearfacha.

Tar éis na taithí seo táim chun an cur chuige cúramach-garraíodóra a ghlacadh i leith mo chuaird luaíochta. Bhí sé an-oscailte an rud is lú a rá. Mothaíonn sé go bhfuil na hathruithe ar ghnéithe eile de mo shaol ag tarlú sula dtarlaíonn athruithe suntasacha libido - beagnach mar go bhfuil m’inchinn ag tógáil braistintí agus braistintí nua ionas go mbeidh sé ar ais le brag nuair a fhillfidh mo libido.