“Táim ag tógáil roinnt caidreamh platonach nua le mná deasa d’aoiseanna difriúla: daoine ar bhuail mé leo ag imeachtaí líonraithe, clubanna agus obair dheonach. Bhí roinnt oibre comhairleoireachta deonaí á dhéanamh agam uair sa tseachtain, agus déanaim iarracht “gníomh randamach cineálta” amháin ar a laghad a dhéanamh do strainséir iomlán, agus is cinnte go gcabhraíonn sé seo le beagán cothromaíochta a bhaint amach. "
“Éistim le ceol, léigh mé leabhar maith agus aclaíocht trí huaire sa tseachtain, nó féachaim gnáthamh nó scannán seasaimh an-ghreannmhar. Is cosúil go mbíonn éifeacht mhaith ag gáire ar an inchinn i ndáiríre. Buille faoi thuairim mé an méid a deir siad go bhfuil "Gáire an Leigheas is Fearr" fíor. "
Cuidíonn Yoga go leor le go mbeidh mé féin ag mothú go maith tar éis dom a bheith néarógach agus buartha don lá ar fad.
Bhí Yoga an-chabhrach le déanaí. Cuireann sé as dom an teach agus lasann sé roinnt gaile. Tá go leor mná áille ann freisin. Mná an-álainn. Mmm… mná. Mholfainn go mór é do dhuine a bhfuil rud fisiceach de dhíth air le déanamh taobh amuigh den teach.
Glac folcadh te, ithe roinnt seacláide, bíodh caife agat, rith míle nó dhó, seinn roinnt giotár, léigh leabhar maith, seinn le cat. Déan rud éigin a fhágann go bhfuil meon maith agat.
Thug saineolaí iompraíochta ainmhithe le fios uair amháin má ardaíonn tú dopamine ainmhí go saorga, go dtosaíonn sé ag “lorg.” Ar dtús ithefaidh agus ólfaidh sé gach a theastaíonn uaidh, ach tá sé fós míshásta. Mar sin, tosóidh sé ag cuimilt suas aon rud sa chliabhán. Ag iarraidh go randamach. Ní hionann agus cliceáil randamach ar íomhánna nua. Sin an rud a fhágann go bhfuil porn an lae inniu chomh seductive. Téann lorg le dopamine. Mar sin a dhéanann nuachta. Mar sin a dhéanann “iontas” nó “gan choinne.” Is luaíocht bheag dopamine san inchinn gach “buille” - ní “sástacht” an teachtaireacht atá ann, ach “coinnigh ort, tá sástacht díreach timpeall an choirnéil.” Féadann an cineál gan staonadh seo de theannas mealltach tú a fhágáil an-deas tar éis tamaill mura réitíonn tú é ar bhealach éigin.
Ní hé Orgasm an t-aon bhealach, ach nuair a bhíonn tú leat féin, bíonn sé an-tempting. Faigh na bealaí eile. Is cosúil go gcabhraíonn na rudaí a scaoileann ocsaitocin is mó. Cuireann siad i gcoinne an neamhshuaimhnis sin agus laghdaíonn siad cravings. Tá liosta maith thíos, agus léirigh go leor taighde i ndáiríre do scaoileadh oxytocin.
Arís, má chliceálann tú beidh tú níos míshásta, agus maolóidh gníomhaíocht a tháirgeann ocsaitocin d’intinn i ndáiríre. Má choinníonn tú turgnamh leis na coincheapa seo, tar éis tamaill tuigfidh tú “i gceann 5 nóiméad d’fhéadfainn mothú níos fearr dá ndéanfainn X in ionad Y. Mar sin má tá mé seangánach agus eaglach, ní foláir dom a bheith mar sin. Seachas sin, dhéanfainn rud éigin níos suaimhní. " Tá sé an-chumhachtach a thuiscint gur féidir go mbraitheann tú go maith ach fios a bheith agat ar na “heochracha” atá le brú ar do mhéarchlár néareolaíoch.
- Smile ... damnit. Féach Grin agus iompróidh sé - éascaíonn miongháire athshlánú struis
- Glac siúlóid 30 nóiméad gach lá agus tú ag éisteacht le ceol a thaitníonn leat
- Léigh ábhair spreagúla
- Déan Yoga
- Glac siúlóid sa dúlra
- Déan gníomh cineáltas randamach
- Cruthaitheacht, ealaín, ag seinm ceoil, ag canadh
- Tóg folctha te
- Foghlaim scil nua (juggling, teanga nua)
- Téigh ag snámh
- Déan liosta cúis a gcaithfidh tú a bheith buíoch as, agus cuir leis
- Scaoil fala leat sean trí é a fheiceáil ar bhealach difriúil
- Dteagmháil shábháilte (faigh massage teiripeach, súgradh le peata)
- Éist le ceol suaimhneach
- Déan rud éigin flaithiúil do dhuine eile gan iad a rá nó a bheith ag súil le duais
- Téigh ar thuras rothar
- Oibrithe deonacha chun madraí a shiúil ag fothain ainmhithe
- Ullmhaigh roinnt bia sláintiúil
- Scríobh síos roinnt spriocanna gearrthéarmacha
- Caitheamh leat féin le suathaireacht theiripeach, le suathaireacht shiatsu, nó le seisiún teiripe cró-sacral
- Bí i bhfóram ar líne agus spreag daoine eile ina gcuid spriocanna
- Amharcléiriú a bheith róshásta agus gnóthach am a bheith agat le haghaidh porn
- Faigh níos mó codlata
Seo liosta fear eile:
- Tá rud ar bith a chuidíonn linn scíth a ligean agus a tháirgeadh go leor de ocsaococin maith.
- Bíodh comhrá maith agat.
- Duine grinn le haghaidh 30 soicind.
- Pet cat deas nó madra ar feadh tamaill.
- Féach ar na páistí ag seinm. Níos fearr fós, spraoi leo.
- Cruthaigh rud éigin.
- Bain sult as rud éigin a chruthaigh duine eile.
- Glac siúlóid sna coillte.
- Folcadh te a bheith agat.
- Déan sneaiceanna os comhair tine le leabhar maith agus mug caife nó cócó.
- Breathnaigh ar scamaill.
- Éist le ceol maith.
- Ceacht.
- Cócaráil béile maith.
- Cuddle.
- Luigh le chéile.
- Déan machnamh.
- Glan do theach.
- Glaoigh ar do mam díreach le rá Hi.
Mhol ball suímh FEIDHM LE HAPAPINESS
Nóta: Cuir teorainn leis nó seachain gníomhaíochtaí a chruthaíonn buaicphointí agus sconsaí dopamine (mar a tháirgeann porn). Is éard a bheadh i gceist le rudaí neamhchabhrach cearrbhachas, cluichí físeáin an-dian, bia junk, roinnt teilifíse.
;