NASC - Tuairimí / leideanna / píosaí comhairle 15 ó ~ bhliain 8 de mo thuras pornfree
by seatint
Mar obair leantach ar mo phost 5 mhí, ba mhaith liom an méid atá foghlamtha agam agus an méid a d’oibrigh go dtí seo a roinnt chun rath fadtéarmach a choinneáil.
- Díreach mar go bhfuil fonn ort nó go ndearna tú xy nó z ar an gcosán chun athiompaithe, ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú athiompú.
- Cuir srian ar scimeáil Mhúin dom an ceacht luachmhar seo: is féidir leat suí agus maireachtáil le míchompord, ag ligean dó teacht agus dul as a stuaim féin. Níl na mothúcháin chomh láidir agus atá muid féin ag gabháil leo.
- Nuair a thagann sé gar nó droch-athiompú nó iompraíocht neamh-inmhianaithe, cuir lasc ama nóiméad 5 agus stop ag déanamh aon rud. Braithfidh sé an-míchompordach mar go mbeidh tú ag spochadh le fuinneamh, ach ag an deireadh, tiocfaidh tú as do chuid airde shealadach agus tuigfidh tú go bhfuil an drochchinneadh i gceist.
- Is féidir leat a roghnú i gcónaí an rud a chabhróidh leat san fhadtéarma a dhéanamh, seachas rud a shroichfidh an phian anois, ach gan a bheith níos measa sa deireadh
- Ní bhaineann andúile leis na rialacha, ná ní úsáideann sé loighic. Mar sin, stop a chur leis an gcúis leis.
- Patrún a ndeachaigh mé tríd agus go leor eile freisin ná tar éis athiompaithe, déanann tú do bhrollach a phiocadh suas agus a lán ráiteas réasúnta a scríobh faoin gcaoi gurb é seo an uair dheireanach agus nach n-úsáidfidh tú arís, srl. Srl. Is í an fhírinne chrua: is cuma le andúil faoi do loighic pristine. Taitníonn sé le do chuid mothúchán agus le do chuid insecurities.
- Nuair a aistríonn tú chuig mód andúile agus más mian leat an bua sin a bhaint amach, is dócha nach dtabharfaidh do inchinn sreinge freagra ar na freagairtí réasúnta iontacha, nó fiú logaí de na rudaí a tharla san am atá thart, is cuma cé chomh hionraic nó cruinn a scríobh tú iad
- Is minic a athiompaíonn muid mar gheall ar riachtanais nár comhlíonadh nó a ndearnadh faillí orthu. Féach ar barr 9 thíos le haghaidh HALT-B.
- Tá an titim de réir a chéile, agus tarlaíonn sé i dtrí chéim: mhothúchánach, mheabhrach agus fhisiciúil.
- Coiscthe a chosc Is físeán é a mheasfainn a theastaíonn uainn chun tuiscint a fháil ar mheicníochtaí athiompaithe agus conas é a chosc
- Is é an athiompú fisiciúil, nó an porn a úsáid, an rud a ghlaonn muid ar athiompú go traidisiúnta agus cad is cúis linn ár gcuntair a athshocrú, ach is é an chéim dheiridh i bhféin-fhaillí ainsealach.
- Príomhcheacht: is féidir leat athiompaithe fisiciúla a chosc trí aghaidh a thabhairt ar bhunchúiseanna do chosáin athiompaithe, agus tá sé chomh simplí aire níos fearr a thabhairt duit féin
- I measc na n-uirlisí chun géar-athiompú fisiciúil a chosc nó a stopadh tá: surfáil / machnamh a spreagadh, nóiméad 5 aon rud a dhéanamh ach amadóir a athiompú / aon rud a dhéanamh, dul ag siúl láithreach i radharc leathan an phobail, ag iarraidh ar chara labhairt faoi rud ar bith, ag lorg cabhrach ar r / pornfree nó aon fhoinse iontaofa, etc.
- Ní féidir liom gach ceann acu a liostáil anseo, ach mar a fheiceann tú: tá go leor roghanna agat nuair a bhíonn athiompaithe fisiciúla ag cur stad ort.
- Ba iad na réitigh a d’oibrigh is fearr domsa ná iad siúd a bhaineann le moilliú agus nascadh liom féin trí análú agus scíth a ligean; nó, trí nascadh le daoine a bhfuil aithne agam orthu agus mé féin a aistriú go spásanna poiblí nuair nach féidir liom athiompú
- Eochaircheacht: is minic gur rogha, drochrogha, athiompú fisiciúil a dhéanaimid ar ár ndaoine is leochailí
- Cosc a chur ar athiompú sula dtarlaíonn sé fiú nuair a athraíonn tú do shaol thart ar iompraíochtaí dearfacha, in ionad orgasm.
- Ceacht crua a d’fhoghlaim mé ná nach raibh mé in ann dul chun cinn a dhéanamh toisc go raibh mé fós ag eagrú mo shaol timpeall ar orgasm nó ag éirí as ag obsessing faoi na laethanta agus ag smaoineamh i gcónaí faoi chomh fada agus a bhí sé ó rinne mé masturbated. Mar sin dhéanfainn gach rud a atheagrú lena chinntiú nach ndéanfainn masturbate, ar oideas tubaiste é.
- Plean níos inbhuanaithe a d’oibrigh dom ná mo shaol a atheagrú timpeall na ndaoine agus na rudaí is breá liom, na rudaí go léir a chuireann áthas orm i ndáiríre. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar rud ar bith, agus domsa tá sé ag eagrú mo sceidil maidir le cairde a fheiceáil, am a chaitheamh le mo bhean chéile, agus go leor ama a bheith agam le haghaidh caitheamh aimsire agus cluichí físeáin aon-imreoir.
- Is minic a dhéantar iompraíochtaí diúltacha a deasghnátha agus tosaíonn siad i bhfad níos luaithe ná an droch rud a bhíonn muid ag iarraidh a sheachaint. Féach isteach i slabhra na cúise agus déan é a bhriseadh go luath sa slabhra.
- Ar ais nuair a thosaigh mé, thosaigh athiompú chomh luath agus a fuair mé abhaile; Ba mhaith liom i gcónaí casadh ar an ríomhaire láithreach, agus ansin moill a chur ar riachtanais eile amhail ithe, cithfholcadh, agus mar sin de. Ba é an gníomh ach é sin a dhéanamh díreach tar éis dul abhaile an catalaíoch, agus d'aithin mé go raibh orm éirí as sin.
- Ba ghnách liom gearán a dhéanamh faoi gan codladh a fháil, ach rinne mé gearán freisin faoi nach raibh am ardchaighdeáin agam dom féin. Tugadh aghaidh ar an mbeirt le socrú simplí atáim fós ag obair ar a chur i bhfeidhm: sula dtógfaidh mé am chun an tIdirlíon a bhrabhsáil nó aon rud a dhéanamh “scíth a ligean” - tar éis na hoibre, déan na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh sula dtéann tú a chodladh ar dtús - ithe, cithfholcadh, scuab fiacla, srl. - ionas gurb é an rud deireanach a chaithfidh tú a dhéanamh ná codladh. Déanann sé seo am scíth a ligean i bhfad níos suaimhní.
- Má dhéantar do sheomra a atheagrú go litriúil féadann sé na cumainn atá agat le porn a bhriseadh trí an t-ord ina bhfaigheann tú taithí ar do sheomra a scramáil. Má bhogann tú do dheasc nó do leaba is féidir leat tús úr a chur le do chaidreamh le do spás maireachtála a atheagrú go dtí ceann a chabhróidh le d’aisghabháil
- Agus tú ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna, féach ar na dálaí a bhaineann leis an gceist, agus ní ar an gceist féin amháin. D’fhéadfá a fháil go gcuireann coinníollacha áirithe tú ar bun mar gheall ar mhainneachtain níos mó ná a chéile. Mar shampla, má bhíonn codladh níos lú agam bíonn mé níos leochailí ó athiompaithe, ach codlaíonn mé níos lú toisc go mbím ag caitheamh aimsire liom féin. Mar sin, tá an straitéis “críochnaigh gach riachtanas roimh scíth a ligean” á cur i bhfeidhm agam, a eascraíonn as go leor buntáistí dearfacha ag an am céanna. Is é sin le rá: pointe athraithe atá inghníomhaithe a aithint; ní plean gníomhaíochta leis féin é a rá leat féin an rud a theastaíonn uait a athrú a athrú, agus cabhraíonn féin-mhachnamh go mór anseo.
- Smaoinigh ar cé tú féin ag laethanta 90, agus déan cinnte gur féidir leat a bheith mar an duine sin anois.
- Ní bheidh uimhir 90, nó cibé cloch mhíle, ina huimhir draíochta a chneasfaidh leat de gach tinnis, bíodh sé PIED, dúlagar, imní shóisialta, ED, etc.
- Imíonn comharthaí fisiceacha cosúil le leatrom nó daoine eile le ham, go minic in ord 1 nó 2 mí, cé go dteastaíonn gníomh fócasaithe ó shaincheisteanna pearsanta nó síceolaíocha, chun cabhair a fháil, agus chun machnamh a dhéanamh orthu féin
- Tagann na sochair a léann tú faoi, seachas na cinn fhisiceacha, cosúil le féinmhuinín, ó fhoghlaim chun cónaí gan an cumas a bheith ort féin porn a dhéanamh leat féin
- Fís a fhorbairt duit féin agus lig do do shamhlaíocht rith saor in aisce faoin duine uamhnach is féidir leat a bheith ann, agus déan iarracht a bheith mar an duine sin inniu, agus gach lá ag bogadh ar aghaidh
- Bímid ar ár ndícheall an fhís a aimsiú maidir leis an duine is fearr atá inniu ann, agus gach lá
- Is minic go bhfuil andúile fréamhaithe i ngá le dícheangal agus le numb. Is é an rud atá os a choinne sin ná nasc, agus teacht ar chúnamh.
- Tá an teiripe úsáideach, más rogha í, chun cabhrú le dul i ngleic le bunchúiseanna - cosúil le tráma roimhe seo - agus chun meicníochtaí um dhéileáil a fhoghlaim faoi threoir gairmí
- Ní féidir ach le daoine inár saol, a bheith ina gcairde nó ina dteaghlaigh iad, a bheith an-leighis, agus rud a mholaim i bplean téarnaimh tromchúiseach
- Go dáiríre, faigh cúnamh. Is comhartha láidreachta é, agus is scil aisghabhála bunúsach í an fhoghlaim chun acmhainní a aithint agus iad a úsáid, agus rinne mé faillí orm le blianta fada.
- Tá grúpaí cuntasachta agus cairde an-mhaith chun tú féin a choinneáil i mbun seiceála.
- Tabhair aghaidh ar do ghéar-riachtanais trí HALT-B
- Rinne mé modhnú ar an HALT thraidisiúnta le B mar a leanas: an bhfuil mé ocrach, feargach, uaigneach, tuirseach, nó leamh? Aon uair a bhraitheann tú go bhfuil athiompú ag teacht, cuir ceist ort féin an bhfuil tú in aon cheann de HALT-B, agus cuir in iúl dóibh siúd ar dtús, sula ndéanann tú aon rud eile.
- Foghlaim a bheith íogair do do riachtanais agus a aithint gur fiú grá agus dínit duit, ionas gur féidir leat a roghnú i gcónaí é sin a chur in iúl trí fhéinchúram spriocdhírithe, is cuma cad iad na hoibleagáidí atá ort a rá leat “ba cheart” a bheith á dhéanamh
- Uaireanta, bíonn an iomarca measa ort nach féidir leat ceist HALT-B a fhreagairt. Sa chás seo, tá a fhios agat go cinnte go bhfuil tú i mbaol athiompaithe, is cuma cad a cheapann tú nó nach gceapann tú. Téigh ag lorg cabhrach ó chara nó ó dhuine grá chun cabhrú leat athshocrú agus áit níos fearr a fháil inar féidir leat aire a thabhairt duit féin.
- Is maith liom é a ghlaoch HALT, plean B! Go príomha mar mheabhrú gur féidir liom féin cabhrú liom féin le plean éigeandála más gá.
- Athdhíriú ar an teanga dhiúltach trí fhocail dhearfacha a bhfuil cumhacht acu a úsáid: is mian liom
- Tiontaíonn teanga riachtanach obair téarnaimh agus iompraíochtaí dearfacha go ginearálta: “Caithfidh mé a bheith pornfree mar ní féidir liom maireachtáil mar seo”; “Caithfidh mé dul a chodladh ag am X”; “Caithfidh mé aclaíocht a dhéanamh nó eile ní thiocfaidh feabhas orm go deo”. Fágann sé sin gur cath in airde é an téarnamh, seachas stíl mhaireachtála agus cosán a mbímid ag siúl air toisc go bhfuil saol níos fearr á roghnú againn.
- Déan gníomhaíochtaí inmhianaithe a athfhoirmiú ar bhealach dearfach, dearfach agus “Ba mhaith liom” agus “Roghnaím.” Mar shampla: Ba mhaith liom aclaíocht a dhéanamh toisc go mbraitheann sé go maith orm. Táim ag roghnú gan a rá le porn mar tá bealaí níos fearr agam le freastal ar mo chuid riachtanas (ansin seiceáil HALT-B!). Ba mhaith liom a bheith pornfree mar cuireann sé ar mo chumas a bheith ar mo dhícheall do dhaoine eile agus dom féin.
- Aon uair a bhíonn deacrachtaí agat, breathnaigh ar an méid a insíonn tú duit féin. Is minic go bhfaighidh tú tú féin ag bualadh toin riachtanacha: “Ba chóir dom a bheith á dhéanamh seo. Caithfidh mé a bheith á dhéanamh seo. Caithfidh mé a bheith á dhéanamh seo. " Má thugann tú faoi deara é seo, smaoinigh ar na rudaí a theastaíonn uait i ndáiríre, agus ansin é a rá nó a scríobh. “Ceart go leor, mar sin ní raibh mo nósanna is fearr. Ach tá sin ceart go leor: mar anois is mian liom cith a ithe agus a thógáil, mar sin is é sin a dhéanfaidh mé. " Is é an pointe ná go gcuidíonn sé leat dul ar aghaidh agus ligean in ionad fanacht i bhfostú i dtimthriall diúltachta.
- Má roghnaíonn tú é seo a ionchorprú, d'fhéadfadh sé a bheith an-fhánach ar dtús. Rinne sé domsa, toisc go raibh sé chomh húsáideach liom féin mé féin a chur suas le haghaidh gach rud agus mé féin a choinneáil i gcaighdeáin neamhréadúla. Trí úsáid a bhaint as focail cumasaithe rogha mar a bheadh agus go roghnaíonn tú, cabhraítear chun an timthriall sin a bhriseadh agus ina ionad sin dírítear ar an rud is mó a chabhróidh leat.
- Tógtar rath fadtéarmach trí fheabhas a chur ort féin lá amháin ag an am.
- Tá gá le féinmhachnamh chun bunchúiseanna do andúile a aithint, agus chun aghaidh a thabhairt orthu i gcéimeanna beaga gach lá
- Dírigh ar sprioc amháin ag an am, agus ceiliúradh aon dul chun cinn a dhéanann tú, beag beann ar cé chomh beag.
- Ní bhíonn muid i gcónaí 100% sa bhealach chun tosaigh, agus tá sin ceart go leor! Cuireann suaitheadh an saol corraitheach, agus ní gá go mbraitheann muid buille díreach toisc nach dtéann rudaí inár dtreo. Táimid níos athléimní ná mar a cheapaimid, agus is féidir linn a roghnú i gcónaí a bheith láidir, lá amháin ag an am.
- D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall maith nósanna maithe a bhunú agus tú féin a dhíscaoileadh. Ach déanann tú dul chun cinn gach lá a dhéanann tú iarracht. Thóg sé na blianta 8 orm dul chun cinn fiúntach a dhéanamh, agus anois tá roinnt míonna pornfree agam i ndiaidh a chéile faoi mo chrios. Ar ámharaí an tsaoil, don chuid is mó de na daoine, tarlaíonn feabhsúchán i bhfad níos tapúla ná sin
- Is í an tsláinte ghinearálta an bhunchloch don téarnamh.
- Is minic a phostáilim anseo ag fánaíocht faoin gcaoi a bhfuilim ag iarraidh mo shaol a fheabhsú, agus is é sin toisc gur chuir feabhas ar mo shaol ar an oiread sin bealaí le feabhsúcháin ghinearálta sláinte a dhéanamh le paisean gan staonadh.
- Is iad cleachtadh, aiste bia, codladh, agus am sóisialta mo cholúin de shláinte ghinearálta, agus is féidir leat dul chun cinn a dhéanamh i ngach ceann le céimeanna beaga.
- Le haghaidh aclaíochta: siúil go háiteanna nó tóg an staighre (comhaireamh é seo!), Agus oibrigh do ghníomhaíocht de réir a chéile. Le haghaidh bia, laghdaigh nó cuir deireadh le bia junk, agus ionchorpraigh bianna níos fearr de réir a chéile. Le haghaidh codlata: laghdú agus deireadh a chur le huaireanta ama 2-3 roimh am leaba, agus déan iarracht codladh timpeall an ama chéanna gach lá. Le haghaidh am sóisialta: déan iarracht cara a fheiceáil nó grá a thabhairt do dhuine uair sa tseachtain ar a laghad; Tuigim go gcabhraíonn an t-am sin go mór liom agus mé sásta a bheith ag cur isteach orm.
- Ná déan iarracht gach rud a fheabhsú ag an am céanna, agus roghnaigh rud amháin le feabhas a chur ar mhí, ag glacadh céimeanna mall agus intomhaiste. Comhaireamh torthaí crochta íseal!
- Déanann tú am do na rudaí is mian leat i do shaol.
- Is minic a déarfadh mo bhean liom é seo. Dá mbeadh fonn ort rud a dhéanamh i ndáiríre, dhéanfá an t-am dó. Tuigtear dúinn mar andúiligh go minic go socraímid gach rud timpeall ar an bhféidearthacht porn a úsáid. Mar sin, ina ionad sin, déan am do na rudaí a theastaíonn uait i ndáiríre.
- Iarratas: Ba mhaith liom codladh níos fearr i ndáiríre, mar sin táim chun am a dhéanamh dó trí na scáileáin go léir a mhúchadh agus na soilse a mhaolú timpeall 8:30 in. Is féidir liom gach rud a theastaíonn uaim a dhéanamh san am seo, ach tá gach seans go mbeidh mé ag iarraidh codladh.
- Faigh beacon dearfach i do shaol agus déan am dó. B’fhéidir gurb é an eaglais, nó caitheamh aimsire, nó cur amú ama is fearr leat a thugann fíor-áthas duit. Pé scéal é, tuig go bhfuil am le haghaidh spraoi agus sonas ríthábhachtach chun saol maith a mhaireachtáil. Mar sin déan am dó!
- Cleacht maithiúnas agus buíochas a chleachtadh.
- Is é seo an ceann cáise a thug dom seal glacadh leis, ach cuidíonn sé go mór leis. Maith duit féin as a bheith ar imeall athiompaithe, ach gan dul thar a chéile. Maith duit féin as gan a bheith mar do 100% den am is fearr, rud atá dodhéanta ar aon nós. Maith duit féin do chruinniú amháin 1 / 5 de do spriocanna, mar fuck tú bhuail tú ceann! Maith duit féin as a bheith ag mothú go bhfuil tú ag cur suas le fírinne mar is dócha go ndéanann tú an-dochar do na daoine a bhfuil tú ag glacadh leo, agus le bheith ionraic, is áit níos fearr an domhan leatsa. Maith duit féin, toisc go bhfuil tú fiúntach, agus ciallaíonn neamh-ionracas go bhfuil tú in ann a bheith níos fearr fós.
- Déan iarracht rudaí agus daoine a chuir áthas ort nó a raibh tionchar dearfach acu i do shaol a mheas. Is féidir seo a bheith chomh simplí le: "D'éirigh mé inniu." Trí é seo a dhéanamh cabhróidh sé leat a thuiscint gur dócha nach bhfuil do shaol chomh dona sin, agus b’fhéidir go bhfuil sé an-mhaith i ndáiríre. Ar aon chuma, chabhraigh cleachtadh buíochais gach cúpla lá (ní gá go mbeadh sé gach lá) dom mo chuid buanna beaga a cheiliúradh i ndáiríre níos minice, agus a thuiscint go bhfuil an oiread sin daoine ag iarraidh go n-éireoidh liom, fiú nuair nach dteastaíonn uaim mé féin chun. Mar gheall air seo, teastaíonn uaim go n-éireoidh le gach duine atá ag iarraidh a bheith pornfree, mar sin déan comhaireamh orm freisin!
- Foghlaim conas grá duit féin agus do chorp.
- Is mó mo thuairim phearsanta an ceann seo, ach creidim go bhfuil gá le glacadh le cé tú féin agus le do chuid riachtanas go léir le téarnamh.
- Is maith leat grá, meas, dínit, agus sonas, is cuma cad a deir duine ar bith nó cibé rud a d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh. Tá seans ann, tá daoine i do shaol a chreideann sin freisin.
- Déan gach dul chun cinn a cheiliúradh, is cuma cé chomh beag agus atá sé.
- Tá a fhios agam go ndúirt mé é seo cheana, ach is fiú é a athrá. Is dul chun cinn é aon dul chun cinn. Fiú má rith tú go léir síos an tsráid le haghaidh aclaíochta, is dócha go mbeadh sé sin níos fearr ná gach a bhí á dhéanamh agat roimhe seo (scéal fíor domsa é seo). Is fearr trí uair an chloig glan ná 1 uair an chloig (scéal fíor domsa freisin).
- Tuig gur dócha go ndéanfaidh tú dul chun cinn i roinnt réimsí de do shaol fiú mura ndéanann tú dul chun cinn sa réimse ar mhaith leat dul chun cinn a dhéanamh ann.
- Go dtí seo, is cuidiú é logáil téarnaimh a choinneáil ar an gcaoi a ndeachaigh do théarnamh chun cinn agus smaointe maidir le feabhsú. Ach ná logáil isteach ró-mhinic; tá sé níos éasca athrú a fheiceáil in aonaid seachtainí agus míonna, seachas gach lá.
Tá súil agam gur chabhraigh sé seo le duine ar bith. Déanann an méid thuas achoimre go mór ar na hathruithe a rinne mé ar mo shaol agus ar mo chur chuige ginearálta i leith téarnaimh. Bím i gcónaí ag cur leis agus ag feabhsú, mar sin b’fhéidir go ndéanfaidh mé ceann eile díobh seo go luath. Feabhra sona duit!
;