Ag éirí as athiompaithe le déanaí, bhraith mé go raibh roinnt uirlisí nua ag teastáil uaim chun dul chun cinn a dhéanamh agus chun a chinntiú nach dtarlóidh mé arís.
Seo cúpla smaoineamh a cheap mé ar cosúil go bhfuil siad an-éifeachtach. Gabhaim leithscéal má mhol daoine eile iad seo roimhe seo - is cinnte nach bhfuilim ag iarraidh creidiúint a ghlacadh as a gcuid smaointe ach nach bhfaca mé iad luaite cheana. Tá súil agam go gcabhróidh siad seo le cuid agaibh.
** Flashbacks / íomhánna pornagrafacha a chomhrac->
Le linn na chéad sé go seacht seachtaine de mo atosaigh tosaigh, d’úsáid mé an modh “Red X” go rathúil. Dóibh siúd nach bhfuil cur amach acu air, is é an smaoineamh nuair a bhíonn íomhá nó radharc porn le feiceáil i d’intinn go toilteanach, go gcuireann tú cosc air le híomhá de fathach dearg X. D'úsáid mé íomhá de cheann de na póir madraí is fearr liom (rud neamhchiontach agus dearfach) mar mhalairt air seo. Le déanaí, níor oibrigh sé seo i ndáiríre. Is é mo straitéis nua rud éigin níos casta agus níos mionsonraithe a úsáid: abairt nó mír as téacs de chineál ar bith… is ea is fearr. D'oibrigh sé seo i ndáiríre. Nuair a thagann íomhá aníos, déanaim an téacs féin a shamhlú láithreach, agus ansin déanaim mo dhícheall é a léamh ina iomláine chomh fada agus is fearr a cheadóidh mo chuimhne. Tógann an próiseas seo fada go leor agus teastaíonn dóthain tiúchan uaidh go réitíonn sé intinn an “pop-up” roimhe seo. Bhí an íomhá shimplí Red X díreach ró-éasca agus tapa agus ba mhinic a bheadh íomhánna porn breise sáraithe aici. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin má tá baint ag an téacs le téarnamh / andúil, mar shampla, ceann de na sleamhnáin físe de chuid YBOP de chuid Gary, a thugann chuig mo chéad straitéis eile mé.
** Na cúiseanna a bhfuil tú ag atosaigh / ag staonadh / ag téarnamh-> a threisiú
Maidir liom féin, bhí mé an-diongbháilte agus mé ag tosú ar mo atosaigh, agus chuaigh mé i mbun oibre ar bhealach an-eagraithe agus ríofa. Le déanaí, tá an dearcadh agus an réiteach seo laghdaithe. Shíl mé go bhféadfadh sé a bheith cabhrach cuid de na rudaí a rinne mé ar ais ag an tús a athachtú. Mar sin, rinne mé ATHCHÓIRIÚ ar fhíseáin YBOP Gary. Tar éis an tsaoil, bhí siad mar chatalaíoch chun mé a thosú ar an mbóthar seo chun téarnaimh, agus tar éis féachaint orthu ina n-iomláine arís, is féidir liom a dhearbhú gur uirlisí luachmhara iad agus gur dócha gur chóir breathnú orthu uair nó dhó sa mhí, díreach mar threisiú sláintiúil. Déanann siad iontais i ndáiríre.
** Foinsí sláintiúla dopamine a aimsiú->
Glactar leis go forleathan gur buntáiste ollmhór é aclaíocht maidir le téarnamh. Cuidíonn aclaíocht le leibhéil dopamine agus serotonin a mhéadú agus tugann sé “ard” duit a chabhróidh le cravings a chosc le haghaidh rudaí “eile”. Ar ndóigh, ní féidir leat gach nóiméad de gach lá a fheidhmiú, mar sin tá sé ina chuidiú roinnt roghanna eile a bheith agat. Gan amhras, is foinsí eile dopamine agus pléisiúir iad caitheamh aimsire, gníomhaíochtaí agus sóisialú, agus de réir mar a chothromaíonn do chiorcad luaíochta, gheobhaidh tú níos mó pléisiúir agus spleodar ó na rudaí seo - is iad seo do phríomh-asraonta. Tá sé an-tábhachtach dopamine a fháil ó na foinsí seo, mar de réir mar a thagann laghdú ar do dopamine le linn aistarraingthe, is dóichí go mbeidh tú ag uaimh isteach agus ag ragús. Thit mé le déanaí ar fhoinse nua, níos lú ach éifeachtach.
Nuair a staon mé ó PMO le breis agus 50 lá, níor mhothaigh mé riamh níos fearr. Anois, más é dopamine an “ionchas néareolaíoch,” thuig mé má mhúinim go mbraitheann mé corraithe faoi fhilleadh ar an staid sona sin, go dtí an tráth sin nuair a bhraith mé chomh maith sin, agus dá bhfeicfinn go soiléir na bealaí uile a bhí feabhsaithe agam agus a thosaigh mé chun corraithe a fháil faoi dhul ar ais ansin, d’fhéadfainn freagra dopamine a mhothú.
Mar shampla, i gceann de mo phoist bhlag roimhe seo scríobh mé faoin gcaoi ar bhuail mé súile le freastalaí agus aoibh an gháire ar a chéile… Níor mhothaigh mé chomh maith sin faoi gháire simplí i BLIAIN. An mhaidin seo, rinne mé an t-eispéireas sin a mhaolú i mo chloigeann, agus ansin thosaigh mé ag súil le roinnt imeachtaí agus imeachta, agus fuair mé amach gur thug sé sásamh agus pléisiúr dom agus, níos tábhachtaí fós, spreagadh. Mar sin, glac mothú sona ón am atá thart agus déan é i ndáiríre i d’intinn. Tuigtear nach mbeidh an mothúchán sona sin agat má tá porn ag baint dí-íograithe d’inchinn, ach múin duit féin a bheith ag súil go bhfillfidh na cineálacha mothúchán sin agus tú ag dul tríd an bpróiseas cneasaithe. Cabhróidh sé sin le d’fhoinsí dopamine a aistriú ó áiteanna diúltacha go foinsí dearfacha.
;