Le 10 mí anuas, chaith mé le mo chaidreamh le PMO mar andúil agus thit mo fhéin-mheas go fo-chomhfhiosach mar gheall air. Phioc mé leabhar darb ainm “The Alcoholism and Addiction Cure,” agus tá ceannlíne an phoist seo spreagtha ag cuid sa chéad chúpla leathanach.
Nuair a smaoiníonn tú air, níl i 40% dár ngníomhaíochtaí laethúla ach nósanna uathoibríocha - éirí as an leaba, fiacla a scuabadh, gránach a dhoirteadh, tiomáint chun oibre, srl. Dá ndéanfaimis cinntí go comhfhiosach ar gach rud a dhéanaimid go laethúil, bheimis ró-ualaithe leis strus. Tá PMO díreach sa 40% sin de nósanna uathoibríocha. Ag pointe éigin inár saol, chuireamar PMOed go leor uaireanta chun deasghnáth a dhéanamh dó aon uair a bhíomar faoi strus. Rinneamar é a chlárú go deonach.
Níl le déanamh agat ach athchlárú. Conas? Múin do chorp chun nach mbeidh an strus a bhaineann leis.
Is próiseas simplí simplí é seo. Tá trí chuid i nósanna:
- an CUE
- an gnáthamh
- an luach saothair
Tairgfidh mé cás samplach. Ligean le rá, idir na hamanna 3-3: 30 PM, go n-éiríonn tú leamh ag an obair. Socraíonn tú dul chuig an gcaifitéire agus fianán a fháil. Tar éis duit é a cheannach, déanann tú sóisialú le hoibrithe bó sa chaifitéire.
- Tá an leamh á leamh ag 3-3: 30 PM
- Is é an gnáthamh fianán a cheannach
- Is é an luach saothair é a ithe agus é ag sóisialta le coworkers = gan a bheith leamh níos mó
Seo an rud. Tá tú tosaithe ar mheáchan a fháil. Ceist eile ná go bhfuil sé dodhéanta an leid nó an luach saothair a athrú, ach is féidir leat an gnáthamh a athrú. Tugann tú faoi deara gurb é atá uait i ndáiríre ach sóisialú le daoine eile ar feadh cúpla nóiméad sula dtéann tú ar ais ag obair. Féadfaidh tú ionad na fianán a cheannach sa chaifitéire ach siúl go dtí deasc comhoibrí agus labhairt ar feadh cúpla nóiméad. Yay! Fadhb réitithe.
Anois déanaimis an fhoirmle “nós” a chur isteach sa PMO.
Staid Sampla PMO (ní hé an t-aon toradh féideartha)
- CUE: Bhí tú ag crochadh amach le do chara níos minice le déanaí, ach tá sé ag tabhairt a chailín agus glacann siad páirt i go leor PDA. Fágann sé sin go mbraitheann tú uaigneach / gur mian leat an dlúthchaidreamh sin le duine
- RÍOGA: PMO le porn
- ATHCHÓIRIÚ: mothúcháin ghearrthéarmacha sonas, cibé bréagach a d'fhéadfadh a bheith acu
Mar sin, ní féidir leat an leid nó an luach saothair a athrú anseo i ndáiríre. Ach is féidir linn muid féin a shárú agus an gnáthamh a athrú. Seo an méid atá á dhéanamh agam:
- CUE: mothaíonn tú horny
- RÍOGA: meáchain a reáchtáil, nó a ardú
- LÉIRMHEAS: tuiscint ar éacht, a fhios agam má fhanfaidh mé leanúnach, is féidir liom corp carraig a bheith agam; freisin, endorphins
D'athraigh sé seo mo dhearcadh ar an gcaoi a mbreathnaím ar PMO i mo shaol. Ní chuireann sé an oiread struis orm agus mé ag iarraidh ligean di, mar tá tuiscint níos láidre agam ar an bhfadhb. Shíl mé gur mhaith liom a roinnt chun cabhrú leat guys.
TABHAIR FAOI DEARA: Spreagadh / tógadh faisnéis sa phost seo as dhá leabhar:
- Cumhacht an Ghnáth le Charles Duhigg
- An leigheas alcólacht agus andúile ag Pax agus Chris Prentiss
Tá mé nach bhfuil na leabhair seo a chur chun cinn go hintinneach. Tá siad díreach tar éis cabhrú liom le déanaí.
;