Post reddit noFap is féidir a bheith le fáil anseo. Glacann sé cur chuige difriúil ná mar a mholann ár bhfear.
Ba é deireadh a chur le fapping ó mo shaol an turas is deacra a rinne mé riamh. Is é an rud a fhágann go bhfuil an tasc seo chomh deacair ná go bhfuil gach rud a bhaineann le fapping thar a bheith andúileach. Chomh maith leis sin, ní mór dúinn éirí as an tobac a dhéanamh níos mó nó níos lú.
Ar chúis éigin anaithnid, tugann faitíos agus féachaint ar phornagrafaíocht mothú suarach dúinn. Cé go bhfuilim pósta agus gur sháraigh mé an náire go leor chun labhairt faoi m’fhadhb fapping le mo bhean chéile, fuair mé amach nach raibh mórán a d’fhéadfadh sí a dhéanamh, ná nár mhaith liom go mbeadh gnéas aici liom níos minice ach chun “cabhrú liom” . Mar a dúirt mé, táimid go leor linn féin sa streachailt seo; cé is moite den tacaíocht ó chomh-NoFappers anseo ar reddit. Déanann sé seo níos deacra fós.
Agus an deacracht agam éirí as an áireamh, téann mo chur chuige trí roinnt céimeanna agus is é an rud a d’úsáid mé ná mé féin a scoitheadh den nós. Tá a fhios agam go bhfuil gach duine difriúil agus ní oibreoidh sé seo do gach duine, ach ar a laghad is é m’iarracht mo rath a roinnt le daoine eile agus cabhrú le comh-bhráithre sa chogadh ar fhap.
Céim 1 - Scoir Porn míonna sula scoireann tú ag fapping
Sa saol nua-aimseartha atá againn, tá porn agus fapping nasctha níos dlúithe ná riamh sa stair. Is furasta an teaglaim den dá cheann seo a bheith ar cheann de na substaintí is addictive ar an phláinéid. Ach, nuair a thógann tú ceann uaidh - lagaítear an ceann eile. Is é an rud is éasca den bheirt deireadh a chur leis ar dtús ná pornagrafaíocht.
- Ná scor den turcaí fuar a scor, ní oibreoidh an cur chuige sin ach do chúpla duine againn.
- Stop ag féachaint ar phornagrafaíocht, anois.
Má bhíonn sé ró-dheacair porn a stopadh thar oíche, caith amach é féin. Seo a dhéanann tú:
Téigh go dtí an siopa agus ceannaigh 4 irisleabhar neamhphornagrafacha gearr (méid eisiúna míosúil). Is féidir leo seo a bheith ó Iris Cruth agus Bikini go Victoria Secret fad is nach porno iad. Beidh na 4 irisleabhar seo mar d’ábhar fapping nua agus deiridh, mar sin roghnaigh go ciallmhar.
Féadann Fap úsáid a bhaint as na hirisí chomh fada agus is gá duit, ach is é an smaoineamh anseo ná go mbeidh tú leamh ag féachaint ar na híomhánna céanna gach uair a bhíonn tú ag fapáil agus sa deireadh stop a chur leo. Tá cosc dian ar níos mó irisí a cheannach freisin!
- Is é an sprioc iomlán de chéim 1 ná stopadh ag stopadh, tá sé le stopadh ag baint úsáide as céadfach seachtrach chun do bhosca a bhreoslú. Fáil i do sheomra leis na soilse amach agus lig do do chuid miste saor in aisce. Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar mhapáil gan úsáid a bhaint as pornagrafaíocht nó fuaimeanna / íomhánna eile, lean ort ag déanamh seo ar feadh míosa; nó 6, cibé fad a bhraitheann tú a theastaíonn uait.
Céim 2 - Faigh tú féin gnóthach
Sula gcuirfidh tú stop le fapping, tosnaigh ar do sceideal a líonadh le rudaí eile le déanamh. Tá a fhios againn go léir nach bealach maith é porn nó fapping a fhágáil ina aonar sa bhaile roimh do ríomhaire. Ní mór duit rudaí eile a aimsiú le déanamh! Ó shin i leith tá porn as an mbealach ag an bpointe seo, ba chóir go mbeadh an tasc seo i bhfad níos éasca. Seo roinnt leideanna agus smaointe faoi cad ba chóir duit a dhéanamh le do chuid ama:
- Leid: Go ginearálta, is fearr a bheith thart ar dhaoine eile, fiú má bhaineann sé seo le hobair ó leabharlann nó spás poiblí
- Bí páirteach i gclub, i seomra aclaíochta, nó i gcumann neamhbhrabúis agus tabhair an tosaíocht chéanna duit go rialta chun freastal ar agallamh poist.
- Stop ag imirt cluichí físeáin andúile, go háirithe cinn ar líne. <- Tá subreddit dá chuid féin tuillte aige seo.
- Má tá tú ag cearrbhachas, stad.
- Tosaigh ag foghlaim le códú i dteanga chlársceidealaithe.
- Foghlaim conas ionstraim a sheinm a mbaineann fuaim léi.
- Tosaigh gnó
- Taisteal agus cuairt a thabhairt ar thíortha eile nó ar shuíomhanna baile a bhfuil spéis agat iontu
- Foghlaim teanga eile a labhairt, b'fhéidir gur tír í ar mian leat cuairt a thabhairt uirthi.
- Foghlaim matamaitic calculus níos faide anonn
- Foghlaim bitheolaíocht nó rud éigin eile a bhfuil aiféala ort nach bhfuil tú ag staidéar sa choláiste
- Faigh post níos fearr, agus faigh cibé cáilíochtaí atá ag teastáil chun é a bhaint amach
- Faigh caitheamh aimsire sóisialta, ar nós criadóireachta, gaibhne, nó páirceála / gleacaíochta.
- Oibrigh amach, go rialta. Faigh tú féin i gcruth kinda a mheallfaidh páirtí gnéasach. Caithfimid aghaidh a thabhairt air, fiú má thiteann tú i ngrá le duine “as a mheabhair,” ba mhaith leat níos mó fós iad dá mbeadh an intinn sin ag pacáil corp sexy. Oibríonn sé seo ar an gcaoi a mothaíonn maité ionat fút freisin.
Céim 3 - Tabhair aghaidh ar do náire, agus eagla
Is minic go mbíonn náire iar-fap ceangailte le mothúcháin eile náire agus sóisialta eagla ní mór dúinn inár saol. Scríobh dhá liosta. Ceann de gach rud i do shaol a chuir eagla ort náire, agus ceann de gach cás sóisialta a bhfuil faitíos ort.
Maidir liom féin bhí roinnt rudaí ar mo liostaí:
- mo andúile porn roimhe seo, agus cuid de na rudaí a bhí mealltach agam
- conas a chaith mé go héagórach le cairde agus le teaghlaigh
- na hamanna go léir a bhí mé santach agus daoine eile ag fulaingt dó
- an eagla atá orm mé féin a chur in aithne do dhaoine nach bhfuil aithne agam orthu
Anois tá dhá rogha agat le do liosta náire:
- 1. Logh duit féin / do dhaoine eile, déan an liosta a dhó, agus déan dearmad ar gach ceann de. Níl d’am atá caite chomh tábhachtach le do thodhchaí.
- 2. (Má tá sé sábháilte) Déan iarracht gach ceann de do náire a shocrú agus tarraingt Is é Iarla m'ainm.
Chomh maith leis sin dhá rogha le do liosta eagla shóisialta:
- 1. Sháraigh do chuid eagla shóisialta.
- 2. Beo mar gheataire a bhfuil eagla air aghaidh a thabhairt ar a chuid eagla shóisialta.
Molaim rogha 1 don dá liosta, ach tá an rogha agatsa. Do soiléiriú, Sonróidh mé sóisialta faitíos orm mar níl mé ag rá le duine dul ag léim bungee nó ag crogall. Rudaí a bhfuil eagla ort roimh idirghníomhaíocht le daoine eile is ea eagla sóisialta. Tá cúpla ceann acu, eagla roimh labhairt go poiblí, eagla roimh ghnéas eile a bheith i mbun comhrá, eagla a rá le duine a bhfuil suim rómánsúil agat iontu, eagla dul chuig cruinniú agus gan aithne a bheith agat ar éinne, agus níos mó.
Céim 4 - Déan iarracht NoFap
Glac leis an dúshlán NoFap agus féach cá fhad a mhairfidh tú. Geall liom go mbeidh sé i bhfad.
D'oibrigh sé seo domsa, tá súil agam go gcabhróidh sé le daoine eile freisin. Fuair mé amach gur leor an phornagrafaíocht a scor beagnach chun cabhrú liom stop a chur le fapping go hiomlán, ach ní raibh mé in ann briseadh saor ón nós go dtí gur thosaigh mo shaol ag mothú brí.
;