Hi nofap
Táim 17 mbliana d’aois as an Ísiltír, duine a fuair spreagadh chun a shaol a fheabhsú. Ní hé an Béarla mo chéad teanga, mura dtuigeann tú rud éigin iarr ort. Raibh mé in ann a roinnt mar a mhothaigh Ive agus an cac go léir ... depressed, breakup, cur amú ama srl. Cosúil le go leor de na scéalta eile. Ní dóigh liom gur mhaith liom é sin a scríobh faoi láthair mar dírím ar an áit a bhfuil mé ag dul anois agus tá sé sin ag dul ar aghaidh sa saol.
Mar is eol duit, cruthaíonn noFap go leor ama agus fuinnimh saor in aisce.
Tugann na rudaí a luaigh mé thíos an oiread sin fuinnimh dom nach mian liom go gcaithfí fuinneamh breise ag léamh an-chuid faisnéise ar an idirlíon. Ní fhaigheann sé rud ar bith. Spreagadh is ea an t-inspreagadh, is é an smacht atá ann ná rudaí a dhéanamh. Fuair mé amach freisin go bhfuil imní orm níos lú agus ar bhealach codlata níos fearr nuair nach bhfuil mé ag fuck suas mo fuinnimh ag stánadh ar scáileán. Don chéad uair i 2013 níl mé ag dul a chaitheamh mo laethanta saoire ag stánadh ar scáileán.
Aontaím ar an mbonn gur chóir do thosaitheoirí teacht anseo chun tacaíocht a fháil sna chéad seachtainí 2 ach ná lig dó a bheith ina andúil. Priontáil post spreagthach amháin, léigh é aon uair a bhraitheann tú gur gá duit. Is am iontach é Nofap chun gnéithe eile de do shaol a fheabhsú chomh maith. Ná tabhair an t-am sin ar Reddit le do thoil, rud a chuir mé isteach air chomh maith.
Thíos tá roinnt leideanna saoil athraitheacha agam má tá an meon ceart agat. Bhí mé ag cleachtadh chun iad seo a chur i bhfeidhm i mo shaol, cuid acu a raibh rath orthu, daoine eile a bhfuil mé fós ag streachailt leo.
- Cithfholcadáin fhuar: Cleachtaítear do chorp agus d'intinn ar mhothúcháin dhiúltacha atá agat féin nó a bhailítear ó dhaoine eile. Dúisíonn tú suas ar maidin agus déanann tú mothú mar shaoiste ort. Bhí fuar-chithfholcadh agat ó 1 Meitheamh, níor chaill tú lá ó shin. Is féidir liom a rá bunaithe ar mo taithí, chabhraigh sé liom LOT.
- Dúiseacht go luath: Samhlaigh dúiseacht 1h níos luaithe ó lá go lá, a bheadh níos mó ná 300 uair an chloig gach bliain. Samhlaigh cad is féidir leat a mháistir sna huaireanta 300 seo; staidéar, cleachtadh, taitneamh a bhaint as an saol. Ná déan cuíchóiriú, fág amach as an leaba.
- Meditation: Féach ar shochair, níl aon chúis gan tosú inniu. Bhí mé ag machnamh ar 10 min ar feadh níos mó ná 60 lá. Ag amanna nuair a iarrtar orthu teacht chun cinn, ní bhreathnaím ach orthu seachas iad a bheith ag gníomhú orthu. Uaireanta tá mé an-lag ach tar éis seisiún gearr 10min mothaím ar bhealach níos fearr agus níos mó socair. Laghdaíodh smaointe diúltacha ach tá na hairíonna tarraingthe siar nach féidir a athrú ag athrú go mór le déanaí. Bealach an iomarca buntáistí a liostú, ach tús a chur leis.
- Gluaiseacht: Siúl / rothaíocht gach lá ar feadh thart ar uair an chloig.
- léitheoireacht: Bhí mé i gcónaí ag iarraidh leabhair a léamh ar fhéinfhorbairt ach bhí mé i gcónaí ag cleachtadh. Ar ais i mí Lúnasa thosaigh mé agus léigh mé leabhair bhriste 5. Bhí sé ina nós agus bainim taitneamh as go leor. Chomh maith leis an méid thuas, agus tú ag siúl liostála chuig closleabhair. Tá tú ag feidhmiú agus ag éirí níos cliste ag an am céanna.
- Bithfhuinnimh / Síneadh: Go háirithe ar maidin, ar dheis tar éis duit dúiseacht. Tá éifeacht chomhchosúil aige le cithfholcadáin fhuar. Níl gá le míniú, taithí a fháil air.
- Codladh: Codladh roimh mheán oíche. Is fiú 3 uair an chloig codlata ar ardchaighdeán gach uair an chloig roimh mheán oíche. Is lú seans go dtarlóidh athiompú de réir mar a fheicim go leor daoine ag athiompú toisc nach bhféadfá 'codladh' a dhéanamh.
- Cuir teorainn leis an am scáileáin: Gearr amach an cacamas cosúil le nuacht / am gan ghá a chaitear ar na meáin shóisialta / facebook / twitter srl. Beidh tú i do chodladh níos fearr agus níos lú imní ort. Rinne mé iarracht 30 lá gan aon idirlíon a dhéanamh ar ais i mí Lúnasa, rinne mé go 43 lá é. Suaimhneas intinne.
- Réamhghníomhach: In áit díriú ar rudaí diúltacha (nuacht, nofap, tv bullcrap) dírigh ar rudaí dearfacha: beathaigh d’intinn le closleabhair. Más mian leat a bheith rathúil leis seo, caithfidh tú athchóiriú a dhéanamh, “bogearraí” nua a fháil do d’inchinn. Tá sé de choinníoll agat go bhfuil porn go maith, go bhfuil fapping go maith, go ndéanann gach duine é mar sin cén fáth nár cheart dom? Fuck sin go léir.
- Uisce Dí: Galún sa lá. Ól gloine uisce fuar díreach tar éis duit dúiseacht, beidh iontas ort.
- Tóg nósanna: Is nósanna iad na leideanna thuasluaite thuas. Tá nósanna meáite agam dom cheana, ní ceann amháin. Thosaigh mé le cithfholcadáin fhuar i mí an Mheithimh agus ní bhfuair mé mórán i mí Iúil. Ba é an streak is airde ná laethanta 51. Mar sin is é mo mholadh tús a chur le cithfholcadáin neam agus fuar. Ansin tús a chur go mall le rudaí eile a chur leis agus na nósanna neamhcheadaithe a ghearradh amach. Trí rudaí neamhroghnacha a ghearradh amach, déanann tú spás le go bhforbróidh nósanna nua. Tá rún amháin chun nósanna a fhorbairt ag déanamh dúshláin lae 30. Déan é is cuma cad é.
Nílim fós san áit ar mhaith liom a bheith. Is streachailt fós é dúiseacht go luath. Tá sé deacair múscailt ag 6am gach maidin. Ach hug ... Dúisím níos luaithe ná mar a bhíodh. Glacaim cithfholcadáin fhuar, ligim isteach i mo liathróidí, bím ag bogadh, ag ól uisce, ag léamh leabhair, ag machnamh, ag tabhairt aire do mo chorp agus mé taithí saol. Gach duine a shamhlaigh mé 3 mí ó shin agus shíl mé nach raibh sé indéanta.
Caithfidh mé dul a luí ach mothaím i bhfad níos fearr tar éis é seo a scríobh. Tháinig sé go léir suas gan smaoineamh an iomarca. Glacann Guys seo go dáiríre. Tá na leideanna an-láidir agus is féidir leo do shaol a athrú níos fearr. Thuig mé IM díreach 17 bliain d'aois agus thosaigh an saol díreach dom. Ní tuarascáil ná rud é seo. Níl anseo ach tús mo atosaithe lae noFap 90. Tabharfaidh mé nuashonrú daoibh guys ag tús 2014.
Cúpla bliain as seo is maith le Id a rá: “Ba in 2013 an uair dheireanach a chlis mé”.
Go raibh maith agat as an t-am a ghlacadh chun mo alt a léamh agus tá súil agam go nglacfaidh tú leis an scéal mar gheall air sin!
Féach leat ar ais ar an lá 30, 60 agus 90!
PS: repost toisc go ndearna sé dearmad air.
nofap Made Easy - Uirlisí is féidir leat a úsáid chun do shaol a athrú
;