"Cén fáth a bhfuil mé chomh gafa le porn?"
Sula dtosaíonn tú ar do phróiseas atosaigh, ní mór duit a fháil amach ar dtús cén fáth a bhfuil tú chomh gafa le Porn, Masturbation, agus Orgasm (PMO). Caithfidh tú tuiscint a fháil ar d’inchinn agus ní mór duit cuimhneamh i gcónaí go mbeidh tú i gcónaí mar andúileach nuair a bhíonn tú i do andúileach.
Cuairt https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Féach GACH na físeáin.
Go maith, do chúl. Anois bhí sin roinnt rudaí dian. Tar éis duit féachaint ar na físeáin sin ba chóir go mbeadh a fhios agat anois go bhfuil porn marfach don inchinn. Mura bhfuil a fhios agat faoi seo, Téigh AR AIS AGUS Féach leat é!
"Ba mhaith liom PMO a scor ... go deo!"
Whoa, déan moilliú ansin ... dreoilín féar. Tá tuilleadh oibre teoirice agam duit sula dtosaíonn tú ag staonadh. Caithfidh tú tú féin a ullmhú mar is é seo an cath is deacra a bheidh rompu riamh.
1. Cén fáth a bhfuil tú ag stopadh porn?
Tá sé seo tábhachtach. Caithfidh tú cúis láidir a fháil chun porn a scor. Cúis dhaingean. Cad is cúis dhaingean ann a iarrann tú? Cúis dhaingean is ea cúis nach dtéann aon fhachtóirí i bhfeidhm air m.sh. suíomh, am, giúmar, andúil eile, daoine srl. Bíodh an oiread cúiseanna agus is féidir leat ach déan cinnte go bhfuil cúis dhaingean agat.
Is é an fáth láidir atá agam ná: Ba mhaith liom a bheith i mo fhear. Smaoinigh ar James Bond. Calma agus bailithe, alfa fireann.
Na cúiseanna eile atá agam: Ba mhaith liom mothúcháin FEEL, ba mhaith liom ceangal a dhéanamh le daoine, ba mhaith liom titim i ngrá, ba mhaith liom an chuid eile de mo shaol a chaitheamh leis an duine amháin sin ... :) D'fhéadfainn go deo.
Faigh dialann duit féin agus tosú ag scríobh síos do chúiseanna. Molaim duit NÍL leabhar a úsáid. Ar eagla go dtitfeadh sé sna lámha míchearta. Úsáidim Springpad; tá aip ann d’fhóin Android, iPhone, iPad agus do ríomhairí deisce, tabhair cuairt ar springpadit.com.
Teastaíonn cúis dhaingean uait toisc gurb é sin do líne chosanta dheiridh agus freisin an breosla a choinneoidh ort bogadh ar aghaidh le do sprioc.
2. Scrios gach mír porn / porn
Tá sé seo tábhachtach freisin. Má tá storn porn agat, scrios é go léir go BHÍ. Má tá aon irisí ann ina bhfuil téamaí gnéis, caith amach iad.
Tugann an t-airgead a shábháil tú suas le haghaidh aon choimhdeachtaí, striapacha, suibscríbhinní porn, é a bhronnadh ar charthanacht nó é a chaitheamh áit éigin eile.
Faigh réidh le leabharmharcanna do láithreáin porn, naisc le do réalta porn is fearr leat etc.
DESTROY GACH CEANN MÁ TÁ TÚ GO… laistigh de chúis ar ndóigh.
3. Triggers agus Cues CUID 1
Nuair a bheidh do atosaigh tosaithe agat, beidh go leor áiteamh ort athiompú. Tá sé ag dul a tharlú. Ach ná bíodh imní ort, tá mé anseo duitse.
Tá andúiligh porn againn a bhfuil an t-andúile is deacra agat éirí as toisc go bhfuil gnéas i nGaillimh. Is féidir le teilifís, raidió, an tIdirlíon, an trá, cláir fhógraíochta, d'intinn agus fiú an seanbhean sin atá ag lúbadh thar a heochracha a phiocadh suas a spreagadh. Caithfidh tú cuimhneamh air seo, toisc go bhfuil na contúirtí inár gcoinne.
Seo liosta de na rudaí a fhágfaidh go mbeidh tú i mbaol áiteamh
- Breathnú ar na cainéil ‘dána’ ar an teilifís. Dána, dána. Just a sheachaint na cainéil sin.
- Beidh rud éigin gnéasach le feiceáil ar fhíseáin YouTube a bhfaigheann tú eolas fúthu. (mná ag obair amach, ranganna teagaisc Yoga, físeáin rap, daoine cáiliúla srl.) Ba é seo mo phríomhchúis athiompaithe.
- Ag cuardach 'wallpapers'. “Nílim ach ag cuardach páipéar balla neamhchiontach” a deir tú, ach tá a fhios againn beirt anois go dtiocfaidh deireadh leis seo. Ó pháipéar balla fionnuar -> páipéar balla te -> bikini babes -> bikini babes gan aon bikinis -> porn. Tugtar seo
- 'Imeall', tá sé cosúil le bheith ar imeall aille agus coinníonn tú inching níos gaire agus níos gaire don imeall ach a fheiceáil síos ansin ... agus BOOM! Tá tú ag titim, sa chás seo RELAPSE.
- Erections. Níor mhaith leat cur suas a chur amú ceart? má fhaigheann tú tógáil, breathnaigh ar do phingin agus abair é seo: “Úsáidtear an bod chun fual a dhéanamh agus chun SEXY TIME le COMHPHÁIRTÍ Fíor."
- Giúmar. Tabhair faoi deara conas nach raibh “giúmar íseal” agam? Rinne mé athiompú ar laethanta inar mhothaigh mé an-mhaith agus ar laethanta inar mhothaigh mé nárbh fhiú an saol é (yep, bhí smaointe féinmharaithe agam). Cibé giúmar a bhfuil tú ann riamh, ní mór duit cuimhneamh go scoireann tú PMO agus NÁ FÉIDIR LE DO GUARD SÍOS A DHÉANAMH.
- Codladh. Tá diabhal codlata tábhachtach! Déan cinnte go bhfaigheann tú i gcónaí go leor codlata. Codladh íseal = giúmar íseal = íseal beidh cumhacht = riosca níos airde athiompaithe. Cothromóid mhór. Má tá codladh ort, is fearr duit fanacht amach ó do theach.
CUID 2
Caithfidh tú do nochtadh do théamaí gnéis a íoslaghdú. Seo cúpla rud is féidir leat a dhéanamh:
- Bí ag faire amach: tá feasacht ar spreagthaigh ríthábhachtach maidir le rath
- Codladh go luath: 10: 00pm
- Cleachtadh: Rith nó caidéil roinnt iarainn. Is fearr liom ardú meáchain, cuireann sé cuma níos gnéasaí ort agus braithfidh tú go maith fút féin freisin.
- Sóisialú: Is cuma liom más aoibh gháire é ar dhuine atá ag siúl thart ort nó comhrá domhain le gaol. Is daoine muid, caithfimid sóisialú. Thiomáin Porn andúiligh dúinn maidir le leithlisiú agus uaigneas. Cothaíonn porn uaigneas. Déan iarracht, beidh sé deacair agus míchompordach ar dtús ach le himeacht ama, beidh tú aisteach nuair nach bhfuil tú ag sóisialú.
4. Stadanna Stad
-Ok man ... mar sin cad a dhéanfaidh mé má fhaighim áiteamh, huh?!
Ní lucht leanúna na huachta mé agus spreagann troid le d’intinn. Chaith mé 2011 ag troid áiteamh le cumhacht uacht. Feiceann tú gurb í an fhadhb le troid porn ag baint úsáide as d’intinn ná go bhfuil sé ag brath ar chumhacht uacht. Níl cumhacht uacht soladach. Roinnt laethanta tá sé láidir agus roinnt laethanta tá sé lag, teastaíonn obair chun cumhacht na huachta a neartú. Tá an chumhacht uacht éifeachtach le hurraí laga ach nuair a bhaineann sé le héilimh mheasartha go BREIS, beidh an chumhacht gan úsáid.
Is é mo theoiric: tagann áiteamh as d’intinn. Is é an intinn talamh baile an áiteamh agus beidh an buntáiste i gcónaí ag an áiteamh.
Mar sin, conas a stopfaidh mé áiteamh? Úsáidim an rud amháin atá ar fáil am ar bith: PAIN. Tá rud éigin speisialta faoi phian agus an inchinn. Nuair a fhaighim áiteamh greimim cúl mo liopaí le mo chuid fiacla tosaigh. Greimim go crua. Greimim níos deacra agus níos deacra go dtí go mbeidh an t-áiteamh imithe go hiomlán. Tar éis 3-7 lá de bhaisteadh, éireoidh na hurraí níos laige agus stadfaidh siad. Sea, déarfaidh mé arís é, BEIDH an t-áiteamh STOP.
Cén fáth a n-oibríonn sé? (séanadh: seo go léir bunaithe ar mo thaithí féin agus ar mo thuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn an inchinn ó leabhair a léamh agus ó shuíomhanna gréasáin mar atá yourbrainonporn.com agus síceolaíocht inniu.)
Baineann sé le sreangú agus athfhilleadh. Chun ár brains, tá porn go maith agus tá pian go dona. Trí phian a aslú aon uair a fhaigheann tú áiteamh, tá tú ag rá le d’inchinn go bhfuil porn = pian = olc. An níos mó a dhéanann tú é, is mó a thraenálfaidh tú d’inchinn.
D'oibrigh an modh seo go héifeachtach domsa agus níor ghríosaigh mé PMO ó Lá 4. (ar Lá 23 faoi láthair).
;