An 20Clár céim 14 ó NoFap.
1. Tiocfaidh am in am ar mhaith leat imeall a dhéanamh. Ná.
2. Má cheapann tú go bhfuil sé éasca, tá tú ag déanamh mícheart é, nó má tá tú sa chomharsanacht mícheart. Ná lig do dhuine ar bith amadán tú - tá an cac seo crua.
3. Ná bí ag éisteacht leat féin nuair a dhéanann tú rudaí a réasúnú. Má tá rud amháin atá foghlamtha agam, is é atá i gceist leis ná go bhfuil do inchinn mar bháirdín dhá uair, agus go ndéanfaidh sé aon rud chun a shocrú a fháil.
4. Beidh na hoícheanta fada agus na maidineacha luatha deacair. Druileáil sin isteach i do cheann. Ach más féidir leat dul trí nóiméad amháin, is féidir leat dul tríd an gcéad cheann eile. Féach. Tá tú á dhéanamh anois!
5. Guma. Níl a fhios agam cén fáth, ach cuidíonn sé. Rólódáil do chuid céadfaí le rudaí eile - boladh, radharcanna, fuaimeanna - rud ar bith nach bhfuil erotic. D'imigh amach do fho-chomhfhiosach. Cuir an guth beag sin amach. Scrios í le do mhothuiscint.
6. Beidh do thaithí chomh difriúil. Is dócha gur chuala tú é chomh minic sin ó go leor daoine, ach tá sé fíor. Níl sé cliché. Tá tú amhlaidh uathúil, Mar sin tú, go bhfuil na milliúin athróg ann chun do chuid ama a thriail go hiomlán neamhionann ar aon duine eile. Bain tairbhe as sin; glacadh leis. Roinn do chuid scéalta le daoine eile.
7. Roghnaigh rud a chuireann áthas ort, agus tú féin a thumadh ann. Líníocht, spóirt, boscaí bruscair a chiceáil ar an Meall; is cuma cén, fear. Nílim ag breithiúnas. D'fhéadfadh roinnt daoine eile a bheith, ach táim - agus pobal NoFap go léir - anseo chun cabhrú leat. Geallaim.
8. “Ach cad más rud é—” Uimh. 'Cad a tharlaíonn má tá do namhaid anseo, agus ba chóir duit é a ghríosú le paisean. Cad má Nílim ach imeall? Cad má Ní fheicim ach porn? Cad má? Cad má? Déan na siollaí i do cheann arís agus éist leis an bhfuaim ghránna a dhéanann sé. Déan é. Dáiríre.
9. Beidh droch laethanta ann. Beidh athiompaithe ann. Beidh amanna ann a dteastaíonn uait poll a phollú trí bhalla. Ná. Bain úsáid as an bhflaithiúlacht sin chun céad brú a dhéanamh. Téigh go dtí níos mó, más féidir leat. Ní gá ach an balla a ghortú. Beidh sé costasach socrú a dhéanamh.
10. Tabhair peann agus leabhar nótaí thart ar gach áit a dtéann tú. Aon uair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag iarraidh, cnag suas do cheol chomh hard sin go gcuireann do chuid mothúchán le chéile ag leideanna do mhéara agus tarraing na rudaí a dhéanann croílár do chroí. Déan é sin ar uair an chloig ar deireadh. Ná stad go dtí go mbeidh tú ídithe.
11. Nuair a mhothaíonn tú gur éirigh leat gach rud atá déanta agat a dhéanamh, déan céim ar ais ar feadh nóiméad. Conas a bhraitheann tú? Má tá tú fíor-inneachar, níl aon rud ar bith ann agus níl aon duine ag stopadh leat ó shiúl ón bpobal. Cuimhnigh air sin, agus bí cinnte go bhfuil tú in ann dul i ngleic le Dúshlán Nofap as do liosta buicéad. Má tá do andúile buailte agat, trasnaigh é sin freisin. Tá go leor le déanamh agat.
12. Ní chuireann athiompú ar fad do dhul chun cinn. Ná bíodh mearbhall ort féin maidir le castachtaí a bhfuil i gceist le hathlonnú agus céard nach bhfuil. Bain triail as do chuid is deacra, agus ná luigh leat féin. Tá sé chomh simplí sin.
13. Tiocfaidh laethanta nuair a bhíonn tú ag gortú. Glac leis go grinn. Ligeann pian beag duit go bhfuil tú beo, tar éis an tsaoil.
14. Ná tabhair aird ar do chuid smaointe meallta. Sin iad a shoves níos doimhne, i gcroí agus i gcrannteanna do fho-chomhfhiosachta atá tiomnaithe do na smaointe sin atá ag cur isteach ar gheis. Níl porn taboo lá atá inniu ann. Níl aon cheann ag fapping. Níl iontu ach tú a choinneáil ar ais ó do chumas. Déan é seo a fhíorú, agus lig don chathú a bheith caolaithe le réaltacht. Ná brúigh na smaointe ar shiúl. Admhaigh iad, ar dtús.
Agus ansin buail amach as an bpáirc liathróid iad le bat cruach dhosmálta.
;