Tha a bhith a ’breabadh droch chleachdadh gu tur riarachail agus cumhachdach, ach bidh e ag obair, agus gu tric is e a’ chiad beagan làithean a tha na dhùbhlan as motha.
Chaidh faighneachd dhomh iomadh uair: “Ciamar a thug thu seachad porn airson math, fhios agad, gun ath-chraoladh?” Mo fhreagairt? Is e roghainn a nì thu gach latha. Dìreach mar le tràilleachd sam bith, bidh an roghainn sin a ’fàs nas fhasa thar ùine agus tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh a chuidicheas tu faighinn troimhe agus a bhith nas dìriche don roghainn a tha thu a’ dèanamh.
Seo liosta de na cleachdaidhean as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha a chuidicheas gu neo-dhìreach thu ag ath-nuadhachadh agus ag ath-thòiseachadh agus a ’tòiseachadh air do bheatha a thoirt air ais bho chleachdadh PMO a tha a’ caitheamh tòrr.
1. Eacarsaich cuideachail
Tha fios againn uile air na buannachdan mòra a tha an lùib eacarsaich, agus mar sin chan eil am fear seo ag ràdh. Ach, tha mi airson innse dhut gu bheil eadar-dhealachadh eadar eacarsaich dìreach air sgàth gu robh an artaigil a leugh thu air ath-bhualadh ag ràdh sin, agus seach gu bheil amas agad gu bheil thu ag obair a dh ’ionnsaigh. Chan e an amas an seo buff a thogail, no a bhith a ’coimhead cho math dhut (ged a tha sin na dheagh bhuaidh taobh!), Is e an amas an seo a bhith a’ faireachdainn cho math dhut. Cleachd do shlighe gu toilichte agus fallain a-rithist. Le gach dòigh, cleachd eacarsaich mar dhòigh air faighinn a-muigh, agus eadhon mar a cleachdadh ùr. Agus uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn a tha a’ tarraing a dh ’ionnsaigh porn, nip oidhche de PMO anns a’ bud le bhith a ’bualadh air an talamh agus a’ dèanamh 30 pushups.
Tha eacarsaichean a-muigh sàr-mhath airson ath-bhualadh. Rach gu gluasad às deidh dhut faighinn a-mach às an leabaidh tràth, gabh spòrs sgioba a-muigh a tha gad cheangal ri daoine agus a chuidicheas le bhith a ’togail do mhisneachd, no a dhol an sàs ann an gnìomhachd a leigeas leat trèanadh a dh’ ionnsaigh amas fad-ùine - mar mharathon.
2. A bhith nad neach-èiridh tràth agus a ’meudachadh cinneasachd:
An àiteigin ann am meadhan an ath-ghluasad agam thuig mi leasan gu math cumhachdach - thug e grunn làithean dhomh a thighinn chun cho-dhùnadh gu bheil cinneasachd cuideachd na roghainn. Tha e an urra ri adhbhar an uairsin, nach e a bhith cinneasach roghainn cuideachd. Is dòcha nach eil thu a ’faireachdainn aig do chuid as fheàrr, is dòcha gum bi do bhodhaig agus d’ inntinn gu tur a ’dol an aghaidh a’ cho-dhùnadh agad a bhith nad dhuine a tha a ’coileanadh gu math agus torach, ach creid mi mas urrainn dhut a bhith a’ putadh tron aghaidh sin gu h-iomlan, gheibh thu duais le ceann ìre, soilleir. agus smaoineachadh pongail, a tha dìreach mar an seòrsa rud a dh ’fheumas tu gus na h-amasan agad a thoirt air adhart.
Chan ann dìreach mu bhith a ’cumail trang a tha cinneasachd, ach tha e mu dheidhinn an mothachadh iongantach de choileanadh a thig le bhith a’ briogadh gach gnìomh, amas no pròiseact far an liosta. Is e fios a bhith agad gu bheil thu air a choileanadh ceart agus a dhèanamh gu math na phrìomh dhòigh an seo.
Tha èirigh tràth a ’dèanamh iongnadh airson a bhith ag ath-thaobhadh do phrìomhachasan agus tha seo gu neo-dhìreach a’ lughdachadh a ’chunnairt gun tèid do ghlacadh anns an dòigh-beatha chomhachag-oidhche sin a tha cho cuideachail dha PMO. Tha buannachd a bharrachd agad cuideachd a bhith comasach air beagan uairean a bharrachd a chleachdadh gach latha. Ma tha thu ann an dàimh is dòcha gum faigh thu barrachd ùine agus lùth airson do chompanach a mhealtainn na rinn thu roimhe.
3. Eacarsaichean fois treòraichte
Ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mu rudeigin, ge bith a bheil e a’ tighinn bhon chleachdadh PMO agad, rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith gad fhaighinn aig an obair, no cuideam beatha coitcheann, tha e gu math furasta tionndadh gu porn gus dòighean a lorg gus dèiligeadh (no teicheadh) bhon duilgheadas. Faodaidh eacarsaichean fois cuideachadh le sin.
Tha a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaichean fois treòraichte air laighe sìos (no suidhe gu comhfhurtail agus ath-aithris), fòcas air anail domhainn, slaodach, fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh cùmhnant agus a ’leigeil às na fèithean agad. Tha seo a ’dèanamh beagan rudan:
1. Bidh e gad theagasg gus anail a tharraing gu slaodach, a dh ’fhaodadh cuideam a lughdachadh, cuideam fala ìsleachadh agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dragh coitcheann.
2. Bidh e a ’leigeil a-mach an teannachadh a tha air a thogail suas anns na fèithean agad, agus a’ teagasg dhut cò ris a tha e coltach gum bi na fèithean agad gu math socair. Cho luath ‘s a gheibh thu mothachadh airson cuin a bhios na fèithean agad a’ stòradh teannachadh, tòisichidh tu gad ghlacadh fhèin a ’tòiseachadh a’ teannachadh. Tha an mothachadh teannachadh seo deatamach gus a ’chùis a dhèanamh air cuideam nad bheatha làitheil.
Gheibh thu cunntas mionaideach air na dòighean an seo.
4. Mothachadh
Coltach ri eacarsaichean fois a bhios a ’trèanadh do bhodhaig airson fois a ghabhail, bidh meòrachadh gu litearra a’ trèanadh an eanchainn agad gus a bhith sa mhionaid agus a ’togail do chumhachd tiomnaidh.
Meditation chan eil feum air ùine no lùth eagallach agus tha e na dhòigh cho sìmplidh agus cho èifeachdach gus do chumhachd tiomnaidh fhèin a neartachadh. Ach feumaidh tu cumhachd tiomnaidh gu pailt ma tha thu airson tòiseachadh air a ’chleachdadh sin. Le bhith a ’tòiseachadh le dìreach trì mionaidean san latha anns an toiseach bheir thu deagh thoraidhean mar-thà agus bheir e dhut trì mionaidean san latha de shìth fhìor.
Dìreach o chionn ghoirid fhuair mi beachd meòrachaidh èifeachdach agus tha e a ’ciallachadh a bhith a’ leigeil le d ’inntinn coiseachd. Tha a ’mhòr-chuid againn den bheachd gu bheil meòrachadh uile mu bhith a’ dùnadh rudan sìos agus a ’cumail smuaintean àicheil a-mach. Gu dearbh, is e sin an amas mu dheireadh ach chan urrainn dhut do cheann-uidhe a ruighinn mura h-eil thu deònach a dhol tro na trèanaichean trang. Tha meditation coltach. Airson a ’chiad ùine, leig le d’ inntinn do stiùireadh agus bi cinnteach gun saoradh thu thu fhèin bhon smachd a chuireas tu air do smuaintean fhèin. Dìreach smaoinich. Thoir fa-near na tha thu a ’smaoineachadh agus mar a thig thu gu crìch an sin, agus thoir do fhòcas air ais gu socair agus do anail. Is e seo a tha ann an “socair an inntinn”, agus mu dheireadh bidh thu a ’faireachdainn barrachd aig fois. Nuair a ruigeas tu an t-sìth seo, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a ’stiùireadh do smuaintean gu deònach.
5. Sgrìobh Iris
Faodaidh sgrìobadh do shlighe gu faighinn air ais a bhith na leigheas sàr-mhath. Tha mi a ’tuigsinn gum bi mòran agaibh a’ diùltadh falbh bho na faclan “journal” agus “therapy”, ach tha na toraidhean a ’bruidhinn air an son fhèin agus tha mi a’ cur ìmpidh ort feuchainn air co-dhiù. Tha e cuideachd na inneal math airson sùil a chumail air an fhàs agad fhèin, a ’toirt cothrom dhut deagh shealladh fhaighinn air mar a tha an tràchdas agad ag obair. Às deidh beagan ùine, tha coltas ann gum faigh thu sanasan anns an sgrìobhadh agad a chuidicheas tu gus na freumh do chleachdadh PMO.
Cha leig thu leas aistean a sgrìobhadh, chan fheum eadhon litreachadh agus gràmar math a bhith agad. Air cuid de làithean is dòcha gu bheil thu dìreach a ’sgrìobhadh a’ chinn-latha, air cuid eile sgrìobhaidh tu meanbh-nobhail.
Is e roghainn tèarainte a th ’ann an seann pheann is pàipear, dìreach gun fhios nach tèid do mhealladh gu gnìomhachd“ nas inntinniche ”.
6. Caith ùine a-muigh
Eadhon às aonais eacarsaichean a dhèanamh, tha dìreach a bhith a-muigh fhathast a ’tabhann luach mòr airson a bhith ag ath-ghluasad agus a’ faighinn seachad air tràilleachd porn. Tha an èadhar ùr, grian agus àite uile a ’dèanamh iongnadh airson do shunnd. Tha tràilleachd ag adhbhrachadh oirnn ar tarraing air ais agus ar dealachadh, fhad ‘s a tha sinn a-muigh agus fosgailte don eòlas a’ brosnachadh rannsachadh agus lorg. Gu h-obann, feumaidh sinn a bhith àrd-amasach (ann an seagh coitcheann), ceanglaichean a chruthachadh agus a bhith an urra ris a ’bhodhaig agus an inntinn.
Tha e na neach-togail misneachd mòr agus na antidote cumhachdach don sgrios tòcail a tha tràilleachd porn ag adhbhrachadh. Faodaidh rudan iongantach tachairt nuair a bheir thu ort fhèin an taigh fhàgail a h-uile latha.
Os cionn gach nì, ge-tà, bu mhath leam ìmpidh a chuir ort a bhith a ’cleachdadh an aon chleachdadh as cudromaiche a chuidicheas le bhith gad chuir sìos an t-slighe cheart agus gad ath-stiùireadh, airson math. Dèan an roghainn taghadh, a h-uile latha.
Chan eil an tràchdas porn agad coibhneil. Cha toir e latha dheth dhut, dìreach air sgàth. Aig amannan bheir e breab dhut nuair a tha thu mu thràth - sin nàdar tràilleachd sam bith. Is e a bhith a ’roghnachadh seasamh gu daingeann do dhòigh air“ gu leòr! Chan fhaigh thu mi an turas seo no an ath thuras, agus tha mi nas fheàrr air a shon. ”
NAIDHEACHD EILE: Dìreach beagan làithean a bharrachd air fhàgail san fharpais airson sgeulachdan soirbheachais ath-thòiseachadh. Barrachd fiosrachaidh an seo: Co-fharpais
;
