Chan eil mi air masturbated gu / orgasmed gu porn ann an 367 latha. Gu ruige bliadhna air ais, bha mi air feuchainn iomadh uair gus stad agus chùm mi a ’fàiligeadh, gus an do leig mi seachad mu dheireadh e, dìreach airson tuiteam air an làrach-lìn seo agus feuchainn ris a-rithist. An dèidh a bhith a ’dol bliadhna às aonais PO, thug mi geàrr-chunntas air m’ eòlas agus pròiseas ath-thòiseachadh a-steach Sia prìomh cheumannan.
Is e seo gu bunaiteach “mar a rinn mi e”:
*** Àicheadh ***
- Le bhith a ’cleachdadh na làraich seo thug mi orm mothachadh gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte agus gu bheil amasan eadar-dhealaichte aca. Is e am plana seo a dh ’obraich dhòmhsa agus is dòcha nach obraich e airson a h-uile duine, no duine sam bith eile.
- Chan urrainn dhomh a ràdh gu robh PIED no ED agam, mar sin ma tha thu a ’sgur de porn agus a’ faighinn eòlas air PIED, is dòcha nach bi seo gu math cuideachail dhut. Tha e coltach gu feum luchd-cleachdaidh porn le ED uaireannan ro-innleachdan ath-thòiseachadh air leth, agus gu tric tha iad airson MO a leigeil seachad (faic an ath àicheadh). Mar sin is dòcha nach bi seo (no dh ’fhaodadh fhathast) a bhith cuideachail dhut (duilich)
- Tha Masturbation airson rebooters na chuspair dòigheil. Tha mi anns a ’champa pro-MO, mar sin tha mo phlana a’ ceadachadh MO aig a ’cheann thall. ACH nota sa phlana, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a bhith a’ sgur de MO co-dhiù airson ùine ghoirid gu tur deatamach airson a bhith a ’sgur de porn. Ma tha thu gu daingeann sa champa anti-MO, is dòcha nach bi seo cuideachail dhut.
- Bha mi singilte nuair a thòisich mi air an ath-ghluasad. Ma tha thu ann an dàimh, dh ’fhaodadh seo cùisean a dhèanamh nas toinnte. Faodaidh gnè a bhith na bhrosnachadh. Bidh am plana agam a ’fàgail a-mach gnè agus MO airson co-dhiù mìos agus an uairsin gu socair airson co-dhiù 3 mìosan. Mura h-urrainn dhut a bhith onarach leis a ’chom-pàirtiche agad mun ath-ghluasad agad agus gnè a chumail air ais / a chuingealachadh airson co-dhiù 3 mìosan (no fhad‘ s a bheir e), is dòcha nach bi seo cuideachail dhut (duilich, a-rithist).
- Mar sin, is dòcha nach bi am plana seo dhutsa ma tha thu a ’faighinn eòlas air PIED no ED, agus / no ma tha thu airson stad a chuir air MO. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gun chumhachd no air grèim fhaighinn air porn agus gu bheil thu airson stad a chuir air a bhith a’ coimhead agus a ’magadh air, tha mi a’ smaoineachadh gum bi seo cuideachail dhut. Is e sin a bha mi airson a dhèanamh agus is e seo a dh ’obraich dhomh.
ceum 1 - Cuir às do ghnìomhachd gnèitheasach sam bith agus UILE: Tha thu gu bhith neo-àbhaisteach gus an tèid brath a bharrachd a thoirt seachad: Gun ghnè, gun a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn feise, gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn gun a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn feise, gun flirting, gun masturbation, no fantasizing, no lusting, no a’ sgrùdadh asail nigheanan (no guys ’) , gun a bhith a ’coimhead air na booban aice, gun dàrna bonn, gun treas bonn. Chan eil dad. Tha SEX, mar a tha fìor dhàimh ri mac an duine eile, air a bhrosnachadh nas fhaide air adhart, ACH chan ann sa chiad mhìos. Feumaidh tu a bhith faiceallach nach eil fìor ghnè na bhrosnachadh dhut (faic an ath cheum). Is dòcha gun cuidich thu le bhith a ’suidhe sìos le do gf no bf, bean no fear, fb agus an amas ath-thòiseachadh agad a cho-roinn leotha agus mar nach bi gnè ann airson greis. An dòchas gun tuig iad.
Ceum 2 - Seachain Triggers: Chan urrainn dhut ceum a h-aon a choileanadh gun luchd-brosnachaidh a sheachnadh. Sgrìobh mi a post mu dheidhinn luchd-brosnachaidh na bu thràithe san ath-thòiseachadh agam. Sgrìobh mi liosta de UILE de na rudan a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt orm a bhith ag iarraidh feise. Feumaidh tu smaoineachadh taobh a-muigh a ’bhogsa air an fhear seo. Chan e dìreach rudan a tha a ’leantainn gu dìreach gu cleachdadh porn. Faodaidh iad sin a bhith nan rudan beaga air nach bi thu a ’smaoineachadh, leithid taisbeanaidhean Tbh no suidheachaidhean sòisealta sònraichte, mar a bhith nad aonar. Bidh iad sin ag adhbhrachadh togail de lùth gnèitheasach tron latha. Sgrìobh iad a-mach, agus an uairsin seachain iad. Bidh am bun-bheachd cha mhòr a h-uile prògram coimhead porn a ’tòiseachadh le luchd-brosnachaidh, a bhios a’ togail suas thar ùine agus a ’leigeil ma sgaoil tro chleachdadh porn. Agus tha e nas fhasa stad a chuir air a ’mheadhan-ghnìomh (ag atharrachadh an t-seanail no a’ logadh a-mach à facebook) na stad a chuir air an fhìor rud a tha thu a ’faighinn grèim. Leugh seo.
ceum 3 - Masturbation Feise agus Smachd: Is dòcha an ceum as connspaideach. Is e mo bheachd mu MO gu bheil e comasach dha MO rè ath-thòiseachadh agus stad a chuir air porn fhathast (tha mi air a dhèanamh), fhad ‘s a tha e air a dhèanamh ann an dòigh fo smachd. Gu bunaiteach, feumaidh e a bhith na roghainn mu dheireadh, air leth bho porn agus fantasy, agus air a dhèanamh gu math spàirn. Seo na riaghailtean a lean mi
- Chan eil MO (no gnè) a ’chiad mhìos co-dhiù (ìre lom). Feumaidh tu air a ’mhìos seo an sglèat a ghlanadh. Mura h-urrainn dhut a dhèanamh cho fada, na gabh dragh.
- Cuin a MO: Rach an-còmhnaidh cho fad ‘s as urrainn dhut gun masturbating. Bu chòir dha masturbating a bhith an-còmhnaidh mar roghainn mu dheireadh nuair nach urrainn dhut a dhol latha eile às aonais orgasm
- Mar a nì thu MO: Faigh air falbh bhon fhòn / coimpiutair / tbh (laighe san leabaidh, gabh fras, msaa) -> Na bi a ’dèanamh fantasachadh, na àite goirid smaoinich air (ath-aithris) suidheachaidhean fìor a tha thu air a bhith no a dh ’fhaodadh a bhith agad -> cum cho luath‘ s a ghabhas. Na slaod seo a-mach.
- Às deidh MO: Tha e cudromach gun dèan thu ath-shuidheachadh air an àireamh No MO agad. Tha thu air ais gu 0 agus feumaidh tu feitheamh cho fada ‘s as urrainn dhut mus tig an ath MO agad. Mura dèan thu seo, tha cunnart ann gun sleamhnaich thu air ais gu MO cunbhalach, gun smachd, a bhrosnaicheas PO. Mar sin an-còmhnaidh a bhith gu gnìomhach a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ seachnadh MO!
- NA cuir air dòigh MOs: Tha clàr-ama a ’leantainn gu dùil a tha gu cinnteach na bhrosnachadh
- Cuingealachadh MO gun a bhith barrachd air aon uair san t-seachdain: Cha bu chòir dhut a bhith MOing barrachd air aon uair san t-seachdain. Bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol tòrr nas fhaide na seo mus dèan thu uamh. Chleachd mi seo mar stiùireadh gus dèanamh cinnteach gu robh mi a ’dol cho fada‘ s a b ’urrainn dhomh ro MOing
Mar sin, is e am beachd an seo gu bheil e do-chreidsinneach dha cuid de ghillean, mar mise, nach eil orgasming airson grunn mhìosan (cha robh mi eadhon air bruadar fliuch). Bidh mi gu cinnteach a ’fàilligeadh ma dh’ fheuch mi (agus tha mi iomadh uair). Mar sin ma dh ’fheumas tu, dèan e ann an dòigh a tha air a sgaradh bho porn agus fantasy, agus dìreach air a dhèanamh mar fhaochadh luath. Tha mi a ’seasamh leis an dòigh seo oir dh’ obraich e dhomh le bhith a ’leigeil leam lùth gnèitheasach dian a thogail agus an uairsin a leigeil ma sgaoil tro… chan e porn. Bha mi a ’faireachdainn gu robh mi a’ trèanadh m ’eanchainn gus faochadh feise a cheangal ri rudeigin a bharrachd air porn. SEX: Mas urrainn dhut tachairt gu fìrinneach, sàbhailte ri cuideigin an àite sin, tha sin eadhon nas fheàrr, ach tha mi a ’moladh nach bi thu ri feise ach às deidh co-dhiù mìos agus dìreach nuair a tha thu air an lùth sin a thogail.
Ceum 4 - Beag air bheag till air ais gu giùlan gnèitheasach fallain: Às deidh timcheall air 3 mìosan (dhòmhsa, is dòcha nas fhaide dha feadhainn eile) de bheag gun ghnè agus masturbation, thòisich mi gu slaodach a ’tilleadh gu prògraman clàraichte gu cunbhalach, sans porn. Tha mi a ’moladh liosta a sgrìobhadh de na seòrsaichean giùlan gnèitheasach fallain a tha thu ceart gu leòr leotha (ie gnè le companach, flirting no mo). An uairsin gan cur air ais nad bheatha. Tha thu fhathast a ’seachnadh luchd-brosnachaidh aig an ìre seo, ach tha thu a’ leigeil le do chuid fhèin eòlas fhaighinn air giùlan feise fallain. Tòisich le bhith dìreach ga dhèanamh gu cas (tog suas an lùth gnèitheasach sin). Dhòmhsa, às deidh beagan mhìosan de seo shleamhnaich mi air ais gu gnìomhachd àbhaisteach cunbhalach. Ron àm seo dh ’fhàs na giùlan sin nas toilichte na porn. CUIMHNICH na luchd-brosnachaidh sin ge-tà.
Ceum 5 - Cope le fìrinn: Is e breug a th ’ann am porn. Mar a thòisicheas tu a ’seachnadh porn agus a’ gabhail ri gnè fallain, is dòcha gum bi an eanchainn agad briseadh-dùil. Chan e modail porn a th ’anns an gf no bf agad le falt foirfe, boobs, abs agus dèanamh suas; chan eil thu airidh air gnè; chan urrainn dhut feise a bhith agad uair sam bith agus le neach sam bith a tha thu ag iarraidh; tha cuid de dhaoine nach eil sin a-steach ort; chan urrainn dhut companach feise òrdachadh mar cheeseburger; agus chan eil beatha a ’cluich a-mach mar na fantasasan gnèitheasach tinn agad. Dèilig ris. Rè an ath-thòiseachadh agam, bha agam (agus m ’eanchainn) ri gabhail gu mothachail ris na fìrinnean fuar, cruaidh sin nam beatha. Chan e porn a th ’ann am fìor bheatha, agus chan e fìor bheatha a th’ ann am porn.
ceum 6 - Gabh cur-seachad ÙR: Tagh cur-seachad, cur-seachad sam bith. Ach dèan cinnteach gu bheil e rudeigin ùr, rudeigin nach do rinn thu a-riamh roimhe. Dhòmhsa b ’e prògram fallaineachd ùr 30-latha a bh’ ann. Leigidh seo dhut an lùth a bharrachd sin a shàbhaileas tu bho bhith neo-àbhaisteach (magadh, ach dona) agus a chuir a dh ’ionnsaigh rudeigin a bharrachd air truas agus sàrachadh. Tha thu a ’gearradh a-mach seann chleachdadh agus a’ cur sgil ùr na àite. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e na chuideachadh ma tha ceann-latha no ceann-latha crìochnachaidh aig a’ chur-seachad ùr seo (leithid prògram fallaineachd no pròiseact ealain). Dìreach dèan cinnteach gu bheil e cumhachdach agus brosnachail agus chan e rudeigin sàrachail a dh ’fhaodadh a bhith na bhrosnachadh.
Mar sin is e sin a dh ’obraich dhòmhsa: a’ toirmeasg gnìomhachd feise, a ’seachnadh luchd-brosnachaidh, a’ cumail smachd air masturbation / a ’togail agus a’ leigeil a-mach lùth, a ’tilleadh gu slaodach gu feise, a’ dèiligeadh agus a ’gabhail cur-seachad. A-rithist is dòcha nach obraich seo airson a h-uile duine, ach dh ’obraich e dhomhsa agus tha e a rèir cuid den stuth a chunnaic mi an seo agus YBOP. Bu mhath leam faighinn a-mach an robh seo cuideachail dhut, agus bu mhath leam an sgeulachd soirbheachais agad a leughadh 367 latha bho seo a-mach.
BONUS TIP: Thoir an aire do luchd-ionaid: Dhòmhsa, le bhith a ’gearradh a-mach porn leig e a-mach ìmpidh nas làidire a dhol an sàs ann an giùlan mì-fhallain (gnèitheasach) eile. Dh ’fhaodadh seo tachairt dhut. Tha mi a ’moladh a bhith mothachail mu dheidhinn. Ma tha thu buailteach a bhith an sàs ann an giùlan mì-fhallain eile leithid a bhith a ’cleachdadh dhrogaichean, smocadh, ag òl, a bhith ri feise le srainnsearan, msaa, dèan cinnteach nach àrdaich thu na giùlan sin an àite porn.
LINK - Plana Ath-thòiseachadh 6 Ceum ... chuidich sin mi le bhith a ’sgur
GAN - TJ3
POST INITIAL - bliadhna roimhe sin
Re: TJ3 - My Brain on Porn: Iris
Thòisich mi ag ath-thòiseachadh Dàmhair 29. Tha mi fhathast a ’faighinn a-mach dè tha sin a’ ciallachadh, dhòmhsa. Mar a thuirt mi nam intro, tha mi an dùil a bhith a ’dearbhadh seo mar a thèid mi. Gu ruige seo, thairis air na làithean càraid a dh ’fhalbh tha beagan mholaidhean agam a sgrìobh mi dhomh fhìn:
Is e eòlas cumhachd: Tha blàr a ’dol air adhart anns na brains againn eadar na slighean cuairteachaidh a tha a’ freagairt dopamine agus na cuairtean a tha a ’freagairt ri loidsig. Tha aon dhiubh èiginneach agus instinctive agus am fear eile inntinneil agus loidsigeach. Bidh dopamine a ’connadh a’ chuairt cuairteachaidh far am bi eòlas a ’losgadh a’ chuairt loidsigeach. Gu ruige seo tha Arm Dopamine a ’riaghladh do bhodhaig agus tha feachd anabarrach làidir aca. Tha an t-àm ann arm an eòlais a thogail agus an arm dopamine a lagachadh. Sounds sìmplidh, ach tha e furasta a bhith na theine Seachdain 1 agus dòigh air choireigin a ’call an dìoghras sin nas fhaide air adhart agus a’ sìoladh a-steach don droch chleachdadh a-rithist.
A tha gam thoirt chun ath fhear:
Fuirich fios gu EVERYDAY: Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e deatamach gun ionnsaich mi mi fhìn air a’ chùis seo. Mar sin leugh mi aig a ’char as motha artaigil no dhà mu dheidhinn tràilleachd porn / ath-bhualadh latha, ach feuch gun a bhith a’ faighinn thairis orm fhìn. Tha eagal orm ma stadas mi, caillidh mi an spionnadh, a ’lagachadh m’ Arm Fiosrachaidh agus a ’toirt barrachd cumhachd don sgioba Dopamine.
Bi faiceallach dè a dh'itheas tu: Thuig mi gu bheil sgur porn coltach ri daithead. Is e an amas na droch stuthan a ghearradh a-mach agus tilleadh gu daithead nàdarra, organach. Dìreach mar le bhith a ’bàsachadh, feumaidh tu an-còmhnaidh a bhith connspaideach mu na chuireas tu nad bhodhaig - AN-còmhnaidh - cha bu chòir sin a dhol air falbh. Mar as motha a dh ’ionnsaicheas tu mu bheathachadh, is ann as lugha a bhios tu ag ithe sgudal. Bidh thu mothachail air buaidhean droch bhiadh agus tha sin tric gu leòr gus stad a chuir ort bho bhith ga dhèanamh. An aon rud le porn, Ged is e pròiseas a tha seo - “atharrachadh dòigh-beatha” - bheir sin ùine.
Bi daonnan a ’smaoineachadh mu dheidhinn an tràchdas porn agad: Fiù nuair nach eil thu a ’coimhead ri buaireadh. Na fuirich gus am bi a ’bhiast nad aghaidh mus tòisich thu a’ smaoineachadh air mar a nì thu sabaid. Bi an-còmhnaidh a ’trèanadh an Arm Eòlais sin gus Arm Dope a chumail air falbh.
Aithnich agus seachain gach piobrachadh: Tha seo a ’toirt a-steach masturbation. Fiù ged nach e an amas agam stad a chuir air MOing, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil feum air aig àm ath-thòiseachadh. Bidh Masturbation agus porn a ’dol còmhla mar bacon agus uighean, salann agus chips. Bidh aon dhiubh gu cinnteach a ’leantainn chun fhear eile, gus an caill thu am blas airson aon. Is e brosnachaidhean an fhìor eucoir. Tha e nas fhasa an seachnadh na an fhìor rud. Faodaidh brosnachaidhean a bhith cho follaiseach ri “stalcaireachd Facebook” dealbhan charaidean caraidean no leigeil leam fhìn a bhith sgìth.
Smaoinich mu na smuaintean agad Nuair a thachras tu ri brosnachaidh, innis gu mothachail dè tha a ’tachairt agus mar a tha thu airson freagairt. Cuir an cèill gu mothachail na builean a dh ’fhaodadh a bhith ann a bhith a’ freagairt ris an inneal-brosnachaidh vs gan leigeil seachad. Feuch ri bhith cho mionaideach sa ghabhas de fhaireachdainn oir tha an eanchainn a ’dèiligeadh ri faireachdainn agus a’ faighinn eòlas air a ’chuid as fheàrr. “Tha mi a’ faireachdainn ___ an-dràsta. Tha mi ag iarraidh ___. Ach ma nì mi, bidh mi a ’faireachdainn___. Mura dèan mi sin, bidh mi a ’faireachdainn___. Mar sin taghaidh mi ___ ”
Iris gach latha: Tha seo gam chumail cunntachail agus an sàs anns a ’choimhearsnachd. Tha e cuideachd ga dhèanamh duilich dhomh laighe rium fhìn agus ri daoine eile mun adhartas agam. Bidh mi cuideachd a ’faighinn barrachd eòlais bhon choimhearsnachd.
Na biodh eagal ort bho masturbation: Tha mi a ’gearradh a-mach MOing airson adhbharan gu h-àrd, ach tha mi ga fhaighinn glè, glè dhoirbh a dhèanamh. Feumaidh mi cuimhneachadh gur e an amas cuir às do PMO aig a ’cheann thall, agus nach e fàilligeadh a th’ ann an MOing. Chan eil mi air MO'ed fhathast agus chan eil mi a ’planadh gus an dèan mi ath-thòiseachadh, ach cha bhiodh e na iongnadh dhomh ma shleamhnaicheas mi a-rithist TBH. Agus ma nì mi, feumaidh mi a bhith cinnteach gur e dìreach sin - MO, chan e PMO no FMO (fantasy), rud sam bith gus nach leig Arm na Dopamine smaoineachadh gu bheil e air blàr a chosnadh.
Guys, tha mi an dòchas gun obraich seo ... Gu ruige seo, cho math. Rud beag gruamach agus duilich, ach chì sinn. Cum sùil air…
;