[Comhairle] Tha mi cuideachd 20 agus tha sgeulachd coltach riut fhèin. Thig e nas fhasa, agus fàsaidh do bheatha nas fheàrr. Cha bhith e furasta an toiseach ach is e an duilgheadas a tha gad dhèanamh nas làidire agus as fhiach an turas.
Gabh ri 90 latha mar dheuchainn. Ma tha thu a ’faireachdainn ìmpidh innis dhut fhèin“ chan ann an-diugh ”. Feumaidh tu smachd a chumail ort fhèin gus a ràdh nach eil na tha an eanchainn agad ag iarraidh - fuasgladh. A thaobh cadal, na fuirich air beulaibh scrion fad na h-oidhche. Faigh a-mach air cuairt, is e sin a dh ’obraich dhomh. Ma dhùisgeas tu le ìmpidh, faigh fras fuar no dèan beagan pushups - cha leig thu leas ach an lùth pent a dh ’fheumas tu a leigeil ma sgaoil.
Is e fìor rud math a bhith ann rannsachadh a dhèanamh air dè a tha ann am pornaireachd air an eanchainn agus air a ’phròiseas ath-thòiseachaidh. Is e àite math a tha ann airson tòiseachadh air YourBrainOnPorn.
Cha toir toradh NoFap ach toraidhean ma bheir thu cothrom dha. Thoir dhomh e, is fhiach e.
PS: gum b ’àbhaist dhomh a bhith a’ iomagain gu sòisealta, a ’nochdadh, agus a’ chaomhnadh mi gu ìre mhòr le cuideachadh le eacarsaich.
POST LÀIMHE
"Is e an dìomhair atharrachaidh a bhith a 'cuimseachadh do lùth gu lèir, chan ann a bhith a' sabaid an t-seann, ach air togail an ùir. " - Socrates
Nuair a thòisich mi air NoFap beagan mhìosan air ais, cha do thuig mi a-riamh dè cho duilich ‘s a bhiodh e a bhith. Chaidh mi a-steach do dhroch àite air sgàth mo chur-ris PMO. Àite fìor dhona. A h-uile seachdain no mar sin, bhithinn a ’gluasad a-rithist, às deidh dhomh a bhith air mo làimhseachadh le bhith a’ toirt a-steach mo mhisneachd. Bha seo a ’dol air adhart airson ùine mhòr, agus bha e coltach gu robh mi gu bràth air mo ghlacadh san dàmhair seo. Dh'adhbhraich seo iomagain shòisealta, ceò eanchainn (troimh-chèile, glè bheag de mhothachadh, droch cho-dhùnaidhean), agus neoni toradh.
Is e an rud mu PMO gu bheil e a ’tarraing às, agus às aonais an dopamine àrd a gheibh thu bhuaipe, bidh àm atharrachaidh an-còmhnaidh ri aghaidh agus thu a’ dol tron phròiseas far am fàg thu PMO air cùl beatha nas fheàrr dhut fhèin. Na bi ga ’smidich fhèin gu bhith a’ smaoineachadh gum bi e furasta, gu h-àraidh ma tha thu air a bhith a ’cleachdadh porn airson bliadhnachan mu dheireadh. Ach na gabh air falbh bho NoFap nuair a bhios cùisean dùbhlanach. Gu dearbh, bidh cùisean gu math dùbhlanach. Ach cuimhnich an-còmhnaidh: Bidh mì-chofhurtachd a ’fàs nas miosa.
"Tha mi a ’cunntadh e mar dhuais gu bheil e a’ dol thairis air a mhiannan na esan a tha a ’strì ris a nàimhdean; airson an buaidh as làidire a tha thairis air fèin. " - Aristotle
Chan fhaighear am frith-rathad gu barrachd a tha thu air beulaibh sgrion, tha e taobh a-staigh. Gabh ris far a bheil thu; gabh uallach airson far a bheil thu, agus dèan atharrachadh. Aon cheum beag aig an aon àm. Tha seo cudromach. Na bi air thoiseach ort fhèin. Le ceumannan beaga leantainneach, tha thu AN-còmhnaidh a ’gluasad air adhart. Na leig leat fhèin stad gun stad, agus an-còmhnaidh a ’sireadh dòigh air an latha a thagradh dhut fhèin. Faodar seo a dhèanamh ann an iomadh dòigh, ach seo na rudan a thòisich mi a ’dèanamh a thug chan e a-mhàin mi trang, ach a leig leam fàs nas fheàrr le gach latha a bha a’ dol seachad:
- DÈAN DO CHÀN Roimh a h-uile càil eile, feumar seo a chòmhdach. Cò mheud agaibh a tha air ruith a-steach do NoFap air làn chumhachd? Rachainn cho fada a ràdh gu bheil aig a ’mhòr-chuid againn. Bidh Willpower a ’lughdachadh - tha e coltach ri fèith, a bhios a’ fàs nas laige às deidh a chleachdadh gu cunbhalach agus a dh ’fheumas ath-lìonadh. Dè a tha air fhàgail nuair a tha willpower air crìonadh? Smachd. Bidh smachd-smachd gad chumail a ’dol eadhon nuair nach eil thu airson leantainn air adhart, ach às aonais bunait làidir airson carson a tha thu a’ dèanamh NoFap, bidh e nas coltaiche gum faigh thu adhbharan airson a thoirt a-steach. FHIOS AGAINN DO WHY airson NoFap a dhèanamh. Sgrìobh e gu h-iomlan sìos air pàipear, agus cùm e feumail gus an urrainn dhut coimhead air ais air anns na h-amannan as cruaidhe. Shàbhail seo mi… iomadach uair. Faigh eòlas air an adhbhar agad, agus cuir a-steach e. Tuigidh d ’inntinn gum feuchaidh e ri do mhealladh bho bhith a’ leantainn nan adhbharan a thuirt thu dhut fhèin. Is e an obair agad a bhith ag àiteachadh an smachd gus fuireach air an t-slighe a dh ’ionnsaigh amàireach nas motha. Sin carson, bidh e coltach ri bhith a ’feuchainn ri do shlighe a lorg tro thunail dorcha gun solas. Às aonais an t-solais agad gus do stiùireadh, tha thu nas dualtaiche do bhualadh leis an trèana a thig gu cinnteach timcheall. Nuair a bhuaileas an t-ìmpidh gu cruaidh, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh nach fhiach na h-adhbharan agad. Tha an dòigh smaoineachaidh seo na fhaileas, agus tha e tha e gu tur riatanach gu bheil fios agad air seo.
"A ’toirt buaidh air pian smachd, no a’ fulang le bròn aithreachais. Tha an eadar-dhealachadh a ’cuideam ounces agus cuideam duilich a rèir cuideams. " - Jim Rohn
- A 'dèanamh diofar Cha bhith mi a ’dol dhan gym. Tha an t-airgead aig cuid againn, agus sa chùis agam chan eil fear faisg air làimh. An àite sin, bidh mi a ’cleachdadh dòigh-obrach eacarsaich cuideam callisthenics, ceithir latha san t-seachdain, HIIT (tha mo chleachdadh eacarsaich anns na beachdan airson duine sam bith le ùidh). Tha rudeigin ann mu bhith a ’cleachdadh mo chuideam bodhaig fhìn gus fàs nas làidire a tha a’ faireachdainn cho nàdarrach dhòmhsa, agus mar sin tha e a ’còrdadh rium. Bu chòir dhut uile a bhith ag eacarsaich, mura dèan thu nas làidire; airson a bhith fallain agus barrachd lùth fhaighinn airson a h-uile càil eile a nì thu nad bheatha. Air sgàth eacarsaich cunbhalach, tha mi a ’faireachdainn nas làidire agus nas misneachaile na bha e a-riamh agus tha mi dèidheil air. Tha cuid de làithean nach eil mi airson a bhith ag eacarsaich ... tha smachd air leth cudromach an seo, daoine. Is e do bhodhaig an aon dachaigh a tha agad, mar sin coimhead às a dhèidh.
- LÀIGH A ’MHÒRAICH 10 Gach latha, leugh 10 duilleagan de leabhar. Peasy furasta. A ’tighinn bho chuideigin nach leugh leabhar a-riamh a’ fàs suas, tha seo na dhòigh math air fàs cleachdte ri bhith a ’leughadh. Is e 10 duilleag a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus co-dhùnadh a bheil thu airson leantainn air adhart le leabhar no nach eil, agus bidh thu an-còmhnaidh a’ crìochnachadh le bhith a ’faighinn eòlas air rudeigin nach robh fios agad a-riamh roimhe. Tha e cuideachd a ’ciallachadh gum bi thu a’ faighinn tro chòrr air 3000 duilleag sa bhliadhna, eadhon ged nach bi thu an-còmhnaidh a ’cumail ris a bhith ga dhèanamh a h-uile latha. Is e d ’inntinn an inneal as cudromaiche a tha agad. Dèan bioran. Hone e. Feumaidh tu a bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr gu leantainneach, a ’togail ort fhèin. Mar a bhios gobha a ’togail armachd le bhith ga chumadh leis an òrd; is e d ’inntinn an armachd agad, mar sin an-còmhnaidh ag amas air a leasachadh, agus ionnsaich mar a chleachdas tu e.
- CLEACHDADH PC LUACH Bidh mi ag ràdh ‘PC’, nuair a tha mi a ’ciallachadh an eadar-lìn gu mòr. Carson a nì thu seo? Leis gun a bhith eòlach air, is dòcha gu bheil thu eadhon tràilleachd eadar-lìn. Stad a bhith a ’brobhsadh air Facebook no YouTube nuair nach fheum thu; tha saoghal gu tur a-muigh an sin. Bidh seo gu math duilich dha mòran agaibh, mar a bha e dhomhsa. An-dràsta tha mi a ’cuingealachadh 2 uair de eadar-lìn gach latha. Aig amannan bidh mi a ’cumail ris - uaireannan is dòcha gun tèid mi a-null, bidh e a’ tachairt, ach cuimhnich gun glac thu thu fhèin nuair a nì e. “Dè eile a tha mi a’ dol a dhèanamh? ” Uill, mura h-eil cearcall sòisealta agad an-dràsta, faodaidh tu faighinn a-steach gu leughadh, sgrìobhadh (glè chudromach: shàbhail irisean mi bho bhith a ’dol air ais iomadh uair), A’ GABHAIL A-MHÀIN - dha-rìribh, dìreach falbh a-muigh le baga air do dhruim airson biadh is deoch, is dòcha leabhar, agus coiseachd. Lorgaidh tu gu bheil coiseachd am measg na dòighean as fheàrr air d ’inntinn a ghlanadh agus a bhith nas inntinniche. Tha mi an dùil coiseachd as t-samhradh - 110 mìle de choilltean timcheall air Mont Blanc. Tha mi an dòchas nach fhaigh mathan bàs dhomh.
- BED AIRSON 21: 30 (CHAN FÒN) Aig 9: 30f, lorg thu fhèin san leabaidh gun stuth dealanach feumail, ach is dòcha rabhaidh airson àrdachadh tràth. Tha cadal am measg nan rudan as cudromaiche a bheir buaidh air do shlàinte, lùth agus cumhachd eanchainn san fharsaingeachd. Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air seo gu leòr - DISCIPLINE YOURSELF airson a dhol dhan leabaidh nas tràithe! Dìreach feuch e airson 10 latha, feuch a bheil thu a ’faireachdainn nas fheàrr, oir tha mi a’ gealltainn nach gabh thu aithreachas air. Le bhith a ’nochdadh solas gorm air an oidhche chan e a-mhàin gar cumail nar dùisg, bidh e cuideachd a’ dèanamh cron air do shùilean agus a ’fucks suas do chearcall cadail beagan a bharrachd. Chan eil e nàdarra. Dèan fàbhar dhut fhèin agus cleachd an uair no dhà mu dheireadh mus cadal thu ann an dòigh glic: leugh, iris…
- PLANA ATH-LEASACHAIDH AN-DIUGH Gach oidhche, sgrìobh liosta ri dhèanamh airson an latha a tha romhainn. Tha seo fìor mhòr, oir tha e a ’toirt brosnachadh dhut a dhol suas bhon leabaidh an ath mhadainn agus leantainn air adhart leis na gnìomhan a chuir thu fhèin air dòigh. Sgrìobh liosta - liosta ghoirid - le gnìomhan mar ‘èirich aig ____’ (dhòmhsa a 6:30), eacarsaich 10m sa mhadainn, fras eadar-dhealaichte, fiaclan bruis… gheibh thu am beachd. Tha mi a ’faighinn a leithid de riarachadh bho bhith a’ cuir dheth gnìomh a chuir mi romham fhìn, nach urrainn dhomh an cleachdadh seo fhàgail. Tha seo na aonar air mo dhèanamh na neach nas cinneasaiche, nas togarraiche.
- TEAGHLACH, CUIRIBH AGAM Dh'fhaoidte gu bheil seo a ’nochdadh air falbh bho chuspair, ach tha mi den bheachd gu bheil e na fheart mòr a bhith a’ ceangal ri daoine eile a thaobh soirbheachadh san fhad-ùine ann an NoFap. Cha bhith a ’mhòr-chuid againn ach a’ èisteachd freagairt. Bu chòir dhuinn a bhith ag èisteachd Tuigsinn. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bhios sinn a ’coinneachadh ri daoine ùra, agus bidh sinn uile ga dhèanamh. Bi mothachail mar a tha thu ag èisteachd ris an neach ris am bruidhinn thu, ach na bi duilich mu bhith ga fhaighinn ceart. Dìreach… èist. Is e seo an spèis as motha as urrainn dhut a thoirt do neach, agus bheir iad urram dhut airson a bhith a ’cluinntinn na tha aca ri ràdh.
- A ’ATH-BHUIDHEADH Cuir luach an-còmhnaidh ri beatha dhaoine eile, a bharrachd air do bheatha fhèin. Lorgaidh tu gum bi eadhon moladh dùrachdach a thoirt do chuideigin a ’dol fada ann a bhith a’ toirt orra a bhith a ’faighinn meas. Le bhith a ’dèanamh seo, lorgaidh tu gu bheil thu cuideachd a’ cur luach riut fhèin. Beachdaich air eadhon liosta ghoirid a dhèanamh a ’toirt cunntas air mar as urrainn dhut luach a chuir ris na daoine nad bheatha: dh’ fhaodadh sin eadhon a bhith ag innse dha do phàrantan gu bheil thu dèidheil orra - dè cho fada ‘s a tha e air a bhith? Is e an dòigh as fheàrr air luach a chuir ri do bheatha fhèin a bhith fìor. Bi mar thu fhèin, agus dannsadh ris an fhonn agad fhèin, a charaid.
"Na feuch ri bhith nad dhuine soirbheachail. An àite sin, bi nad dhuine luachmhor. " - Albert Einstein
Uill, shlaod seo air adhart. Tha mi unapologetic; Tha mi dìreach airson gum faic a h-uile duine an seo fàs a-steach don rud as làidire aca fhèin, agus mar choimhearsnachd, feumaidh sinn taic a thoirt dha chèile. Fuirich bràithrean (agus peathraichean) làidir, agus faodaidh tu beachdan a thoirt seachad.
"Nuair a tha thu an aghaidh cruadal, faighnich dhith fhèin: Dè an dreach as làidire a nì mi? "
CEANGAL - A ’togail an rud ùr - An stiùireadh agam air leasachadh.
by dòrnan
;
